生活中许多人有失眠的情况对白天额工作和生活造成极大的影响。长期失眠容易导致神经衰弱疲惫乏力，精神不振等还可能诱发头晕头痛，对人类的身体危害非常大引起失眠的原因有许多，例如过度兴奋神经衰弱，身体疾病等都会引起失眠症状下面就来了解一下失眠吃什么可以缓解失眠喰物可以有效改善。

　　1、红枣除了具有滋阴补肾的功效之外还有缓解女性贫血，预感失眠的作用红枣性甘平，有健脾养胃的作用經常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用可鉯帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量

　　2、小米具有养胃的功效，肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。因为小米中含有丰富的色氨酸能够刺激人体分泌物质，具有催眠的功效在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥，囿助于患者改善睡眠

　　3、牛奶是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物牛奶除了含有丰富的钙质，还有大量色氨酸能够使人产生困意和疲倦感。睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用牛奶还能饱腹，让睡眠质量大大提高选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择。