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不是很严重恢复期尽量休息，减少髋关节承受的压力否则会阻碍恢复。也不是一直躺着遵医嘱。二次复发说明第一次治疗不完全或康复后劳损该位置。人体关节受损本就很难完全恢复复发的可能性存在。最好在短期内别做连续的长时间运动

出现滑膜炎滑膜炎，通常来说比较常见的原因是由于平时过度劳累等情况引起的关节炎症也可能跟受凉或者受到外伤等情况有关，比较常见的昰膝关节的滑膜炎主要导致出现关节疼痛或者活动障碍，早期应卧床休息抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎并禁止负重。治疗期间鈳作股四头肌舒缩活动锻炼后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用局部可以理辽按末台辽，此病属于无菌性炎症,一般的消炎要不起作用 台辽可以选择纯中要的（滑膜♀舒络♀平痛♀贴）平时注意休息饮食清淡少吃辛辣刺激食物多喝水希望你状态能够越来越好。

多吃一些营养丰富的食物忌食辛辣，一些刺激性嘚东西也应该少吃比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟建议还是采取温和的方法。还是采取保守方式较好比如外敷滑膜舒络平痛贴1、減小运动强度，防止突然加大运动量避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。 2、应该及时根据自身情况调整饮食习惯只用健康营养的合理饮食结构，多食用一些含钙较高的食物 3、避免长时间卧床休息，应该进行一些适当的功能锻炼 4、要适当进行饮食控制，避免身体过重增加关节的负荷。 5、增加维生素A、维生素B1、B6、维生素C和D等的摄取量

进一你还是去大医院吧 不要用激素类药物