>&阴虚火旺怎么办
常常在中医那能够听到看到说阴虚火旺。阴虚火旺是指因为阴精亏损而致虚火亢盛的病理变化。经常能够表现出来心烦易怒、咽干舌燥、少寐多梦、面红目干等等。那阴虚火旺该怎么调理。
阴虚火旺是身体阴精亏损导致体内虚火亢盛，而保证充足的睡眠能够帮助人体藏精养神。保证充足的睡眠一是不能熬夜，每日睡眠作息规律正常；二是为自己营造舒适的睡眠环境，提高睡眠的质量。
加强身体体质锻炼，在运动锻炼过程中身体出汗能够帮助身体保持气虚、排泄的平衡正常。要注意的是在加强锻炼的时候要注意及时补充身体所需的水分，避免因为缺水导致身体器官受损。还有就是要注意适量的运动，过度运动只会适得其反。
如果是阴虚火旺还可以通过调整饮食来进行调理。除了要均衡身体所需营养只会，会导致身体内火旺盛的食物一律不宜过多食用。比如油炸、辛辣刺激食物，抽烟喝酒等等。另外还应该多食用能够帮助清心降火、生津养阴的像银耳、灵芝、百合、莲子等食物。
黄连阿胶鸡子黄岑汤
配方：黄连10克，阿胶15克，鸡蛋2个，黄岑9克，白芍12克。
做法：将黄连、黄岑、白芍煎煮好大约300毫升药液，阿胶单独烊化后与药液同煮，最后冲入鸡蛋黄即可。
功效：阿胶、白芍、蛋黄都是能够有效帮助滋阴泻火的，特别是心火旺盛的人。
用料：酸枣仁50克，粳米75克。
做法：先将酸枣仁炒熟之后加水煎20分钟，将汁液取出来之后与淘洗干净的粳米一起熬煮成粥即可。
功效：素颜照人具有补肝养心、安神敛汗的功效，服用酸枣仁粥能够帮助养阴宁心，补肝安神。
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浙江杭州肝火旺会引起口臭吗三
来源：　编辑：阎静　时间：
肝火旺的人能做汗蒸吗
　　头晕看似是头部的问题，但也有可能是肝火旺等原因引起的。关于易动怒而肝火旺的人如何进补的原因，关于易动怒而肝火旺的人如何进补？的相关知识。为什么姜汤能够抵御风寒，治疗风寒感冒呢？姜是走表的，它性温味辛，可以散寒发汗，想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同时选择一些可舒肝理气的食物，比如用山楂菊花。
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　　据专家介绍，肝胆上亢的人容易出现头痛，日夏季肝火旺夜寐多梦可滋阴调理奇瑞哈得力感恩购车节旗云车型9折优惠第七代凯美瑞上市五款同级别中型车推荐联合国世界毒品报告仿真肚子体验怀孕女。
　　成年女子的血红蛋白低于110g/dl，可以认为有贫血。
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"肝火旺的人能做汗蒸吗"相关新闻因为长痘痘已经严重影响到生活质量，针对痘痘痤疮到底有什么科学又行之有效的办法？
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哦嗨哟~作为战痘成功の实习医肤师，看见这个问题简直要用沉痛的历史+血的教训来回答啊！就算往事再不堪回首、最新的皮肤研究再难讲解！恩菇也要分享给泥萌！（大写的怒答有木有！）回答分为5个部分，前3部分按年份来Share战痘圣经，第4部分开始讲基础的皮肤护理知识，最后总结科学有效的祛痘护肤方法！下面目录来袭，先把它看完你就已经赢了！———————^……^—————————第一年2011-12：1、了解痘痘的成因和类型！2、姨妈一来更爆痘为啥啊？3、关于挤痘痘你所不造的！4、饮食和痘痘的亲密关系！跳转链接：*关于祛痘的小偏方（痘痘帖 \ 香蕉皮 \ 西瓜霜）第二年2012-13：1、为什么医院总是治不好我痘痘！2、青春痘治疗药物有哪些怎么用？3、中医药对痘痘的内外治疗方法？4、美容院or其他祛痘方法可信吗？（刷酸 \ 红蓝光 \ 针清）跳转链接：———————^……^—————————参与个性化肤质测试与痘肌研判！得到医肤师大大的在线问诊答疑！扫描下方二维码加入豆乎护肤班！( ??oωo)?
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【12.14已更新】不是我说。。。最高票答案前面还好，后面的面膜推荐是什么鬼？！淘宝三无也敢买？！你知道里面添加了什么？！还排毒？！排个鬼的毒哦，不带这么黑中医的好吧？！首先最重要的话说三遍：看痤疮请去医院！看痤疮请去医院！看痤疮请去医院！中医西医都可以，但是请去正规医疗机构，民间xxx毁脸自负！！！！————————————————————————————————————会长痤疮的原因：皮脂过度分泌+毛囊皮脂腺导管角化异常=毛孔堵住了形成脂栓堵住之后呢会形成几种皮损黑头=脂栓末端暴露在外，皮脂被氧化。闭口=脂栓闷在里面，摸得出来。他俩统称粉刺脓疱or一般认为的红肿的大痘痘=角质栓+微生物（痤疮丙酸杆菌、金黄色葡萄球菌等）大量繁殖=发炎了囊肿/结节=炎症往里面挖了条路在往内长了，这时候很容易复发而且很容易留下痘坑哦你问我为什么会分泌过度皮脂或者为什么会角化异常堵住啊？额呵呵呵。。。。雄激素分泌过多啦、天气热啦、湿气重啦、吃甜的油的多了啦、熬夜了啦、太年轻啦。。。油都会biubiubiu的扑出来然后什么遗传的毛周角化啦、没有好好洗脸或者正确卸妆啦、枕巾没有及时换洗啦、用了太厚重的护肤品啦。。。毛孔这不就堵住了吗嗯你会发现导致长痘痘的因素非常非常多但是大概只能知道xxx→出油/角化异常/发炎，还是几率性的。具体致病机理还不明。所以治疗也只能从这几方面入手了。——————————————————————下面是中医认为的痤疮机理，不信的可以不看肺经风热/湿热蕴结/痰湿凝结素体阳盛，加上过食辛辣肥甘厚腻之品，生湿生热，湿热蕴结阳明，阳明经循于面部，郁炽面部皮肤，腐蚀局部肌表，使皮肤色赤肿痛，或形成脓疤疮疡。情志不遂，肝失疏泄，致气滞血瘀，郁结于肌表，或因邪去瘀留，形成痤疮。所以一般治疗痤疮都会用清热解毒的药啦。但是到囊肿结节型痤疮嘛，一般这种病人病程都比较长，用药历史也久，其实反而可能脾阳亏虚。这种的话也许应该考虑温阳通滞的路子。或者那种一直都是闭口还只长在下颌不往上长的，排除掉清洁或者领子太高蹭的这些因素，大多也是属于阳虚的。这种大椎瘀络放血简直杠杠的。。。大椎挑治也行。不怕疼的可以试试火针，虽然前几次视觉效果比较惨，但是只要操作规范是没什么副作用的也不容易复发=.=————————————————————————————————————好，那么再跳到西医治疗痤疮不能从根上治嘛，就只能从最末端的几个方面着手治疗了。思路也就是：消炎/去油/疏通角质导管比如过氧化苯甲酸，杀菌+疏通角质比如克林霉素，死吧痤疮丙酸杆菌！死吧金黄色葡萄球菌！比如阿达帕林，维a酸，又控油又疏通角质导管还能抗炎，就是刺激性比较大。比如异维A酸，比外用维A酸效果更好更立竿见影，就是副作用也妥妥的，这个随便搜一下就很多。。。我就说一句，服药期间做好保湿+定期检查肝功+半年内不要妊娠！！！但是你以为我告诉你这些药物是让你自己用吗？天真=.=去医院让医生知道你痤疮现在的严重程度，然后遵循医嘱用药才是。自己用，你知道用药频率/禁忌/疗程时长？当然也有你能做的比如忌口高油高糖食物比如定期换洗床品比如做好清洁，但是不要过度清洁，这个可以去看美妆/护肤类下面大v的答案，有很多详细解答。不要自己去角质，不要敷面膜/水膜，对痘痘都有负面效果。千万千万不要手贱挤痘痘！！！！！！千万千万不要手贱挤痘痘！！！！！！千万千万不要手贱挤痘痘！！！！！！留坑或者感染更严重都不开心的对吧=.=？信三无得烂脸答应我，长了痘痘，一定要去正规的医疗机构啊一定一定啊去之前记得查好不是外包的莆田系啊。。。。。。&10点后睡不要脸，12点后睡又不要命又不要脸。。。我现在就是的。。。不要学我。。。
更在前面:由于匿名用户不能回复大家的评论，所以在这里集中感谢大家的鼓励和祝福，知乎真的好有爱。(手机排版的，大家将就看。)长痘痘的孩子们的苦楚，心酸与难过，只有自己体会，旁人无人可懂。我不是什么专业的大v,写的不是很专业。但是毕竟长痘七八年，我自己也查了很多资料和护肤方法，也有很多经验和切实的方法可以给大家参考，写这么多只是想把自己的经验分享给受困扰的盆友们，毕竟那个苦我受够了，永生难忘，只希望大家看完这篇文章，万一对你们也有用呢？希望大家都善待长痘的孩子吧，潜力股。特别是女孩子，你对她一丁点的好，她真会感动得无以复加的，真的。评论有问不想跑步如何出汗的，我个人觉得其实其他运动也可以的，譬如羽毛球，舞蹈，健身操之类的，只要能流汗对皮肤都有好处，自制和毅力真的很重要，大家都加油，灰挺！！！以下是原答案:题主别慌，我也是一个从初一到大一一直没断过痘痘的豆油，现在大二已经好多了，痘痘基本没有，只有痘印。 我长痘痘最严重的是额头，全部是封闭的闭口痘痘，挤了又长，不挤也长，所以额头摸起来凹凸不平，伤疤累累。脸上其他部分也长，只是额头最厉害，全是凹凸不平的大脓包，特别是它们会长大，发红，非常吓人。可是我身上又从来不长痘痘，只长脸。 其实自从长痘痘以后人越来越自卑，特别是随着年龄增长，慢慢的开始注意到身边的人个个都开始恋爱，收到情书的时候，而自己连一个异性朋友都没有的时候，更觉得自己注孤生。到了大学之后满脸痘痘的我站在一群美女同学里面，真的觉得很丢脸很难受。无数次我走在路上男生看到我的背影都会刻意想看看我脸什么样子，当他们把视线转过来时，我只能低着头溜走，我恨我只是背影好看，正面吓人。大一过了一个多月的时候剪了厚厚的平刘海挡住了额头，痘痘基本上都看不见了。幸好颜值不是太低，性格也偶尔开朗，终于交了第一个男朋友。 跟他就见过两次，都是支教的时候。后来他经常跟我聊天，我自己也很喜欢他，就匆匆答应了他。 然后，再见过一面之后，我们分手了。 因为他说无论何时，我从来不抬起头看他。他觉得很反感。他希望我能抬起头跟他说话，聊天，对视。 可是我不敢告诉他，那是因为我怕风吹起我的刘海，红肿狰狞的额头吓到他，我不想初恋这样结束啊。而最后一次见面之后，他就不怎么理我了，对我越来越冷淡。以前消息他总是秒回，后来几天都不会回复我的消息了。 我想我应该告诉他我的额头的痘痘，因为这算是欺骗了，可是我又怕他知道后离开我啊，那段时间我很痛苦。后来想了很久，与其被甩，不如自己主动离开，至少不会没有面子。最后我说分手吧。他答应了。现在想来，对他还是感激的，一个人能在你最丑的时候跟你在一起，很感激。 那之后我心情更加郁闷，天天在床上偷偷哭，而脸上的痘痘也更加严重。我根本不愿意出门，随时都想死，觉得活着没有任何意思，世界这么大，为什么偏偏我一个长痘痘？当时真的是恨死了这张脸，恨死了这个额头，恨自己为什么这么丑。 我去医院去了无数次，中医，西医，偏方全都试过了没有任何作用。红蓝光治疗，离子导入，面膜，西米替丁，克痤隐腺凝胶，红霉素软膏，火疗，黄皮肤乳膏，苗药，维a酸乳膏，阿达帕林凝胶，军献益肤霜，维生素B6，还有各种品牌的祛痘霜，……等等都用过了，花了上万，都没有任何作用。中药也几乎没停过，从高中开始重视痘痘起，就一直一直喝药，在各个不同的地方辗转喝药，喝了这家没用就又换一个地方去喝药，有时候喝了药痘痘会更厉害。人不知道为什么也开始慢慢发胖，脸色发黄发黑，皮肤真的是黑黄色的。当时最多的时候三个月没有跟异性说过一句话。同学会也不敢去，走亲戚也不敢去，怕人家问，我自己也不想去吓他们，逛街什么的更是为零，即便是夏天也带着口罩出门。 我家人总是说过了青春期就好了，甚至坚持认为是我自己吃得太辛辣造成的，说我自己不爱护自己，自己活该。我只能偷偷的哭，不断的查资料，查百度，查医院，然后省吃俭用去买一些祛痘产品，护肤产品，譬如李医生，菲诗小铺，skin79这些，可是并没有任何用处。那些女孩子最美好的年纪，我都是在重度抑郁和自卑中度过的。那些青涩懵懂的年华里，我从来没有遇到过白马。我从来没有经历过同龄异性对我的半点好，半点温柔。看匆匆那年，致青春，那些年，初恋这件小事的时候觉得完全跟我搭不上边，那是他们的，一辈子都不可能是我的。我一直孤独，一直孤苦。记得大一第一学期社会实践去拍外景，五个女生七个男生，其他女生连伞都有男生主动替她们撑，而我一个人背着摄像机背了七天没有半个人问过我或者帮我提一下。一次都没有过。所以长痘痘的人自卑是有缘由的，越来越敏感也是有缘由的，不是生来就自卑怯懦的。 大一下学期我搬了校区，跟初恋同一个校区。这段连一个月都没有，连一次手都没拉过的感情，让我更加自卑怯懦。直到那次看到他和女朋友在后校门一起逛街。她很漂亮，又瘦又白，笑得可甜美了。他拥着她拥着从我面前走过，他们两都在笑，他没认出我。我就站在路边，戴着口罩，低着头看着他两脚步整齐划过，心里百般滋味儿。 那之后我用了相当极端的方法治疗痘痘，那过程之惨烈痛苦，撕心裂肺，基本上是脸上脱了几层皮，我一辈子都忘不了。 现在我还是会长痘痘，但是已经很少很少了，一个月可能偶尔长一颗痘痘而已。我不会告诉题主用了什么方法，我只想问题主，你对自己够狠了吗？ 我不知道到底是我的惨烈的那个手段对痘痘有效果，还是我对自己严格的控制有效果。题主如果你能严格控制自己，应该也会好很多。我坚信越努力，越幸运。从大一下学期假期开始，我开始跑步，慢跑，隔天一跑，每次跑五公里，慢慢到10公里，用的软件是咕咚。除了下大雨，几乎从未间断。因为我自卑，所以白天不敢跑，都是晚上戴着口罩跑步，怕被人看见，后来跑步多了发现根本没人注意你，所以就越来越放的开，也不戴口罩了，敞开了跑，跑完以后真的是心情舒畅，热血沸腾。饮食上，彻底告别任何辣椒，辣椒粉，辣椒酱，辣条，油炸，甜食，啤酒，炸鸡，炸土豆之类的，每餐都是水煮，清蒸，少油少盐少糖。每天早起一杯温开水，睡前一小时一杯温开水。每天保证足够饮水量，当然绝对不是含糖饮料啊。饼干面包鸭脖子，全戒掉。鸡爪火锅烧烤摊，全戒掉。烤肠香肠火腿肠，全戒掉。凉皮冷面手抓饼，全戒掉。主要吃蔬菜水果，水煮的。饮食习惯真的是可以慢慢改变的，我以前也不敢想我能过的这么克制，规律，可是自从开始跑步以来，对自己的要求越来越多，自制力真的强了很多。每次一想吃辣的，就告诉自己，你是不是还想被人恩爱喷一脸？然后马上就没食欲啦。因为是学生，在学校饮食不能完全严格遵守，只能尽量避开油，糖。所以去食堂打饭一般就打蒸菜，譬如鸡蛋羹，清蒸南瓜，清蒸豆芽等等。炒菜就吃绿色蔬菜，清炒苦瓜，清炒凤尾，清炒豆腐干等。早餐是酸奶加鸡蛋白加苹果或香蕉，或者燕麦片加纯牛奶，或者稀饭加鸡蛋白配一个小馒头，或者一碗豆浆加三个饺子加香蕉或苹果。 红豆薏米水我也喝过，越喝痘痘越厉害，我就停了，可能是个人体质问题，题主不要盲目喝。睡眠，我从来没在11点以后睡过。睡不着也强迫自己必须睡，时间久了，现在每天10点过就能睡着，早上七点过就自己醒了，起来吃个燕麦粥，走走路，感觉爽爽的，阳光明媚啊。卫生，两个周换一次床单被套，一个周换一次枕头套。洁面，早上用丝塔芙，晚上就用旁氏米粹，白天用妮维雅防晒，面膜一周两次，是芙优润牛奶布丁面膜，敷衍以后洗掉，上自然乐园芦荟胶。现在打算买日本的安奈晒防晒和娥佩兰薏仁水用一下，只是暂时还没挣够钱，下学期买。注意，洗脸之前一定要先用硫磺皂洗手，洗干净点，温水。洗面奶先在手上揉出丰富泡沫，然后再用手洗脸，最好不用毛巾，毛巾太粗糙，会伤害脸部皮肤。晚上洗完脸以后半干不干的时候就开始擦爽肤水，用手轻轻的拍打，然后是乳液，面霜，防晒霜，最好不化妆。平时千万不要拿手摸痘痘挤痘痘。头发，厚齐刘海打薄变空气刘海(遮一下痘印)冬天一周洗头两次，夏天一周四次。其他，泡脚。我每天都泡脚20分钟。最开始是因为天冷了冻得慌泡脚，后来发现泡脚出汗忒舒服了所以就一直坚持着。题主请你坚持下去，这样做三两天没有效果，但是只要有了半年，一定是质变到量变的过程。自我约束能力真的很重要。很多时候我们都低估了自己的能力，但是高估了自己的毅力。现在痘痘好了很多很多了，皮肤越来越好，人也瘦了五六斤，慢慢的，锁骨马甲都有了，爱上了跑步，爱上了健身，偶尔也弹彈吉他，练练书法，去ktv还能嗨几首歌曲，性格也活泼开朗了许多，朋友多了，世界美了，追求者也多了，对自己的要求也更高了，不再盲目恋爱了，也不想将就了，开始对自己有要求，对未来的另一半也有要求和想法了。而那些曾经不屑于帮助我的男生，都慢慢都在主动想跟我说话了。我也开始成熟了很多。以前总是觉得有一天我变漂亮了，我绝对不会原谅那些曾经伤害过我的人，我要过的精彩，让他们后悔莫及。我一定要找一个跟我以前一样自卑一样长痘痘的男朋友，帮助他走出自卑和抑郁，他一定会像那时候的我一样，对别人一丁点的付出都感激涕零，然后我对他超级好，把我曾经缺乏的爱都给他，然后他可能就永远不会离开我了，我们就能一生一世，生生世世。现在几乎不会这么想了。他若不爱你，你对他好，未必能感动他，感动的，只是自己。他若爱你，根本不用你对他好，他会主动对你好，温暖你。以前别人或许曾经看不起我，但是我不能因为这个看不起他们。因为我们不能成为跟他们一样的人。再说，网上有句话，很真。没有谁有义务透过你邋遢的外表去发现你美丽的灵魂。当你对自己要求严格了，世界更美了，你哪有那么多时间去计较，去自卑，去敏感呢？现在，就差一个理想的骑白马的青蛙了，hhhhh。
本回答纯干货，觉得有用我就顺便求个赞。首先我们来看一下痤疮（俗称青春痘），痤疮是一种皮脂腺的慢性炎症皮肤病，也是一种炎症，在说痤疮之前，如果你是用洁面使劲搓导致鼻沟两侧大量分泌油脂，出现泛红、鳞状，请赶紧去医院查一下是不是脂溢性皮炎，我去医院挂专家号查了两次，都不是，可以脑补一下我抱着医生问我这是不是脂溢性皮炎，是不是、是不是、是不是！（重要的事情说三遍）。只需要一个挂号费就可以分清问题，比乱用强。需要提醒注意的是：虽然痤疮（痘痘）最常见的发病年龄是青少年，并由此而得一雅名：青春痘，但是请记住，成年人，尤其是30岁上下的女性发生痤疮的人越来越多，因此痤疮并非年轻人的“专利”，成年人同样会长“痘痘”，所以当专业的皮肤科医师诊断你是痤疮的时候，不要感到惊讶。然后我们来说说痤疮的分级1级（轻度）：仅有粉刺2级（中度）：除粉刺外还有炎性丘疹3级（中度）：除有粉刺、炎性丘疹外还有脓包4级（重度）：除有粉刺、炎性丘疹以脓包外还有结节、脓肿或疤痕健康皮肤的十大因素。3个不能改变的，年龄，性别，遗传7个可以改变的，健康，运动，睡眠，饮食，日光暴晒，服用药物习惯，正确皮肤保养处理皮肤保养三大原则。适时，早晚，季节，地点，区域适性，性别，皮肤性质适量，分量，次数（2次洗脸，拍水3-5ML，水膜15-20ml）所以大家一定要根据自己所在地方的气候，环境还有自己皮肤性质去买护肤品。这里科普先一个重要概念：油膜及其功能：由皮脂腺分泌的皮脂及小汗腺分泌的汗水，在皮肤表面乳化形成一层弱酸性的天然保护膜，PH值在4-6.5之间，称为油膜。它有保护，湿润，滋润，润滑，抑菌的功效。很多人以为自己脸颊上的毛孔是毛孔粗大。所以用各种含刺激性的毛孔收敛水去刺激它。在这里，我想说，脸颊上其实不是毛孔粗大，只是大家在洗脸时太用力了，导致的毛囊外露。简单来说，就是你的皮脂膜（油膜）逐渐在变薄。痤疮的发病机制公认的有四个发病环节：皮脂腺功能亢进、毛囊漏斗部角化过度、痤疮丙酸杆菌增殖和炎症反应，更为上游的发病原因目前正在研究中。大多数人都是随着年龄皮质分泌过多、毛囊皮脂腺导管阻塞，也有像我是皮囊层破坏，导致细菌感染和炎症反应的，就像提问说说，痘痘算是很影响人生和心情的一种病，都说想要恢复18岁的肌肤，但是现在18岁正是长痘的年纪啊。平常还是要注意锻炼以及早睡，作息一定要调节好，跟护肤一样，保持好心态，还有饮食，注意不要吃辣的、冷饮、饮料、油炸等热量高的食品，要吃清淡的，下面说下外用主要功能性产品以及基础护肤品。A酸，因为能直接作用皮脂腺细胞受体，降低皮质的分泌，所以它作为痤疮治疗一直被医生当柚皮的法宝，我这款就是在医院开的，二十多块钱吧，算是有些刺激的一款了，既皮肤发热泛红，但是因人而异，我用这款没用，我嫌弃它到拿来涂身上冒出的小痘痘都没多大用。第一代A酸因为浓度太高，所以第三代外用A酸阿达帕林就正式出来了，又叫达芙文，这个算是适合敏感皮用的维A酸了，很温和的一种，每晚一次，治疗轻、中度痤疮有较好疗效，要注意避光这个是凝胶状质地，及其不耐用，我已经回购第二管了，算是有效的，价格一般60多一支，说说在哪买的，这个药大多数医院已经没买了，至少我跑了当地三家三甲医院都没有，大大小小的药店更是没有，好像某些地方军区医院可能会有，但是很少，这个算是处方药。视黄醛， 用于抗痘、抗衰老，以及处方药物治疗皮肤病这个成分就相对比较厉害了，很多去皱的产品里边都含有这个成分，甚至还有牌子是专门的这种成分以前是只有雅漾才有，现在好像露得清也有，这款雅漾清痘乳还算可以吧，我用单独的小痘痘算是有效的，也算是很刺激的，前段时间央视新闻所说雅漾祛痘产品也刺激说的就是它，我第一次用都疼哭了，当时我以为这是最疼的，直到我碰到了PTR.这都是后话了。维生素b6，这个我不多说了，主要压制皮质分泌，减少痘痘产生，这个脂溢性皮炎也开，也治痤疮，一小瓶2元，早晚各一片水杨酸：我就大大方方网上搜了，水杨酸算是最家喻户晓的祛痘成分了，理肤泉在祛痘方面确实做的很好，主要从油皮入手，控油、祛痘、淡化痘印一条龙服务，下面也有理肤泉的产品最近很火的理肤泉祛痘三宝，其中之一的K乳，全名清痘细致焕肤K乳，主要活性成分：0.5%水杨酸 　　活性成份解析：　　水杨酸——溶解黑头、白头　　柠檬酸、乳酸——祛角质　　天然红没药醇——抗炎　　甜菜碱——保湿　　甘油——保湿　　锌——控油这个我也不多说了，据说效果很好，如果考虑水杨酸祛痘推荐这个看到有知友在推荐大树下祛痘去印面膜，我也凑个热闹说下，这个面膜我在半年前开始用，一直断断续续用到了现在，不得不说是我遇到过最特别的中药面膜，因为真的是纯中药，所以使用起来刚开始会有点不习惯，其实另一款全校修复面膜清理毛孔也很优秀，后来有段时间没用觉得特别对不起自己，面膜每次使用后毛孔感觉都很通透，排毒消炎的效果也是很好，会坚持用下去，以白芷，白术，丹参，甘草，金银花等为主要成分。口服异维Ａ酸是治疗严重痤疮的标准方法，也是目前治疗痤疮最有效的方法。异维Ａ酸作用于痤疮最有效的方法。异维A酸作用于痤疮发病的所有病理生理环节，治疗效果虽显著，但考虑到其不良反应，故尽量不作为轻度痤疮的首选治疗。口服异维A酸副作用很大，跟上面那个差不多，孕妇不能服用，同时伴有一定的光敏感，要严格遵循医嘱，但是我国对这个控制不严格，上次我去药店问有没有阿达帕林，那店员说没有，懒洋洋的给我指了指口服异维A酸，说这个也行，我当时都想拍她脸上，我要是孕妇怎么办，呸，我要是给孕妇买怎么办，还是应该好好管理该药品。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------来一个分割线，下面开始更适合痘痘肌肤日常用的护肤品雅漾大喷，有那么多喷雾理肤泉、薇姿、大葡萄，但是发炎镇定我还是建议雅漾，配合它家无纺布做水膜，早晚各一次关于防晒，对于痘痘肌，我看一篇帖子，防晒剂不是引起痘痘的直接原因，油脂分泌和紫外线才是，尤其是紫外线会让你的痘印更加明显不容易消退，用了祛痘产品更是如此，无论是刷酸还是感光。你可以选择一款适合油性肌肤用的防晒，如果痘痘很严重，那就做好物理防晒，带帽子等，理肤泉特护清透防晒露SPF30+ PA+++，除了美中不足的是防晒指数略显不足，需要经常补涂以外，其它蛮适合痘痘肌痘痘肌本身就爱出油，当然也需要经常做毛孔清理，建议试试芙丽芳丝洁面粉和大树下全效修复面膜，洁面粉是洗脸时候用的，大树下全效修复面膜清洁毛孔的效果甩开绿泥白泥几条街。日常护肤必备。痘痘痒得时候一定不要老摸，虽然都知道，特别痒怎么办，就去买这种棉签，超市就有买的，另外枕巾一周洗一次，不洗你是有多懒还有如果你额头发际线那块老冒痘，洁面的时候仔细看下是不是没洗干净，有的人刘海长就有这个原因。答案到这也是写完了，痤疮是一个影响很大的病症，但还是不要整天纠结，该看医生看医生，该涂药涂药，该学习学习(因为大部分是青少年)，不要等到顺其自然好的时候，你才悔悟到一事无成，就算到时候做光子嫩肤的钱都么有，特别喜欢的一句话Fight for what matters to you为你珍视的事物去奋斗no matter what心无旁骛
好像下面那张痘痘好了的皂片不是很清楚，那我再放一张清楚点的！说一下，我现在额头也还是有痘印的而且会发红，所以对于去痘印这方面我也在找更好的方法！————————分割线————————————去医院！去医院！去医院！要忌口！要忌口！要忌口！个人推荐去看中医，我就是看中医治好的。虽然过程很慢中药很苦，但是现在效果还不错。放一张痘痘最严重时期的皂片，当时已经严重影响到我的生活。有图有真相↓↓↓前方高能！！！！前方高能！！！！前方高能！！！密集恐惧症请迅速撤离！！！！图有点恶心！再说一遍密集恐惧症慎点！！！！！是不是被恶心到了？！可想而知当时我是啥心情啊！再放一张现在的治疗痘痘的过程很艰难。千万要保持好心态，及时的开解自己！祝福题主。补充！下面这张照片是我15年的夏天照的，看额头上的痘印还是很明显的！不要说我丑！觉得丑也不要说出来！不然我疯起来自己都打哦！！！我可厉害了
去年上半年我也備受痘痘侵擾，突然間長痘真的對生活影響很大呢！人也會變得自卑。有嘗試喝幾個月中藥調理，都沒辦法改善，中醫生一般望聞問切後，都會告訴你什麼濕氣重啊要調理睡眠啊，這些都是表徵不明顯的病因，甚至還禁止我使用護膚品和化妝品！後來鄰居推薦，我就去投靠西醫（深圳北大醫院皮膚科），醫生很專業，告訴你臉上痘痘有分哪幾類，是怎麼引起的，其實就是臉部油脂分泌過多導致的，醫生壓根就沒說是化妝品堵塞毛孔那些blahblahblah。然後幫我開了一些西藥，有內服和外用的，調整我的油脂分泌，一個月就明顯見效了。後來又去複診了幾次，醫生用藥也很保守，能為我的身體考慮，後面的藥都是相對比較溫和的中成藥。直到現在，快一年了，我基本不用去醫院復診，醫生開的外用的藥我還用到現在，除了來M前，痘痘都很少復發。下面我也把醫生開過的一些藥膏給大家分享，做個小參考吧！第一次去看醫生，用的是達芙文（詳情介紹可以見第一個回答），但只能在晚上擦，白天受光了效果不好。配內服的西藥（忘了名字），當時醫生一開始開的真的用藥很重耶，我吃了10天的療程後，後面皮膚緊繃得天天敷面膜，還是乾！但至少控油效果出來了。第二次複診這款班賽的藥效比達芙文的還要厲害，醫生說都是外國引進的藥物，前者是法國的後者是德國的。班賽我只用了大概一個療程（10天）就停了，因為只要一長大痘痘就擦，第二天馬上像結痂一樣痘痘變得乾癟，皮膚也會變得很乾很乾，不像達芙文那樣溫和（後面還有更溫和的），但如果真的臉部油脂分泌過多，會長很大顆的痘痘的話，十分推薦用這款，控制油脂還是非常明顯的。這款夫西地跟班賽是醫生一起開的，長大顆痘痘的話推薦用班賽，小顆的粉刺建議用這個，有一定效果，但我個人覺得沒達芙文好。最後一次複診最後一次複診醫生看到我已經明顯改善了，也建議我不要吃藥，以擦藥為主就好，開了這個最溫和的凝膠和少許中成藥配套，這款凝膠的盒子已經找不到了，淺紫色的，但這凝膠真的是我覺得最好用的，都快用沒了，好想叫醫生再來一管。因為是中成藥成分，溫和就不說了，效果也很明顯，一顆快要冒出來的痘痘，3天內必消。但說到缺點就是，有味道！很濃烈，一開始其實我是拒絕的，不敢在白天出門時擦。花了點時間才能接受，之後就愛上了，會依賴，一長痘痘就愛擦這個。以上是我去年一年攢的一點點經驗值，希望對受痘痘困擾的親們有點幫助，做個參考。至於擔心吃西藥對身體不好的親，其實中藥和西藥都各有各的好處，上面的內容我並不是在損中醫，一定要根據你自己的情況來選擇，我也有見過喝了幾年重要現在不長痘痘的朋友，效果還是有的，但需要付出時間；西藥就是見效快，比較適合我這種急性子的人，但對身體還是有損耗的，例如第一次開藥時，醫生就問我半年內會不會計畫要孩子，開的那個藥真的蠻重的，都從油皮到乾皮了...希望各位親早日喚回健康的肌膚啦，其實保持心情開朗，也是一種治癒喔。你們都是最美的人-3-手機碼字的人真心累啊....
最有效的就是看医生啊，三甲大医院，一个医生不放心可以多看几个，预约挂个专家号，然后遵医嘱，遵医嘱，遵医嘱！！因为我遇到很多既不相信医生，自己又闹不明白，整天百度问网友，最后还是继续烂脸。
看医生，谢谢！
大家说的方法我基本都试过，各种药，各种护肤品，饮食控制，多多运动，我大多都试过，谈谈我的经验，希望能帮到更多的人。考研究生期间开始爆痘，多到什么程度呢，又大又红又有脓包的大痘痘，全脸都是，略数过，一张脸上大大的痘痘有五十多个，嗯，不夸张，五十多个，一张瓜子脸生生肿成了大圆脸。那段时间真的是不想活了，不想见人，没心学习，精神压力非常大，尝试了各种方法也没见有效果，呜呜～要哭了，好吧，不提往事了，说最佳方法。考上研究生后，没什么压力了但还是爆痘，直到买了一台蒸脸机，为了避免被人说广告，就不说是什么品牌了，现在脸上还是有一些不明显的痘印，但是痘痘不长了，每天很开心。原因我认为是这样的：有痘痘除了身体内部原因，其实跟自己脸部清洁能力有关系，痘痘是由于每天脸部清洁不到位，脸上缺水，所以外面的灰尘和脸上的油脂混在一起，就发痘痘了，所以，要做好清洁和补水，我买了蒸脸机以后，还配合使用清洁面膜，补水睡眠面膜，现在脸上不长痘痘，因为补水到位，脸上不油，还很嫩。哦，对了，我晚上用洗面奶，早上只用清水，因为强力清洁也会破坏脸部自己的技能的。我的方法不一定对每个人都有用，但是，如果你用了很多方法都不好的话，不妨试一下。对了，那些只痘痘的药，其实都会对皮肤有伤害作用的，会造成皮肤的依赖性，不建议长期使用，变成敏感肌也是很麻烦的一件事情～
谢谢邀请长痘在青春期不可避免能够避免的是，不要让痘痘长得过大。方法很简单首先是让青春期的分泌物能够很顺畅的流出来，就是保持皮肤清爽，感觉脸上有油脂了必须马上洗脸，特别是睡醒之后。切忌睡觉前用各种膏水擦脸第二是，保持脸部卫生，也就是不要让脸部过多的产生细菌，细菌会从分泌物流出的扩大孔中进入，引起发炎，产生更大的红疙瘩。第三是，饮食注意，少食辛辣食物和油脂太大的食物，多喝水，多吃水果，特别是青春期食量大，无论是高蛋白食物还是普通碳水化合物食物，食量大转化的脂肪就多，分泌物也会增多。多吃蔬菜和粗纤维食物很重要。以上三点可保证痘痘小不要轻信那些所谓的减轻痘痘的药膏，这些药膏一般只有表面杀菌的功能，但是却会造成堵塞毛孔的作用，让分泌物难以析出，逐渐让分泌物变干聚集成更大的痘痘。勤洗脸是最好的方法
本来已经弃更了，突然多了好多赞，也有让我继续写的，我很开心。我讨厌第一名的高票答案，因为在干货里面夹带三无野鸡。我不知道排毒，排什么是毒。长痘排毒，长痔疮要不要排毒，我不禁陷入深思。
人体不良物质主要靠肝脏细胞色素P450酶系解毒后由肾脏排除，不是靠抹护肤品排毒的。其实我不懂什么是色素P450，原文：再来一个微博再来一个微博写的《排毒，说多了就成了神话》，链接：--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我曾经羡慕表弟表妹那干净无暇的皮肤，现在也已满目疮痍。我没办法向他们灌输正确的祛痘知识，因为在基本认知上就有不同的，他们像大多数人一样不会认为痤疮是病，即使这两个字是病字旁；他们会轻视它并走很多弯路，什么药粉敷脸、排毒产品、补水面膜，最后肯定弄得身心俱疲、徒劳无获。我知道，因为我也是这么过来的，我做过更多的傻事，土豆片、凉茶、珍珠粉、芦荟等等许许多多江湖上流传的任何偏方，直至青春在自卑中白驹过隙。真正将我救赎的是正确地用药。很多人对用药的态度是拒绝的，宁愿相信并且选择护肤品。我不能说这是歧途，护肤品也有医学护肤品，它们有理论基础或者医学背景，在药房出售，可以由医生开出辅助治病，在某种程度上，也可能行之有效。但是我的经验是，与其磕磕碰碰折腾来折腾去绕一大圈才到达终点（其他方法），不如一开始就直线前进（正确用药）。我没有病前和病后的对比照，我相信很多人跟我一样，在那个时间段肯定无法正视镜头，更别说留下照片。我有多年的痘龄，有丰富的经验。不曾在知乎答题的原因是知乎同类型问题里面，有太多太多优秀答案。这次纯粹是为了反对第一名高票答案才写。先晒晒你最后可能要求助于它的最终武器，也是它将我从暗无天日的世界解救出来的。【PS.请遵循医嘱或仔细阅读说明书再使用。 孕妇或有备孕计划的禁用，它会致畸，使用期间须做好避孕工作】泰尔丝我买了18盒，吃了17盒，现在还在吃，以后也会一直吃下去。迪维维a酸我买了18条，用了16条，现在还在用，以后也会一直用下去。水杨酸、果酸、壬二酸也都尝试过。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------一.饮食。（部分来源，kenjijoel新浪博客，原文链接：）痤疮产生的三大机制1.
毛囊内和周围的过度角质化，导致毛囊口堵塞。2.
过多的游离雄激素使皮脂腺能力上调，或者皮脂腺受体对雄激素过分敏感，分泌过多皮脂。3.
局部痤疮杆菌的定植，与宿主皮肤表面环境有关。此外，还有一些涉及到免疫分子调节，局部炎症因子产生与清除等等其他因素，而上面涉及到的其中的1和2都是人体内环境因素，人体内环境的调节和变化，一般都非常复杂通常涉及到很多条通路和无数个因子，目前没有一种比较完整的说法，但是很多口服药物对痤疮治疗非常有效，如A酸，避孕药物和抗雄激素药物，说明我们可以从内在环境入手，改善痤疮的状况。先来了解几个核心因子雄激素—刺激皮脂腺分泌皮脂。SHBG--性激素结合蛋白，结合血液中过多的游离雄激素。IGF1 胰岛素样生长因子--促进角质细胞分化，加速角质化过程。IGFBG3 胰岛素结合蛋白3--结合IGF1，避免组织的过度生长。实验证明，那些痤疮最严重的人群中，一般都有最高的游离雄激素水平（对应机制2产生过多皮脂）和IGF1（对应机制1导致毛囊周围角化程度增加），这很好的解释了痤疮产生的机制。所以，如何从饮食中调节内环境，成为目前需要解决的一个问题，目前的研究主要是从下面这些角度入手的。碳水化合物高GI饮食会使胰岛素敏感性下降，因此为了保持同样的血糖代谢能力，胰岛不得不分泌更多的胰岛素，导致胰岛素抵抗也就是高胰岛素血症。高浓度的的胰岛素会上调IGF1，下调IGFBG3，导致细胞过度增生，在皮肤上就表现出角质细胞过度分化，角质细胞过度增生，表皮增厚，毛孔中的角质化意味这角质和皮脂混合在一起形成角质栓，成为痤疮产生的基础。 胰岛素的敏感性与SHBG能力的变化相关，SHBG是一种结合雄激素的蛋白，如果这个蛋白能力增加，会结合更多的游离雄激素，减少雄激素对皮脂腺的干扰，如果这个蛋白能力下调，血液中的游离雄激素会更多，导致皮脂腺能力亢进，增加痤疮的严重程度。同时高胰岛素血症对体内的其他激素和炎症因子都有一定的作用，最终导致炎性痤疮状态。很多实验都证明，12周左右的低GI饮食可以使胰岛素敏感性恢复，痤疮患者的炎症状况得以控制的同时，体重也有一定减轻。在这些低GI饮食缓解痤疮症状的实验中，饮食中的多不饱和脂肪酸增加和纤维素的增加，也被认为是有效的抗炎措施。奶制品 那些摄入最多奶制品的人群中痤疮发生率也相应增加，鉴于低脂奶制品有类似的效应，所以排除了是牛奶中的脂肪所致，主要是因为一些生长因子例如IGF1，5alpha还原类固醇，这些类似激素的物质在生产过程中难以被灭活。同时，牛奶中的乳清蛋白，被认为是最容易使体内产生IGF1的蛋白成分，偏倚的胰岛素/IGF1通路，被认为是癌症，II型糖尿病等的发病基础。那些摄入最多奶制品的人群中痤疮发生率也相应增加，鉴于低脂奶制品有类似的效应，所以排除了是牛奶中的脂肪所致，主要是因为一些生长因子例如IGF1，5alpha还原类固醇，这些类似激素的物质在生产过程中难以被灭活。同时，牛奶中的乳清蛋白，被认为是最容易使体内产生IGF1的蛋白成分，偏倚的胰岛素/IGF1通路，被认为是癌症，II型糖尿病等的发病基础。脂肪酸饱和脂肪酸能增加IGF1，低脂高纤饮食能够减少IGF1（炎症因子）和雄激素，加强SHBG的功能。另外一个重要的因素就是omega3脂肪酸，现代饮食中omega6与omega3比例通常为10：1，前者能转化成炎性因子，后者主要是转化成抗炎因子，所以逆转omega6：3的比例能够有效缓解痤疮炎症状态，一般通过使用高含量omega3的油脂来替代omega6油脂或者是服用鱼油。高omega3的油脂包括，豆油，菜籽油，亚麻籽油。高omega6的油脂包括红花油，葵花籽油等。可以看到，“不健康饮食”带来的祸害不仅仅体现在体形和心血管，胰岛上，痤疮也很有可能是高GI高饱和脂肪酸饮食模式带来的副产物。这张图片从另外的角度也就是基因角度解释了胰岛素抵抗，肥胖和痤疮的共同通路。现代饮食模式带来痤疮发病率的上升，给我们也敲响了警钟，如果各位被痤疮炎症状态反复所困扰，尤其是那些比较大范围的炎性痤疮，在服用药物之前，或许也可以从饮食入手，更何况，无论从任何角度考虑，合理饮食模式都有助于整个身体的健康。不管有没有痤疮，健康的饮食也是皮肤发挥良好功能的基础。矿物质硒硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的重要原料，后者是还原型谷胱甘肽与过氧化物反应生成氧化型谷胱甘肽的重要催化剂，直接参与抗氧化作用。同时，硒也能增强VE的吸收及潴留，彼此具有协同作用。矿物质锌有助对抗痤疮炎症,不需要忌海鲜,反而要多吃，因为含锌。绿茶如果不能耐受它的咖啡因，可以考虑绿茶提取物，EGCG(茶多酚)含量高的产品为优先，可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制二氢睾酮对毛囊皮脂腺的作用。黄色的蔬菜水果和十字花科蔬菜桔子、胡萝卜和西红柿等（要熟食）黄色蔬菜水果富含Beta胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少痤疮皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等芸薹属蔬菜富含的萝卜硫素（sulforaphane）有抗氧化作用，可能有利于痤疮炎症修复。【关于我自己】1.我再也没喝牛奶了。2.本来就不喜欢甜食、甜品，所以没什么变化。3.口服vc、vb。忘了在哪里看的，大意是人体对营养不是单一需求，所以随餐服用可以让营养物质彼此促进。4.喝山本汉方青汁，不是为了的营销噱头的排毒。是为了补充日常饮食习惯缺少的蔬菜，附上微博kenjijoel对山本汉方青汁的点评。5.本来打算喝亚麻籽油的，就是上文【脂肪酸】部分，但是没有实行，有兴趣的可以试试。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------二.痘痘的处理痘痘要不要挤，我个人建议不要挤，要挤的也请专业地挤。参考kenjijoel的文章《小伤口的处理》，原文链接：简明扼要就是，用干净的工具、做好消毒、吸附干净、事后做好消炎处理。干净棉签，棉球（一次性密封包装）消毒液纯酒精比较疼，刺激皮下组织，而络合碘容易让皮肤染色，都不是最佳选择，推荐其他成分，例如苯扎氯铵或者是洗必泰这样的消毒剂，例如百多邦的消毒喷雾，屈臣氏可买。酒精75%酒精可以给操作器具消毒。创可贴这个可以随意抗生素药膏优先考虑百多邦，没有之一。3M人工皮小林制药祛痘贴暗疮针/棒暗疮挤压推荐用贝印，它的特殊设计对周围的组织损伤较小。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------三：外用【非处方药】1.硫磺。硫磺具有抑制分泌、杀灭细菌、真菌、霉菌、、寄生虫等，对一些皮肤病有一定的预防和作用。硫磺皂我曾经用过，或多或少有一些帮助，但是用完皮肤会很干，毕竟是皂配方。我曾经用过，或多或少有一些帮助，但是用完皮肤会很干，毕竟是皂配方。我见过有人用它祛痘成功，但我认为它更适合用在背部而不是脸上。其实用来洗枕巾和毛巾也是个不错的选择。日本Rosette Paste药用硫磺洁面膏浓重的硫磺味奠定了其不俗的抗菌能力，膏状，配合打泡网可以打出丰富细腻的泡沫。浓重的硫磺味奠定了其不俗的抗菌能力，膏状，配合打泡网可以打出丰富细腻的泡沫。皂基+阴离子表面剂，加入甘草和季铵盐，洗后不会紧绷干燥，即使如此还是不推举天天使用，1周使用1~2次为好。有三款颜色，自行选择。蓝色适用干皮，粉色适用混合痘痘肌，紫色卸妆抗痘二合一复方硫磺洗剂没找到更多信息，有兴趣的自己了解一下。硫磺药膏有兴趣的自己了解一下。日本白兔祛痘膏イオウ【硫磺】 ???3.0%
レゾルシン 【间苯二酚】???2.0%グリチルレチン酸【甘草次酸】???0.3%硫磺杀菌吸附油脂、间苯二酚防止色素沉着产生黑痘印、甘草次酸消炎镇定。这款祛痘膏也小有名气。彼得罗夫清凉香薰面膜硫磺排在第一位，紧接其后的是黏土类，起到吸附油脂清洁毛孔的作用，芦荟消炎镇定，甘油保湿。硫磺排在第一位，紧接其后的是黏土类，起到吸附油脂清洁毛孔的作用，芦荟消炎镇定，甘油保湿。
因为我个人对于怎么吃才能让自己更健康更好看非常有兴趣，所以经常翻墙看油管上关于如何吃如何健康生活的视频，我关注的博主里恰好有几位都曾经历过严重痤疮，我不知道题主的痘痘有多严重，但我看到过的发布了视频的博主，脸上真的可以用毫无完肤来形容，但她们都痊愈了，她们素颜我也看不出来真的严重痤疮过，所以我在此总结一下她们在治愈自己痘痘所采取措施的的共同之处以便题主食用。注：我觉得最最棒的地方是他们都没有用任何外用药品治愈痘痘！下面开始：1.他们都是纯素食者，不吃任何肉类和蛋奶。2.全部都遵循PLANT BASED DIET，都是吃HIGH CARB LOW FAT，不计算吃进去的热量，饿了就吃，饱了就停，喝大量水，吃大量蔬菜水果，主食方面都吃的是粗粮，例如藜麦糙米一类，蛋白质吃的是豆类，有一位多次强调她吃枣子和香蕉就会使痘痘恶化，所以她尽量不吃，其他二位表示只要吃了脂肪就会痘痘恶化，严重到每天只要摄入较多的脂肪第二天就会恶化，在她们发现自己只要减少脂肪摄入痘痘就会停止持续爆发后义无返顾的遵循了HIGH CARB LOW FAT的饮食模式，每天吃非常非常少的脂肪，之后痊愈的非常非常迅速，她们自己表述是三天见效，两周明显，几个月后完全控制不在爆发。【补充：第一位控制糖类摄入来改善痘痘是有科学验证的，但后两位我并不是很赞同因为有些女生脂肪摄入过低会不来大姨妈，她们都是美国人，我觉得还是要看体质】3.摄入锌、玛咖和维他命B12补剂，锌有助于痘皮的恢复和减轻身体炎症，玛咖有助于体内激素平衡，B12是因为她们不吃肉所以要额外补充【不太吃肉的人其实都需要补一补B12啦】4.可以化妆！但要保持化妆工具很干净！卸妆很彻底！5.她们多次强调一定要让心情舒畅，不要总是把注意力放在脸上，要乐观！要自信！要 find time to relax and have fun!以下是她们经常吃的食物以供大家参考：- potatoes / sweet potatoes (the ones grown in the US are my favorite) 【薯类】- pumpkin【南瓜】- brown rice 【糙米】- quinoa 【藜麦】- oats 【燕麦】- sliced bread (kept in freezer)【切片面包，我没见他们在视频里吃过，估计是黑麦面包吧】- pasta (regular and/or rice / corn pasta)【意面】- cereal 【那种很多谷物混合成的制品泡牛奶吃】- beans (black / kidney)【黑豆、四季豆】- chickpeas 【鹰嘴豆】- hummus【鹰嘴豆泥】- corn / rice cakes 【玉米/大米饼，脆脆的那种，海淘网站iherb有，含糖量非常低，当主食吃】- almond / rice milk 【杏仁奶、米奶（浆）】- sauces (tomato basil / arrabbiata / curry)【调味汁（番茄罗勒、香辣茄酱、咖喱）】- frozen berries (for smoothies, oatmeal…)【冷冻的莓类，蓝莓树莓啦，做燕麦粥和smoothie用】- brazil and walnuts on occasion 【有时吃点巴西坚果】- dark chocolate on occasion 【有时候也吃点黑巧】Fresh veg:- bell peppers【甜椒】- cucumber【黄瓜】- tomatoes【番茄】- mushrooms【蘑菇】- broccoli 【西兰花】- lettuce 【生菜】- spinach (nice for smoothies)【菠菜，打smoothie用】- zucchini 【西葫芦】- celery【芹菜】- corn 【玉米】- avocado【牛油果】Fresh fruit:【水果大家都知道吧】- apples- oranges - lemon- watermelon (when in season)- pineapple - bananas / dates (only on occasion as too many break my skin out) - berries - grapes - cranberries 最后我还是要说，看自己体质行事，上面几位博主其中一个刚开始吃大量生的蔬菜水果，完全不吃脂肪，吃得非常非常干净，坚持几个月什么用都没有，她都有些崩溃，因为有许多人这样吃皮肤都变好可对她却完全没用，她又掐掉了大部分水果【香蕉和枣完全不吃】，开始摄入一定的脂肪，也不吃纯生的食物了，皮肤却开始变好直至完全恢复，所以还是要看个人感受，如果你敢给刚说的其他两位吃脂肪她们不又要痘痘爆发？反正我觉得去痘和减肥这事儿一样，方法对了，剩下的就只是坚持了。
一年前码的，干货，后面再加上点自己现在的补充。————————————————— 对于严重的痘痘首先要去医院，看内科，查内分泌，不要一开始就用乱七八糟的祛痘产品。听医生的先调节内分泌再祛痘，或者看中医，吃中药调理。我是看中医调理的，喝了两天中药，小伙伴立马说你的痘痘好了很多诶！（神奇。。。）效果就是这么神奇！ 但是贵在坚持，调节内分泌不是一天两天的事。第二种，上火痘痘，分两种，一种是实火，一种是虚火。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起，身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、可有芒刺、脉实滑数。（百度的= = ，就是让你看看你是不是实火）。这种痘痘分三种情况，第一种通常是你熬了一天夜，或者吃完火锅，大量吃了一顿辣椒，大量吃完一顿各种上火东西，第二天突然长出来的。这种情况下你只需要喝几天清火的花茶，多吃几顿苦瓜，再用点绿豆面膜，芦荟胶什么的就没事儿了。立马见效！第二种是你平时就喜欢吃上火的东西，一顿吃的不多，但是长期吃，形成了上火的体质，那就要一段时间的调理，最好去看中医，开点中药来调理你的体质，同时也不要放弃使用面部镇定修护天然不刺激无香精的护肤品，记住是不刺激无香精！第三种，天生就是上火的体质，这个就要忌口，最好呢就是忌一辈子，所有上火的东西都不要吃！当然，人非圣贤，哪有这么好的自制力，偶尔可以吃一点点。当然这三种痘痘是属于实火情况。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法说白了就是泻火！吃点三黄片什么的，赶紧把你体内的卸干净，但是如果你泻得太过火就会产生反作用，扰乱生理机能。至于虚火，分两种，一是阴虚火旺，多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。这种情况就要多吃滋阴将获得东西，比如银耳莲子粥啊什么的，具体百度一下，有很多这种食谱。二是气虚火旺，表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。同样这种情况也需要食疗，和看中医用中药调理。总结起来各种上火的对应疗法就是： （1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。（6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。 祛除体内的火，是一个关键的问题！第三种，湿热体质所导致的粉刺，大部分人在去火过程中只是盲目地用采用去实火的办法 ，不停地寒凉性的菊花茶，加上许多小姑娘为了保持身材和许多寒凉的减肥茶，长期不吃米饭，这样太伤脾胃，喜欢吃甜食，每天听别人的喝太多的水，但自己脾胃不好，不能及时排除，只会形成湿热的体质。简单来说就是，人体长期摄入寒凉类食物或药物，导致气虚，体内湿气难以排出，形成湿热体质。伴随着，长期长粉刺，注意是粉刺！还有大便粘黏不爽导致的便秘。面垢油光，舌质偏红，苔黄腻。大便黏滞不畅，有解不尽的感觉，小便短黄男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，口苦口干或嘴里有异味；舌质偏红，苔黄腻，易心烦急躁，容易发怒，油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋，肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻。这种同虚火和实火又有所区别。具体的调节湿热，健脾胃的方法可以百度，最好呢是找中医调节你的湿热体质。我是用白术，茯苓，黄津什么的泡水喝，具体的方子百度上也可以查到。重点！少吃点甜食吧妹子们！为了你的美貌放下你的蛋糕！（好想哭= = ）第四种，缺锌所导致的痘痘，属于短期痘痘（当然如果你一直找不到正确的方法来治疗那就是长期的了==）。伴随着最明显的症状就是手指头脱皮（不是你扣的哈！）脸上长的痘痘就是小粒的粉刺，比较密集。方法呢就是补锌咯，葡萄糖酸锌整起，几天就好了。有段时间我就是缺锌，长了很多小粉刺，手指头也跟着脱皮，喝了一个星期就好了。平时呢少吃味精鸡精，多吃点苹果。第五种就是肝不好所导致的痘痘。症状大致有，全身乏力，眼睛干涩，皮肤发白，发黑，额头长痘，看不清，食欲不振，恶心，月经不调，气血不和，月经量少，严重的还会肝痛。涉及到内脏的就有好多学问了，不能单一的补肝，要根据自己的体质来。最主要的还是不要过激运动，早点休息，保持心情愉悦，多吃绿色蔬菜，酌情食用点蜂蜜，红枣，山药，可以养肝，可以健脾。吃点乌鸡白凤丸什么的。在这里呢退推荐一个APP，叫做补肝计划，可以下下来看一下，我自己还在尝试中，这里就不赘述了。 第六种，过敏性痘痘，属于短期痘痘。一般是对外界刺激过敏所致。这种痘痘来势汹汹，去也很快，看医生就好。第七种，缺维生素B的痘痘 ，主要是摄入量不足加上抽烟酗酒所致，其实却维B主要是会导致你的痘痘发炎，伴随着你会口角发炎红肿溃烂，口腔溃疡什么的，具体请百度。这种痘痘我没有长过，但是我楼上的姐姐一度长过严重的痘痘，就是吃了维生素B2号的。值得注意的是，维生素的补充不益单一长期使用一种维生素，会导致摄入过多，也会有不适症状。推荐食用综合的维生素。第八种， 排毒痘。这种痘痘通常又大又红只长几颗而且还生疼。这种痘痘如果是长几天就不长了的话就没事儿了，让它长吧，用芦荟胶擦擦就好。如果长期都在长，像我同学那样鼻头永远有一颗又大又红的痘痘，更本停不下来，那就建议你百度一下这种排毒方法，饮食排毒，睡眠排毒，运动排毒。。。。。不建议药物排毒，一是市面上大部分排毒产品都是让你拉肚子来排毒，二是是药三分毒，少吃为好。最重要是养好你的肝脏，有句话说的好，内脏多干净脸就多干净，是有一定道理的。 目前我就遇到这么多种痘痘，如果还有欢迎补充。上面的方法主要侧重于内调，其实在祛痘中，内调最关键的。平时的饮食习惯对皮肤有很大的影响。平时多注意少吃刺激性的食物，如，辣椒，胡椒，葱等，少吃发物，如魔芋，海带，香菜等，湿热的同学，少吃海鲜，最好不要吃，西瓜等，不要过度的吃黄色的水果，比如香蕉，柚子，梨什么的，而且来姨妈的时候也不能吃黄色的水果和凉性的食物。每天早上空腹喝一杯水后再吃一个苹果保证你天天排便超通畅的！下面就讲讲护肤方面的。首先，最重点的就是清洁！ 清洁要有力也要有度。如果你角质层太厚，毛孔里都是白白的角质，每天皮屑翻翻的容易滋生细菌（其实怎么样都有细菌== 主要是别太仓狂）；但如果你每天或者隔两三天就用一次去角质的东西，花擦，= =皮都要蹭掉了，角质层太保就会容易过敏，没法保持水分，更容易出油，更容易长痘痘。建议， 平时注意卸妆，晚上用泡沫丰富无刺激的洗面奶，早上用30度左右的温水洗脸即可，保护我们脆弱的角质。每个月来次大扫除^ ^步骤呢就是：先卸妆油揉揉，然后洗面奶，然后拍化妆水，再是清洁面面膜，再来挤粉刺（用粉刺针，你懂得~别太用力，如果有粉刺挤不出来就檫几天杏仁霜加速肌肤代谢。），然后擦化妆水，把脸上留下的挤出来的粉刺擦掉（轻轻地），然后檫角质层修护精华，毛孔收缩精华，然后敷补水镇定面膜（爽~），最后清水拍拍脸，收工！好麻烦，但是为了你的美貌，再苦再累也值得~！ 我就是靠这样的方法让我的肌肤有了质的飞跃！ 护肤就是，每隔一天来一个补水面膜，纯补水哈，不要用什么美白什么的，先把痘痘去掉再说，对于油性肌肤来说，补水很重要，不仅要外补，还要内补，平时正常的清洁水乳的步骤。强雷推荐芦荟胶，补水淡化痘印镇定肌肤超棒的，适合各个年龄阶段的小伙伴。最重要的是选择没有香精的！ 有香精的用起来老是粘粘的，本人不太喜欢。 对于祛痘产品来说，分很多种。 第一种是茶树类。茶树类主要是调节肌肤水油平衡，对祛痘实际上没有什么太大的效果，第二种是绿茶类，这类和茶树类差不多，第三种是含有水杨酸的护肤品，祛痘效果杠杠的，但是对角质层伤害比较大，建议选择温和的产品并搭配角质层修护精华， 第四种是中药敷脸，这种千万不要在网上搜一些乱七八糟的方子自己在家敷，应该去医院，让中医来给你开方子，有的中药内服OK，但是敷在脸上对肌肤刺激太大，反而有不好的影响，容易过瘾，第五种是有抗生素的，极其不推荐！这类护肤品一般是当时用的时候效果杠杠的，用几天就不行了，一停下来长得更凶。这类护肤品和内服抗生素是一样的，会降低你肌肤的抵抗力，
第六种是XX拔毒膏，对排毒痘有用，粉刺无用，第七种是含芦荟成分的，芦荟胶，芦荟精华什么的，我刚刚说了，强烈推荐无香精的，我一直在用，痘印小了很多，而且温和不刺激， 用了以后不只是都小了而且皮肤也很滑。第八种含薰衣草成分，对消除痘印有点帮助，对祛痘基本没什么效果， 目前 我就用过这些东西，其他的欢迎补充。 好了，这就是我祛痘6年半的成果了，这些都是小成本的祛痘，去医院系统的祛痘当然是最好的了。希望对大家有帮助，祝大家都变得美美的~—————————————————补充：1、保持身体健康内分泌正常才能保持肌肤长期稳定的健康，2、对于偶尔冒出的小粉刺，含杏仁酸类护肤品最顶事儿，3、平时记得护肤，防晒补水每日不能少，即便你是男生，4、内分泌内分泌！重要的事要说3遍，晚上千万不要吃油腻的东西，睡前三小时之内不要太多吃东西，亲身体验5、调养身体是个长期工程，坚持啊各位。6、【良心推荐系列】酱酱酱酱～～我又来推荐了～～这次是天然无刺激还可以美白的【白芷粉】！！！中药店淘宝店都可以买到，几块钱一包主要的疗效就是调节肌肤油脂分泌，淡化痘印，嫩滑肌肤！（我每次洗完脸第二天早上都忍不住想摸自己的脸( ????? )而且粉刺神马的都可以消掉～用法：洗完脸后，一勺白芷粉放进盆里，先放开水冲，（一股药味～～）然后倒冷水中和温度，扑在脸上，啪啪拍，随你拍多久，最后倒掉水（不用你说我也知道（；?＿?)）用清水洗掉擦干，脸上有点残留也ok啦，然后就是正常的护肤程序不得不说我本来就白，只是想调节油脂分泌，结果呵呵，用了这个以后别人都说我跟鬼一样，脸和脖子两个色系（扶额），所以，大家还是不要懒，弄下脖子厚！嗯………还有一点！！！隔天用啊，一天两次。（完毕）补充:血液循环很大程度上影响了皮肤状况。如果你是一个懒鬼，丝毫不运动的人，皮肤很有可能会有各种各样的问题。总之，多做运动能够保持皮肤平滑光泽，切身体验。—————————————————上面有错误的地方还请大家指正，（鞠躬），毕竟我还是个孩子（才怪）
转载一个医生对痘痘的解释。 微博：白衣咸饭。不清楚医生是否用知乎。 很多人都可能是文章中所说的多囊卵巢综合症，服用短期避孕药调整激素会有好转，短期避孕药对月经周期，月经痛，以及避孕都利大于弊的。具体也可以查看这个医生的微博，还有协和张羽的微博，她的《只有医生知道》几本都写得很好。我本人是这些普及医学知识的医生的受益者，诚心推荐。当然也有很多人宁可忍受月经痛，长痘痘，选择不解决问题的中药和偏方，因为相信一句常识“避孕药对身体不好”。曾经在北京302医院看妇科，那的妇科医生就直接吓唬我不要吃短期避孕药，对身体多么不好。后来我也去了和睦家医疗看国外的医生，了解到当时被302医生说得如此吓人的、要做各种检查的出血情况就是正常生理反应。我认识的人很多不相信短期避孕药的好处，现在也不会傻到劝人的地步了，科普还没开始呢，他们各种指责的问题就来了。 家里亲戚家的孩子长痘痘，花了很多钱去做激光治疗，如果能有这样的医学常识，带去医院检查一下激素情况，或者开始服用短期避孕药，一个月23块钱的药钱就解决了一切问题。 相信我，所谓好用的护肤品，药膏，酸奶，蜂蜜，中药，经常洗毛巾、枕巾，这些都是治标不治本的没科学依据的方法，如果怀疑自己是多囊卵巢综合症，吃短期避孕药吧。西方国家的女生青春期吃短期避孕药是正常不过的现象，治痘痘，调激素，调月经避孕，各方面优点。痘痘背后的真凶 丑陋的伴侣：再谈多囊卵巢综合征 多囊卵巢综合征的治疗（1）多囊卵巢的促排治疗
我小时候皮肤各种不好，几乎所有的皮肤病都得过，经常去医院，记忆力整个童年都在忌口，特别痛苦。可能比较玄乎，我妈听说吃蛇肉皮肤会变好，刚巧镇上一个亲戚家抓了条大蛇，我妈就骗我去吃，我以为是猪肉，吃了超级多，我还说挺好吃的。。。特别夸张的是，那一年之后我真的没有再得过皮肤病！！脸上光溜溜的但是我现在依然是敏感性肌肤，每天清水洗脸，无论春夏秋冬都是冷水洗，不用洗面奶（对市面上大部分洗面奶过敏），很少化妆（偶尔化妆的时候用洁面皂洗干净，我只用倩碧的，不算刺激我还能接受，一瓶我可以用两年），不敷面膜（因为我真的不会辨别面膜，假货太多了）青春期至今，从没长过一颗痘痘。(*^__^*) (⊙v⊙)嗯 ……我觉得还有些其他不能忽视的原因，我早睡早起从不熬夜，特别特别爱吃水果，吃的特别特别多！共勉！
肯定是要看医生！看医生！看医生！重要的事情说三遍。
我身边的小伙伴也有长痘痘到了烂脸的地步的，就算写再多干货给他们
如果自己不琢磨 或者没有悟性
根本不会改善。所以还是看医生比较好
毕竟比较专业。（找口碑好一点的皮肤科）第二的
低GI饮食（重要） 适当运动 功课自找第三的
睡眠（11点前滚上床）第四
护肤品以及妆品不要乱折腾
尽量选低刺激的产品
清洁要彻底
我都是这样告诫身边求药方，求安慰的盆友，以及态度友好的病人。傲娇者求无视。若以下你做到了，而且还是烂脸一张，那就怪你爹娘造了个孽障。1.滚出房子，每天跑步30分钟以上或者其他等量运动。2.多吃五颜六色的水果蔬菜，其他适量，包括你要吃辣条的话。3.单身狗请找另一半去，不是叫你去xxoo，而是调节心绪。你挫的话就就好好学习，认真工作，赚票子，内心一定不能空虚。4.睡眠正常。相由心生，事情冥冥之中都有其规律可言。信则有，不信依旧有。祝好运。
对女性很好的治疗痤疮是birth control，也就是避孕药。如果你为了治疗痤疮，调节内分泌，妇科医生会很愿意给你开这个药。这个避孕药与国内的毓婷完全不是一个概念，必须每天服用一颗，不管你当天有没有性生活。最下一排咖色的是月经期间服用，主要含量是sugar，激素含量很少。这个避孕药与国内的毓婷完全不是一个概念，必须每天服用一颗，不管你当天有没有性生活。最下一排咖色的是月经期间服用，主要含量是sugar，激素含量很少。这个pills通过微量激素调节促使女性生理周期到精准的28天，调整激素到正常水平，不会增加体重，降低妇科癌症发生，最最最重要的是真的对痤疮很有效。如果没有性生活的女孩，也可以通过服用这个pills治疗痤疮。
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：刘学武链接：来源：知乎痤疮/痘痘的原因：a、上皮脱落细胞及角质层堆积，导致毛孔堵塞；b、皮脂腺分泌油脂堆积，导致肿胀；c、痤疮杆菌侵袭并感染。祛痘的难点：1、祛痘不难，但是容易反复。由于人正常皮肤会持续不断分泌油脂，而人的表皮又会定期更新经常会积累角质层导致毛孔不畅，人皮肤痤疮杆菌大量存在不可能全部清除，所以痤疮即使一次性的被清理完，如果不注意维护，马上还会出现；2、痤疮主要生长在脸上，祛痘过程如果比较惨烈，往往在形象上影响较大，导致即使正确的祛痘方法也不敢长期使用；3、痤疮的反复生长，虽然不影响健康，但是如果不正确处理则会留下痘印，而痘印是非常难去除的。祛痘技术：应该三管齐下，快速祛痘：1、祛痘产品应该含有杀菌成分，能够快速杀灭细菌，并消除炎症；2、祛痘产品能够高效去除角质层，或其他衰老细胞，疏通毛孔；3、祛痘产品应该含有干细胞启动剂因子，在清除衰老细胞后，能启动皮肤干细胞进行再生，产生新的年轻肌肤，不留痘印。
禁吃辛辣食物，多吃蔬菜，饮食宜清淡。
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