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<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：
2、我怀孕7个月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：
从发现怀孕后就喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉的配方是专门针对孕妈妈设计的，当中的营养元素比牛奶更加全面更加丰富，孕妇奶粉中的叶酸、蛋白质、DHA、钙、铁等营养元素都非常丰富，比普通牛奶营养多得多了。
& && &还有从第5个月开始吃钙片来补钙，听说生一个小孩掉一颗牙，所以多补补钙预防钙流失太多。
以下基本是每天食谱，主要是靠食补哦：
1、蛋白质：我每天都会喝两杯孕妇奶粉，吃一个煮蛋，鱼虾什么的每天基本也都会出现的哦！特别是海鱼要多吃点哦！
2、钙：经常煮骨头汤喝，补钙健脑的小核桃吃的也挺多。
3、叶酸：怀孕前后都要补充叶酸这个基本上我想大家都知道，要不然是不利于宝宝神经发育的。
4、DHA：当然就是吃鱼啦。各种鱼我基本都喜欢吃，当然最好是应季的。
5、铁：主要是一些牛肉和猪肉，这个我平时吃的也不少。
6、维生素：主要是日常吃的一些蔬菜水果啦。比方说番茄、苹果、香蕉等等，我还经常吃胡萝卜补充维A，可以明目。
7、脂肪：作为准妈妈必须保证身体所需能量吧，所以我觉得一些适量的脂肪也是很需要的，主要是一些肉类食物，当然还包括一些零食，比如饼干之类的。
8、碳水化合物：同样是补充能量，主要是一些谷物，比如米饭。
9、每天多吃一些水果补充一些维生素和纤维素，可以防便秘呢。
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地区:天河区街道:车陂街道帖子278&经验值3986 &注册时间&最后登录&BB生日
<td class="t_f" id="postmessage_& &我的预产期：& &
2& &现在是怀的二宝了，我家大宝是40W+1D出生的，由于第一胎来的太突然，忽略了很多孕期的事项！所以到了二宝，我积极收集孕期全方面的知识！也更注重了孕期的营养问题！3& & 所谓的孕期营养就是从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。
　　孕早期：（叶酸）：胎儿脑发育中的“支柱”胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
　　孕中期（.铁）：留住美丽红颜宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
　　孕晚期（钙）：胎儿骨骼发育“密码”钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。（当年就是婆婆天天一根猪筒骨，我家大宝10个月就能自己走路了，这个应该是补钙补到位了）
4& &吃的科学才合适，孕妈妈们不能盲目的吃。我们应该多摄入：
& && & 1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品);
　　2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;
　　3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;
　　4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
5& & 当然有能吃的就有咱们孕妈妈不能吃的：
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;
　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;（话说我怀大宝到晚期时，妈妈还炖了给我吃，这就是没有了解孕期知识的后果啊!还好，没事！）
　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;
　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
孕产妇食谱举例
6　　现在怀二宝的食谱：
早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;（早餐是必须的 ，孕妈妈们千万不要赖床哦 ，要按时吃早餐，要不很容易宝宝大小和孕周有差别哦！
　　午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;
　　上午及下午加餐：水果2个;
　　睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;（到目前为止，我已经吃了最少2斤的核桃）
　　另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
7& &整个孕期关系到宝宝以后的健康状况，所以孕妈妈们一定不能疏忽！
&很详细，感谢分享~！&
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<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：
2、我怀孕8个月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：
在孕期的营养要全面均衡，而更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。
1.铁：留住美丽红颜宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
2.脂肪：能量的来源专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。
3.钙：胎儿骨骼发育“密码”钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。
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1、我的预产期：2、我怀孕4个月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：?
1）主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。2）蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。 3）脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。4）维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。
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本帖最后由 smilepigeon 于
22:40 编辑
我的预产期：我怀孕7月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：　　这时是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增加体重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，会给胎儿带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的胎儿拥有一个健壮的体格。而在怀孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品。除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外，还含有24种维生素和矿物质，特别是含丰富的蛋白质和能量，充足的铁和钙。每天2杯，或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中，就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养。
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本帖最后由 sfvk 于
10:50 编辑
1、我的预产期：
2、我怀孕时的营养关键期的喂养心得是：因为怀孕初期胃口很不好，虽然不吐，但吃不下。坚持全方位的营养摄入很重要，在质不在量，少吃多餐。蛋白质的最好来源是乳制品，酸奶鲜奶都很好。水果和蔬菜必不可少。肉类由于身体原因在初期吃不下，中后期也是重要的营养来源。
怀孕中后期胎儿在妈妈肚子子里长身体了，妈妈要保证足够的营养，宝宝才能长得好。千万不要因为担心妈妈体重增加太多而不敢吃，和宝宝的健康比起来，妈妈多长点肉怕什么！不过现在越来越多准妈妈有妊娠糖尿病之类的症状，所以也要听从医生的合理建议。
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本帖最后由 柯馨 于
11:31 编辑
1、我的预产期：日
2、我家宝贝现在刚满三岁三个月，这个时期健康基础是关键，我在怀孕时的营养心得是：
&&从农村出来的孩子底子好，因为小时候家里穷没有东西吃，能填饱肚子就满足了，从儿时就特别喜欢吃自家种的红薯、玉米、花生、西红柿、青瓜、蚕豆、柿子等，有时爷爷奶奶种的茄子生着也照吃不误，不知不觉中养成了一个不挑食、不偏食的习惯，也许正是这种习惯使然，加上在成长的过程当中所了解到的要保持营养均衡的道理，整个孕期我啥食物都吃，不同的是根据成长的阅历中，更加科学的吃，保持色香味形、荤素搭配、粗细粮搭配，水果青菜每餐更是必须的，多喝白开水，根据自体情况多注意有氧锻炼、多晒太阳……母体的好的基因就会遗传到宝宝身上，我家的小宝贝从添加辅食之后到现在都不挑剔食物呢？
&&我的经验说明，孕前服孕后三个月除了按要求补充叶酸；孕三个月后为防止小腿抽筋要吃钙片；孕五个月尽可能的吃DHA胶囊之外，如果身体允许尽可能的不要再吃其它营养品，最好从日常的食物中摄取这些天然的维生素；如果担心孕期体重增长过快，建议如我一般中餐与晚餐一定要吃凉拌菜及水煮青菜，孕期的水果一定要以含糖份少些的为主，但每天一个土鸡蛋是绝对不能缺少的。
&&如果经济允许，最好每天两杯孕妇奶粉，我当时喝的是多美滋，直至宝贝满一岁断奶才停孕妇奶粉，孕妇奶粉营养比较全面，哺乳期也是要补充的，因为奶粉内所含的营养物质是食物中所提取不到的。对于多美滋是在产检时通过各种活动接触后了解并踊跃购买的，直至现在，家里的奶粉还是以多美滋的各个系列为主呢？
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地区:皇姑区街道:寿泉街道帖子1516&经验值10046 &注册时间&最后登录&BB生日
我的预产期：日
2、我怀孕3月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：
整个孕期我都有在坚持上班，孕早期我的反应比较大，想喝牛奶来补充些营养，却连喝纯牛奶都会吐！后来参加医院的孕妇课，多美滋组织的，觉得挺好就改用喝多美滋孕妇奶粉营养全面配比合理，一天一杯，说也奇怪喝孕妇奶粉我就不会吐，看来小宝宝还真会选呢，我就一直喝到快生，哺乳期也喝了。另外从得到怀孕就改服用复合维生素了，不仅有叶酸，还有很多微量元素。
在合理善食的基本上：
钙片我也吃了不少，初期就缺钙很容易抽筋，事实证明孕期补钙不会影响顺产的，怀孕时钙充足对宝宝也是非常的好，降低佝倮病的发病率，对牙齿的生长也很有帮助。 我家宝宝从没有过枕秃，5个月开始出牙，不到8个月就冒出8颗牙，现在13个月了，已长出10颗牙齿。
DHA：也补过，因为我有后天的近视，听说近视也有遗传概率的，DHA是促进宝宝的大脑发育和视觉发育，让宝宝更加的聪明，眼睛更明亮。果然，宝宝出生没几天就会笑了，没出月子就已经在梦中笑出声来～都说会笑得早的宝宝更聪明。宝宝6个月学会了挠挠，也继承了我的漂亮双眼皮～眼睛比我和宝爸都大，眼睫毛也很长～
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地区:番禺区街道:帖子4340&经验值21830 &注册时间&最后登录&BB生日
<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：
2、我觉得怀孕时整个孕期的营养都是要注意的。前三个月的时候，要注意补充叶酸，我从知道怀上宝宝起就开始吃安利的叶酸片，很多朋友都说只要前三个月吃就好，可我是一直吃到六个月，呵呵。从一怀上宝宝我就开始补钙，一直吃到生，也是吃的安利的钙镁片。& && &由于我孕反应比较大，孕吐比较厉害，所以也没有什么胃口。我是一直吐到六个月孕反应才慢慢消失的，所以就更加要注意补充营养。虽然胃口不好，但是我还是每天都坚持吃一个鸡蛋，一个苹果，五六颗核桃，然后再加一些应季水果，像葡萄、橙子我吃的比较多。西瓜上市后，我也吃西瓜，但是西瓜不能多吃，一天几片就好。同时我每餐都坚持喝一点汤，有时是肉饼汤，有时是鱼汤或排骨汤。
& & 总之为了宝宝，就是一些不喜欢吃的东西，我也会多少吃一些，像虾，我其实不是很喜欢吃的，但是听说虾的蛋白质和钙质含量很高，多吃些对宝宝好，我也就会多少吃一些。
&&反正，我觉得做妈妈后真是变得伟大了很多，只要是对宝宝有利的，哪怕不想吃也会尽量吃一些，但只要是对宝宝不利的东西，哪怕再想吃也一点不碰！
万事皆顺利，我的世界一际晴空！
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地区:黄埔街街道:黄埔街帖子1011&经验值6198 &注册时间&最后登录&BB生日
<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：
2、我怀孕10月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：每天保持良好的心情、均匀的饮食、适量的运动。
孕早期：怀孕前一直有保持良好的休息，做适量的动运，也有吃一直调理身体的食物（多吃蔬菜与水果，也有吃叶酸。孕早期：1-3月怀孕前有调理身体，所以身体比较好，孕早期没太大的反应，只是偶尔闻到一点汽油味会孕吐，但是一直坚持喝孕妇奶粉，多吃水果。孕中期4-7月，过了孕早期，胃口比较好，也不再孕吐，所以开始补各种营养，妈妈坚持每餐饭都有汤，红萝卜猪骨汤、猪肚包鸡汤、虫草花瘦肉汤、鱼汤等，每天都是5菜一汤（4人），饭后都有水果，苹果、雪梨、提子、哈密瓜、榴莲等（都是一些时令水果，绝不买反季节水果），每天早晚都坚持喝孕妇牛奶，平时零食有核桃，话梅（妈妈自己晒的），每天晚上都散散步。孕晚期8-10月，孕晚期没有上班，在家休息，也认识了好多孕妈妈，每天都在聊各种宝宝的问题，心情很期待宝宝的到来，又担心生宝宝的痛，有妈妈照顾，孕晚期吃更多的青菜与水果，因为担心便秘。每天都早午晚都走两次楼梯（1楼到18楼）。
宝宝比预产期晚半小时出生，宝宝是顺产，出生6斤身体很健康。虽然与爸爸相差一天，1314。
怀孕一定要保持好的心情，做适量的运动，饮食均匀，家人的关心与照顾也很重要。
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地区:天河区街道:岗顶、石牌帖子760&经验值8625 &注册时间&最后登录&BB生日
1、我的预产期：
2、我怀孕9月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：
怀孕前一个月至怀孕后三个月：每天一粒叶酸和一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉一直喝到生为止。怀孕中期：
这时候开始每天吃一粒钙片，日常饮食应以蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜为主，还有富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、苹果、梨、鲜枣等蔬菜和水果。保证食品的充足供应，才有利于胎儿的智力发育。
孕晚期：开始控制饮食，尤其是淀粉类主食、甜食、含糖较多的食物，以及太油腻的食物，都要适当控制，减少摄入量，防止自身和宝宝的体重增长太多、太快，给分娩造成麻烦。
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地区:街道:帖子80&经验值448 &注册时间&最后登录&
1、我的预产期：2、我怀孕9月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：由于是意外怀的，后来才知道。但我也及时得知怀孕后坚持每天服用叶酸。孕早期：第三个月开始有孕吐和有点先兆流产，每晚的食物只要吃对不对，就会连吐。什么也吐出来，所以在这个时间就少食多餐了。孕中期：经过4个月后开始没有孕吐，胃口好点了。每天食一只鸡蛋，孕妇奶粉三杯。坚持每天保证两种新鲜水果，下午就吃一点面包。孕晚期：由于这段时间是胎儿发育最快的时间，我每天都吃点紫菜汤，LG也每天弄不同款式的蛋。所以我还是没有太多抗拒。而且开始有更好的睡眠，饮食以猪肉，鱼肉虾皮为主，坚果类则两天补充一次。而且更需要是吃多点番薯和玉米，这样对胎儿更好。
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地区:白云区街道:黄石街道帖子372&经验值907 &注册时间&最后登录&BB生日
本帖最后由 灯芯 于
01:38 编辑
1、我的预产期：
2、我怀孕8月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：
孕前及怀孕后三个月坚持每天服用叶酸。
孕早期：多吃、多睡、多休息，尽量少做大幅度动作。
孕中期：经历三个半月孕吐后，终于稳定下来。胃口稍微有好转。坚持每天保证两种新鲜水果，为免继续孕吐，初时也只是榨汁。保证一天1个鸡蛋，和一杯孕妇奶粉。
孕晚期：由于这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。坚果类如核桃、花生以及黑芝麻充当着零食。
每周坚持量体重，控制一周重一斤，试过几周不增加，更有一周增五斤，以致我怀疑体重秤是否坏了。孕期不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
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地区:白云区街道:江高镇帖子200&经验值1491 &注册时间&最后登录&BB生日
1、我的预产期：2、我已经升级做妈妈了，在怀孕这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：备孕前3个月开始补充叶酸，一直到怀孕；多吃营养食品，新鲜的鱼啊，牛奶或酸奶啊，自己养的土鸡蛋啊，尽量让自己每天一杯妈妈奶粉，每个月都至少一次猪肝汤；还有根据医生要求补铁、补钙、补锌；后期就注意，不要让自己的身体过重
happy life
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地区:市桥街道:市桥帖子7032&经验值37076 &注册时间&最后登录&BB生日
<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：
2、我怀孕2个月起，就开始补充营养素了。首先是吃医生开的爱维乐多，当时觉得价格有点偏贵，吃了一个月之后，就转吃了惠氏的玛特纳的多种维生素。这个多种维生素里面含有多种营养成分，对于偏食的我十分适合，所以孕期中我很依赖它，到了怀孕5个月的时候，我开始补钙了，我吃的是乐力钙，我觉得这个很好，孕期中我没有试过脚部抽筋。平时我每天都会吃一到两个鸡蛋，因为我觉得鸡蛋的营养是非常高的。水果更是每日必须的。但我只喜欢吃橙子，其它水果我都不太喜欢。我坚信只要妈妈吃得好，宝宝才得长得壮。当然妈妈的体重也是需要控制的，平时不能吃得太多，要小吃多餐，每天吃完就要适量做做运动，例如是去公园散散步，这样有利于生产，也有利于控制体重。我孕期一直这样坚持，所以各方面的数据都非常好，生小孩时也很顺利。
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地区:天河区街道:帖子321&经验值1761 &注册时间&最后登录&
本帖最后由 宁静格格 于
09:49 编辑
1、我的预产期：2、我怀孕9月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：孕前半年及怀孕后三个月坚持每天服用叶酸。孕早期：从第7周的时候开始头晕了一个星期，第8周开始怀孕反映强烈，一直持续到7个多月的时候孕吐才有好转。正因为孕吐反映太大，除了早餐吃的以外，午餐和晚餐几乎都是吃什么吐什么，喝开水都吐出来，那叫一个惨，那时候很担心宝宝的正常发育，有去过医院咨询医生，医生说没太大问题，因为宝宝3个月的时候还没有很快成长，所以就算吃不下，妈妈本身也可以提供给宝宝发育的营养，因此前3个月的时候瘦了8斤。（建议有孕吐反映的人还是该吃的要吃，吐了在吃点其它的，吃到肚子里总会吸收一点点）孕中期：孕吐还没有缓解，还是除了早餐的一个鸡蛋一碗白粥一根玉米不吐之外，中餐晚餐都是吃了吐，这时期必须好好的补充营养，医生给开了多种维生素，一天三颗，早中晚都不一样的，吃了后稍微心安了一点点。因为孕吐的关系 ，只好在吐了之后饿了的时候在煮点面条下肚子，吃完就睡觉，这样就没有继续吐出来。中餐吐了的时候就冲一杯奶粉喝，记得这时期每天吃的苹果还没消化完就又吐了出来，不堪回首。孕晚期：这时期孕吐总算好了，胃口也大增。由于这段时间是胎儿发育最快的时间，合理的饮食控制体重过快增长，虽然胃口好了，但是也还是控制着吃。医生告诉我缺铁的时候我就每星期两次猪肝瘦肉汤，鸡蛋还是每天都在坚持吃，早上两个鸡蛋。水果，当季水果，宝宝生之前的季节刚好是橙子丰收的时候，一天一个大橙子，一个苹果。核桃和一杯奶粉当做下午茶。坚持产检，每周控制增长1斤左右，如果没有什么不适，建议多走动，可以找35朋友聊聊天，保持心情美丽，这样生出的宝宝也漂亮了。
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<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：号
2、说说我当年怀孕的时候的营养补充心得吧。首先，妈妈奶粉从孕初期就开始补充，孕前3个月到怀孕2个月一直吃叶酸，孕2个月后开始吃复合维生素，就停吃叶酸了。其次，整个孕期基本保持了每两天吃几粒核桃，钙片不常吃，几天吃一粒，因为我肉食动物，肉鱼猪脚等整个孕期吃不少。没有高血糖，体检一切都正常，一直坚持散步保持好心情，最后我用5个小时顺产宝宝7.5斤。
其实，整个孕期我的营养心得就是，若身体平时不是特别差的话，孕期没必要刻意补充营养，只要胃口好，想吃什么吃什么，但对于有忌口的，那就要少吃为好，建议还是要吃复合维生素和孕妇奶粉，因为这个营养全面，单从食物中摄取营养，会不全面哦。
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本帖最后由 蓝色的月&Zoe 于
10:26 编辑
1、我的预产期：号 2、孕早期 我怀孕1-3月：这个时期么除了对肉类反感其它的都还好,整个孕早期只吐了一次,有坚持每天吃叶酸片到4个月，买了一罐妈妈奶粉只吃了几次就放到那里了. 孕中期 4-7个月 除了经常煲汤其它的跟孕前也没什么两样还是要上班,下班了买菜做饭,LG也没有给我特殊的待遇,想想真心淡.&&孕晚期 肚子长得很快也很大,但是出了一个让我很优心的问题就是胎位不正,那时努力的去做胸膝操结果还是没调过来还是剖腹的(我给选了11月11日这天).孕后期饮食还是以清淡为主加上每周两次的汤水.
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<td class="t_f" id="postmessage_、我的预产期：日
2、我怀孕9月，这个时期健康基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：
由于胎儿在腹内的体重增加，觉得胃部的压迫感更加强烈，会经常感到疲惫，胃口大减。因此在饮食上少食多餐，以清淡营养为主。由于这时胎儿最后发育的需要，需要吸收的营养以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素（如维生素E，维生素B类）为主，同时进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。
孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。 我在整个怀孕期间都喝孕妇奶粉，其实里面有很多需要特别补充的维生素和矿物质，可以补充各种营养。
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1、我的预产期：2、我怀孕3月，这个时期营养基础是关键，我在这个营养关键期的喂养心得是：我认为孕三个月后营养上就要下苦功夫了，要全面均衡，但首先要求自然的原材料，一般最好选择当季的食材烹煮食物，因为我是离家很远和老公两个人在上海的，所以我孕期的饮食都是自己烹煮的，在这方面有一点心得，和大家共享。
1、营养片爱乐维（一天一片）（孕前就开始吃），乐天（或者钙尔奇）一天一片（第四个月开始吃）。
2、早餐类牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦片、红薯、玉米、玉米片、馄饨、面条、包子等。
牛奶我是订的光明的鲜牛奶，每天送，很新鲜，以前都是去超市买的，但是觉得超市的日期不太信任，所以后来改成订鲜奶，方便，又省钱，2.2一天，一个月68块钱，不过到了孕晚期我会改订两份，一份195ml我担心量不够。订鲜奶这个我也要推荐给各位ZMM们。
豆浆我是自己用九阳豆浆机做的，就算早上要赶早上班也来得及，20分钟就搞定了，我一般吃的是：花生豆浆、黑芝麻豆浆、核桃豆浆、红枣豆浆。我认为买一台豆浆机对ZMM来说是必须的！保证宝宝的营养！
鸡蛋我以前在菜场买5.5一斤的，偶尔还买鹌鹑蛋和鸽子蛋，现在吃的都是婆婆从乡下弄来的土鸡蛋，11块钱一斤，蛋黄呈红色的，很神奇，我希望我能够天天吃到土鸡蛋：）。
燕麦片我一周吃两次，五汤匙，加195ml鲜奶，微波炉高火加热一分半钟，非常方便。
【土鸡蛋】没拍好偏色了，蛋黄应该呈黄红色。
【水果】猕猴桃、橙子、苹果、梨、香蕉、桔子、柚子、桃子、石榴等。
猕猴桃我是坚持一天一个的，据说这是水果之王，营养价值无比高，最开始我是水果店买10块钱三斤的，后来听说黄金奇异果营养价值更高就转投方向了：），去宝山江杨北璐88号水果批发市场批发国产的黄金奇异果，50元一箱，一箱27个，每个1.85元，还算划算，味道也好吃，反正我是吃了黄金的奇异果一般的我就不吃了：），偶尔有钱的时候也去水果店买6.8一个的进口黄金奇异果，味道更好：）
橙子和苹果营养价值不用说了，每天一个，如果有其他水果就换着吃，保证每天吃两种类型的水果：）。
注意水果一定要是新鲜的，最好一直吃当季的水果。
如果水果吃不进去或者懒得咬，用榨汁机榨汁也是很好的：）
黄金奇异果、橙子、黄瓜汁、下午茶
4、正餐（1）蔬菜类（菜场或超市购买）
菠菜、鸡毛菜、娃娃菜、大白菜、黄瓜、番茄、土豆、豆芽菜、花菜、西兰花、豆荚、胡萝卜、白萝卜、洋葱、青椒等，每天午餐晚餐保证有一样出现，以上这些都是我日常吃的比较多的，大家可以每天换着吃。给大家看菜：
（2）肉类 鱼肉、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等，每天正餐要出现至少一样。
鱼肉我建议清蒸，这样味道是最纯正的，而且营养价值高。
猪肉我一般都是青椒炒肉片的，我比较喜欢吃：）。
对于鸡肉，一般要求比较高的，据说超市还有菜场的鸡都是打激素的，一般不要吃太多，我都是请婆婆去嘉兴农村弄来的土鸡，一百多块一只，分成四份装在保鲜袋里，一周吃一份，可以吃一个月，这种营养类型的鸡最好是做汤，如果普通烧法的话，家常红烧鸡块、重庆鸡公煲、辣子鸡和白斩鸡都是不错的选择，这几样我都是换着吃的。
羊肉的话，听说崇明的羊肉不错的，可以去买来炖汤喝，现在冬天冷，用胡萝卜炖羊肉的话很补的。这个我这个冬天已经吃过几次，很喜欢，个人建议所有的菜尽量都选择好的食材在家做，少放盐，不要放味精，这样出来的汤比较天然。
牛肉我是在网上团购的，买了牛排，一周吃一次，和洋葱配味，怀孕后不能进高档牛排店里去吃就在家满足一下自己吧：）；同时还可以去菜场买新鲜的牛肉，和土豆以及番茄同煮，味道不错，营养价值也高。
虾我不知道放在这里对不对，呵呵，暂且就在这里说吧，我觉得虾的营养价值很高，很适合孕妇吃，各种类型的虾我都喜欢吃，尤其是河虾，可以单炒，亦可以剥皮后与青豆同炒，营养很赞，不同种类的一周至少吃两次。
猪肉高压锅少量水煮熟后放凉切片，蘸酱油吃味道很好而且天然。
【酸菜鱼和虾仁】
【牛排、洋葱和菠菜】
（3）海鲜类 因为我来自中部地区，吃海鲜类比较少，孕期吃的比较多的就是蛤蜊，一般买个6块钱的蛤蜊，马上回家洗干净，加新鲜豆腐，沸水煮到蛤蜊开口，放入少量盐和葱花出锅趁热吃就可以了，新鲜营养：）
【蛤蜊豆腐汤】
猪脚黄豆汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、鸡汤、乌骨鸡汤、鸽子汤、番茄蛋汤、紫菜蛋汤、枸杞银耳汤等。
猪脚黄豆汤我认为营养价值是很适合孕妇的，既为自己补充了胶原蛋白，也为宝宝补充了N种营养物质，这个我是强烈推荐的。
排骨汤，我一般就买9块钱一斤的那种骨头，肉很少的，用各种食材（山药、莲藕、冬瓜、萝卜）和大排一起同煮，高压锅40分钟，紫砂锅可以慢炖的。味道好，营养高，而且便宜：），买9块钱的大排可以两个人吃两顿哦：）。
鸡汤，还是我前面说的，最好选择原汁原味的土鸡，去乡下抓是最好的，半只鸡放到高压锅，清水慢炖，加少量盐，为了提味可以加入少量笋干和腊肉，40分钟左右，鲜得很：），如果汤实在喝不完，还可以学我的做法，拿点汤下点蔬菜吃：），一举两得。
紫菜蛋汤，这是做法极其简单的，清水锅里烧沸，放入紫菜烧2分钟，鸡蛋打匀，倒入，加少量盐起锅，五分钟就搞定了，营养好，简单，方便便宜：）。
银耳汤，据说怀孕的时候有钱的吃燕窝，没钱的喝银耳汤：），功能都一样，这个做法简单，我都是当下午茶喝的，天天喝：），有的时候加点黑木耳、莲子，有的时候加点枸杞，再不然弄点熟的木瓜，效果都很好，而且口感好，强烈推荐给不吃燕窝的ZMM！我们要将平民路线走到底：）
【黄豆猪脚汤】
【乌骨鸡汤】
【紫菜蛋汤】
【银耳汤食材】
a、大米饭，我每餐吃一碗半的：），这个对孕妇来说一天两碗是必须的。
b、粗粮：红薯、芋头、玉米、小米、黑米、燕麦片、玉米片、南瓜饼等。
红薯就买回来锅里隔水煮熟就可以了，很好吃，天气冷的时候香的不得了，我两天吃一次。
芋头煮熟吃味道不够，我是先煮熟，然后在碗里捣成烂泥，放入煮沸的鲜奶中，同煮3分钟，爽滑嫩口，香，我喜欢：）。
小米煮粥一周一次。
黑米可以和大米配比同煮。
南瓜饼可以去超市买，想吃的时候微波炉加热两分钟就好了，味道不错，不过我还是更推荐菜场买的新鲜南瓜，一次买1块钱的可以吃两次，放到锅里煮熟就可以了，香甜可口，自然纯正，这个非常推荐。
红薯、玉米、芋头待煮。
5、零食长寿果、大核桃、山核桃、开心果、牛肉干、饼干、蒙古奶酪、鸡爪、圣女果、红枣等。
长寿果口味有很多种，ZMM可以根据口味选择，我比较喜欢椒盐味和奶油味的。
6、水ZMM每天要保证喝至少1200ml的水，一般情况喝自来水烧开的水就可以了，但如果觉得没有味道可以在水中添加其他的东西，如添加——柠檬、菊花、枸杞、盐、蜂蜜等。
柠檬切片，每天一到两片泡水喝，补充维生素C，同时预防孕妇感冒，长期喝很有效，我是每周都喝的，换着口味喝。
菊花泡水是我最近的选择，因为孕期上火，鼻涕里面有血丝，所以医生建议我喝点菊花茶，我是在网上买的胎菊，8.5元50g，还比较大一包：），每天6颗泡水喝，很香，视觉效果也很好：）。
盐水可以适量喝，如果牙龈肿了或者喉咙不舒服喝三天淡盐水基本上就会好的，而且现在到处甲流，ZMM回家后用盐水漱漱口，洗洗鼻腔，消毒效果都蛮好，我是经常用盐水漱口的，因为我现在开始牙龈出血了：（。
蜂蜜水可以少量喝，如果便秘厉害的话，淡蜂蜜水每天早上喝一杯效果还不错：），我基本上不便秘的，每天早上大大都很正常：）。
枸杞水，孕中后期每天拿少于20g泡水喝也蛮好，可以明目，我是加在菊花茶里一起喝的，感觉还不错。
&好详细！小编也学习咯！感谢分享!&
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