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经常犯困是怎么回事？
在日常生活中，有的人会经常性出现发困的情况，其实，造成人们有经常犯困症状出现的情况，是与许多因素有关的，因此，接下来本文就对经常犯困的原因进行介绍，希望能够引起大家的注意。一、服用了抗过敏药。很多人因等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。二、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。三、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。四、缺铁。很多女性身体缺铁，这可能引起慢性。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动?这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。八、不当时间喝、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。经常犯困是怎么回事呢？如上所述，对于经常出现犯困症状的人来说，困意的出现往往是不经意间发生的，因此，其要想让自己尽早的从容易犯困的状态中走出来，就需要对犯困的原因了解清楚，然后再采取措施进行改善。
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人总是犯困是什么原因？老犯困可能患三种病。中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。经常犯困不可大意，要当心疾病征兆，健康警报：经常犯困可是8大病兆。要尽早做好疾病防护。
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老是犯困是否重病前兆？经常犯困警惕8种重病找上你。不少男性看着电视不知不觉就睡着了，这是怎么回事？为啥老是犯困呢？虽然早就困得睁不开眼，男性高血压患者入睡后的睡眠质量并不高。
生活中很多人都觉得自己每天都缺觉，即使每天睡至少8个小时，白天的时候还是打呵欠犯困，是因为没有睡够吗？睡眠充足为什么还犯困呢？其实这种现象不是一个好征兆。
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为什么秋天老是想睡觉
日 11:49出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：6152
俗话说“春乏秋困”，不少人一到秋季就总觉得的浑身乏力提不上劲，总是觉得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依旧没有精神，那么究竟为什么秋天老是想睡觉呢，下面就随小编一起来揭开这个谜团吧!
为什么秋天老是想睡觉
之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
小贴士：应对秋困除了力求提高夜间外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。
如何赶走秋困
1、保持充足睡眠
既然秋天发困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些来补眠，晚上早早就上床，第二天起来的又很晚，其实这样反而会让身体更加困倦和疲惫。睡足8小时就起床做做运动吧!
2、多多锻炼
在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍了。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。趁着秋日好时节，三五同行结伴出行，也是个不错的休闲好方法。
3、喝些党参茶
中医认为，肺气虚弱或肺脾气虚者容易在秋天出现乏、反复感冒等症状，常见于一些工作劳累、身体瘦弱的人。气虚使人体抵御外邪侵犯的能力减弱，因而精神不足。想要缓解气虚引起的困乏，可以喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。不过期间不宜饮用。
4、腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
5、视觉刺激
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
6、多吃清淡易消化的食物
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含、易于消化的食物，比如百合、、扁豆、糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。秋天总是犯困是怎么了_新浪健康_新浪网
秋天总是犯困是怎么了
　　新快报记者 余锦境 实习生 吴申 通讯员 许咏怡
　　专访专家：&广医二院 神经内科副主任高聪教授
　　俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”&进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。但专家同时提醒，对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”来说，选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。
　　为啥秋天特别困？
　　据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍，夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
　　“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。高教授建议，除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。
　　高效午睡有讲究
　　1.午睡前：少油腻 午餐后5分钟再睡
　　不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。
　　2.午睡中：舒展躺下、右侧位&&
　　坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还喜欢手当枕头，由于人体四肢血管相对表浅，长时间压迫上肢血管极易出现桡神经麻痹(手不会动了，要治疗几个月才能恢复)。高教授建议，午睡应找可以舒展身体的地方，例如长沙发，或将几个方凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。
　　3.午睡时间：半小时至一小时
　　夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
　　4.午睡后：坐2-3分钟后再起身
　　睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。
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看过本文的人还看过为什么有人总犯困？8大原因告诉你
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明明睡了很久，怎么还总觉得困？这已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站日前总结了人们经常犯困的8大原因，总打不起精神的小伙伴们不妨看看：
1、可能是甲状腺出了问题 甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢，如果甲状腺机能减退，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。
2、缺铁 很多女性因缺铁引起慢性贫血，红细胞向身体其它细胞供氧不足，人就会困倦，也易感冒。女性缺铁的原因很多，如经期出血过多、饮食中含铁较少。因此，女性需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。
3、服用抗过敏药 很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。
4、喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
5、患有糖尿病 2型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。
6、运动太少 总是觉得累而不想运动，不爱运动的人常又感到疲惫，要打破这个循环，就得多多锻炼身体。
7、缺少维生素B12 体内缺乏维生素B12的人会贫血，导致困倦、注意力不集中、脸色苍白。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。
8、不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。（郭洋）
(责编：权娟、聂丛笑)
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