原标题：大姨妈来了不能游泳？这些经期禁忌可能是假的！

自从去年伦敦奥运会傅园慧在赛后采访中大方地谈论例假后，大家都知道经期也可以游泳了。

外媒赞赏她敢于打破经期禁忌下水比赛

事实上，对于身体健康的女性来说，经期不仅可以游泳，还能跳操跑步、洗头洗澡、啪啪啪……

感觉很反常识对吗？其实，人们对月经的成见不仅体现在各种“含蓄”的称呼上，还有一些来源已久的迷信和禁忌。首先让我们来了解一下月经是怎么形成的。

其实，月经只是一个正常的生理过程。

月经是伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，女性发育，每个月都会排出卵子，卵巢来到子宫、子宫内膜会提前为给卵子受孕而增厚，如果卵子与精子结合，就可以孕育小宝宝。不过，如果卵子最终未能受孕，那么增厚的子宫内膜就会脱落，形成月经，排出体外。

图片来源于新浪微博@好奇博士

从本质上来说，月经就是血和脱落的子宫内膜。月经血其实和其他血液没有什么区别，月经也不是身体在排污。

使用卫生棉条or短效口服避孕药

关于卫生棉条的评价两极分化比较严重，使用过的人称它让人打开了新世界的大门，终于享受到了妇女解放的感觉；但也有很多没有使用过它的人对它避之不及，毕竟要把一个外来异物放进自己的身体里，想想也是一件有点可怕的事情……

但卫生棉条真的好用到可以让你忽略它的存在啊！不用担心侧漏和异味，不用担心肌肤过敏和外阴感染，完全可以下水游泳、运动，体积小，携带方便。只要放置方法正确，完全不会产生不适感；另外，棉条直径大约都在1.5cm左右，而处女膜是弹性组织，其开口直径约2.5cm，使用卫生棉条也并不会对处女膜造成伤害。

如果你不敢尝试棉条但仍然想下水游泳，也可以选择服用短效口服避孕药来推迟月经。（注意：是短效避孕药而不是紧急避孕药！）

长期口服避孕药不仅可以用来避孕和推迟月经，还能调理身体，缓解痛经症状。经过多年的药物革新和无数人验证，可以证明短效避孕药是安全的药物，算不上损伤自己的身体。

首先，对于有严重痛经、月经量过大、阴道不规则出血的女性是不建议运动的，这时候运动有可能会让本来就存在的症状加重。有的女性经期头两天痛经比较严重，那是由于经期前列腺素分泌过多，引起子宫平滑肌过强收缩以及血管挛缩造成的，这两天要避免大幅度运动。

其次，对于月经期间无明显不适的妇女来说，月经期间可以适度运动，比如散步、慢跑、做操等。

● 增加腹压的的运动尽量不要做，有可能会压迫到子宫，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等；

● 剧烈的运动要避免，比如百米冲刺、跳高、跳远、上蹿下跳……；

● 骑跨类的动作不要做，比如骑自行车，因为月经期间子宫及外阴充血，比较脆弱容易损伤。

月经期可以进行性生活，不过大多数医生的看法是不反对，但也不鼓励。

早期认为同房有可能导致经血逆流引起子宫内膜异位症，不过之后的研究表明这与同房并没有关联。对于健康女性来说，只要注意卫生，经期性生活并不会增加盆腔感染和阴道感染的几率。但要是本身患有炎症或是不注意卫生，加上血液的存在更容易发生感染，经期同房有可能会加重病情，或者更容易患病。

另外，从观感和体验上来讲，“浴血奋战”的感觉可能并不是那么好。

经期洗澡需要注意一点：禁止盆浴。最好是采用淋浴。

经期宫颈分泌的黏液栓稀薄，宫颈口基本处于通畅的状态，这时候盆浴，阴道和水中的细菌有可能进入子宫。而这时的子宫，充满了刚刚脱落的新鲜内膜，还有丰富的血液和新鲜的创面，简直就是细菌滋生的天堂，非常容易引起子宫内膜炎等盆腔炎症。

洗头也是可以的，洗完头用不用吹干并不是非常重要，最重要的还是要注意保暖、清洁。

相信你也不愿意顶着一个三四天没洗的大油头出门

月经期处于更容易感染的状态，所以个人清洁更重要。就算做不到每天淋浴，经期至少也要每天睡前用清洁的温水擦洗外阴。但不要使用任何洗液，更不要冲洗阴道，否则会引起阴道菌群失调，引发阴道炎症。

当然，以上的原则都是建立在你充分了解自己身体健康状况的基础上，长期的生活习惯和不同体质都会导致个体经期状况的差异，最关键的是让自己舒服，做对自己健康有益的决策。但也不要让一些毫无科学依据的禁忌束缚了自己。

想要不被束缚，还要保证拥有健康的身体，翼健康体检能帮你了解自己的健康状况，让你自由做自己！

翼健康三八妇女节福利——女神健康专属体检，100元&200元专属优惠券，折后再赠价值620元肺部CT体检卡。

享受健康，活出自由，点击图片立即购买??