自卑怎么回事啊，精神一紧张就浑身不自在
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自卑怎么回事啊，精神一紧张就浑身不自在自卑怎么回事啊，精神一紧张就浑身不自在
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病情分析：你这种情况可能是压力过大引起的自身情绪紧张。
指导意见：注意休息，保持乐观心情，适量运动，吃点归脾丸，祝早日康复，希望我的回答对你有帮助。
整天就是没心情，怎么搞啊
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第三方登录：> 人生的缺憾，最大的就是和别人比较，和高人比较使我们自卑；和俗
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人生的缺憾，最大的就是和别人比较，和高人比较使我们自卑；和俗人比较使我们下流；和。。。
人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活。
有一位青年驾船渡过了险恶的风浪，经过无数的岛屿，最后在热带雨林找到一种树木，这树木高达十余公尺，在一片大雨林中只有一两株，砍下这种树木经过一年时间让它外皮朽烂，留下木心沉黑的部分，会散发一种无比的香气，放在水中不像别的树木浮在水面而会沉到水底去。青年把香味无以比拟的树木运到市场出售，可是没有人来买他的树木，偏偏在青年隔壁，小贩的木炭总是很快就卖光了。日子一天天过去，他想：“既然木炭这么好卖，为什么我不把香树变成木炭来卖呢？”第二天他果然把香木烧成木炭，挑到市场，一天就卖光了，青年非常高兴，回家告诉他的老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是这个世界上最珍贵的树木“沉香”，只要切下一块磨成粉屑，价值就超过了一车的木炭。
人生的缺憾，最大的就是和别人比较，和高人比较使我们自卑；和俗人比较使我们下流；和下人比较使我们骄满。外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己心灵原有的氤运馨香。因此，佛陀说：一个人战胜一千个人一千次，远不及他战胜自己一次！
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看着你快乐地成长,快乐着你的快乐...
有什么必要比呢？还是自己的好，人贵知足
beijinglily
9494，我这些日子泡PY也参观了不少ZZ的家，感觉是：家家都有独据匠心之处让偶。。。
每个人都会坚持自己的信念，在别人看，是浪费时间，她却觉得很重要。
其实自己的最好，因为毕竟花费的是自己的心血
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我为什么在人多的时候无缘无故脸红
您好！我刚刚上网看到了您发表克服脸红的一种方法，我觉得说得很好。其实我不知道您能不能看到我的这封邮件，我还是决定发了！
我也是个非常害羞的女孩（很自卑），看了很多的关于克服脸红的方法，很想改变自己，但就是因为这样，所以一天到晚都想着和担心这件事，想忘记也忘记不了，真想失忆，要么就成聋子瞎子，那样的话活得也不会这么累。在家里的时候就没那种感觉，心里很轻松，那时我就想，只要把公司当成自己家一样不就行了？自己想想也没什么的，但到那时候就控制不了自己。
有时到了人多的地方，本来是很好的，但无缘无故的突然咯噔一下，唰的脸又红了！那还要好一点，最起码没有特别多的人看着。可是我们公司每天早上都有一个人上去带着读厂训，那可是我最大的心病了，过两天就轮到我了，很烦恼，到时候一定又要出丑了，有一个同事问我，“怎么上去都两三次了，怎么还这么容易脸红啊？”我说“我脸皮薄呗！”虽然让别人听起来回答的好像无所谓一样，但是只有我自己知道当时有多难堪！
我该怎么办呐？这个毛病能不能克服啊？——小静
您好！你说“我也是个非常害羞的女孩（很自卑），看了很多的关于克服脸红的方法，很想改变自己，但就是因为这样，所以一天到晚都想着和担心这件事，想忘记也忘记不了，真想失忆，要么就成聋子瞎子，那样的话活得也不会这么累。”
这个问题产生的原因大体有这么几个方面：①你很可能在性格上比较内向，同时在做人做事上也有一些追求完美的倾向，比如走出家门总是关注自己的行为举止，生怕给他人留下不好的印象，“所以一天到晚都想着和担心这件事，想忘记也忘记不了”。②可能是你早年在某种特殊的情况之下脸红，你的家人、同学或朋友经常在你面前提起这些事，因而你在与他人交往或集结的时候，潜意识就会暗示你别人会看你的脸，所以不由自主的脸就红了。③是你过于关注脸红这件事，并不断强迫自己为之改变，结果是越强迫脸越红。④就是你所说的害羞，其实作为女孩子有点害羞心理是正常。在我所结交的女孩子中间，那些娴淑的女孩在绝大多数情况之下又脸红的表现。
根据你的情况，首先我要告诉你的是：你是一个温柔、娴淑、有涵养的好孩子，这样的女孩本来在与他人交往的时候，有点脸红、含羞会显得更加漂亮和让人喜欢，所以大可不必为此而烦恼或焦心。
其次，对于“总是关注自己的行为举止，生怕给他人留下不好的印象”引起的脸红，其实说白了就是把自己太当回事儿了，也就是认为在即在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己的脸红”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己脸红，结果越敏感就越恐惧、越焦虑，结果脸就越红了。针对这种情况，一方面我们不要把别人太当一回事儿，其实所有的人在人多和重要的场合都会紧张、激动和焦虑，在这种情况之下都会出现脸红、心跳和身体发抖的情形，就像我曾经做过多次讲座，但是每当讲座开始之前，也经常会出现脸红、心跳得紧张表现，呵呵，这是正常的心理，要不然美国著名的成人教育学专家卡耐基怎么也说“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已”呢。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解！”“第一次在大家面前讲话，我有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来，当然脸红的情形也就会随之消失；另一方面不要把自己太当回事儿，其实在绝大多数情况之下大家都在各忙各的事儿，也在关注着他本人，一般是不会太关心别人的。如果你不相信，那么到公共车上去发表一通演说，呵呵，看看是不是如我说的一样，呵呵！如果你能放开胆子在公共车上发表演说并取得成功，那么你就会真正体验到自己很棒，很有成就感和自豪感，那么你就会达到以前敢想都不敢想的事现在就可以轻而易举地做到了的效果，那么你在人多和重要的场合脸红的问题也就迎刃而解了。
第三，由于我们对人际交往缺乏自信，所以在与他人交往的时候就特别注意他人对我们的评价，注意自己在别人面前的表现，害怕别人对我们作负面的评价或议论，所以我们的心情常常处于一种焦虑、不安情境之中，以致脸红的出现。其实，我们每一个刚刚从学校大门走出的人，绝大部分都有这种心理或行为表现。只要我们放平心态真诚地对待他人，真实地发挥自己的水平或能力，那么别人也会以同样的方式或方法对待我们的，这样随着我们与交往对象相互之间的熟悉，我们脸红的想象也就随之消失了。
第四，平时多结交朋友，多参加些社交活动，多与他人交流和交往，只要你与他人交流和交往时不去刻意在意脸红，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“脸红就脸红吧，没什么大不了的！”
也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么，该怎么做就怎么做，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你的心绪就会放松，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，你在他人面前脸红的现象也就不会再光顾你了。
第五，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活，当然你关注自己在众人面前脸红的心理也就会缓解或消失。
第六，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第七，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，那么你脸红的问题也就会如你所愿的缓解或减轻。
第八，进行自信心方面的训练。前面我说了与他人交往容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感。针对这种情况我们要有意识的进行自信心方面的训练——①盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；②做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；③做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；④尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。⑤要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。⑥凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。通过以上方方面面的锻炼，一方面可以让你更加自信，另一方面随着自信心的增加你脸红的问题也就随之消失了。
第九，变换角度来看自己。过去你很可能常看自己的短处，用自己的短处来比别人的长处，所以在与他人交往的时候容易引起紧张焦虑而脸红；从现在开始你要经常看自己的长处和优势，以自己的长处去比别人的短处，这样当你和别人交往的时候紧张焦虑的心绪也就随之消失了，当然你的脸也就不会红了。
第十，你也可以通过系统脱敏法来帮助自己克服脸红的毛病。具体方法如下：
先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象与熟人和家人交流和沟通（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果你觉得有点不安和脸红，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至与熟人和家人交流和沟通的情景不会再使你不安和脸红为止。然后再想象与陌生人交流和沟通（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到与陌生人交流和沟通的情景不会再使你不安和脸红为止。接下来再想象与比较重要的人交流和沟通（情景想象得越逼真、越鲜明越好），同样用上面的方式和方法放松，直到与比较重要的人交流和沟通的情景不会再使你不安和脸红为止。运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正自己在人际交往中的不安和脸红的心理和行为。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙期望对你的问题的解决有所帮助和助益。
您好！刚刚看到了您的回信，谢谢！
我会尽量去放松自己，按照上面的方法去做的，盼望能够早日克服困难，等到那一天我一定第一个通知您这个朋友！——小静
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我很内向、自卑，不善交流，走在路上老是感觉很慌，眼睛不知该看哪，很不自在。我，长得很难看，很没有自_百度知道
我很内向、自卑，不善交流，走在路上老是感觉很慌，眼睛不知该看哪，很不自在。我，长得很难看，很没有自
谁能给我一些好的建议？（具体措施）
身残的人不是照样上街吗，长得难看点有什么，上天是公平的，没给你好看的外贸肯定给了你别的过人之处，自己去发现自己，自卑是人的品质中最不好的一个，勇敢点
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1.每天早上起来对着镜子说 我很棒
我很厉害 2.把自己每天收拾得很干净 男儿无丑相 世界上没有丑女人 把自己打扮起来 干净舒适比什么都强3.对着镜子练习说话 和家人多说话 怕紧张可以先在买东西的时候和老板搭讪开始或者从打电话开始4.不善交流 是不愿意交流 相信每个人都是一样的 不要怕 从自己感兴趣的话题开始
最佳答案 乖，心里不平衡，肯定是有原因的。是工作压力大还是感情出了问题。不管怎样要好好地爱自己。周末，找个地方转转，放松一下心情。心情不好了，只能靠自己来调节。或许是现在的环境你不喜欢，或许是你的朋友同事你不喜欢。但是，都是我们必须面对的。我烦躁的时候就去清净的地方转转，让自己冷静。或者和朋友去打台球等，找一个自己喜欢的地方，让自己发泄。宝贝，要开心，对自己好点。心情好了要给自己一个奖励哦。
其实我和你也有着一样的心里，我时常安慰自己，可后来感觉在自欺欺人，慢慢的看开了，当做无所谓了，干嘛要在乎别人的眼光吡
呵呵。自信一点，挺胸抬头。头发剪短一点反正留长看起来更不精神而已学会提高自己实力，然后帮助他人慢慢就会赢得尊重。BS外貌协会滴人...
嗯、不要去管别人怎么看你了 做好自己就可以啦 你也可以适当的装扮一下自己 平常的时候不要太自卑 可以出去逛逛 看场电影 挽回什么的 不要想太多 干一些你自己喜欢干的事就好了 加油~
可是我很有内涵，很努力 心里问题！别人笑话我180我女友155她每次和你的感觉差不多……我特么更不用太过于自卑。楼主你要学会自信，其实正是
呵！如果你到了连死都不怕你那一天，那你就不会在意这些了。就像我现在这样。活着真没劲。
走路挺胸抬头，想象自己最漂亮，最成功，鼓起勇气主动和别人交流。相信你能做到的！
你为什么自卑,你有不比别人少什么,就算什么,你和他们有差多少,不要管它,我也不擅长交流,但我有很多的朋友,只少是真心的,你只要对你好的人好,就可以了,不要在意他人的想法,你很优秀的,只少你能想道这个办法,不是吗?不要说自己长的难看,只少你没有长到不堪入目的境界,所以你要自信.
尝试找自己优点写到一个本上
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