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老年人应该多吃什么你知道吗，为了身边的老人，一定要多了解才行啊
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湘ICP备B2-孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
　　养生之道网导语：老年人腿疼吃什么好？老年人随着年龄的增加，腿脚不便，甚至出现了腿疼的症状，那么老年人腿疼吃什么好呢？下面就由小编来为您解答老年人腿疼吃什么好。
　　俗话说，人老腿先老。随着年龄的增长，人体各方面的功能都在逐渐退化，原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝，走路时稍不留神，不是踩空就是磕绊。其实，随着年龄的增长，老人的身体就会开始退化，这是自然的现象，此时，骨骼也会变的更加脆弱，有些腿疼的症状可能是类风湿性关节炎、骨质疏松、骨性关节炎等原因引起的。因此，老年人平时要注意自己的生活习惯，注意均衡饮食，坚持规律作息才不会影响身体健康。
　　老年人腿疼吃什么好？
　　1、牛奶
　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
　　2、豆类
　　大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。
　　3、生姜
　　“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”，这是我国民间常流传的话，生姜的功效很多，是我国中医主要的药用食材。生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。做为必不可少的调味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；吃姜还能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
　　4、燕麦
　　燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
　　除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人腿疼吃什么好。
　　5、蜜橘
　　蜜橘多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇和降低有害血脂的含量。蜜橘富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
　　6、洋葱
　　洋葱在调节血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
　　如何缓解腿疼症状？
　　1、注意补钙
　　老年人腿疼可能是因为骨质疏松，但骨质疏松很多人有一个误区，就是改善骨质疏松就大量补钙，尤其是老年人尽量不要盲目的去吃钙片，应该采取食物补充的方法。面对腿疼应该多吃一些奶类的食物，以及豆类的食物，比如说牛奶、黄豆、豆浆、毛豆、干豆腐、乳酪、酸奶等等，同时适当的吃一些坚果类的食物，比如花生、榛子、松子、开心果等，还要每天坚持吃鸡蛋以及瘦肉，这些食物中都含有丰富的钙，供老年朋友吸收。
　　2、坚持运动
　　老年人缺少运动，这样就会导致钙流失更严重，缺少户外运动，晒太阳就少，体内的维生素D缺乏严重，也会导致腿疼。首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。
　　3、情绪平和
　　老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状，其中，腰酸腿痛较为明显，这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态，新陈代谢加快，代谢物乳酸在血液中浓度升高所致，这就需要老年人调节情绪，减少劳作。
　　4、注意保暖
　　大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。
　　了解了老年人腿疼吃什么好以及如何缓解老年人腿疼的症状，小编提醒您，老年人还要坚持规律作息，养成良好的生活习惯才有益于身体健康。同时，老年人出现腿疼的情况要及时就医，找到腿疼的病因，针对病因治疗才能尽快恢复，摆脱腿疼的症状。
　　以上内容仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。
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老年人骨折多吃什么比较合适
其实当我们的年龄的不断的增长，身体的各个骨骼都会出现不断退化的现象，因此出现骨折的现象也是非常多的，因此，老年人对于自己的饮食当中及时的补钙是非常重要的事情，那么一旦老年人出现骨折，这样的疾病应该多吃什么比较合适呢！
一、老人骨折吃什么好
在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。
每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。
每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。
每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的&好&脂肪，适量吃还能降低胆固醇。
骨折后可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
二、骨折病人吃什么好得快
1.均衡饮食很重要
创伤后消耗多，需要营养支持，骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食;人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入，要特别注意增加蛋白摄入量，富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益;
2.补充钙质和维生素D、赖氨酸
多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。
3.补充维生素C
维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等。
4.补充矿物质
多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。
5.补充纤维素
多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等;
6.少吃糖和盐
另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合。
老年人一旦出现骨折，在演示的时候一定要多加重视钙量的补充问题，并且在饮食方面一定要重视营养均衡，尽量的少吃一些盐和糖类的食物，并且一定要及时的补充矿物质，多吃一些富含铁锌钙的元素事物!
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健康加油站上了年纪的老人腿脚都会不利索，这其中一方面是细胞老化衰退的结果，另外和骨头骨质疏松有很大的关系，尤其是随着年龄的增长，钙质流失会变得比较明显，那么，老人上了年纪容易摔倒该吃什么？
步骤/方法：
1上了年纪的人会出现容易摔倒的现象，这和老人特殊体质是密切相关的，尤其是作为老人来说，骨质疏松是一个很重要的原因，要想改善这种情况，就要注意平时的饮食应该注意多吃一些含钙量高的食物，比如酸枣，红果，黑枣等。
2老人的消化能力往往不高，所以选择一些流质的饮食能够帮助老人对钙的吸收，还能减轻肠道的负担，牛奶作为一个高钙产品，是一个非常好的选择，同时老人平时应该多喝一些大骨汤，对减轻骨质疏松有很好的效果。
3对于牙口不太好的老人应该多吃一些高钙的水果，比如柠檬和柚子，以及苹果或葡萄干，它们里面钙的含量是比较高的，还有一点要注意，平时尽量少吃菠菜，因为菠菜里的碳酸钙容易引起钙的流失。
注意事项：
注意平时习惯性摔倒的老人避免吃菠菜，因为菠菜里的碳酸钙会导致钙的流失。
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