幼儿教师心理健康问题原因分析
&&&& 11:49 湖北省英山县县直机关幼
　　幼儿教师有着很多让人羡慕的赞誉：&爱心树&、&孩子王&、&海上的灯塔&、&百花园中的园丁&、&慈母&、&春蚕&、&人梯&&人类灵魂的工程师&、&太阳底下最崇高的职业&，等等，这一切都说明幼儿教师职业的重要性。然而，人们往往在强调教师奉献精神与责任感的同时，忽视幼儿教师作为正常人，也有情绪上的喜怒哀乐，也有难以承受的心理压力，存在心理健康问题，如不及时调整与疏导，势必影响幼儿园保教质量和幼儿的健康成长，影响幼儿教育的健康发展。关注幼儿教师的心理健康已成为不容忽视的问题。
　　一、幼儿教师心理健康现状
　　作为幼儿教师，每天要面对孩子，面对家庭，面对当前社会对教师的高标准高要求，这一切使多数教师承受了很大的心理压力，个别教师存在着一定的心理问题。在与教师们的交谈中，我们经常听到这样一句话：&每天太累了，回到家只想躺在沙发上一个人静静，话都不想多说一句。&&晚上做梦都梦见孩子摔了，缝了五针，好不容易睡着了，又被惊醒了。&&莫名其妙地回到家就想发脾气。&这些话反映出许多教师真实的生存状态，试想在这样一种心理状态下，我们教师的工作会怎样?培养出来的孩子又会怎样呢?
　　&生活就像一团麻，有许多解不开的小疙瘩&，工作中的困惑、竞争、压力，同事间的矛盾，社会上的一些不公、偏见，这是客观存在的，我们不可能消除，但同时我们要立足于现实，切实关注教师的心理健康，关心教师的心理状态，帮助教师调整好自己的心态，让笑容在教师脸上绽放。
　　二、 幼儿教师心理健康的原因分析
　　幼儿教师心理健康是个体对环境的适应与自我调节，究其原因涉及社会、组织和个人等方面，因此，幼儿教师个体要维护和促进自身心理健康，一方面，个体要能够适应不断变化的环境;另一方面，社会与组织要能够为个体发展创设健康和谐的环境。基于此，我认为，就幼儿教师这个群体而言，影响起心理健康主要原因有以下四方面：
　　1、来自社会的偏见与压力
　　尊师重教在我国已被提倡多年，教师在社会已有一定的地位，但社会对幼儿教师的定位却难以令人接受，家长和社会对幼儿教师的普遍认识就是每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戏，让孩子好好吃饭，帮助孩子穿好衣服，不要让孩子出事就好了。很多人提起幼儿教师，就会觉得这是个既简单又轻松的职业，不怎么重要;而有子女正在接受幼儿教育的家长，又会对教师提出很多过高的要求，既希望教师像高级保姆一样，又希望教师像个教育专家。他们都没能真正了解幼儿教师的作用，忽视了现代幼儿教师的独特性、重要性、多样性。
　　2、幼教改革中的现实压力
　　《幼儿园教育指导纲要》的颁布，在当今幼教界掀起了教育改革的滚滚浪潮，《纲要》对幼儿教师角色作了新的界定，同时提出了新的期望与挑战。教师已从单一的知识传递者转变为幼儿学习的支持者、合作者、引导者、课程的共同开发者，教师必须&创造性地开展工作&。这就要求教师具有相应的角色承担能力，需要相应的专业素养，必须成为学习者、研究者。无论是为了自己的生存考虑，还是为了符合国家对教师的要求，幼儿教师必须为提高自己的专业理论水平，参加各种业务学习、展开各种课题研究，为自己的学历提升，参加计算机、英语、普通话等培训，&学无止境&对幼儿教师来讲，恐怕体会尤为深刻。从具有中专学历的幼师生向大专、本科学历迈进，这其中所付出的精力，只有幼儿教师自己才能体会到。更有教育教学改革过程中存在的教材五花八门、课程摇摆不定等问题，使得幼儿教师无所适丛，，处于迷茫状态。而&班级人数太多&、&活动场地太小&、&设备材料不足&、&新旧观念制约&等状况，还有面临的职评问题、考评问题以及来自自身的情感问题、家庭问题、子女问题等等，凡此种种，幼儿教师身上的压力远远超出其他职业者的压力。
　　3、理想与现实的矛盾冲突
　　青年幼儿教师由于踏上工作岗位不久，往往对自己的岗位、对儿童、对家长充满了理想主义色彩，他们对自己的工作期望很高，然而一旦遇到工作分配不如意，或者与家长摩擦、教师摩擦等就会感到灰心、失意，出现心理问题;而中年幼儿教师面对日渐增长的年龄，感叹：舞姿不再婀娜，嗓音不再甜美，装扮的小兔不再可爱，孩子们对自己的喜欢程度也不如以前，由此产生悲哀感;骨干教师们，面对年轻教师的脱颖而出，为了维护自己曾得到的荣誉而背上了不必要的思想包袱，成为心理压力。而传统的教师角色，造就了教师职业的崇高，吐丝的春蚕，燃烧的蜡烛、多少都意味着牺牲，颇带悲壮色彩。
　　4、工作上不断磨难的困扰
　　幼儿教师其职业的特殊在于所面对的是3&6岁的幼儿，由于孩子年龄小，有加之独生子女倍受父母关注、疼爱，面对班级中的幼儿以及身后的家长，幼儿教师往往感到一种重要的社会责任赋予双肩。因此，幼儿教师工作负荷重，非常辛苦的。
　　(1)、班级人数多，《幼儿园工作规程》规定，小班每班人数25人，中班30人，大班35人。但据调查发现，目前大部分幼儿园班级都超标：小班普遍有40多个幼儿，中、大班则50多人，这样班级人数过多，必然增加教师的工作量。
　　(2)、案头工作多，幼儿园除了要开展园本课程的研究，要开展有特色的主题教育活动外，还有一大堆的任务：课件制作、技能比赛、教育笔记、家园联系册、写各种反思、写论文、教具制作、布置环境等等，案头工作挤占了教师许多休息时间，这是导致教师工作时间长，工作负担重的直接原因。
　　(3)、教育对象是3到6岁的幼儿，年纪较小，不少地方不能自理，又对于很多事情、问题似懂非懂，好奇心重。这么一来，教师所承受的负担就非常重了，小到吃饭、睡觉、上厕所&&，大到户外活动、出门游玩等处处都充满不安全的因素，教师一旦没注意就可能出现问题，这给教师带来了极大的压力。
　　5、对幼儿教师评价的不完善
　　每个学期都会有评优、评先进、考评的事情，幼儿教师往往都是独门独户的工作，最了解她们的恐怕只有幼儿了，然而参与评选的却是在工作方面相互了解不多的同事，同事评选的时候往往凭的是人情、关系，因此很多时候是不公平的，一些踏踏实实工作的教师并不一定能得到应有的荣誉。
　　6、 特殊环境人际关系的刺激
　　幼儿园是一个特殊的工作环境，其主要组成的人员是女性教师。女性工作往往很细心，对待小孩子会有一种天生的耐心和责任感，但是女性往往喜欢攀比，争强好胜之心比较强，而在竞争过程中，女性表现往往又是含蓄的，不善于表达，因此大家相互间往往容易产生猜疑、嫉妒的心理，这无形中又加重了幼儿教师的心理压力。
　　三、幼儿教师心理健康问题的对策
　　1、 社会重视，营造积极氛围
　　全社会都要为幼儿教师营造重视幼儿教师工作、支持幼儿教师职业的社会氛围。全社会通过宣传、制定政策等措施，让所有人来了解、接触幼儿教育工作，知道幼儿教育的重要性、复杂性，为幼儿教师创造一个理解、融洽、温馨、积极进取的工作环境，提高幼儿教师的地位，减轻他们过重的心理负荷。根据调查，影响幼儿教师心理健康的第一位因素是不良的社会环境，因此，全社会都要树立&尊师重教&的良好氛围，不断提高幼儿教师的社会地位，尊重幼儿教师的劳动，理解他们的苦衷，提高待遇和福利，切实解决他们工作与生活中的各种困惑。
　　2、 注重引导，变压力为动力
　　时代的发展使教育的功能发生了巨大的变化，对教师提出了前所未有的挑战。面对这些挑战，幼儿教师要积极应对。首先，幼儿园要积极创造条件为教师提供学习培养机会，增强教师的责任感和使命感。在注重业务提高的同时，更要重视教师的政治理论学习，加强教师的职业道德教育，使教师意识到，幼儿教育工作是一种承担着社会责任的专业性的职业，从而，能自觉地提高自己的敬业精神和专业素质，并一自己职业的社会价值和专业独特性而自豪。红烛、春蚕的奉献精神固然可贵，更应该看到奉献的同时，教师的自我价值得到了实现。
　　其次，幼儿园要为教师创设良好的教学环境，帮助教师确定自己的目标，提供教师学习深造的机会，建设民主、平等的幼儿园精神环境。作为领导，要善于看到每位教师的亮点，善于和每位教师沟通，鼓励每位教师进行创新，给每位教师适当的奖励，充分发挥教师的潜力，并妥善解决教师间的矛盾。同时，健全考核制度。幼儿园应抽出一段时间，让教师互相观察、了解其他教师的工作情况。并发放家长问卷，让家长无记名的为老师打分。在考评时，让每个人参加(在编老师、临时聘用老师)，而每个人的配班老师和同班的保育员打的分数在总分中占较高的比例。在全园合格的基础上，对于考核最后两名教师，要对其问题进行分析，让教师更好的提高自己工作能力。
　　3、 给与机会，达到自我实现
　　作为管理者，要确立&以人为本&的管理理念，把教师看承幼儿园未来发展的生命线，树立&为教师发展服务&的管理思想，设法创造每位教师&自我实现&的机会，让每位教师获得成功，获得自信。管理者要有博爱精神，心理装着每位教职工，与每位教师坦诚相件见，平等对话。面对不同的个体，采用不同的评价方式，多一点引导鼓励，少一点批评、指责;多一点率先示范，少一点空洞说教，让每位教师看到自己的闪光点。
　　4、 优化组合，提高工作效益
　　在一个幼儿园中，教师水平参差不齐是客观存在的。有许多人认为，幼儿园的教师应该年轻为好，因为年轻教师，充满着活力;孩子亦喜欢年轻、漂亮的教师。其实，老教师的保教经验，尤其是对孩子生活上的细微照顾，这是年轻教师所不具备的，因此，管理者在考虑班级教师组合时，要注意学历、年龄、个性等方面的合理、良性组合，让有经验的老教师带刚毕业的青年教师，在青年教师的班上配有经验的保育员，这样可以以老带新，以新促老，形成一个团结和谐、心情舒畅的群体，最大限度地发挥每位教师的工作积极性，从而挖掘最大的能量。
　　5、 创造环境，给教师一份温馨
　　幼儿园要注重情感管理，建立民主、宽松的管理环境，形成良好的管理氛围，同时充分发挥工会、团支部、党组织的作用，组织教师开展有益身心的活动，在每位教师生日时，送上一份祝福，帮助解决由生育、子女入学、住房等一系列问题所带来的后顾之忧，使她们安心工作。要真诚面对教师，创造机会让教师参与幼儿园的民主管理，让教师敢于说话，敢于发表自己的意见，让主人翁精神根植于每位教师的心中。
　　6、自我保健，给自己创造阳光
　　(1)、热爱自己的职业。调查发现，热爱幼教工作的教师百分之百的都认为自己能胜任幼儿工作的，而对幼教工作缺乏热情的教师中有33%的人觉得工作有点力不从心，有11.5%的人觉得工作很吃力。幼儿教师应该对自己所从事的职业有一个正确、理性的认识，知道幼儿教育这个事业是重要、长远的，不要局限于目前的环境，教师应该保持一份快乐的心情去面对这份工作。
　　(2)、要改变工作方法 。因为幼儿教师时时面临教育对象、内容和情境的差异和变化，所以我们可以把幼教工作当作一项创造性的工作来做，也只有把幼教工作当作创造性的工作来做，这项工作才会有吸引力，才会充满乐趣;相反，把日复一日的幼教工作当作单调不变的、机械的重复，这当然会使工作变得乏味而无生气。
　　整合、简化案头工作。幼儿园教师有许多案头工作，其实有些案头工作可以整合和简化，比如教学反思与案例分析相结合，教养笔记、教学反思等与自己研究的课题相结合等，这样既可以减少一些不必要的重复劳动，也可以提高工作实效
　　另外，非常重要的一点就是努力形成自己的职业特长。在调查中发现，那些对工作总是充满热情，并有强烈的职业自豪感的幼儿教师，有75.3%是因为她们在幼儿教育工作方面有自己的特长，比如有些教师在语言、计算、美术、音乐等教学方面形成了自己的特长;有些教师则在幼儿教育研究方面有自己的特长，论文经常在园、市、省里获奖，并且时不时还有论文发表在报刊杂志上。这些教师在实践中形成了自己的职业特长，在园里园外就有了不可替代的位置，所以工作的自豪感也就自然而然地产生了。只有形成了职业特长，才会在竞争的找到自己的位置，工作起来才会有成就感、优越感;也只有这样，工作中的&苦&才会真正变成乐，工作才会有源源不断的内在动力
　　(3)、建立良好的人际关系。要努力为自己的工作创造一个良好的人际环境。一些调查表明，有13.8%的幼儿教师不喜欢幼儿教工作是因为工作单位里人际关系不如意，而喜欢幼教工作的教师中则有64.7%不愿意离开幼教工作岗位是因为舍不得单位的那种融洽的人缘关系。良好的人际关系对我们做好工作，热爱工作，以及对我们的心理健康都是具有十分重要的积极意义的，而良好人际关系的开创还得靠自己去开创，比如多和同事、领导沟通交流，多帮助别人，多看到别人的优点，多些宽容，多些接纳等等。
　　(4)、学会宣泄自己的负性情绪。心中有积郁，要学会宣泄，及时适度的宣泄会使得我们的日子变得轻松些。跑步游泳、写作阅读、唱歌跳舞、逛街购物&&当你不舒服的时候，这些都是很好的宣泄方法。极度悲伤时，不妨大哭一场，这更是有益身心。
　　总而言之，让大家一起分享快乐与忧愁，把不好的心情转换为快乐，这才能拥有一个健康的心理。
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病情分析： 你好，这可能与抑郁症有关的，抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。治疗通常需要综合性的方法，不可单纯依靠抗抑郁药，进行正规的心理矫治也是一种重要的治疗方法。
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病情分析：
您好，从您的描述我看出你有点自卑。您说您以前很开朗，乐于交朋友，是因为那时您不会去想自己哪些方面不好，对方哪些很优秀。所以要克服自卑，先要找出自己的优点，认清自己。或许自己认为自己不好的方面并不是想象中的那么糟糕。发现自己的优点，并加以发扬，相信自己就是最璀璨的。同时适当的运动对您很有帮助的哦。
回答时间：浅谈中小学教师的心理问题与自我调适
黑龙江省**市五常市山河屯林业局中心小学 宗林玉
随着科学技术日新月异的迅猛发展，社会对人才的素质要求越来越高，越来越严格，而家长又把培养人的希望和重担都寄托在教师身上。因此，中小学教师在工作中都承受着来自家庭、社会、学校等各个方面和不同程度的压力，而容易诱发心理问题。教师被誉为人类灵魂的工程师，教师这一职业的特殊性决定了教师心理健康的重要性，因此对教师心理问题的研究和调适值得我们去积极探索。
一、教师心理健康的重要意义
（一）、有利于生理健康
　　心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发心身疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切，由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。
（二）、有利于工作效率的提高
　　教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。
　　（三）、有利于学生心理的健康发展
　　教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。
　　教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。
　　教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
二、教师心理健康问题的原因分析
心理问题向来就被视为一个神秘的领域，而教师由于其所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因某种意义上显得更复杂。
（一）、教育体制给中小学教师带来了心理压力
研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，而改革势必触动方方面面的利益。伴随着这一改革进程，每位教师都感受到了前所未有的压力，有的能适应形势需要，将压力转化为动力。但也应该承认，一些心理比较脆弱的教师往往因压力过度而导致心理危机。如追求升学率的现象，使不少教师仍不能适应新课程改革的要求，只把文化知识成绩好的学生当成人才。教师只顾教书，忽略了育人，忽视了为人师表的职业修养。有的教师性情暴躁，不讲方法；还有不少教师辱骂、体罚学生，极大地伤害了学生的身心健康。教师对自己的做法却仍不自知，这种升学率给教师带来了心理压力，形成了负面的影响。
（二）、职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷
十年树木，百年育人，教师肩负人类灵魂工程师的神圣职责，来不得半点马虎。从社会心理学的角度看，教师常常扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，同时，社会对教师的期望值也越来越高，而教师本来也是一种普通的人，而不是纯粹的机器，我们或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，但不可能要求他们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，没有他自己必然影响心理的生理节律。的确，面对家长的望子成龙、学校的以升学率论英雄以及社会的沉重期望，不少教师往往&载不动许多愁&，长此以往，势必会使心理不堪重负。据报载，某市一名优秀的小学教师，在近二十年的教学生涯中，一贯对学生呵护有加，颇受家长的青睐。然而有一天却因一名学生上课时过于调皮捣乱而勃然大怒，不能自已，对该学生边拉带扯，最后竟抓住学生的手在墙上蹭。据专家分析，产生这种现象的根本原因，就在于多年累积下来的&心理疲惫&所致！专家还特别指出：教师工作实际上是一种应带有创造性、长期的、紧张的精神劳动。教学活动往往是个体劳动，需要高度的自觉性和积极性,因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中产生自赏、在挫折中产生哀怨，进而会导致心理问题。
（三）、过重的工作压力扭曲了教师心理空间
&我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家。总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安，心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！&这种议论在学校常能听到。反映出当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。事实上，对于教师心理存在障碍的原因，据中国中小学生心理康教育课题组调查，近五成受检测的教师认为是由于&工作太累&，其中37％教师每天工作时间超过8小时。事实上，从调查数据的来看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。
（四）、教师自身缺乏应对方法，导致各种心理问题的产生
教师比其他人都面临着更多的心理压力。第一，升学、评比压力重。在应试教育的背景下，各方只能以学习成绩的好坏、升学率的高低来评估学校和教师，并且教师的职称评定、年终考核评优、住房分配等直接受到学生学习成绩和升学率的制约，因此，加重了班级之间、教师之间的竞争性，本来应该是互帮互助、和谐友好的同事关系被竞争关系所取代了。第二，教师的工作项目繁多。专职教师教学工作的主要项目是备课、讲课、课外、批改作业，如果是班主任还包括负责早晚自习、课间操、打扫卫生、组织班团会、做学生的思想工作、培养班干部、与家长交流联系（家访、家长会等）、写评语、填写成绩单以及各种收费等，可谓名目繁多，而且任何一项工作都不能出错，这无疑会给教师带来心理上的紧张感和压力感。第三，相对其他部门而言，教师工作重而报酬少，给部分中小学教师带来了养家糊口的困难和心理压力。第四，校园承受着多重角色的压力。教师不仅是知识的传授者和学生活动的管理者，对学生起着教育管理的责任；他们是学生父母的代理人，在一定时间负责照顾学生；他们是学生的朋友，是学生的心理治疗者，需要与学生平等地交流思想和感情；他们又是人际关系的交往家，需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；同时，他在学校之外，在家庭中充当各种角色，为人父，为人母，为人子，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。作为普通人，他们也会遇到各种家庭矛盾，他们既要全力顾及事业还要全力顾及自己子女的未来，常常是左右为难，应接不暇
三、教师心理健康的自我调适方法
教师心理健康问题的产生虽受外界因素的影响，但都有教师自我参与的过程。因而，提高教师心理健康水平，作为主动参与者的教师必须通过自己的努力进行自我调适。
（一）、正确认识自己，接纳自己
正确认识自己、接纳自己是一个心理健康的教师应具有的特点。只有认识到自己的缺陷与不足，并肯定自己、尊重自己的优点、才能获得别人对自己相应的尊重。认识自己、接纳自己，主要包括两方面的内容：一是对自己能力、行为、性格等特点，能进行正确的自我评价。二是对自己职业角色的认同，做到热爱教育事业、热爱学生。教师对自己职业角色的肯定，可以化消极的工作态度为积极的工作态度，不畏外来的冲击与挑战，而对自己的本质工作也能带着强烈的使命感，愉快而有效地完成。
（二）在工作之余学会休闲
教师的工作是十分繁忙的，大部分的时间都是在学校里度过。在这种情况下，教师就应该有弹性的安排自己工作之余的时间，留给自己多一点的时间来培养兴趣爱好，使业余生活尽量丰富多彩，精神生活也多姿多彩。这样充实地安排自己的生活，既可以提高工作中的创造性，又可以调节情绪，滋润心灵，增进心理健康。
（三）建立良好的人际关系
教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张、不友好的人际关系会带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。另外良好的师生关系也是建立良好人际关系的关键之一，教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准强加给他人，尊重他人或学生的个性，这样才能与他人携手愉快地投入到工作、生活之中。
（四）培养良好的意志品质
教师良好的意志品质并不是天生就有的，是在工作实践中克服困难，逐渐形成和发展起来的。因此，教师要在日常的工作和生活中注意培养自身优良的意志品质。良好的意志品质能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪，冷静地解决一切不愉快的问题。
（五）培养乐观的人生态度
乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪、乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志，也是促进教师心理健康的重要条件。教师是社会的一份子，所以在生活中、在工作中不免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾；有时还不免陷入烦恼和忧愁的包围之中。如果心理得不到及时的调节、疏通，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定的条件下引发某些心理疾病。此时只有以乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡，才能以健康的心态直面人生。
（六）保持健康的身体
健康的心理寓于健康的身体之中。职业特点要求教师必须有充沛的体力和精力，才能应付繁重的日常教育教学工作。保持健康必须注意：第一，积极防止大脑过度疲劳。教师的劳动属于较高强度的脑力劳动，而大脑的工作量是有限的，所以要注意劳逸结合，在紧张的工作之余可以让自己听听音乐，或是到户外呼吸一下新鲜空气，让身体和大脑都得到彻底的放松。第二，加强身体锻炼。教师要想在工作中保持充沛的体力和精力，还需要坚持锻炼身体，如：跑步、打球、游泳等。通过这些方法使自己拥有健康的体魄，才是做好其他工作的重要保障。
（七）学会调控职业压力
当教师承受职业压力时，身心会随之发生一系列的变化。职业压力会影响教师的身心活动，身心活动也在影响或改变着职业压力，对职业压力起着调节作用。具体做法是：一是主动适应环境，勇于敢于改变自我，采取积极的认知方式。任何事情都有两面性，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到有利的方面，教师要学会全面、客观地看问题，正确的认识和评价自己，通过改变自我，形成积极正确的自我观念，扬长避短。二是善于调节情绪，掌握缓解压力的方法，例如：在不良情绪已经产生的时候，可以通过参加问题活动、听音乐、散步、做肌肉放松训练、找朋友倾诉等消除紧张、缓解焦虑，长期经常运用，能增强自我对情绪的调控能力，增进身心健康。
总之，引起教师心理问题的原因是多方面的，真正为促进教师心理健康而需做的工作也比想象中多得多，教师在提高自己心理素质的同时，也应该适时适度地调节自己的心态与情绪。在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实，不断提高自身的综合素质，保持良好、豁达的心态，才能成为一名优秀的教师。
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