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睡眠质量很差怎么办？
我试过了，入睡没有太大问题，可还是半夜要醒。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
理论来说，这不简简单单是一个失眠的问题，而是一个人营养不均衡的问题，提醒你：已经处于亚健康状态。我过去的症状基本上和你相似，现在已经完全正常了。睡眠质量彻底改善不说，而且身体体能也明显增强。如果你想的话，我们可以交流各自体会。E-mail:kelstoncn@
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1，在睡不着时不要紧张，尽量放松自已，同时不要太晚睡；
2，可适当此服用一些药，我建议服用同仁堂出的“安神健脑液”，每晚睡前服一瓶。
我也有相类似的情况，服...
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