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防中暑：绿豆、绿豆汤、西瓜、苦瓜、猪血、鸭血、鳗鱼、黑木耳、醋、姜.
防晒多吃美白食品：橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣、番茄、菜花、冬瓜、茭白
西瓜和多喝水
绿豆汤，酸梅汤
一、瓜果类：以西瓜最好
　　二、茶饮类：如桑叶菊花茶
　　三、食物类：凉拌豆腐，生菜沙拉等
　　四、稀饭：可放些山药煮粥
　　其他凉性食物，以及富含
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预
炎炎夏日,饮食应以清淡、营养、易消化为宜。
常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要。
喝绿豆汤或赤豆汤，吃一些西瓜 必备一些解暑的药，如藿香正气一类的
铁与大脑感知关系密切，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁。钙对大脑来说，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态，预防脑萎缩
防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。多喝汤。如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。&多饮茶。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗
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怎么预防中暑?4招减少中暑可能性
　　夏天来了之后，很多人会出现的情况，尤其是在户外工作的人们，经常会中暑晕倒。中暑按照病情的严重情况可以分为轻症、重症，那么，中医治疗中暑的方法有哪些呢?小编来为大家讲解一下，中医治疗中暑的穴位按摩疗法。　　怎么预防中暑?4招减少中暑可能性　　1、出行躲避烈日　　出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!　　2、别等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。　　3、饮食　　食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。　　4、保持充足睡眠　　夏天日长夜短，气温高，人体，消耗也大，容易感到。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。　　中暑的中医治疗方法：　　1、轻度疗法　　主证:头晕,汗多,皮肤灼热,气粗,舌燥,烦渴,脉浮大而数;治法:取督脉、手厥阴、阳明经穴为主。针刺用泻法,以泄热祛暑;处方:大椎、内关、曲池、委中;方义:大椎泻全身之热;委中又名血郄,放血以清血分热;曲池清热要穴;内关清热泄三焦火。　　2、重度疗法　　主证:先头痛,烦渴,,继则突然昏倒,不省人事,汗出,脉沉而力;治法:取督脉经穴为主。针刺用泻法,以开窍、泄热、祛暑;处方:水沟、百会、十宣、曲泽、委中;方义:神志昏迷,取水沟、百会以开窍醒神;曲泽为心包经合穴,配委中刺血以清;十宣放血以开窍苏厥。　　3、其他疗法　　刮痧疗法:适用于中暑轻证,用光滑平整的汤匙蘸食油或清水,刮背脊两侧,颈部,胸肋间隙,肩臂,胸窝及N窝等处,刮至皮肤出现紫红色为度。
（责任编辑：邹华振 ）
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夏季中暑，相信很多人都不陌生，这也是常有的事情，事先了解一些中暑的临床症状，有利于更好的做好预防工作，下面一起来了解下。
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