经常上夜班要怎样安排饮食？
经常上夜班要怎样安排饮食？
因为平时间隔三四天就要上两个夜班，上夜班时肚子特别饿，到早上八点，吃完早餐，几乎要睡到下午五点半又的上晚班，上到一点，那一天就两餐。饮食不规律，不按时，饥一餐饱一顿的，这样下去担心胃会出问题的，请问这样怎样合理安排饮食？曾经的治疗情况和效果：无
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：宫颈糜烂,月经不调
&&已帮助用户：3179
健康指导：你好，夜班工作人员的膳食热能应高于白班人员，应适当增加蛋白质（特别是优质蛋白质）和维生素A、维生素D及水溶性维生素（维生素B族、维生素C）的供给量（如猪肝、鸡蛋、瘦肉、奶、海产鱼、新鲜有色的蔬菜，如空心菜、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒及水果中的芒果、杏子、和柿子等），限制动物脂肪含量高的食物及食盐的摄入，可以在夜间加餐：应吃些容易消化的碳水化合物为主的食物，就不会那么饿了。
职称：医师
专长：肺炎,肺结核,慢性支气管炎
&&已帮助用户：1126
问题分析：你好，根据你的描述，由于工作的原因，必须要倒夜班，夜班时吃完早餐就要立刻睡觉，导致饮食和睡眠的不规律，这样长期的紊乱很容易出现消化道的疾病。意见建议：首先建议您养成少吃多餐的习惯，在您倒夜班时，建议上夜班时可以稍微多吃点主食，半夜饿了可以补充一点坚果、面包、水果类的加餐，而早餐不建议您再吃了，刚吃完就去睡觉这对胃肠道是一个很大的负担，您睡觉时身体的代谢率下降，胃部得不到足够的血液来消化食物，很容易出现胃溃疡。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,幽门管溃疡,球后十二指肠溃疡,食...
&&已帮助用户：4067
问题分析：你好，根据你所说的情况，您上班时间是不可以改变的，但我们可以带些吃的到班儿上，吃完也不影响干活儿的。意见建议：身体最重要，不要耽误工作，也不要影响自己的身体，注意休息！可以带些成品食物。
职称：三级营养师
专长：女性营养保健,疾病术后康复营养调理,男性营养保健,
&&已帮助用户：2378
健康指导：你好，经常上夜班对身体的危害也很大。如果你要经常上夜班，建议每天也要按照一日三餐按时吃饭，在夜班下班后吃完早餐了再睡觉，睡醒之后，就吃午餐，切记午餐一定要吃好，然后可以适当的活动一下，有助于消化，如果下午你还是很困，建议你再睡会，上夜班之前记得吃晚餐，尽量少吃。上夜班以后就不要再吃了，即使饿，也要忍会。因为经常熬夜本来就对身体不好，现在再吃宵夜就对身体危害很大。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：3447
健康指导：你好！早上八点早餐是正常没问题的，建议你定个闹铃，即使白天睡觉到中午十二点起来吃一顿午餐，稍作消化后再继续睡觉，晚饭五点半可以照常吃，夜班晚上很饿的话可以喝点粥，吃面条，或者喝酸奶，吃水果，喝一些比较滋补的药膳汤，莲子百合煲瘦肉，猪腰炖杜仲，生地炖鸭蛋等，切记不要吃的太过于饱，多选用易消化，清淡，深绿色蔬菜等。
职称：医师
专长：睡眠呼吸暂停,慢性阻塞性肺病,急性上呼吸道感染,慢...
&&已帮助用户：2499
问题分析：你好，因为值夜班时间不规律，所以会导致身体发生紊乱，影响机体的水、电解质、蛋白质代谢，所以平时的饮食要注意多补充水，蛋白质，多吃一些易消化的食物，多吃些含维生素、矿物质多的食物。可以将晚餐安排在工作开始之前的1-2小时。意见建议：建议平时多吃些补气血的食物，例如红枣、枸杞等，这样可以保证皮肤的光泽，可以好一点的保护女人的气血，一定要多喝点水，适当的时候也要参加些户外活动。
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18954
问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己不能生气，不能吃生冷的食物，而且要注意晚上如果要工作必须要保证充足的营养饮食，建议每天晚上喝一杯牛奶，补充必要的饮水量，一定要保证大便的正常，注意自己的饮食卫生。意见建议：你好，你这种情况建议你定期进行复查，而且自己不要紧张，一定要保证充足的睡眠，而且好需要注意自己每天早上必须要吃早饭，注意自己不要紧张，要调整好自己的心态，每天适当的散散步，每天用热水泡脚，祝你健康快乐每一天！
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况不挑食不偏食，营养均衡充足，合理补充蛋白质、脂肪和维生素等，富含糖类和脂肪的食物能提供大量的能量。因而，熬夜班的体力劳动者，日常菜肴要多放油。意见建议：平时可以适当食用肥肉，多食用半肥瘦的肉类更佳，不但可以补充能量，还能补充蛋白质。禽畜肉类(最好是半肥瘦的）、动物肝脏、鱼类、高脂奶及奶制品等都富含脂肪。
问我平时就是一直是饮食一直不规律，经常饥一顿饱一顿，...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好,建 议你应避免暴饮暴食,避免辛辣,生冷,寒凉,刺激性食物,避免过于饱餐,保证睡眠等,可以用利膈丸和吗丁啉治疗应该很快就会恢复的,
问我饮食不太稳定,有时候一天只吃一餐两餐的样子,放假在...
职称：护士
专长：高血压 、糖尿病
&&已帮助用户：7274
问题分析：你好，应该是营养不良或体血糖造成的，这种情况假如发生频率不频繁的话也属于正常的，大多数人都有的，你不必太过于担心。意见建议：如果经常的头晕建议你经常测量血压，另外，要多注意休息，不要熬夜，不要把过多的时间用在电脑上，常时间用电脑会造成脑缺氧，并无好处。建议你再观察一下。
问医生您好因为工作的关系我的饮食分为两餐，一餐是十点...
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析：口臭中医认为大多与肝胆胃火重或肝胆胃有湿热或消化不良，口腔，牙龈炎症等有关。建议找有经验的中医辨证用中药治疗。意见建议：并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。也可以服甲硝唑芬布芬胶囊，黄连素片，庆大霉素片治疗。
问饮食不规律最近饮食很不规律\&饥一餐饱一餐？最近...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 饮食不规律是诱发慢性胃炎、消化性溃疡等胃部疾病的因素。意见建议：就你描述的症状，应该考虑为并发了慢性胃炎，确诊需要做胃镜检查。建议：调整生活方式，一日三餐定时定量，避免辛辣食物及刺激性食物等；可以使用奥美拉唑、达喜等治疗；如果治疗无效，还是建议做胃镜或上消化道钡餐等检查确诊。
问我叔叔的工作经常不能按时吃饭经常饥一顿饱一顿的所以...
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
问题分析：胃癌全切手术后若术后恢复正常术后两周后可进食低脂半流质饮食如稀饭面条、馄饨等每日5～6餐饮食原则：呈半流质状其蛋白质含量达到正常需要量纤维含量极少少量多餐意见建议：忌食生冷、油煎酸辣等刺激易胀气食物患者应细嚼慢咽多食新鲜蔬菜水果不吃高脂食物腌制品适量补充铁剂和维生素禁忌烟酒饮食有规律
问饮食极不规律，经常饥一顿饱一顿，早餐很少吃，从小就...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3903
病情分析： 慢性胃炎意见建议：应该是慢性胃炎导致的内分泌紊乱的症状表现，建议平时养成饮食规律的习惯，每天的早餐一定要吃，可以多喝大枣山药莲子粥，能温胃涩肠止泻
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！}