今天同事把烟塞到嘴里，都没有抽，开始有点佩服自己了
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　　学习楼主
　　唉 我都有半个月没抽烟了！已经戒掉了！那几天特别想抽烟 就吃东西！买了N 多钱的苹果梨子和香蕉！　　　　心到自然成功！
　　庆祝一下
　　路漫漫啊~你还没开始。坚持
　　戒烟第七天，庆祝一下
　　第六天了，再坚持，在坚持......
　　俺也想戒烟，就是狠不下心！
　　佩服！难道就靠忍？　　　　我老爹有遗传性支气管炎　　还是每天抽半包到一包左右的烟　　前一段时间好不容易控制一天两三根　　结果没一周就又恢复过来
　　不要刻意去戒，我这一个月才抽了两根，之前一天一包。　　实在憋不住的时候，点上一根，别吸进去，嘴里过一圈就吐出去，能稍微解点劲。　　预祝lz戒烟成功。
　　只是靠忍住，难受了就吃东西！
　　才5天你就沾沾自喜啊,我都3年半了,偶尔做梦还会抽烟呢.　　这个最主要是心里上的,就怕万一碰上点什么烦恼事情,这　　个时候是最容易犯瘾的.　　一定要坚持.
　　鼓励lz不要放弃！！！支持！　　佩服！！！！
　　我是来学习的
我也戒烟 都戒了一个多月了 还是一天一包 要下决心才可以啊
　　我成功戒烟3个多月，然后在一次PARTY上，实在无聊就抽了一支，然后就复吸了。重新开始抽烟，会比戒烟前还要凶猛，现在我只想控制每天抽烟的数量就好。
　　刚戒了2个月多点。。。。梦见1次自己在抽烟
　　我也是特想抽，但一直忍着，现在没有那么难受了，只是心里想
　　恭喜楼主！　　　　本人不抽烟，也讨厌抽烟的。不过，这东西心瘾难戒。
　　戒烟不容易啊.....
　　不简单
　　不能高兴太早，坚持到底
　　我已经第九天没有抽了，也不想抽，别人抽烟我看着也无所谓，没有感觉（烟龄16年）.　　
　　主要是心理，身体已没有多少反应
　　戒烟会胖起来吗？
　　我也想戒烟　　心理上不好戒　　有心烦事情就要抽
　　嚼尼古丁口香糖会帮助戒烟吗
　　　　哥们
看见就痒痒
彷徨ing~~~~~~~~~　　
　　楼猪521
　　戒烟不会胖起来　　我都戒了6月了　　后来又不得不抽　　戒烟最主要是心瘾　　其实不难　　说实话我自己都很讨厌烟味　　但自己抽又麻木了　　讨厌自己
　　又过一天了，今天感觉精神状态好多了
　　革命尚未成功,同志仍需努力.　　楼主加油.
　　我继续抽 ，但是2天一包 呵呵
　　听说最初戒烟那段时间人会变胖，是这样吗？
　　我爸戒了40年没戒掉
　　今天口腔上火，跟戒烟有关系吗？
　　估计你的烟瘾还不是很严重
　　其实戒烟没有什么难戒的，主要是要有个原因和目标。特别是医生问你要烟还是要命的时候！我母亲的大姐从18岁开始吸烟，而且一直是那种两头通的，70多岁时被确诊直肠癌，医生是关系很好的朋友，当场就问她是要命还是要烟，第二天就开始戒了。手术后活到89岁死的，10多年了，一口没吸过。
　　我是戒不掉了.　　我只是想控制数量,目标是一个礼拜一包烟!　　我一定能成功!
　　我昨天戒烟一天，很成功，决定奖励自己抽一根。
　　支持LZ，戒烟是件好事！
　　抽烟抽了15年，去年6月戒烟到现在。　　　　心理烟瘾即使到现在感觉还是没戒掉，我还是觉得某些　　特定的时间地点抽烟很爽（心理上觉得很爽），还是经常梦中抽烟。　　　　你可以到百度戒烟吧去看看，那是我看到的最和谐的一个论坛，　　里面的兄弟们互相鼓励，互相打气，我最初的两周一想抽烟就　　到那儿看看，才忍了下来的。　　　　还有千万别再复吸一口，只要复吸一口就基本上戒不成功了。
　　我觉得戒的第三天特别想抽
　　现在觉得没有那么容易了，心瘾难戒啊
　　哎，我今天只吸了5支　　原因是没钱花了　　作为上海月光族，这点精神享受逗达不到，谁有我惨啊
　　最难熬的是一周以后至一个月，以后逐渐缓解，六个月不抽烟都不敢说戒了。　　口腔溃疡和发胖是戒烟的常见情况。
　　我戒了6个月了，因为生病，当心痒的时候，就想想在医院看到的那些躺在病床上不人不鬼的病人，靠心理暗示戒烟作用很大。
　　今天徘徊中，
　　我戒烟将近3年了，没感觉很难，关健看你是不是真的想戒。有没有这个动力去做。如果国家规定所有烟成功的人给500万，我想这个社会上就没有烟民了。当然，不图钱的人另外一回事。
　　健康最重要
　　继续努力
　　慢慢熬
　　煎熬啊真是！
　　想抽的时候就来看看帖子,这么多兄弟帮你顶,你也不能抽了啊
　　练长跑去呀，奔2、3俄礼拜侬就伐想切香烟了。
　　长跑也想抽,我每天跑5000米,还是想抽
　　这才是开始，后面的路很长。
　　我戒烟快一年了
，真的是心瘾难戒
祝成功　　
　　为了我的宝宝，我戒烟一年多了，打算终身坚持
　　亲爱的朋友，听说网钱中国里有很多精通网络营销的专家，您了解过么
　　不抽烟是个好习惯
　　同样戒烟中,没有就来看看!
　　今天有点想去买烟，走出去钱没带，被自己雷倒，窃喜…！
　　才5天,还早呢,1,3,5个月后报个到,熬过1年没抽就算真戒了
　　跟着LZ一起戒烟,进行中
　　川野电子鞋柜　　杀菌、除臭、消毒的鞋柜，大市场，大趋势！　　快速赚钱，赢得市场。　　
　　川野电子鞋柜　　杀菌、除臭、消毒的鞋柜，大市场，大趋势！　　快速赚钱，赢得市场。　　
　　和不抽烟的人在一起，我保你戒掉　　我抽十年的烟，戒了，我28岁
　　徘徊中
　　如果徘徊就讨厌了
　　戒烟N多次了
每天都在戒
　　戒烟中,减肥中,跑步中,失眠中
　　我也好想戒烟的啊。　　
　　心瘾上来了
　　心瘾难戒啊
　　第五天,160dB,7000米,5小时
　　戒烟如泥，我也特想戒，应该还需要点外力。单位里有个三十年的老烟枪，最后愣是戒了，我佩服得信心大增
　　郁闷啊
　　戒烟半个月，让拒绝香烟成为习惯
　　我在云南上的学，上学那会，老师说“据说一天6根烟，对身体没有伤害。”以后我就整体督促我男朋友可以吸烟，但是不能超过6支，但是施行看来，他每天都超6支，所以，大家不想戒少抽点好
　　一般要一年不吸才算是真正戒掉了，要完全去除吸烟对自己的影响（生理和心理上）大概要三年。　　　　路还长着呢。
　　失眠中
　　第八天,160dB,6000米,6小明
　　戒烟容易,难的是不再抽! 我戒烟三年了,还是经常会想抽!
　　主要是心瘾难戒,有的时候做梦会抽烟
　　一个好的开始.我三十几年的烟令,八年前戒了.主要还是决心和恒心.戒烟阶段确实不好受,半年内看见别人抽烟心里还是想,实在难受了人走开躲避一下.愿你戒烟成功!
　　我只要我老婆在身边我就不想抽烟，
　　今天是世界无烟日，大家顶一下下啦！
　　再顶一下,要继续
　　楼主，以及楼上的同学，　　有戒烟的想法是好的！不吸烟，是正确的，健康的。烟就是毒品。　　楼上好多人说少抽点没关系，其实刻意去少抽是最难受的。　　既然不好，为什么不选择不吸烟，一口都不要吸。一定要戒掉第一支烟。很多人成功戒烟几个月，甚至几年的人，因为抽一支，很快就又掉进了烟毒的陷阱里。　　烟瘾就是尼古丁上瘾，尼古丁是上瘾最快的毒品之一。我不建议烟民使用尼古丁的替代物。　　希望烟民们认清烟毒的可怕，吸烟不是时尚，吸烟者都是非常可怜虫，让我们勇敢点，摆脱烟毒的魔爪。有条件的朋友可以加公益戒烟群，里面的朋友都会帮助你，勇敢拒绝烟毒，呼吸新鲜空气，享受美好生活。　　
　　不知道现在抽烟人的比例有多大？　　我也一直想戒　　就是下不了决心，但是个人觉得一旦下了决心 戒烟应该没有那么难吧！！！
　　涉及到“戒”字的都不是那么容易的，估计楼主以前是馋烟　　　　我也是空下来的时候手里不抓着烟就觉得难受
　　戒情人
　　多谢各个楼层朋友的支持
　　楼主怎么样了,好多天没有汇报情况了,不是复吸了吧
　　谢谢上楼的关心，我一直在努力戒，已经差不多没什么感觉了，而且精神状态也好多了，感觉有点开始发胖了
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　　戒烟第1天：
　　早饭后开始吃药，启动剂量：一日一次，一次半片，听医生建议满杯水送服。
　　个人感受：烟量有下降，今天只吸15支，不吸烟也不像之前那么烦躁难受了。
　　戒烟第2天：
　　早饭后服药，吸烟在嘴里有种苦涩感觉，抽烟的满足感下降，挺神的。
　　群其他人感受也是如此。
　　全天共抽了17支烟。
　　我在群里问：“今天有点犯困的感觉？”
　　医生：“这是好事，之前被烟草激发亢奋透支太多，多睡点觉有助于身体修复”。
　　我之前都1点左右睡，看来今后的改改了。
　　我姓袁，实际年龄46，戒烟年龄3个月。
　　以前曾听别人说，烟民与正常人对事物的感知是截然不同的，我以前并不相信，甚至对此嗤之以鼻。可是现在，我睡觉香、胃口好，家里整洁干净，生活更有乐趣，真是脱胎换骨的变化，回想起自己曾堕入烟雾不能自拔的种种不堪窘态恍如隔世。原来他们说的真的没错。
　　戒烟给了我人生第二次生命，也给了我重新看待世界的机会。
　　大夫告诉我，随着戒烟时间的延长，会体会到更多的收获。这种感觉真是棒极了！
　　原来的我在朋友中外号“老烟炮”，20多年烟龄。之前感觉吸烟挺提神儿，缓解压力。后来瘾越来越大，一天几支到一天几盒，就像掉进烟的圈套成为它的奴隶了，对此我也有些郁闷。
　　去年《北京市控制吸烟条例》之后，越来越多的公共场合不能抽烟，我为烟瘾也遇到过各种迨拢跃×丝嗤罚硖迨艿降难毯σ步ソハ韵郑沼谌梦蚁露鲂慕溲獭
　　身边的同事们都说：“老袁要能戒烟，世界上就没谁戒不了烟”。这么多年的烟瘾浸淫，让我对戒烟怀有深深的恐惧。我从未尝试戒过烟，一来自认为毅力一般，怕戒烟得病还痛苦；二来我好胜心很强，不想失败被人耻笑。我心里计划好了：戒烟就选成功率最高、痛苦少的方法，一次就成功！
　　机缘巧合，一个朋友介绍我去中日医院和朝阳医院的戒烟门诊看看，说那里的成功率挺高。
　　于是我就去了朝阳医院的戒烟门诊，接诊的是梁大夫。她很负责任地给我问诊查体后说：“吸烟成瘾是疾病，确诊为“烟草依赖综合症”。大脑神经被烟草绑架了，如只靠自己硬戒，过程痛苦，有害身心，还很难成功，需要药物的介入。”
　　我听了有点意外，心想：“咋吸烟还是个病呢，那既然是个病，该怎么治呢？”
　　梁大夫好像看透了我的心思，她向我解释了吸烟成瘾的原因：生理成瘾+心理成瘾+行为惯性。她还告诉我，药物只能帮助治疗生理成瘾，生理戒瘾后需要纠正心瘾和行为习惯，才能持久保持戒烟成果。
　　我听了心里觉得不错。于是大夫给我开了戒断率最高的一种药，还加入了戒烟门诊随访微信群。这个群里有医生和戒烟助理，沟通方便，给了我很大的信心。
　　我平时爱写写日记，于是整理出了几段我的戒烟笔记。
　　第三天：
　　规律服药。
　　吸烟18支，作息开始正常，没啥不舒服。
　　微信上发个朋友圈：立志戒烟！
　　抽烟朋友们说：算了吧，戒不了的，受那罪干嘛？
　　但不抽烟的朋友都为我点赞，老母亲甚至也打电话过来鼓励我，让我很感动，还是家人关心自己啊
　　医生也鼓励我：“你态度端正，很好！你会越来越容易克服烟瘾的。”
　　我心里做好打持久战的准备。
　　第四天：
　　服药次数增加，由一日一次变为一日两次。
　　我感觉喝水量比较大，还口干，有些担心，就问大夫：“口干是不是药物副作用啊？”
　　大夫回复我：口干是正常的信号，身体内的细胞要清理掉多年的焦油等有害物质，需要大量水来参与代谢；同时味觉的神经敏感性也会随之增加，这是身体在好转的信号。
　　吸烟多年，一旦减量，身体出现一些好转的症状，要正确看待，不能归因于戒烟的害处。
　　大夫的一番话让我清醒了：我内心深处对于戒烟依然存有胆怯心理，也曾找理由退缩，身体不适还会想念吸烟，这是不对的。多想到戒烟的好处，多感受身体好转才对。
　　总结：一天抽烟14支。晚上工作加班，1点才睡。
　　第五天：
　　规律服药。
　　今天控烟难度加大了，新鲜感过去了，心有隐隐放松的想法，所以保持每小时吸一支烟的节奏有点困难了。
　　我问大夫：“今天感觉控烟量有困难怎么办，心瘾如何应对？”。
　　大夫分析完后耐心的解答：“你昨晚上睡眠不足，第二天肯定会感觉控烟难度加大。所以戒烟期最好能规律起居作息。关于心瘾，推荐你一本《这书能让你永久戒烟》，里面说法虽不完全科学，但对于心瘾的纠正还是挺有效。”我再次坚定了信心。
　　总结：吸烟15支， 目前疗效进展还是很满意的。
　　第六天：
　　规律服药，16支烟。
　　第七天：
　　规律服药，16支烟。
　　第八天：
　　开始服用正常剂量：一日一次，一次半片。
　　早饭后，有一些比较强的反胃头晕，但很快就消失了。
　　全天16支烟。
　　第九天：
　　17支，规律服药。
　　第十天：
　　16支，规律服药。
　　我戒烟过程感觉遇到瓶颈，问医生：“现在2、3个小时不吸烟不是很烦躁，也不难受。但无聊时比较难控制烟瘾，总想抽，怎么办？”
　　医生鼓励：“进展很快，非常好！ 你闲得无聊，容易唤起对烟草的渴望，试试找点事儿做，深呼吸，洗把脸，转移注意力烟瘾也就忘了。”
　　第十一天：
　　规律服药。今日烟量：14支。
　　今天让我很有成就感的是：晚上大学同学聚会聊得很开心，还喝了酒。一支接一支抽烟的人也挺多，但没想到我居然控制住了。虽我还在吸烟，但已经感觉非常呛了，嘴里苦涩，大多数都吸不入肺了。我很高兴：我不再是烟草的奴隶了，重获自由的感觉真好。
　　当初设定戒断日是服药一个月，现在看来可以提前了。
　　第十五天：
　　规律服药。吸烟量：14支。
　　第十六天：
　　规律服药。
　　今天把烟量减到10支了，有几次想放弃，但坚持下来了。
　　第十七天：
　　规律服药。
　　今天我改了吸烟时间：不整点吸烟，如不是特别想吸烟就推后时间。起床烟已经推后到午饭后，今天只抽了4支烟。群里反馈了一下，大家都说这个办法好，医生也夸我进步巨大！
　　第十八天：
　　规律服药。
　　晚上老同事聚会，抽烟的很多，我没有什么感觉，也没惦记抽。 一天无烟！群里朋友们也为我鼓掌！
　　大夫：“非常棒！这样下去3个月有望彻底摆脱烟瘾了。”
　　第十九天：
　　规律服药
　　我正式进入“戒断日”了，今天一支也没抽。鼓掌！
　　我会坚持的！
　　第二十天：
　　规律服药
　　无烟！
　　大夫：“非常棒！你就快成功了！后面你要做的事：坚持服药、治疗满疗程，巩固戒烟效果。这期间依然要作息规律，饮食有度，同时建立新的习惯。戒烟成功后记住：一朝吸烟、终身戒烟。和毒品一样，人一旦有过吸烟成瘾的经历，大脑神经系统就记住了尼古丁的味道和愉悦感觉。像打开了一条通往地狱的道路。戒烟成功后，会暂时堵住这条路。如放松警惕偶吸一支，就可能再次开启并成瘾。因此要记住，永远不要吸戒烟之后的第一支烟！
　　但是如果真的再次偶吸或复吸，也不用过于自责，内疚。“烟草依赖综合症”是反复性的慢性脑神经疾病。复吸之后，重新治疗依然有效。等有几次经验了，就会终身戒烟了。
　　戒烟会有曲折反复，用科学方法，就是在成功道路上了。加油！”
　　第二十一天至今：
　　规律服药3个月，再无吸烟。
　　戒烟初步成功！
　　以上是我的戒烟历程，感谢戒烟门诊的医生和群里的戒友们，祝想戒烟的朋友们也能像我一样，早日一次成功！
　　无烟北京 微信号：wuyanbeijing
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