你好腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼，治疗的话建议可以中医治疗中醫拨针治疗，钝性针头推切疏通粘连，剥离松解瘢痕及挛缩消除异常高应力，恢复腰背部的平衡同时在针具的刺激下，可以改变局蔀的内环境加速血液及淋巴的回流，恢复营养供应提高新陈代谢，治疗后可活动从而减少粘连、挛缩。
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