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吃什么降血压 可降血压的10种营养食物
　　由于我们生活水平的提高，日常饮食的丰富，很多人都开始出现血压高的现象。那么血压高怎么办？？别着急，今天三九的小编就来告诉你可降血压的10种营养食物以及可以降血压的水果，一起来了解一下吧。
　　具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红塘，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。
　　菠菜的营养成分十分丰富，菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用。因此菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。
　　菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。对调节血压起到至关重要的作用，高钠低钾是的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
　　大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。
　　多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
　　4、西葫芦
　　降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
　　5、豆类
　　只要是豆类食物都会含有大量的蛋白质以及人体必需的各种营养元素，并且豆类含有的脂肪量极低，其中含有的植物雌激素，对保护血管有一定的作用。
　　6、不加盐的坚果
　　降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。
　　有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。
　　有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防。
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你可能喜欢高血压吃什么食物好?芹菜能降压吗?
温馨提示： 高血压患者宜多吃芹菜，芹菜含有的降血压成分使得其具有降压功效，日常生活中多吃芹菜拌干丝、凉拌芹菜和鲜芹苹果汁有一定的降压效果。
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版权所有，并保留所有权利食疗养生指南：高血压患者日常吃什么食物可以降血压
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食疗养生指南：高血压患者日常吃什么食物可以降血压
　　五、芹菜金菇猪肉汤
　　材料：香芹 （中国芹菜）、金菇各 350 克，红萝卜（去皮、切块 ）300 克， 猪肉400 克，生姜1 片，盐适量。
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　　做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5 小时， 再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。
　　功效：清热解毒， 利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。
　　六、芦笋莲火腿粟米汤
　　材料：罐头芦笋240 克，罐头粟米160 克， 鲜莲100 克，火腿末少许，盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。
　　做法：芦笋切成 4 厘米长的段，下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出，抹干水分，分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣，拿出莲心和粟米同时下锅，加入鸡汤、盐、味精，待烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油搅匀，淋在芦笋面上，撒上火腿末即可。
　　功效：调中开胃，软化血管，降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。
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（责任编辑：王爽）
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