睡前一招长高10厘米的方法有哪些呢很多人的个子不高，因此非常自卑！那么怎么样才能让自己长高呢下面小编就为大家分享几个实用的小妙招！平时做好这些细節，让你疯狂长高10厘米！快来和小编一起看看吧！

　　生活中有哪些长高的小方法试试这几招吧！

　　你需要每天上下楼坚持爬楼梯，這样有助于你的骨骼生长如果你不怕别人笑话，你也可以使用这个方法效果会给好：单脚跳楼梯一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就換另一只脚跳长期坚持这样做，很快就会长高了

　　为了使长高的效果更加明显，建议大家多做豆腐鱼吃这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼生长每周吃一次鱼就可以了。

　　男生可以做俯卧撑女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做些别的拉伸运动每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

　　另外还有纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)、双腿跳、单腿跳各两组每组10次。

　　烸组间歇5-8秒换腿时间歇4-5秒，要全力起跳尽量跳得高些。

　　还有登坡往返跑：登20-30米的坡尽量加快速度，然后疾步跑下重复3-4次。

　　运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长而且可以选择吃儿童食用的钙片，这样更易于吸收儿童钙片本身就具有促进长高的莋用，同样适合青少年

　　睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了

　　6、保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的

　　每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱

　　鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)