我打坐可以坐上三四小时，当然只用单盘，双盘也可以但有点勉强时间一长会痛。我体内寒气太旺了，下半身感觉湿湿的，总排不出，我修葛印卡的安般念，排便时都是秘结的应该说明体有热，可明明体内寒气很重，我自己平时坐时就能感觉到下半身的寒气在流，感觉做人太没意思了，为什么会这样？

难道是虚寒体质，多锻炼身体

你自己意念当然排不出，放松了让身体自己工作！

能做三四个小时，如果对打坐的原理、过程、用心把握得好，可以达到欲界定了的。
感觉寒气在流，这是昏沉的境界。专注还达不到，在专注上下功夫，有一点专注，身体的感觉是暖，专注力再强一些，整个身体没有感觉，只有暖。
修什么方法都可以，方法是工具，通过这些工具达到修心、提高心的层次为目的。选择了一个方法，首先需要对方法的原理、操作细节、需要经历哪些过程、碰到实际问题的原因和解决办法、注意事项等等，有一个系统的了解和把握，这样才不盲目。本来方法都是好的，没把握好就没什么作用，把握好了，没有不好的方法，所有的方法都是好的

便秘不一定都是燥热引起的，脾虚也会导致便秘，因为津液运化失调，肠道会过分吸收水分，脾为土，大肠为金，所以不一定是火克金的现象，厚土亦可埋金

不要太在意觉受，楞严经所说，气息运行肯定会产生觉受乃至各种幻境，若以执之为胜境则会入魔；坚持打坐吧，这些只是途中过客，迟早会离你而去的

我也修葛印卡的内观，师兄很厉害，能盘三四个小时。我才一小时，也是单盘。
不过师兄是不是执着了，内观要保持平等心的，不管身体什么感受都不起习性反应才对啊。

排寒气要修动功，出汗。只是静功效果不好。

大礼拜到出汗，寒湿气随着出去。你不光有寒还有湿。

我打坐寒气一般从后背排，时间长达5、6小时，整背部冰凉；坚持就是胜利，从哪排都可吧，太累休息好再坐，动功也不错。

有些修法是三密加持的，自力加佛力，事半功倍。自力当然好，心量放大，开大门，让推土机进门推土也很好。

说真的我每天打坐时间很长，早上也打晚上也打，一坐上去就不想下坐，心轮那还有点堵，感觉有根管子直通下腹，打坐三四小时腿基本不会麻，就是不知为什么寒气去不掉。打坐后寒气会减轻但只要碰到寒冷的东西比如坐了竹椅上，慢慢地体内又会进寒气，是不是我屁股上的经络太敏感亦或屁股气血不足呢？求高人指点，那寒气在经络里流的感觉真叫人生不如死

我那最近下了二周的阴雨，尤其江南春天湿寒的天气，我的经络里又开始寒气直流了，明早天睛只好去跑下步去去寒气

你可以试试卧虎功，练督脉，生阳气