刚吃完饭就饿？十种方法消除饥饿感
核心提示：人体的饥饿感非常神奇，它常常会在错误的时间罢工或者发出攻击。距离吃饭时间还有两个小时就出现饥饿感，到了吃饭时间反而没食欲。饭后1小时或者晚上睡觉前突然就觉得很饿，饥饿感常常会抓住时机让你措手不及。据《印度时报》报道，下面十种方法可以帮助你消除饥饿感。
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　　在饥饿的时候你会选择狼吞虎咽？还是随便去餐厅吃个汉堡、来些？如果你想提高新陈代谢、保持体重和身体健康，在饥饿时最好就不要再吃这些营养缺乏的垃圾食品了。下面为大家介绍十种饥饿时扑灭饮食热情的方法。
　　1.&细嚼慢咽　　当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每一个人，慢慢咀嚼可以让你吃得更少，并帮助您避免有害的食物，延长饥饿感的来临。　　2.&吃早餐　　当你忘记吃早餐的时候会发生什么？你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要原因，而吃早餐有助于控制饥饿感。　　3.&补充水分　　由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉，而且感觉的部位也相同，所以很容易混淆。人体有时候会做出错误的判断，比如把渴感当成饥饿感。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感，适当补水很重要。　　4.&摄入　　蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、等食物中补充蛋白质。　　5.&按时吃饭　　你可以抱怨工作多、压力大，但这不能成为你不吃东西的藉口。早上起得迟就不吃早餐；太忙啦顾不上吃午饭……长此以往，不但多余的脂肪会堆积，还会让你产生强烈的饥饿感，影响身体健康。　　6.&两餐之间吃点小零食　　营养专家建议，两餐之间可以适当吃些健康零食，消除饥饿感。当然，此时不适合吃高热量食物，最好选择水果、低热量的奶制品、汤粥等。　　7.&添加香料　　辛辣食物会加快人体新陈代谢，抑制饥饿感。所以在烹饪食物时适当地添加一些香料是非常适宜的。需要注意的是，香料添加不可过量，否则不但容易损伤肠胃，还容易造成体味变重。　　8.&睡眠充足　　睡眠不足会提高吃东西的欲望，这是一个隐藏的事实，多数人并不知道。睡眠与人的食欲是息息相关的。当你睡眠不足时，体内的褪黑激素会不断地煽动你的食欲，轻易就让你感到饥饿。　　9.&心理暗示　　心情不好就觉得很饿，想吃东西发泄。这是一种必须摆脱的想法。实际上，这种做法会使你发胖，从而影响身体健康。容易造成心脏负担加重，诱发、等疾病。因此当你情绪不佳想吃东西发泄时，不妨看看镜子里肥嘟嘟的自己，通过心理暗示来控制这种饥饿感。
　　10.&锻炼身体　　健康管理是由80％的饮食和20％的锻炼组成的。大多数人的惯性思维是锻炼之后更容易感到饥饿。而事实是，运动可以阻碍刺激食欲的激素释放。因此，给自己拟定一个锻炼计划，每天按时锻炼身体，这是迄今为止，驱除饥饿感的最佳方法。
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问题：最近总是饿的很快刚吃完饭不到一个小时就饿了饿的难受一会就好了过一会还饿
病情描述：
最近总是饿的很快，刚吃完饭不到一个小时就饿了，饿的难受，一会就好了，过一会还饿，要虚脱的感觉，一阵一阵的，而且尿液较黄帮忙分析一下可能原因以前倒没有，就是最近一周左右吧今天有会头晕的感觉饿的快，有点尿频，但是去厕所还没有多少而且前天特别想吃甜的，吃了好几口家里的绵白糖，这个有关系吗
患者资料：
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&&副主任医师
科室：外科
医院：邯郸市第一医院
主治：各类颅脑外伤、脑出血...
医生回复：
多大岁数？
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
帮忙分析一下可能原因
患者追问：
大便是否正常
患者追问：
是便秘还是腹泻？
患者追问：
这种情况多长时间了？以前有没有出现过？
患者追问：
以前倒没有，就是最近一周左右吧
患者追问：
今天有会头晕的感觉
您好，你说的情况需要首先化验一下血糖看看，如果血糖没有问题考虑就是胃火比较大引起的。
患者追问：
饿的快，有点尿频，但是去厕所还没有多少
嗯。胃火大也是这些情况
你检查过血糖没有？
患者追问：
哦　　　那你需要先化验一下血糖看看
患者追问：
而且前天特别想吃甜的，吃了好几口家里的绵白糖，这个有关系吗
和这些关系不是太大的
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为什么刚吃完饭没多久又感觉饿了？
健康咨询描述：
为什么刚吃完饭没多久又感觉饿了？为什么很容易饿呢每次离吃正饭前一两小时就感到饿吃饱饭没到十分钟感觉和没吃样，有过胃炎和消化不良
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没那么严重吧？虽有过胃炎也治疗过。胃也没别的状况，只是每吃完饭没多久就感觉和没吃样，吃多了有时很难消化感觉上又很饱
擅长: 儿科呼吸系统,消化系统,免疫系统,流行性传染病等常
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史医生医师
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