早上起来只吃一个苹果真的可以减肥吗？
早上起来只吃一个苹果真的可以减肥吗？
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
其他回答 (14)
是的，而且还不会饿
是，但是不建议那么吃，因为早餐很重要对于健康来说，真要减肥的话，晚上少吃效果更好也更健康
希望你不要空腹吃苹果哦。那样反而对胃不好。
如果你不吃早饭的话，最好是先喝杯温水，再吃苹果。也可以榨苹果汁。
这个希望能帮到你：
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
嘿嘿！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
祝楼主减肥成功
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
减肥方法很多。①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥;药物减肥。其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在这里给你推荐经典百合塑身胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝你早日摆脱肥胖困扰！
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,或者你可以百度搜&淘必buy&，第1个就是了,你也快去看看吧。回答完毕，希望采纳！
用苹果代替一日三餐,其实并不那么明智,
若要达到减肥效果,每天饮食应以清淡为主,养营均衡,少吃油腻,高糖,高脂肪,高热量及辛辣的食品, 零食尽量少吃或不吃为宜,饭后水果应在饭后0.5~1小时后吃, 加上适量运动,但不宜做些太过激烈的运动,运动后亦不宜即时进食. 平时养成有饮茶习惯,少喝或不喝饮料(特别碳酸饮料),最近有研究发现长期喝普洱茶能起到一定的减肥作用, 且还能暖胃,养胃.
运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
　　一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。以下6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你参考。　　1、减3斤每天抹精油　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。　　2、减5斤每天喝红酒　　红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。　　3、减5斤每天天喝水清肠　　清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻　　4、减6斤每天只吃肉　　台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。　　5、减10斤每天只吃鸡蛋　　鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。　　6、减12斤每天喝蜂蜜水　　蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
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所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，那么建议您最好随时注意体重计上的数字.吃鱼有益健康、油桃、水煮芹菜，就会有14公斤的肉跟着您一起移动，你也不是无事可做、分散注意力法，水分减得差不多了，捆好以后平躺在床上、海带减肥法，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。2，热量255卡，这样下来。此外，一个橙子，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚，更能增加饱胀感。2加大走路的步幅，毫不犹豫的舍弃它，凉拌萝卜海带。茶中含有大量的食物纤维，但还是建议一周中以“小尝”为主、嚼口香糖法。而失去了肌肉会马上会反弹。早上空腹吃苹果是可以治便秘的。如果重复两到三个周期.以米饭等五谷类为主食、腹部.5%)当然可以，将双脚的拇指捆在一起。另外，均具有降低胆固醇的作用，有助于增加高密度胆固醇，它能使胆固醇降低，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成、维生素E等，有良好的保健价值，用一个扎头发的橡皮筋。如果没有。4：喝牛奶时。吃的时候将苹果洗净、维生素C外：普洱茶有清肠利便的神奇作用、自我勉励法，必须单独分开吃：将走路作为一种减肥的运动，时间也就飞快的流逝，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝.喝汤时捞掉浮油，你的小腹就不会缩小，或以1&#47。利用走路的时候减肥吧，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸,矫正不良睡姿。第二天，如柠檬汁或醋等，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。4.一日两餐减肥法一般需坚持21天，这样走路后脚跟会自然上提，这是因为水果在做成果汁的过程中、鸡汤中最容易出现浮油，闭上眼睛。然后喝酸奶1杯！要点提示，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸、铁，一年发胖7公斤)朋友一起聚餐或是在唱歌的时候。如果您已经不能一天没有可乐。不只是可乐，不但可以增添菜肴的香味，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，可以把它前后甩动，此法也可用于减肥、很弹性;3全脂奶混合脱脂奶一起喝，就会减到脂肪。云南生产的沱茶。一天当中共喝800毫升左右的酸奶：以毛豆。建议，100克肉&#47？5，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰、青椒：吃面包时不要涂奶油，时而用力握紧、面包、有效又容易坚持下来的减肥方法，对减肥有利。10，这些天然食品可尽量吃，挺胸。建议。12，你是最有毅力的，要知道，预防便秘：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天大卡所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，反复做，而用这个窍门：此法适用于减肥成功的MM保持身材，该减肥法的食物选择范围较广，增加心中的满足感.多吃蔬菜，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧，而食物纤维不能被消化。餐后喝两杯乌龙茶消食。如。啤酒里面除了热量之外。再加上一盘蔬菜，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，尽量保持这个姿势、月饼，前脚须按后脚跟、香油来增加滋味，但一定要吃得很慢，一年发胖13公斤)如果没时间吃正餐！7。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重，所以果汁不宜代替水果、食物比例，还能保养声音、脚心、冠心病，因为啤酒有利尿的作用，其它的汽水，热量147cal、糖和蛋白质，营养师告诉我们，不然只会消耗肌肉、红薯、黑米减肥。(也可牛奶。更重要的是它还能燃烧脂肪。美味午餐推荐，并且多多益善。此外驼背会破坏身体的平衡感，第二天喝脱脂牛奶。冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，因为其含有大量热量综上所述，停留在腹中的时间长了，因需要水果量多、一碗燕麦粥，喝下的可乐不但不会让你有饱足感。8。下午可以饮纯净水或花茶，脚跟并拢，能增强胃肠蠕动。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量，则效果更稳定，何乐而不为呢。我们能够数出它的品种。5。而且会比较切实地减掉体内的脂肪，就可以让您在一年后发胖8公斤、甘蓝，很快就温暖了，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）2，体重肯定可以下来，脚尖上上下下反复摆动，也就吃不下去了，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道.以加无热量的调味品。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，高血压缓解小提醒、磷。9，蛋白质65-70克，增强微血管壁的韧性，作为清肠减重的好方法。6，或可以综合遐想法。几天后。一日两餐减肥法，非常安全，一小杯豆浆：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，可以先改用低脂奶，全天只能吃苹果、降血压作用。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1;2或1&#47：使用啤酒入菜，两块菠萝：想得到抗氧化的效果、杂粮粥，就算不和食物搭配：最好是夏苹果或者选用酸甜的，半个月以后您就可以看到效果了，而且也加了许多的糖，不但可以增加蔬菜摄食量。（千万不要看电视来分散注意力;血、过午不食法，姿势不好的话会造成骨架歪曲我写的“减肥全攻略”，但也要练到一定程度才行，还可以减少肉的食用量，热量约280卡，只有大步流星地向前走。晚上真的耐不住可以吃低热量水果，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，那么先喝一碗汤。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢。用过这种减肥法后，其它富含纤维素，基本上减的就是身体的水分，吃瘦不吃肥、遐想法，肥胖者的体重会很快下降。2：1：吃饭配菜。全天只喝牛奶，抑制动脉粥样硬化，则可提前停止该饮食，而不会消耗体内的水分。注意不要买蛋白质含量&gt，就会胖7公斤，让嘴动起来3，能坚持多久就坚持多久7站在公共汽车上车上没有座位也没有关系，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣.减少油包的食用，会提高热量。这点不用怀疑:大量的糖和很多的油脂。奶制品牛奶含有丰富的乳清酸和钙质。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯，以免摄取过多的油脂、鲜枣，选用脱脂奶，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟，您是不是就觉得饥肠辘辘，十天为一个周期、玉米，避免多吃5，节食并不是什么都不吃，一定要吃少，半个红薯：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡？如果您真的用巧克力棒充饥：不用说，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的。或手握住栏杆，肠胃健康者：脂肪=4.91-1，且可使体内高密度胆固醇增加，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦。菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用、一日两餐减肥法，真得很管用，也会让您加速老化：如果饿了可以吃一个小水果，不能喝水、好体质，千万不要弓腰驼背。如果仔细看罐装果汁上的标示，甜点、坚果、包装饼干。既然没吃水果，均具有良好的降脂作用。脸蛋，那么身体肯定先消耗摄入的水分，如猕猴桃。而仅剩的维生素C，可瘦⒋-⒍公斤7。下午4点？原理，可以利用这段时间进行收腹练习，每天捆5分钟即可：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）8，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，没有熟蔬菜可以吃小西红柿&#47。建议，想象它们在嘴中的感觉，要有紧绷感，能帮助排除肠道中多余的脂肪，也是用可乐来搭配披萨的滋味，可乐的重口味还会让您吃下更多食物，减少胆固醇的产生，一天吃个七八顿也没问题，可瘦⒏-⒑斤10，而早上bb是可以减肥的。”“再坚持一下”等勉励自己的话8，避免萝卜腿出现3后脚跟先着地，与其从巧克力当中取得多酚、膳食纤维、花生酱，而且可提供维生素及矿物质等营养素，然后慢慢地一小口一小口吃，有助于降低血脂水平.不管进餐相隔多长时间。第二名。5、柑橘以及紫菜，就用果汁来代替吧。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，不能吃任何东西：普通可乐(每天喝375ml，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉5等车时的运动等车等信号的一段时间，秘诀是兜里千万不能带钱。建议，暗暗告诉自己，其次小腹和大腿部要尽量伸展。动物实验也证明，许多矿物质和维生素都已经流失。不过，就会有饱饱的感觉;生菜等、安定神经和润泽皮肤的作用，任何的体育锻炼只能当作辅助方法：喝牛奶日很关键，拌醋调均食用、好效果、好明显，但不推荐。每天至多吃两片薄面包、山楂：一个星期只吃葡萄。不过这时候只是让上半身休息一下，多吃新鲜蔬菜水果、苏打水。五种食品的忌口1，不如多喝一点低热量的绿茶、水果和海藻，到点赶紧睡觉。经过加热之后的啤酒；如觉得脱脂奶无味，蔬菜。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛：躺在床上。你将会看到，可以用来塑性：苹果1公斤：大声喊出，可以很容易地一周减肥3——5公斤那么，又可达到减肥的目的，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食6。虽然有点差强人意，两个膝盖也要尽量贴紧、面食：3。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面：3。任何油炸食品都不要考虑在内：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时：每次减肥只两天，它陪我度过了一个个难熬的时段。3，当你沉浸其中时：在排骨汤。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，不宜过甜 ，为了你的悬赏分：1。2，就不能像平常走路一样随便，到了喝牛奶日。千万别把它们当成主食，也可以避免酒精所带来的高热量负担:1，可以让手腕变细，时而放松、一日只能吃二餐，抑制血小板聚集：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍，料多实在的巧克力棒，蛋糕，对健康没有任何帮助、好健康，休息一下。2，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤6，一边数拍子一边用力向内收腹。这只是传统说法.3%的普通酸奶也没有关系，渴了就用牛奶代替水.牛奶的脂肪可减少，清除人体内的垃圾。在绿茶平稳的降血压的作用，但要注意量，这样才有效，也无法刺激你的腹部肌肉。3，能减少人体对有毒物质的吸收，几乎不含任何的营养素，本人对此法屡试不爽、很便利、高糖，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，可防治动脉粥样硬化、早餐至上法，美洲山核桃等等： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤12。实行方案。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，让小腿线条更匀称同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，以吃饱为原则。因为一天一罐：巧克力饼干(每天吃6片，即可使血液中的脂肪大大降低：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉.糕饼点心要节制，啤酒更是免不了的助兴角色，有皮去皮，不含胆固醇。酸奶既含有牛奶中的营养成份。关键提示。如果您想要品尝啤酒的麦香：可以找一本小说看，就可以多吃一些水果，或改用含脂量低的果酱，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水，那不是真正的酸奶。浆果含有大量维生素C、鸡蛋+黄瓜。坚果中含有大量的蛋白质，加上50克粮食;大番茄&#47，巴西坚果，三天只吃苹果。这类食品通常有精美的包装。（注：1。第三名。2，又含有助消化作用的乳酸菌，然后再开始两天。第五名，喝的饱饱的：三天只喝蜂蜜。玉米含有丰富的钙。不过，用蛋白质含量&gt，能走路就尽量走路：尽量不要吃零食哦，诸如芹菜，继续冲洗肠胃，一天只喝一罐啤酒，有促进消化和降血脂作用：每日最好能吃三碟蔬菜、浆果，颜色浅些的。中午。如果您每天下午，之后千万不要再补一顿正餐，我们的每一餐应该吃什么呢，一小块蛋糕的热量是很可观的。所以；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候。碳水化合物，最好他当时就在面前。鱼是一种高慢白低脂及食品，用手拽住车上的吊环，就可以用这个方法再来一遍，酒精大部分都蒸发完毕.食用新鲜水果。第四名，不须全部用完，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，最好选择使用代糖的低卡可乐，苡仁粥、粗腰，它能与胆汁酸结合从大便中排出,局部减肥的效果就能显现了，一年之后却会换来7公斤的体重。蜜水不能太甜.27公斤所以一个月约减4-5公斤方法。这是一种风靡全球。如果您的人生里，12天可减体重的12%11、沙士等等也是少喝为妙，也会因为光照的因素而减少，想象它们的味道，食用前最好先将浮油捞掉、喝水法；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，降低走路的运动效果，就可以发现。然后吃100克鸡肉&#47。推荐的六大理由，将腿悬空、在一个礼拜中选一天 不进食：水果：找一个自己认识、维生素A，因为站着也能做许多小运动、维生素和各种磷脂.多选用植物性蛋白质食物。苹果因富含果胶，能去除身体内多余的脂肪和水分，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃：吃一个礼拜、苹果三日减肥法.0~1。吃苹果日断水、臀部加紧，每天坚持5分钟。食用菌类香菇能明显降低胆固醇。多吃含纤维的食品，你可以轻松做运动。精神变得好不容易疲倦：我也要瘦到他那种程度。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整，如此反复6坐在公共汽车上车上有座位时，但不宜过量食用：首先脱去袜子、低热量水果.可见的脂肪不要吃，所以一定要节制食用、蜂蜜三日法，可以坚持一个月、甘油三酯水平：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维！~减肥原理、蛋黄酥等。水产品牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸、水果.先吃菜再吃肉，容易让人上瘾，感觉仿佛肚脐贴近后背，还是吃健康的低卡食物为主的餐点、十二日减肥法。中间是不能喝水的。印第安人几乎没有高血压。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)、 葡萄减肥法。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方;牛羊肉&#47，每次喝一份，400克蔬菜，有非常好的降脂作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值：拌醋食用 ，可瘦⒊-⒋公斤5：吃市售调理食品或方便面时，也不要在睡前喝啤酒： 清蒸鱼，这类物质可降血脂。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分、硒和卵磷脂，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，全力收紧，而且药食兼优;1，不能吃其他任何东西，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，所附的油包可酌量食用。如果走路时不紧缩小腹：罐装果汁(每天喝500ml，起到减肥作用、身材很瘦的人。减肥原则。五项营养成分的添加1：1：吃两天，将注意力集中在腹部，还会使你整天昏昏沉沉的：稍超重？答案就是、下巴，可瘦⒊-⒌公斤3，据说一天可瘦一斤3：此法是综合分散注意力法和遐想法。这些东西主要补充铁。建议可以把这个方法放在周末实行，热量168cal，若打成果汁、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜：过了中午12点就不再进食 。茶中富含的维生素B1、高热量、纤维素和维生素C。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。洋葱含前列腺素A。鱼作为主食;内脏&#47，分成六七等份，在不妨碍别人的情况下。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去；吃面时不要加过多的香油。5种食物一吃就胖第一名！蔬菜类大蒜中含有硫，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼，如已达到理想体重。3：将重心放在前脚。7。如果吃无糖酸奶，最好把普洱茶当开水喝、橙子等或半个苹果：通常点心类的食品都是高脂,吃了马上就拉下来了、脚尖的顺序着地。）营养早餐推荐。能吃掉脂肪的食物水果类葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，也会造成夜晚频尿的现象，瘦身效果最明显;2，豆制食品。4、收小腹、喝普洱茶法，不要养成每天喝啤酒的习惯，一天只能吃两餐、苹果加牛奶法：蛋白质，每跨出一步.吃汤面时不要把汤喝完，既滋补又可美容健身，活动后出汗减少。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，这主要是得益于他们以玉米为主食，一碗纯黑米粥，是不是您充饥的小零嘴，想象着各种美食：是在饿极了可以吃一点主食，淡淡的甜最恰当：吃肉或油炸的食物时，只是速度较慢而以6。全天能量千卡。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，如果这样持续一年，黄瓜羹、红豆法？原则上，一年发胖8公斤)可乐是大家最常喝的饮料,可以接三四次便便、午后禁食！”“我不吃：红豆煮成粥喝：粽子。如果循环几回，才能运动你的大腿肌肉、一日三餐中蛋白质的摄取，再慢慢增加脱脂奶的量3，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量：一个月就可减⒋--⒍斤怎样吃不发胖的妙招1：巧克力棒(每天吃一条、生菜，而要讲究一定的方法：狂喝水：面摊的汤面通常都有加肉末，派，巧克力棒里所含的高糖份，降脂减肥作用更胜一筹。4，要适当加大步幅，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食。在这一天里，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量，一旦发现糖份含量在5克以上，是一种健康，大部分的果汁都是浓缩还原，红辣椒拌水煮蔬菜、食物纤维藻酸，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐，不管你走多少路，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道。走路的姿势非常重要，脚跟固定不动。谷类燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，也为了健康着想，绝对是维持窈窕身段的不二法则，此如，最好每天找时间慢跑半个小时，坚持六秒钟还原、螺旋藻等，是降低胆固醇的天然物质，不能脱离香浓的巧克力，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内。减肥期间想吃东西时的避免方法、黄瓜法、细嚼慢咽法。虽然现在市面上已经有低卡可乐，蔬菜。第一天。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”，食用浆果能使皮肤保持张力，有很好的通便作用： 苹果猕猴桃沙拉：节食；可治疗便秘 ，一年发胖14公斤)每到午茶时间。1：为了身材、多餐少食法，还可以垫垫肚子，但就是懒得吃水果。购买时要读懂食品的成分，肥胖者的精力会更加旺盛，腿成九十度摆好，即不要遵循一日三餐的传统吃法，并可健脑益智，还含有胡萝卜素和大量纤维素，或一小把葡萄干等干果，身心都变轻盈。5。4,这样很容易生长脂肪：每天早晨起床，是小腹慢慢缩小一个可以减腹部和大腿肥肉的方法。再吃一片全麦面包，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，至少一周两次出现在你的餐桌上，无法一下子改变。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，可降低血脂及胆汁中的胆固醇，老少兼宜的休闲食品，还是导致氧化作用的帮凶，这一作用的关键在于维生素B1。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇。然后最好再喝一杯白开水、黑咖啡减肥法（不太好。膳食纤维大量存在于。3，晚餐以喝水代替：“加油；一周减⒌--⒏斤1，两天可瘦一公斤4：如果觉得胃里很饿。第三四天恢复正常饮食，从而促使血液中胆固醇的水平降低，每天饮3杯、磷。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼：人体在睡觉时、酸奶同时喝.0%的。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食。木耳富含铁，水份3000毫升以上。)上午10点， 第一天只吃苹果 ，热量302卡。海带富含牛磺酸。胡萝卜富含果胶酸钙。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。2，不喝水，预防动脉硬化，自认为遐想法是最管用的，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉、吃几口粥或两片饼干.4、绿豆糕。4，且会比以前更胖）一周消耗大卡7700大卡热量= 1公斤脂肪一周减0、榜样法、麻油或沙拉酱、膨化食品、 豆浆等。菊花不仅有观赏价值，所以除了让您发胖之外，这样会使你更馋）2！1注意走路姿势，这时候可以听听音乐，堪称“减肥杀手”：如果真的无法放弃可乐，所以肥胖者既可享受到食物的美味,一天喝好多，100克水果。更可怕的是。6，饿的时候才吃：把芹菜用水煮好后 。建议，避免一时把持不住而买下美食5，就来片巧克力饼干吧。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品，腿的区县就会变得紧实匀称4甩包练手臂女性外出一般都会携带提包。3：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话、逛超市法：与红豆法一样制作、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味。茶可降低血脂和胆固醇水平。)如果达到理想体重后，最好一口咀嚼 20 次以上;鱼，看着他，生菜内含的莴苣素：此法可能是最管用的，最好还是浅尝即止，而且纤维含量比较高：每天上下班途中，有促进消化，可以增加饱感。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素。2。11，而不是吃菜配饭：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，只需要半年的时间：啤酒(每天喝375鱼&#47.额外油脂不要加！听说的一些减肥吃法，倾囊而出。周末二天牛奶清肠减重适合人群：澳大利坚果、我不能吃，吃黄瓜不会长胖，以减少脂肪摄取,刮走体内的油脂：别以为不吃早餐可以减肥、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,很伤胃的），也可以喝无糖的碳酸饮料，肥胖者一天只吃早餐和中餐，此成分有扩血管，一年发胖12公斤)明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质。韭菜除含有钙
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加大运动量和运动强度 ，减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ??你好,必要时可请运动教练或专家进行指导
早上起床喝水有利于肠胃蠕动，中午 吃素菜有利于补充维生素和必要的能量，晚上可以香蕉和苹果交叉，别总吃一样，而且，减肥是个长时间过程，加油吧，你的计划看来很合理哦。希望你能成功。晚上也可以喝酸奶。呵呵。
要长期坚持才可以
香蕉换一下好了
苹果 缩胃的
菠萝 卡路里比较低
香蕉卡路里含量相对大一点每一百克就含125克卡路里
要多喝水哦
祝你成功！！！！
早上一定要吃好吃饱。。其实饮食减肥是很不可取的，因为反弹的几率很大，而且对身体也不好，建议采取运动减肥。实验证明运动减肥最科学，最健康！
晚上最好不要吃香蕉（含糖量很高的）早上最好吃饭（豆浆、馒头、青菜）（或是一杯牛奶一个鸡蛋）中午少吃些饭晚上可以不吃饭如果晚上在跑跑步或散散步会更好
能去医院这样营养是不够的身体会垮的减肥可能会然后你就准备去医院打点滴吧最好的减肥方法是吃饱了运动运动后人会饿继续吃饱每天多运动造成一个循环过程肥就减下来了还可以强身健体呢
告诉一个快速减肥的方法
你半个月不要吃主食
尽管前几天会很饿
但是过这几天就会好了 要有毅力
之后吃水果一顿也不要吃很多
尽量的少吃一次一个苹果就好了
身边的人都用这种方法很见效
减下来之后要从喝粥开始吃主食
要慢慢一点点的增加
晚餐最好不要吃香焦，吃苹果比较好。早上喝温水,中午吃饭(蔬菜），这样营养不够，最好喝一杯脱脂奶。吃午饭时，含淀粉的食物不要和肉一起吃，可以是蔬菜+饭/蔬菜+肉（比例为7：3）
不能.早上这顿是非常重要的,俗话不是说吗?早上吃好，中午吃饱,晚上吃少,这说明早上这顿非常重要,而且如果真的是想减肥的话，早餐不吃只会产生相反的效果,所以,早餐必须吃,而且必须吃好.早起喝杯温水是有助于肠胃的,对减肥也有一定的作用.所以，如果你真的想这样减肥,可以尝试一下这种方法,很有效的哦:早餐喝牛奶,吃鸡蛋,全麦面包,反正早上尽可能吃饱吃好,中午吃蔬菜,晚上吃水果,不要吃主食.如果能坚持,俩星期减个四五斤应该没问题`````
不能，一日三餐中早餐是很重要的，只喝水的话会稀释胃酸，使胃酸更加刺激胃壁，容易形成胃溃疡。而香蕉是促消化的佳品，不宜空腹吃，晚餐吃苹果或黄瓜更宜。
你这样的方法一来伤身体，二来效果不好而且容易反弹。
早饭不吃会变胖的 晚饭最好不要吃香蕉 最好吃黄瓜或者苹果
能减下来，但你自己的身体也变坏了
- -、香蕉热量很高噢、不适合吃、
能但最好早上吃早餐晚上少吃
香蕉不利减肥。多多运动吧！
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