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造成人体免疫力低下的原因有哪些
　　免疫力低下的原因　　1、心理紧张　　不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。　　2、肉体劳累　　睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。　　3、消极悲观　　过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。　　4、饮食失衡　　饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。　　5、运动不足　　运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。　　6、过度抗菌　　现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。　　7、身体老化　　随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。　　提高免疫力饮食三大忌　　1、忌辛辣　　辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品。　　2、忌饮酒　　酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。　　3、忌乱用补品　　膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，身体代谢失调，打破平衡，会影响健康。　　好处一裸睡能祛痛　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。　　好处二裸睡治　　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。　　北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。　　好处三裸睡能美容　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。　　好处四裸睡护私处　　裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。　　好处五裸睡能减肥　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常&呼吸&和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。<p　　女人你的最佳睡姿是什么？　　&&最佳：仰卧　　优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型。　　缺点：打鼾　　为什么：仰卧睡姿可以让头部，颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线，也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升，胃部就会低于食道位置，因此胃酸或者食物就很难向上反。　　仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现，因为这样面部不用承受任何推力。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛问题。　　考虑点：仰卧睡姿，打鼾可能会变得频繁，严重。　　完美枕头：蓬起的。目的是让头部和颈部得到支撑的同时，不会让头部提升太多！女人的最佳睡姿是什么<p　　&&次佳：侧卧　　优点：防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿　　缺点：皮肤和胸部　　为什么：侧卧有利于全面健康&&缓解打鼾，并让脊柱拉长。如果经常出现胃酸回流，这是除了仰卧睡姿外最好的睡姿。负面影响：侧卧会让你的皱纹增加，因为有一侧的脸都陷入在枕头中。　　这一姿势还会造成胸部下垂，因为女孩子的胸部这样就偏向了一边，拉伸了韧带。　　考虑点：如果你正孕育着小宝贝，那么左侧卧。这是对血流最理想的睡姿。哪些睡姿对女人身体有害<p　　&&不理想：胎儿睡姿　　优点：打鼾现象少，妊娠期睡姿　　缺点：可能会引起颈部和背部疼痛，带来过早的皱纹出现，难以保持胸型。　　为什么：在你小睡时，双膝抬高，下巴塞进胸部，你可能会感觉这是在清晨，尤其是你患有关节炎时。　　这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿，可能会给面部带来过早的皱纹，让胸部出现下垂。　　考虑点：只需稍微伸展开&&不要让自己过分弯曲。　　完美枕头：丰满一点&&就像侧卧那样的，给头部和颈部足够的支撑。完美枕头：厚一点的。你需要填补肩部以上的空隙，来让头部和颈部得到支撑，处于中间位置。女人怎样睡觉最健康<p　　&&最差：俯卧　　优点：不必担心会打鼾　　缺点：带来颈部和背部疼痛　　为什么：俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，它会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，带来疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把头扭向一边十分钟后，颈部的疼痛感。　　这一姿势，你必须令头部几个小时都扭向一边。第二天你可能没有任何感觉，但是当下你很快就会开始疼痛。　　考虑点：你打鼾吗？如果打，俯卧睡姿可能对你来说可能更好。面部朝下让你的上呼吸道打得更开。因此如果你打鼾，并且没有颈部和背部疼痛，俯卧睡姿也没有问题。　　完美枕头：随便一个（薄薄的）或者不用。　　你找到了属于自己的最佳睡姿了吗？女人最适合哪种睡姿
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摘要：据统计，在人群中约有12%的人为虚弱人，属于亚健康人群，对于很多体质差的人来说，他们常常为自己身体虚弱、免疫力低下而苦恼不已。该如何提高自己自己的免疫力，改善自己的身体素质？体质虚弱人的有怎样的症状表现？对生活有怎样的影响？下面买购网小编将一一为大家介绍，教会大家如何体质养生，拥有健康体魄。
身体虚弱的表现有哪些 免疫力低下怎么办
身体虚弱的表现:
虚弱人体质虚，生活能力差，防卫疾病的能力低。
虚弱症有什么症状表现？
虚弱人的体质虚弱、此类人生活能力差，防卫疾病的能力低，比别人容易生病，是属于亚健康。虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷饮。吹不了电风扇，吃一点不适应的东西，即便稀、便水、 便未消化的谷物 。
虚弱人为什么常常生病？
虚弱人体质虚弱，对自然界的气候：风寒暑湿火燥常常适应不了，所以常常生病 ；防卫疾病的能力低，当社会上有传染性疾病流行，虚弱人比别人特别容易传染上。所以生病成为自然而然的现象；生活能力差，表现在两方面。其一、对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了而生病。其二、对生活吃、住、行不适应也会生病。
虚弱人在生活方面表现能力如何？
生活能力差，归纳表现在两方面。其一、对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了。其二、对生活吃、住、行不适应 。
虚弱人多病问常生什么病？
虚弱人因体质虚，防卫能力低，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。
虚弱人患上述病，对人体有什么主要影响？
患病后对青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。对老年虚弱人影响了生活、影响了生命！中年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。
虚弱人虚弱的根本原因有什么？
虚弱人身体之所以表现虚弱、根本原因是两个方面。（1）先天不足。（2）后天性原因。
什么是先天性原因 ？
先天性原因、最常见的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索，胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，但是在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等，这些都是先天性，所以都属于先天因素 。
先天性原因是否是永久性的？
先天不足，婴儿出生后、先天性原因造成婴儿忌常有些不是永久性的，绝大多数后天经过后喂养能纠正， 有些在生长发育中纠正了，例部份先天性心脏病。通过发育成为正常幼儿。个别遗传性的尤其是发育性疾病，通过调养和后天的诊治，大部分会，发育正常。但确有一部分。包括身体虚弱出生儿，本应通过调养成健康婴儿，确未调养好，成为虚弱婴几。
后天原因最突出的是哪些？
后天原因很多。最常见的、最最重要的原因是后天失养（喂养）：后天失养中《1》营养供应不够；《2》营养供应虽充足、但是吸收营养的功能欠佳；《3》营养供应和吸收营养的功能均好，身体发育也好，因消耗营养的物质超量。消耗物质超量常见；贫血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手术后、年老体弱、生病、尤其是患代谢性疾病，例如：甲状腺功能亢进、糖尿病，以及恶性肿瘤。消耗性疾病。外邪侵袭等原因所致。
气虚、阳虚有哪些表现？
体质虚寒有气虚、阳虚、血虚、阴虚。
（气虚）：气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷（怕冷不明显） 。
（阳虚）：阳气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是，怕冷，有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。
（气虚阳虚）都是气不足，相同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。
虚弱人治疗的基本方法有什么？
根据虚弱人的特点，原则上缺什么补什么，气虚—益气；阳虚—补阳；血虚—养血；阴虚—滋阴。
如何提高免疫力，免疫力低下怎么办?
1.营养均衡
多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
2.劳逸结合
睡眠充足。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
经常锻炼 。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3.心理健康
善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
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为什么会常生病、免疫力低下？
更新时间： 21:19:39　|　文章来源：本站原创
身边有朋友三天两头的感冒、非常容易生病，头疼脑热更是家常便饭。去医院检查，也没什么大问题，就是细菌感染啊，感冒啊之类的毛病，回家养养好了之后，没过多久，一阵冷风来，就又病了。这是为什么呢？因为他的免疫力低得很，免疫力就是我们人体的防御力，防御高的人不爱生病，防御低的人没事总生病，别人一感冒，他就被传染。这个朋友很奇怪，为什么他的免疫力这么低呢？为什么会常生病、免疫力低下？如何提高免疫力？免疫力为何会降低？与这四大因素有关一、精神因素当我们遇到事情，导致出现焦急、烦躁、愤怒等不良情绪，会使我们的神经感到劳累，常常处于这种精神状态中会严重影响我们的内分泌系统和免疫系统，而消极的情绪也会降低免疫力。二、休息不足每天充足的休息，是我们五脏六腑和内分泌系统健康的保障。长期休息不充足，不仅免疫力会下降，内分泌失调，还会产生各种健康隐患。三、饮食失衡身体需要全面而平衡的营养，合理膳食是免疫力强大的保证。挑事、饥一顿饱一顿、偏爱肉食都会导致饮食失衡，进而导致身体缺乏某些营养，免疫力下降。龙博士蛋白质粉，精选优质非转基因大豆蛋白粉，花生蛋白粉，大豆分离蛋白成分按科学配比调制而成的纯天然健康食品。采用传统磨坊工艺研制而成，按比例现磨，美味搭配，营养健康。5年测试研制出独特配方，32%蛋白质占比达到口味最佳，易搅拌易消化。坚持优选绿色种植天然成分，0添加，远离化学，保证原色原味。依据“五谷”养生之道，以“均衡营养”为目标，达到调和五脏均衡六腑的理想目的，妇孺共享，老少皆宜。&四、缺乏运动这个很多人都想得到，宅男和运动男，哪个容易生病，一目了然了。这四大因素是导致我们身体免疫力下降的主要原因。如何提高免疫力呢？还是要从这四大因素入手一、保持好心情既然心情不好对身体影响辣么大，那我们就要让自己开朗、豁达、快乐。快乐的人总是比抑郁的人拥有更好的免疫力，这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。所以，想要增强免疫力，一定要拥有好心情。二、良好的睡眠总是睡不好的人脸色很差，身体状况不好，睡得好的人则正相反。因此，不管工作再忙，成年人至少也要保证每天7个小时的优质睡眠，才能让免疫力棒棒哒。三、饮食均衡光吃肉不行，光吃菜也不行，一定要荤素结合，还要多吃瓜果蔬菜，他们包含大量的维生素，对免疫力增强大有好处。四、每日运动每周坚持运动5天以上的人，比不运动的人，免疫力强太多了，我们印象中身边的运动健将们都很少生病。但是，运动太多也不好，应少而频繁的进行有氧运动。
科学家认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，...
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