据部分调查显示，腰椎间盘突出已经成为本世纪最常见的疾病。腰椎间盘突出不仅会给伤害我们的身体，还会给我们的生活及工作带来困扰。预防腰椎间盘突出的发生，我们在日常生活中腰椎间盘突出应注意什么呢?
腰椎间盘突出会严重困扰着我们，使我们的工作无法正常进行。预防腰椎间盘突出，日常生活中腰椎间盘突出应注意什么呢?
在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。肝肾亏损未能及时补充。中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨病。
钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
适当的运动能够使我们保持一个健康的身体状态。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
以上就是骨科专家为我们介绍的日常生活中腰椎间盘突出应注意什么，希望会对大家有所帮助。骨科专家表示，好的生活习惯可以保持身体的健康，各种朋友们在日常生活中要做好对自身的保护，以减少疾病的侵袭。
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擅长：颈、腰椎手术[第064期] [第059期] [第010期] [第008期]治疗腰椎间盘突出用哪些药好；应注意哪些
健康咨询描述：
右侧神经根受压；右后突4毫米；腰椎骨质增生右腿比左腿明显变细；发病有两年
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：腿不疼腰不困
（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好，腰椎间盘突出属于退行性病变，是由于长期的不合理姿势所导致，症状是突出的椎间盘水肿,粘连,压迫神经根引起的疼痛
指导意见：根据你的这种情况建议采用微创介入治疗技术，可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小，是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法
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病情分析：你好，腰椎间盘突出的话一般和个人的生活习惯有关，比如经常久坐、久站的人群还是比较容易得这类疾病的。指导意见：治疗这类疾病的话如果单纯用药物治疗效果不是很明显，要想比较彻底的治疗还是手术的方法。
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。一年四季，春晓秋冬，对于患者来说，冬季是患者朋友需要特别注意的季节。因为冬季气温低，天气寒冷，腰椎间盘突出患者在这个季节里要对腰部加强护理和保暖，才能有效缓解腰椎间盘突出的病情。那么冬季需要患者朋友注意什么呢? 注意保暖，预防感冒 冬季气温较低，天气变幻无常，腰椎间盘突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖。冬季也是感冒的高发季节，如果出现打喷嚏、咳嗽等症状，会导致腹压增加，继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，加重腰椎间盘突出。所以，适当地增加衣物、预防感冒对腰椎间盘突出患者来说是必须要注意的。 充足睡眠，适度锻炼 冬季人体阳气闭藏于体内，所以人们更要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，避免过度、剧烈的体育运动，减少出汗。否则，人体内储存的阳气会耗散，不但容易加重腰椎间盘突出，而且还会带来其他的健康隐患。 针对自身体质进行科学饮食 在冬季，腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物。属于寒性体质的患者，由于平常怕冷、怕吹风，而且经常手脚冰冷，所以更适合食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等。体质虚弱的患者，如果平常精神不振，说话有气无力，经常腰酸背痛，睡眠质量不高，可以食用一些能够补血益气的食物，如山药、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、鸡肉等。 注意腰部日常保护 由于冬季腰椎间盘突出发生的诱发因素比较多，所以腰椎间盘突出患者要更加注意保护腰部，比如感冒打喷嚏、咳嗽时，将膝盖、髋关节稍微弯一下，可以在一定程度上避免腰椎受伤。生活中要尽量减少弯腰的动作，捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取;早晨起床时，可通过抬腿、挺腰等放松腰部的动作，侧卧着用胳膊支撑身体起床。如果长时间保持坐姿，在保持正确坐姿的同时，可在腰后放一个靠垫，以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。 上文详细介绍了冬季是腰椎间盘突出患者需注意的季节，患者朋友要在冬季注意保暖，预防感冒，并要充足睡眠，适度锻炼，还要针对自身体质进行科学饮食，并注意腰部日常保护，注意腰部保暖，这样才能把腰椎间盘突出所带来的烦恼降到最低。
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