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坐月子吃什么是最好的
请教各位知道给我答按哦坐月吃营养且保持身材呢
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坐月饮食 　　坐月期间饮食米酒、麻油、姜三种材料主要　　【米酒】提供热量、温热体质、促进血液循环抑制宫收缩产周内应避免食用　　【麻油】含元饱脂肪酸提供热量外促进宫收缩　　【姜】具健胃、寒、除湿功效增加新陈代谢、促进食欲　　三种材料搭配猪肝、腰、鸡肉、鱼肉等高蛋白食材提供产妇化且高营养饮食　　【】　　1.坊间建议产第周食用麻油猪肝主要目于协助产妇破血、补血、养血　　2.第二周食用麻油腰花与药材杜仲要治疗产腰酸现象　　3.第三周食用麻油鸡则补血、补气佳食谱　　4.麻油鸡用鲈鱼、猪肉取代要用鸭、虾、蟹等避免产敏现象　　5.期宜完全吃蔬菜水避免产妇营养均衡及便秘原则要注意要吃寒性蔬即例：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰、橘、奇异、芒、黄瓜、苦瓜等 　　提醒其实坐月期间要忘均衡饮食才重要列些适合坐月期间饮食提供给产妇做参考　　　　【主食类】糙米薏仁饭、五谷杂粮饭、瓜饭、油饭、红豆饭、面线等　　【药膳类】麻油猪肝、麻油腰花、麻油鸡、化汤、杜仲猪腰、药炖排骨、十全补鸡汤等　　【青菜类】红凤菜、瓜叶、芥蓝菜、青木瓜、高丽菜、黄豆芽、油菜、芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等　　【水类】樱桃、葡萄、苹、水蜜桃、桃、杏、红肉木瓜、荔枝、龙眼、莲雾、榴莲等　　【点类】红豆汤、糯米粥、油饭、酒酿加蛋、芝麻糊、红豆薏仁汤、红枣莲汤、八宝粥、桂圆糯米粥、黑糖瓜姜汤等
面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和...
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我怀孕候看做月文章都难做坐月候用纱布肚缠吃饭基本放盐且每吃碗能吃六七顿主要汤类食物（鸡汤、鱼汤、鸡蛋羹）些营养且月汗要及补充水且奶水月身材恢复
小米粥加红糖/鸡蛋/鱼汤/
用麻油猪肝，主要目的
代谢、促进食欲
能吃六七顿，主
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出门在外也不愁　　月子食谱大全推荐一 　　月子食谱大全第1—3天食谱 　　早餐 　　肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。　　炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。　　早点 　　蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。月子食谱　　午餐 　　大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。　　鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。　　午点 　　豆腐脑和橘子各100克。　　晚餐 　　小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。　　白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。　　紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。　　晚点 　　玉米面粥：50克玉米面。　　芝麻盐：10克芝麻。150克牛奶。
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坐月子寒露吃什么：4款补身月子餐
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寒露节气，刚生产完宝宝的靓妈们一定要迅速补充营养，防凉防燥，避免落下后遗症。小编即将为您推荐几款寒露月子餐和食材，希望对靓妈们有帮助哦!
4款补身月子餐
食谱一：白果南杏生鱼汤
材料：白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2～3片。
做法：白果去壳，开水稍煮去衣膜;南杏仁亦用开水烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄去皮，洗净，切为两半;生鱼钡净，去鳞、腮、肠脏、洗净，然后将全部用料一起放在瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸腾后，改用文火煲2个半小时至3个小时，调入适量食盐和少量花生油便可，此量可供2～3人用。白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐用。
功效：白果性平，味甘、苦，入肺、脾经，具有滋阴润肺、养血生肌的作用;南杏仁性微温，味苦、辛，有止咳平喘、补肺润肺燥的功效，《医学启源》说它能“除肺中燥，治风燥在于胸膈”;腐竹性平，味甘、淡，入肺、胃经，有清肺热，养胃阴之功;马蹄性寒味甘，能清热生津，化痰消积，《本草备要图说》认为它有“益气而消食，除热以生津”的作用;生鱼性平，味甘而润，入肺、脾经，具有滋阴润肺，养血生肌的作用。与生姜合用，具有润肺化痰，敛肺止咳之功效。
食谱二：大枣莲子银杏粥
材料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
食谱三：苡仁炖猪蹄
材料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
功效：补益气血，去湿消肿。
食谱四：地黄焖鸡
材料：母鸡1只(约1500克)，生地50克，桂圆肉30克，大枣5枚，生姜15克，料酒100毫升，酱油20毫升，猪油100克，菜油150克，鸡汤2500毫升，水豆粉40克，饴糖30克。
做法：杀鸡去毛，剖腹去内脏，剁去鸡爪。生姜、葱洗净，生姜切片，葱切成创断、生地、桂圆肉、大枣洗净装入鸡腹内，鸡用姜片、葱段、料酒、精盐抹匀，腌30分钟待用。锅置于火上，加入菜油，待油七成热时，把鸡下油锅炸成浅黄色，倒在漏勺内。鸡体用纱布包好，锅内再加入猪油，下入葱段、姜片、翻炒几下、加料酒、汤、盐、饴糖、鸡。鸡汤用大火烧开，撇净泡沫，倒入砂锅内盖上盖，用小火煨至鸡烂，捡出葱、姜不用，加入味精调味，勾芡即成。
功效：滋阴补阳，益气和血，强身健体。
孕妇宜吃的食材优劣分析：
食材1：高淀粉、辛辣食材
代表食物：土豆、红薯、萝卜、大蒜等。
TIPS：土豆有“地下苹果”之称;红薯则是出名的“抗癌食物”;而胡萝卜能为孕妈咪们提供丰富的维生素;大蒜可以提高您的免疫力。可见，适量食用这些食物是非常健康的哦!
食材副作用：高淀粉食物引起副作用最典型的症状就是反酸，这是因为这类食物中含有大量淀粉，由于不好消化，会刺激胃酸大量分泌。此外，萝卜、大蒜、葱等食物中含有辛辣成分的食物，也刺激胃黏膜产生大量胃酸，让胃里有火烧火燎的感觉。
小编支招：孕妈咪一旦感觉反酸、烧心，千万别以为喝点果汁、汤、茶就可以压下去，这样只能让情况越来越严重。可以喝点清水，起到稀释胃酸的作用。
食材2：高草酸食材
代表食物：笋、巧克力、坚果、茶叶等。
TIPS：笋能够帮助孕妈咪有效预防便秘;巧克力中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育是极有好处的;坚果中含有丰富的营养，对于妈咪和胎宝宝来说都是健脑、益智的佳品;适量饮用一些淡绿茶，也可以帮助妈咪们补充锌和维生素等营养。
注意：巧克力和茶叶中虽然都含有孕妈咪和胎宝需要的营养，但它们中含有一定量的咖啡因，所以妈咪是不宜多食用的。特别是红茶，会对胎宝宝的成长发育起到不良影响。
食材副作用：菠菜、苋菜、茭白、各种笋类、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物，它们好吃又营养，但和牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物一起吃，就可能结合成草酸钙，形成尿道结石、肾结石等。
小编支招：含草酸多的蔬菜，吃前最好用开水焯一下，让大部分草酸释出;坚果、巧克力最好不要和含钙高的食物一起吃;茶不要饭后马上喝，最好隔一两个小时再喝。
食材3：高蛋白食材
代表食物：牛奶、鸡蛋、海鲜、花生、贝类等。
TIPS：毋庸置疑，蛋白质的孕妈咪不可缺少的一大营养。它不仅是胎宝宝大脑发育必需的营养，还能有效提高孕妈咪的免疫力，对于孕期易怒失眠的妈咪来说，蛋白质更是能起到愉悦心情、稳定睡眠的功效。
食材副作用：很多孕妈咪一味地补充蛋白质，却忽视了有些蛋白质也是导致过敏的主要原因。美国食品药品管理局把小麦、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、大豆、花生、坚果列为最易过敏的8种食物，90%以上的过敏都由它们引起。对于亚洲人，最易引起过敏的食物是鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻这5种。
小编支招：这些食物易引起过敏，大多和其中的蛋白有关。过敏症状中，81%是出疹子、感觉疲倦，70%以上引起感冒，此外，还包括胀气、失眠等。 所以一旦出现这种状况，孕妈咪们一定要反省自己是不是食用了过多的某种高蛋白食物哦!相关文章推荐:坐月子吃什么水果最好_坐月子吃什么水果不好_坐月子可以吃水果吗_亲贝网
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