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& 上班族该如何提高精子质量？
上班族该如何提高精子质量？
&要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始。我们常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因为卵子的受精及发育成长都是在母体中进行，故认为母亲的责任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。
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男人如何提高精子数量和质量
责任编辑：冰河
来源：闻康资讯网
　　正常男人的里存活着很多的精子，精子的质量越高对于年轻健康的夫妇来说，就会很容易怀孕的，但在大家的生活中，总有很多的男人，精子成活率低或者精子质量差，这都是导致的原因，因此提高精子的质量是很有必要的。
　　如何提高精子的质量和精子的成活率呢?这就需要男人做到以下的五个方面，尤其对于年轻的男子来说，要想有个健康聪明的宝宝这些事情一定要做的。 　　如何提高精子数量和质量? 　　1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。 　　2、注重运动：身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。 　　3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。 　　4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。 　　5、禁烟酒：和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。 　　匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不酒，也应该注意不要过度。 　　以上就是提高精子的质量和数量的方法，男人的精子对于孕育下一代有着致关重要的作用，因此男人一定要注意生活中的一些细节，在生活中，尽量不要久坐，也不要在高温的环境下长时间的劳作，因为这都是影响精子的存活力的，切不可毫不在乎。 　　推荐阅读：老公精子数量少怎么办？求介绍食补或者偏方-播种网论坛
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老公精子数量少怎么办？求介绍食补或者偏方
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以前总说是我的问题，13我姨妈来了，15号去查卵泡储存状况，在此之前我一直想让老公检查一下的精液，老公一直不同意去检查，那天我特别生气，老公看我一直不理他，就主动挂了号查精液，今天结果出来了，他的一切都正常，就是精子数量少，别人都是两亿下至两千万，可我老公只有三千万不到，在最低值。医生给开了往精的药，可我想用食物帮他补一补，有没有姐妹介绍个偏方
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我老公之前也有点少，然后吃一段时间生精片，然后一直吃锌片和维E。后来检查就一切正常了。
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八级宝宝, 积分 685, 距离下一级还需 115 积分
| 来自疯狂造人
xiao甜甜 发表于
我老公之前也有点少，然后吃一段时间生精片，然后一直吃锌片和维E。后来检查就一切正常了。吃了多长时间？医生也给我老公开的生精胶囊，和维E。但是不知道吃多久才好，而且医生说吃完让我老公再查查精子数量，我老公说他这辈子都不会再精液了。
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花落无声呢 发表于
吃了多长时间？医生也给我老公开的生精胶囊，和维E。但是不知道吃多久才好，而且医生说吃完让我老公再查查精子数量，我老公说他这辈子都不会再精液了。好像生精片吃二十天还是十五天，我忘了，锌片和维E一直吃到我怀孕才停。
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八级宝宝, 积分 685, 距离下一级还需 115 积分
| 来自疯狂造人
xiao甜甜 发表于
好像生精片吃二十天还是十五天，我忘了，锌片和维E一直吃到我怀孕才停。好的，谢谢，我也去给他买锌片吃吃看，你怀孕几个月了？希望尽快接你好孕。
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花落无声呢 发表于
好的，谢谢，我也去给他买锌片吃吃看，你怀孕几个月了？希望尽快接你好孕。马上五个月了，希望你早日好孕。
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八级宝宝, 积分 685, 距离下一级还需 115 积分
| 来自疯狂造人
xiao甜甜 发表于
马上五个月了，希望你早日好孕。希望这个月能好孕，备孕一年多了，都疯了
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花落无声呢 发表于
希望这个月能好孕，备孕一年多了，都疯了不能心急，我也是备孕两年多才有的。加油！
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六级宝宝, 积分 326, 距离下一级还需 74 积分
| 来自疯狂造人
蕃茄红素片，
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八级宝宝, 积分 685, 距离下一级还需 115 积分
| 来自疯狂造人
cherry-2014 发表于
蕃茄红素片，去哪里买呀！
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其实,怀孕可以很简单!
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