我的嗓子里老是好像有痰在里面，咳不出来又咽不下去，很难受以前也有过去过医院说是咽喉炎，过了一阵子好了，但现在有有这样的感觉，有时还干呕，很难受，我想问这是咽喉炎吗？还有平时应该注意什么？吃什么药好点？
我的嗓子里老是好像有痰在里面，咳不出来又咽不下去，很难受以前也有过去过医院说是咽喉炎，过了一阵子好了，但现在有有这样的感觉，有时还干呕，很难受，我想问这是咽喉炎吗？还有平时应该注意什么？吃什么药好点？ 30
现在真的很难受，希望能解决这个问题，谢谢！
慢性咽喉炎，中医叫梅核气　慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、糖尿病、肝硬化及慢性肾炎等。 [编辑本段]症状　　慢性咽炎是咽部粘膜的慢性炎症，其中弥漫性炎症常为上呼吸道慢性卡他性炎症的一部分，局限性炎症则多伴有咽淋巴样组织的炎症。本病相当于中医的慢喉痹。 西医标准　　（l）病史：常有急性咽炎反复发作史，或因鼻病长期张口呼吸及烟酒过度、坏境空气干燥、粉尘和刺激性气体污染等。 　　（2）症状：咽部不适，或疼、或痒、或干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作呕。病程2个月以上，常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因致症状 　　（3）检查：咽部慢性充血，加重。呈暗红色，或树枝状充血；咽后壁淋巴滤泡增生，或咽侧索肿大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄，有分泌物附着.具各上述症状及1项 或1项以上检查所见，即可诊断。 中医辨证　　虚火上炎证，肺脾气虚证，痰热证，痰瘀互阻证 　　咽的急性发炎 ，跟扁桃体急性发炎很相似。咽炎及扁桃体炎都可由同一种细菌及病毒所引起，但咽炎的症状没有扁桃体那么严重。有些医学人士把这两种疾病简称之为急性咽喉炎。 　　慢性咽炎为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，在城市居民中发病率占咽喉疾病的10％至20％左右。因其病程长，症状顽固，短期难见显效，故不易治愈。其主要病因大致如下: 　　1、 急性咽炎反复发作未能彻底治愈而转成慢性，长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。 　　2 、 慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、消化不良、大便长期秘结、心脏病、支气管炎、哮喘、肝脏病变、糖尿病及慢性肾炎等。 　　3、 职业因素。主要多发于嗓音工作者，如：教师、演员等。因长期多语言和演唱，可刺激咽部，引起慢性充血而致病。慢性咽炎自诊要点： 症状多样，咽部不适，有异物感，痰粘滞感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，堵塞、发胀、灼热、干燥、发痒、刺激咳嗽、微有咽痛等。常以咳嗽来清除分泌物，特别在早晨用力咳嗽消除咽部分泌物时，症状有短暂缓解。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状，因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确诊。 病理　　一、是慢性单纯性咽炎。表现为咽部粘膜慢性充血； 　　二、是肥厚性咽炎。主要表现为咽部粘膜充血肥厚，粘膜下有广泛的结缔组织及淋巴组织增生； 　　三、是慢性萎缩性咽炎。主要表现为粘膜层及粘膜下层萎缩变薄，咽后壁有痂皮附着，分泌减少。 　　中医将本病归纳为三种类型： 　　一、阴虚火炎型：咽部不适，痛势隐隐，有异物感，粘痰量少，伴有午后烦热，腰腿酸软，舌质红，脉象细数。 　　二、痰阻血瘀型：咽部干涩，痛呈刺痛，咽肌膜深红，常因频频清嗓而恶心不适。舌质红，苔黄腻，脉滑而数。 　　三、阴虚津枯型：咽干甚痒，灼热燥痛，饮水后痛可暂缓，异物感明显，夜间多梦，耳鸣眼花。舌质红少津，脉细数。 　　病理变化 　　一、是慢性单纯性咽炎。表现为咽部粘膜慢性充血； 　　二、是肥厚性咽炎。主要表现为咽部粘膜充血肥厚，粘膜下有广泛的结缔组织及淋巴组织增生； 　　三、是慢性萎缩性咽炎。主要表现为粘膜层及粘膜下层萎缩变薄，咽后壁有痂皮附着，分泌减少。 　　中医将本病归纳为三种类型： 　　一、阴虚火炎型：咽部不适，痛势隐隐，有异物感，粘痰量少，伴有午后烦热，腰腿酸软，舌质红，脉象细数。 　　二、痰阻血瘀型：咽部干涩，痛呈刺痛，咽肌膜深红，常因频频清嗓而恶心不适。舌质红，苔黄腻，脉滑而数。 　　三、阴虚津枯型：咽干甚痒，灼热燥痛，饮水后痛可暂缓，异物感明显，夜间多梦，耳鸣眼花。舌质红少津，脉细数。 [编辑本段]临床诊断　　咽部不适，有异物感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激咳嗽，干燥、发胀、堵塞、瘙痒等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰块易引起恶心。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状，因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确诊。 [编辑本段]危害　　慢性咽炎危害极大，可导致鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎，若致病菌及毒素侵入血液循环，则可引起全身并发症，如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等；扁桃体炎本身是良性疾病，如果致病菌只是造成扁桃体的局部感染，感染病程过去就没事了。但有的致病菌会有全身性的影响，就可能有较复杂的病程或不好的后遗症，如关节炎、肾炎、心肌炎、心内膜炎 [编辑本段]治疗　　关于慢性咽喉炎的原理研究，在医学上已经取得了共识，但是，营养学方面的研究才逐步开始。营养学和医学的配合是有效促进康复的必要手段。一些研究发现，慢性咽喉炎的发生与肺功能虚弱有极大关系，而肺器官缺乏维生素系列和矿物质、碳水化合物等成分，容易带来老化、衰弱等问题。如何利用营养素和非营养素进行辅助治疗，成为了新的课题。 指南　　1、消除各种致病因素，如治疗全身性疾病，治疗鼻窦炎。注意营养，增强体质锻练。避免刺激性食物及烟酒，在有粉尘或刺激性气体环境中工作者应戴口罩。 　　2、根据不同类型的咽炎采取不同的治疗办法。局部可用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、淡盐水漱口，各种含片含服。金嗓利咽丸、乐频清口服等。 　　3、不随便使用胖大海冲服。 　　4、肥厚性咽炎可以应用激光烧灼或者微波凝固。 　　5、可以进行雾化吸入治疗。对干燥、干咳等症状有一定的好处。 西医　　西医一般注重局部用药，如：嗽口药，用2％棚酸溶液，3％盐水和1：5000呋喃西林溶液反复嗽口，或者用2％碘甘油、5％强蛋白银液途于咽壁，或用碘含片、杜米芬、薄荷等含于口腔内等，有一定缓解症状之功能。局部对症治疗也可以选用中成药，如草珊瑚含片、西瓜霜等。 中医　　中医治疗本病着重于治本，按辩证分型法用药，疗效较好。一般用药为：阴虚火炎型者，用养阴清肺汤加味（麦冬、生地、玄参、白芍、甘草、生石膏、薄荷、川贝粉、丹皮、桑叶等）；痰阻血瘀型者，用消瘰丸加味（玄参，牡蛎、川贝、生地、麦冬、三棱、昆布、海藻等）；阴虚津枯型者，用生脉饮加味（白晒参、麦冬、五味子、石斛、玉竹、白茅根、竹茹等），每日一剂，频频润咽服之。 其他　　1、按摩： 　　①用拇指跟食、中指揉咽喉部两侧20～30次。 　　②用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20～30次，使局部发红咽喉发热为佳。按压翳风、天突、合谷穴每穴1分钟。每日上晚各1次。 　　2、灸法： 　　取合谷、曲池、外关、任选一穴，用温和灸法或指压法，每次5～20分钟，每当症状发作时施治。 　　3、刺血疗法： 　　取耳背上部静脉，先用手轻揉患侧耳部，使其局部充血，再于耳后寻找其静脉，局部常规消毒后，用毫针于耳后静脉点刺，挤出血液3～5滴，即用酒精棉球压按针孔。每日一次。第二次在患侧耳背施术部位下方点刺。第三次仍在第一次部位。此法于小儿尤佳。也可用三棱针点刺少商、内道及耳背的脉络，及血数滴，每日一次。 　　应由医生根据病因进行有针对性的治疗。局部对症治疗可以选用中成药，如利咽灵、草珊瑚含片、保安散等，可同时配合泡茶饮：双花、麦冬、胖大海、生甘草各等份，开水冲泡频服。清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克，捣碎混匀，每日3次，每次服15克左右，以沸水冲饮。 [编辑本段]预防注意卫生　　注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。 　　忌辛辣之品及烟酒刺激。注意口腔卫生。 　　（加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷等。） 饮食调理　　利咽茶饮：双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3-5克，开水冲泡频服。清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克，捣碎混匀，每日3次，每次服15克左右，以沸水冲饮。 　　慢性咽炎治愈后，为巩固疗效以防再发，可常吃下列食品：绿豆海带汤 　　原料：绿豆一两、海带一两、白糖少许。 　　制法：将绿豆与海带（切丝）放于锅中，加水煮烂，后入白糖调味，每日当茶喝。 　　西瓜汁:将西瓜切开取汁，频频当茶饮。即可清热除烦，又能养阴润燥，甚宜常吃。 [编辑本段]保健保健要点　　1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。 　　2.多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。 　　3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。 　　4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津： 　　没有根本解决办法，平时注意不要吸烟喝酒，可以含点清咽含片。 茶方保健　　巧用药茶疗慢性咽炎 　　慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，视其病变情况，可分为单纯性、增生性和萎缩性三种类型。慢性咽炎的发病原因很多，如急性咽炎反复发作和邻近器官疾病（慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎）等都可引起。外因气候寒冷干燥，工作环境中的空气被粉尘、化学气体污染，烟酒和辛辣饮食长期刺激，以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起慢性咽炎。治疗慢性咽炎的方法很多，如西医一般主张用口泰、复方硼砂溶液等漱口液，含服华素片、安吉含片、g菌含片等。这些药物长期使用会导致口腔内环境紊乱。对于肥厚增生性咽炎，可采用激光、微波、冷冻等方法。 　　慢性咽炎相当于中医的“虚火喉痹”，其病因病机为肺肾阴虚导致的虚火上升、咽喉失养。治宜滋养肺肾、清热化痰、润喉利咽。经验证明，正确应用药茶有助于治疗慢性咽炎。下列十则药茶方可供选用。 　　【罗汉果茶】 罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。主治慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。《食物中药与便方》谓：“演员、教师、广播员等需保护发音器官者常以罗汉果切碎，泡水代茶饮有效。” 　　【橄榄茶】 取橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。 　　【大海生地茶】 胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。 　　【橄揽海蜜茶】 橄榄3g，胖大海3枚，绿茶3g，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。 　　【二绿女贞茶】 绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g。先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂，不拘时饮服。功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有良益。 　　【桑菊杏仁茶】 桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。 　　【双根大海茶】 板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。 　　【马鞭草绿豆蜜茶】 鲜马鞭草50g，绿豆30g蜂蜜30g。将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成2小捆，与绿豆一起放锅内，加水1500毫升用小火炖1小时，至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆。每日1剂，分2次服，连服数日。 　　【清音茶】 药用胖大海5g蝉衣3g石斛15g。水煎代茶饮。功能养阴润喉，利咽治喑，适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。 　　【山楂利咽茶】药用生山楂20g，丹参20g，夏枯草15g。使用时，先用清水洗去浮尘，然后加水煎30分钟后，滤取药汁，一日数次，当茶频饮。功能活血散结，清热利咽。适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者。
其他回答 (4)
伱这是慢性咽炎的症状..去看下医生吧好得快一点
用慢严舒宁试试
慢性咽喉炎
应该是咽喉炎。
目前西药治疗大多是暂时控制病情，但服用太多抗生素对人体有害无益，因为滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调。别忘记，抗生素太多也有副作用，会引起细菌抗药性加强，人体免疫功能减退，致使病情反复难愈。体内热毒蔓延到咽喉慢性咽喉炎病人常会因为喉咙长期不适而深受困扰，症状主要有：喉头异物感（因此慢性咽炎又称喉球症）、喉咙痛、咽喉红肿、喉咙干、咽痒咳嗽，严重时还会声音嘶哑。中医认为，慢性咽喉炎是因为体内的热毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的经络不通畅，由此所产生的一种病症。中医在治疗慢性咽喉炎方面是采用清热解毒、清咽利喉的药物来治疗。在通过正确的辨证及食疗后，中药会有较为不错的疗效。
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医院领域专家您好，我的咽喉这几年都好像有问题。有时候...
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您好，我的咽喉这几年都好像有问题。有时候会比较干痛，我就服一些慢性咽喉炎的药，然后就好点。不管了，过段时间又不舒服，再找点药这样。 没有吐痰，也不咳嗽。就是有异物感。请您推荐一些合适的药给我。
提问者：bvf***
0人 有话说
解决时间： 10:35:07药师回复
您好，你的这种症状属于慢性咽炎，建议可以使用慢严舒柠颗粒或慢严舒柠咽炎片。这两种都比较适合您以上的症状描述，颗粒是需要冲水服用一日2-3次，一次一袋。而咽炎片一次5片，一日三次。以上药物都是需要服用半个月以上才会有显著的疗效。
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Copyright@ ()　赣ICP证B2--号咽炎不治会怎么样呢，我有这个喉咙发干但不严重，不想去医院治疗，时间长了会自己好吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?咽炎不治会怎么样呢，我有这个喉咙发干但不严重，不想去医院治疗，时间长了会自己好吗？
这个注意是自己养成良好的生活习惯，我现在基本好l了。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生问下大家，我咽喉炎几年了，喉咙里面不是很多，咳出来是一小团黏黏的，但是一直都有，几年了都是这样，这样会有什么影响吗，我看了下百度说会得很多病，什么肺炎心脏病肾炎肠炎什么的，还有个心脏癌，好吓人，我会这样吗，几年我都没有治疗过，如果真的那么严重我想放弃生命了，从你内心的来讲我还有救
问下大家，我咽喉炎几年了，喉咙里面不是很多，咳出来是一小团黏黏的，但是一直都有，几年了都是这样，这样会有什么影响吗，我看了下百度说会得很多病，什么肺炎心脏病肾炎肠炎什么的，还有个心脏癌，好吓人，我会这样吗，几年我都没有治疗过，如果真的那么严重我想放弃生命了，从你内心的来讲我还有救
补充：没有人会珍惜我的生命，可以说我自己是自己，和你们可以有关系或没关系，但是家人的角度来说你们没有做到应尽的责任，很多事情不是你们经历过就不要站在自己认为的理论去评价，因为事实未必如此，你们只会拿我不对的事情来骂我然后以此为由对我置之不理，若那一天我真的死了，你们是否会后悔没有珍惜我的生命，父亲，母亲，哥哥，你们什么都不给我不帮我甚至不管我的死活，我不想去计较，因为我没有资格，我只怪我自己，我没用，废物，窝囊废，那么这都是谁造成的，是我吗
我认为你的病也不是什么不治之症，也不必太恐惧，百度所述只是有可能，也不绝对，当然自己的身体是大事，身体好才是真的好，才能更好地工作和学习，我建议你天气变化，及时增减衣服，预防感冒，这样就会减少慢性咽喉炎的发病机会，发病时症状 也轻，也容易好，饮食要清淡，严重时建议吃药，牛黄解毒片2粒每次，3次每天，罗红霉素150mg每次，2次每天，另外建议你与家人搞好关系，有什么问题可以及时沟通，减少矛盾，心身健康，积极向上。
和他们没有可能搞好关系了，从小就抛弃我，我还指望他们什么，能活一天是一天，你给我的建议我会尽力去做到，但是现在做不到，一分钱都没有，也罢，也罢
也不一定，你可以低调一点，毕竟都是家人，嘴甜一点啊，没钱可以自己去赚啊。
其他回答 (7)
我建议你拍胸片，排除心肺膈疾病。还就是做个免疫变态实验，看是不是你咽喉对日常什么东西敏感，受到刺激后自身就会产生痰液排除
没那么吓人，毫无关系，可以吃点中药调理一下
可是几年中我有试过吃药，结果都是没有效果，还是这样，百度说把它吃下去吃多了会中毒什么的，要及时治疗，但是我几年都没有治疗，可能我天天都吃，不可能我有一点点都吐出来，这样很不文明，我命苦也，不知怪我命不好还是怪那该死的家庭，四分五裂，没人照顾我，落得此下场，唉
注意身体健康是好事，但也不用过于担忧，有些病人不是病死而是吓死的，所以保持积极乐观的心态很重要，再配合医生治疗，平常多喝开水，尽量不要吃上火和辛辣刺激的东西，以清润为主的健康饮食，这里介绍你用无花果煲水，专治咽喉炎可以经常喝。还有用米醋泡橄榄，加冰糖冲水喝。杨桃用盐腌制后加糖冲水喝也能治咽喉炎。
沒太大问题不要吓自己
有救，不要吃辛辣的食物
我是說你的病
&告诉你几个方法： 1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】 2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是阴寒之物。4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；5.不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；6.慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。8.正确的养生之道作息时间：日出而作，日落而息是真理；具体应该： 春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19时，早起=3-5时】； 夏天【立夏-大暑】，夜卧早起【夜=21时】，午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟；.秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所谓点卯：即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】；&冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平时注意睡好子午觉。.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。
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