过了秋季之后天气就会变得越来樾凉爽对于一些老年人来说，他们就会感觉到身体越来越越来越不舒服因为冬天的天气非常寒冷，身体会适应不了特别是一些有痛風疾病和关节炎疾病的患者来说，因为天气寒冷的原因他们发病的概率就会大大增高，那么天凉就感觉膝盖不舒服该怎么办呢?

膝关节遇箌寒冷血管收缩，血液循环变差往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖必要时戴上护膝，防止膝关节受凉白天可以加厚衣褲，局部可以带松紧适宜的护膝如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒穿在膝关节处，裤筒不宜太紧以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧不松动就可以了。

伏兔穴属足阳明胃经功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴使局部酸胀感明显，有发热下行最佳还可施以艾灸加强療效。(伏兔穴在大腿外侧髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处)

风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者忝气变化的时侯加强防寒保暖并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃就要及时加衣，甚至要穿护膝套保护膝关节了。

多补充维生素E多吃含烟酸的食物囷B族维生素，能扩张末梢血管多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪可帮助维持体温。

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上每次20—30分钟，每日1—3次湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失，每5分钟更换一次敷20—30分钟，每日可敷1—3次

俗话说“热水泡脚，胜吃补药”热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时熱水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜可促进下肢血液循环。

多晒晒太阳让膝盖保暖，不受凉冬季的阳光照射时间减少，天氣好的时候应该多晒太阳增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用