【求解】压旁腿时大腿根部很疼！有什么恢复建议？_舞蹈吧_百度贴吧
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【求解】压旁腿时大腿根部很疼！有什么恢复建议？收藏
压腿时，没有活动开，感觉大腿根部有种尖尖的疼。压左旁腿会疼，压右后腿时也是那个地方疼，已经有快一年时间了，起初想休息休息就好了，结果过了几个月还是很疼，怎么办呢？请大家给点建议吧~~~（不是那种平常练功时肌肉的疼）
1楼 17:34&|
我是专业练舞蹈的。你是夸跟的问题要常练练胯。。使劲踢腿。不过他疼不疼。就踢疼的那一条。多踢片腿和盖腿。一定要坚持练。否则会伤到、
2楼 17:55&|
是大腿内侧跟身体连接那个地方，确实是片腿的时候会扭到很疼~~
3楼 18:13&|
对。那也要片腿。使劲踢腿。还有要压胯但是也要悠着点、
我想是因为抻到了。如果不了就会起筋包。到时候就不好了、
4楼 19:42&|
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学了姿势跑法过后，我的左腿髋关节好疼，右腿的膝盖右边侧也疼
不是说学姿势跑法没有损伤的吗？髋关节疼很难受，我的跑法是，身体正直打直前倾，落地点在前脚掌。膝盖弯曲，每一次脚拉起都拉至臀部{:soso_e105:}。可是总是爱受伤。谢谢各位大神了
的确速度很快，可是受伤的我总是很难受
我也打算放弃过姿势跑法，但是回到自己的跑步方式的时候，已经不习惯了
jianjianlu
是长跑还是短跑？
具体请咨询教练如何正确跑步
先要问问自己是要健身跑还是追求速度？
没有绝对，量大，频繁，太快
oldsolo 发表于
先要问问自己是要健身跑还是追求速度？
速度与健身一起
jianjianlu 发表于
是长跑还是短跑？
我的跑法是长距离跑法
轻舞 发表于
具体请咨询教练如何正确跑步
没有教练，自己就是最好的教练了。因为教练很难找
好好青年 发表于
没有教练，自己就是最好的教练了。因为教练很难找
那你还是继续疼吧
jianjianlu
好好青年 发表于
我的跑法是长距离跑法
虽然我也是先前掌着地，但没有“脚拉起都拉至臀部”，只是把脚拉至膝盖高一点的位置就靠重力自然落下，支撑腿的膝盖从着地到提起始终都是弯曲的。
bluehacker
支撑腿的膝盖要弯曲着地，不能直直的，那样冲击太大了
bluehacker
轻舞 发表于
那你还是继续疼吧
话说现在要找个真正专业的教练那是太难了。。。。
好好青年 发表于
速度与健身一起
先慢慢跑，多练练腿部肌肉和核心肌群先。
看看他的辅助训练项目，你都做的了吗？看了两眼就开始练，对自己不负责任。
什么姿势？冲刺的节奏啊。。。。{:soso_e113:}
是不是脚提的太高了
我也试图用姿势跑法跑过两天，不知道是我领会的不够，还是每个人身体有差异，反正我只要用前脚掌着地我的膝盖就会很疼，我想用什么姿势跑还是要因人而异的！
把脚拉起至臀部？一定是速度太快了,慢跑脚不必抬太高，记住要点尽量自然。
脚拉起都拉至臀部
那要4分内的配速吧
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