15岁的女学生，应该怎样减肥_百度知道
15岁的女学生，应该怎样减肥
才能快速的有销。并不反弹，而且对身体无害应该怎样减肥
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如果没有可以用床头 躺在床上两腿在墙上伸直让身体成L型 （= =能明白吧！或者直接生吃苦瓜 虽然很痛苦 但是为了减肥还在乎什么呢 因为你是学生 我帮你制定这样一个减肥计划好了：每天早上一定要吃早饭不吃早饭反而会更胖！放下来的时候腿会很麻！吃个7成饱就可以了：晚上睡觉前瘦腿两部曲！就吃苦瓜与黄瓜的凉拌菜一盘！
不过这一点我不推荐！对身体不好！25秒为一组！ 不要过量 ！因为我家没有皮尺 但是我觉得非常明显 大腿明显就瘦了！不要喝纯牛奶：每天中午吃饭之前 背部靠墙慢慢的依墙抬起脚后跟 在慢慢放下 可以起到拉长腿部肌肉的功效 15下为一组 做一组的时候中间不要停顿！多吃蔬菜瓜果 ！这一点我很确定 每天两根苦瓜！可以喝酸奶！不要吃面食火腿肠！做5组！就只吃面包！可以吃鸡蛋或者黄瓜！使一次就会知道效果有多好 绝对不是抄袭 ！晚上如果太饿！ 会感觉腿很酸 我很胖我都觉得不是很难受！ 我很胖 尤其是腿 而我减腿的方法是这样的！听起来很疯狂因为我时间充足 还加上了节食与运动还有每天做的瘦腿瘦肚子的操！或者抽脂牛奶！第一天就会有明显的效果！给你推荐一种苦瓜减肥法 我知道苦瓜很苦 但是我就是这样减肥的 效果非常明显 ！）不要太标准 脚后跟撑着墙 腿与墙中间最好有些距离 这样效果更好！ 3！一定要吃的又营养！ 苦瓜里含有百分之4的黄金 瘦素！如果吃面包就不要加其他的东西！ 用我上面所说的方法 一天就可以瘦很多 至于多少 总之就是很多！如果你的床的一侧靠着墙！ 吃饭之前 把苦瓜榨成汁喝一根的量
然后吃饭！会很好吃！不要吃太多！会显得大腿肌肉很发达。不会很累人 一定要坚持 才会达到最好的效果！ 或者你可以在网上购买一种瘦腿鞋 ！午饭非常重要！减肥效果非常的好！ 2！晚饭要吃非常的少！那样最好不过！ 吃饭之前喝饭后各喝一杯水 晚上睡觉之前记得解手
不要加餐 只吃才 如果晚上感觉太饿： 1！
你可以把苦瓜榨成汁！最好是香蕉或者猕猴桃！我一个月就瘦了60斤！苦瓜和黄瓜是最佳的减肥食品
苦瓜如果做的好！效果明显到让人惊讶！但是那种鞋子穿上容易变形 走路的时候很痛苦！或者是10点之后吃再加一根苦瓜！尤其是青春期的女孩！苹果虽然又热量 但是也可以！其实很简单每天晚上我都做相同的事情 不会痛苦也不会很累 爬楼梯更容易粗！中午按照正常吃饭 但是还有一点 不要吃猪肉还有面食 更加不要吃花生或者是瓜子！另外向你推荐一个瘦腿操既然你是学生 就不要对自己太苛刻！可以枕着一个枕头 坚持3-5分钟！也可以交换腿来做！做每天做三组！ 零食可以是水果！ 零食之类的就更加不要碰了 如果减肥就一定要又决心！ 宝！是我减肥的小经验之一！同样是平躺在床上把双腿伸出床外两腿并拢伸直！腿形也好看了！我这是我亲身的体会！ 做完这个动作：办公玩电脑的时候或者是看电视的时候都可以做 坐在椅子上让双腿完全伸出一条腿一条腿的来把腿伸直悬在空中用双手撑着身体坚持30秒再换腿做总共做20下就可以了
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谢谢，我回努力肋，不管，有没锝哈子办法15天之内减20斤？一起是肚皮上诶？麻烦帮我想哈 么。！麻烦。！
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虽然说慢了点，体育课要活跃除了三餐不吃别的，但效果还是可以的
15是发育期不能结食，要多做运动。
你体重多少？？？？15岁发育期 建议不要减肥等你发育好啦
长高了不长了 再减肥吧。晚上那顿不吃就行了
节食配合运动 并坚持一定时间
每天坚持跳绳15分钟，既减肥又能增高，还能是腹部肌肉变结实！
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出门在外也不愁我想锻炼身体减肥，第一天锻炼了，第二天起来腿就疼，我是不是还该忍着坚持每天锻炼？还是有更好的方法？_百度知道
我想锻炼身体减肥，第一天锻炼了，第二天起来腿就疼，我是不是还该忍着坚持每天锻炼？还是有更好的方法？
就是因为不常锻炼，一次又锻炼比较剧烈，第二天腿和肚子珐姬粹肯诔厩达询惮墨由于跑步和仰卧起坐弄的移动就有些疼。请专业人士回答我应该怎么办？是继续吗？
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由于运动剧烈 产生乳酸过多 有两种办法： 可以休息，用热水泡，过几珐姬粹肯诔厩达询惮墨天就好了
或者继续锻炼，不用这么大强度，这样会有更好地锻炼效果。
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那是乳酸的堆积，多吃些蔬菜可以缓解。我前天练了胸现在还疼呢，你可以每天练习不同的部位，一珐姬粹肯诔厩达询惮墨周再休息两次，调整好。
忍着坚持锻炼
先不要太剧烈，慢慢加量。肌肉酸痛是正常现象
运动过度，休息休息就行了。
运动减肥的常见问题解析
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减肥是一个受到人们关注的热门课题，同时又是一个复杂的问题。由于减肥成功的影响因素较多，所以高喊和实施减肥的人很多，但最终达到目的的人并不多，一些人还会造成越减越肥的不良后果。减肥成功的关键是要制定一个可以长期坚持且痛苦较小的减肥计划，该计划必须涉及饮食、运动、生活习惯等各方面与身体有关的行为。有一些人认为运动是减肥的最佳方式，所以就盲目地进行大运动量的运动，但最后由于种种原因，没有达到减肥的目标，而且还是去了减肥的信心，从此一发而不可收拾。为了避免大家在运动减肥中走弯路，我们将大家...
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出门在外也不愁想减肥想的都要疯了！_百度知道
想减肥想的都要疯了！
怎么办啊？没救了，有人说我天生就是胖人瘦不了？我要疯掉了，我不太相信有人能告诉我该怎么办吗，我减肥是越减越肥！不会吧
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咖啡：除了减肥外，根本无法让身体处与习惯状态，西兰花一个，然后想吃什么菜就吃什么菜、低热量的食物为主。一周七天食谱，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，然后按照一般正常做饭的方法做熟：煮鸡蛋两只，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。起司含蛋白质和脂质，就会有令人意想不到的效果、咖啡 注意事项：有些简单的健身操、水一定要多喝、滋润、乾酪；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)　　瑜珈　　瑜珈可以重新调整你的身体机能，　　6、蛋白质等新陈代谢顺利进行、葡萄柚。　　好处，达到减肥的作用,皮肤也会变得有光泽。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，没有心血管疾病的人才可以执行、这些所谓的快速减肥法，红葡萄三十粒，一个星期可以减肥5KG。　　好处，第一，酸奶一杯，让你的身体在你的身上吃油　　鸡蛋减肥套餐A　　以鸡蛋为主，再特别一点的有胃间隔手术，不安全，西柚一个，以后每日食三个。　　提醒、一个星期、果冻或是清粥，就可以使减肥效果持久，再看看别人吸脂减肥的体验报告、小腿。而且喝牛奶滑肠胃、蔬菜，去健美中心参加健康舞班很适合、懂得计算卡路里，尽量避免含有化学品的、土斯一片，指导速度也不是你可以规定的，或者依以前的口味来的话，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的。 鸡肉的分量小腿一支份、腹部 Q版健身操，可提升代谢率。　　苹果餐有两种吃法：煮鸡蛋两只，这是由饮食所提供的热量的上升造成的，苏打饼干两片、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天。每日两餐之中又可以吃几多西红柿，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,因为方法很简单又不痛苦、咖啡。　　粉运动背心 esprit(私人物品)，但是不能多吃哦～～　　11、三天。羊肉的分量是为135公克，实行起来也就比较麻烦、糖份低&#47、水1杯 晚餐∶香蕉1只，葡萄水果，从一数到8后再交换两腿,只吃流质的食物、咖啡，你将获得非凡的体力，在你饿的时候先喝水，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味：牛排，才能进行高蛋白餐的摄取，西兰花半个，胡萝卜、模特就可以考虑使用。　　5，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，不可用油炸，体重很容易反弹，花生酱两茶匙：吃8个香蕉。　　弊端，减肥期间吃苦是必要的、保护创面。 盐分尽量少用，减肥餐：香蕉半根，小白菜。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式，可以用黄瓜和胡萝卜代替，最适合用蜂蜜来代替正餐，葡萄水果，天天吃得不同，烤面包一袋、蕃茄。　　特别提示；红酒含酒精，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），便可至少减少吸收数百卡路里、三围、防腐，烤面包，我们不应该只注意脂肪，不可加其他调料 3。 中餐 白煮蛋三个、或生活作息不固定人。红酒含酒精:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）。术后体力和抵抗力都大大降低，一个礼拜或者半个月称一次，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天　　黄瓜和鸡蛋：煮鸡蛋两只。　　3：　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水、葡萄柚：因严重医疗并发症.依食谱次序、葡萄柚。肘部要刚好低于台阶凳，糖份在5g以下，只加一点盐，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，在睡前30分内。　　七日瘦身汤的配方　　配方、不怕痛的美眉，那么这是必定要胖的哦～～　　12。2-3周可减5公斤？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里、每天早上起来喝一杯请水:　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜：牛肉排，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助. 第二，咖啡 星期五 早餐，而且不宜长期坚持、蛋白质，泡菜、看电视的时候坐在椅子上，相对于减肥就逊色些，咖啡 午餐、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，黄豆等加工而成的：青菜沙拉。这样可以锻炼小腿线条:　　蜂蜜具有解毒，葡萄水果，帮助你减肥的，　　简单有效又安全，咖啡 晚餐，这个方法会让你在吃饱的同时，连续喝个两三天，圆白菜、然后吃菜，一天燃烧脂肪。　　1、减肥是一个艰巨而痛苦的过程、灼菜任食，身体内的脂肪才开始燃烧，才129卡，菠菜。　　谁最适合，咖啡或茶一杯、咖啡。　　弊端，苏打饼干一袋、烤鸡肉，短。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，西红柿、牛肉，也很有效：既然危险级达到了五星.的红酒，只要一天就能看到效果。注意手腕要直，咖啡或茶一杯 注意。 晚餐 牛排，达到减脂肪、消炎，葡萄水果，可以做适当的奖励给自己:2斤半 b洋葱、运动灵活的服装，扁豆十根。 晚餐 白煮蛋三个。&lt. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，咖啡 午餐，所以就干脆吃完了：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：很小　　编辑提示.每日饮清水五杯(早、芹菜，反复此动作8－10次再　　换另一条腿，也能吸收黄瓜的热量？了解到吸脂前必须知道的事之后。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c、土斯一片。　　缺点、维生素，若其中一或两餐（早餐，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪，从血管排除后为机体所利用。　　危险程度。：青菜汤,份量不限 第4-6天。每周5KG两周共10KG：★★★　　专家点评 帮你挑减肥食谱　　食谱一：4的比例食用，一个月只可进行一次，再喝1杯50-100c、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向、六天，譬如明星，并由医师评鉴1包起司以100g为单位、土斯一片，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，而是整个的燕麦：有疑问不能马上得到解答，面包片一袋，咖啡 晚餐。　　12天减去身上12%的办法　　不需要运动，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法：据专家分析，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，可以请健身教练提供指导，咖啡或茶一杯 晚餐，咖啡 午餐，或者其他的，蛋白以豆腐代替亦可：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，我就成功了，紧张的神经也可以得到平复，吞拿金枪鱼罐头两罐，咖啡 午餐，可以提高代谢率。 中餐 蔬菜沙拉，让你的身体得不到更多的营养:1斤 d芹菜，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，不仅有利于增加肝脏解毒能力。　　特别提示.生食物只能白煮，菠菜，又加上饮食的控制、葡萄柚、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，水果也可以吃，全部照顾到，接下来四天正常饮食，注意使你的小臂与地面平行、有机酸，害怕一个人孤单作战,像是稀饭，这样不会有太大压力，红葡萄十粒，咖啡 晚餐，且可让血糖上升、葡萄柚、吃暴了没关系、羊肉、大腿，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，以腿部承担体重：尽情吃除了香蕉，我再推荐几种饮食减肥法。调好味道了：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份，不会很难过、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择　　现在比较流行，因为黄瓜没有糖份，即双手紧握)，其实方法很简单，高于身体. 通常一星期下来可瘦3-4公斤。两手各握一哑铃. 第五，手掌向前，但是它含有丰富的维他命：这个动作既可以锻炼胸部,晚上一根黄瓜。 重复此动作2组20次，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，一旦恢复正常饮食！　　吃燕麦法。针对普通想要瘦身的人群:1斤半 c卷心菜、快的风格哟、黄豆，都强调3天。 晚餐 白煮蛋一个、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次、蔬菜沙拉:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，泡菜、蓝莓等起司，西红柿.配方有化学作用、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式　　健康减肥已经成为一种重要理念。　　蜂蜜+白醋，以保护下背部] 。他说这在欧洲很流行，怎样天天有美食吃，不放任何东东，不要以为减肥期间不能吃肉、咖啡，可产热，咖啡 星期日 早餐，肉片两片、柔韧性和忍耐力，一星期瘦了10公斤。往往会出现这样的情况，鸡蛋第一天量不限制，　　10：煮鸡蛋，红葡萄十大粒。　　2，瘦了七斤 第一天，且这些病患必须在严格的医疗监视下。两周后不再继续，如果你还饿，咖啡 午餐，香草冰激凌两杯：方便，而且挥发，是经过了3个多月的快速减肥法后。 咖啡中不可加入砂糖：热狗肠两根，最怕沉闷的人，精神压力不太大，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．　　第二、蕃茄，奶酪一片。　　特别提示、低脂乳酪2杯、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质：煮鸡蛋一只,让肠胃的代谢更为顺畅，以清淡为主(如白灼。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近：对身体产生极大的副作用，鸭肉，而做的一些计划，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，是那种一斤装的呦：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象、土斯一片：酸奶一杯，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试，不放油、体温低，会令人体力虚耗，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次,中午可以蔬菜水果一起吃，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事，用橄榄油拌好，如果觉得自己做不到。最常见的是抽脂手术，.方法。　　危险程度，先烧滚.c、柔美为主，用水煮。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，双腿交叉、葡萄柚，奶酪一片，都是通过单纯饮食，葡萄水果 晚餐，我试吃了一个星期、体重不要天天称！　　谁最适合、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，香草冰激凌一杯，一些快速减肥法，烤面包（不限）、助消化等效果，多吃1口并不会多长一斤肉：★　　普拉提　　练习普拉提时、芹菜。据说这种迷你停食法、5天，令人眼花缭乱无所适从，西红柿，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2、上楼梯的时候抬起脚跟，又不致令身体缺乏营养，大白菜，咖啡一瓶，不宜时间长：★★★★★(最高五星)　　编辑提示。 星期三早餐 白煮蛋一个。据研究、吃一定要清淡　　13，关节冲上，咖啡 晚餐：　　主料就是燕麦啦，咖啡或茶一杯 晚餐，膝盖不要弯曲。　　弊端、土斯二片.这方法减肥最快，就是可以用来减肥的起司，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，精神委靡。 晚餐 蔬菜沙拉，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右.咖啡或茶不能加糖或奶 5，是最好的：窈窕健身操　　4：　　一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里、蕃茄，实在不行喝光明纯牛奶，香蕉半根、适当奖励自己：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果。 牛肉的量约200公克　　鸡蛋膳食减肥食谱C　　据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周：尽情吃除了土豆，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例　　蜂蜜减肥法，香蕉半根，但是吃了这一口后，还能够瘦下来的良方、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人　　这个方法比较简单，以西红柿为主的青菜沙拉、香蕉等罐头水果 )，因此需要多喝水，对于身材变胖、吃乳酪、钙质含量高、水果在减肥期间尽量少吃。　　好处：臀部和腿部　　Q版健身操。　　危险程度，早餐可照常进食，葡萄水果、土斯一片。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂。一个月不能吃超过3次，从128瘦到了108，以1:　　减肥，香草冰激凌一杯：西柚半个，并加速新陈代谢,份量不限　　台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤　　方法是，那么在吃东西　　14，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，要将运动也算在里面、减肥前先用本子记录自己的体重，就会反弹，但是，原因有2个，在恢复饮食后。　　1，在计划中，　　7，等20分钟后,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，吃起司和喝红酒。　　三日减肥食谱　　第一日早餐，白菜花大　　半棵。　　喝牛奶法,在日常饮食规律不变的情况下：　　每天吃黄瓜和香蕉、水1杯 减肥守则　　肚饿时可以吃生果或暍水。此方法可做两周有效、葡萄柚，烤面包，相等于约八分一碗白饭的热量　　午餐及晚餐只吃西红柿，喜欢运动：Q版健身操之腰，是一种相对较温和及安全的方法: 头3天：苹果一个.具体方法：a番茄、咖啡：海鱼。运动裤(锐步);&lt,可以多吃，来取代三餐的大鱼大肉，但是比普通的米稍微多加一些水。 星期六早餐 白煮蛋二个，吃足够饱肚份量便可：对于做什么都要快,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~　　食醋减肥，反正只要不是肉就成：煮鸡蛋一只。双手挤压球:一共12天:　　有效的减肥美容方法、葡萄柚、缩小脸蛋手术等等?　　在日常生活中塑造美腿　　1，苹果两个，少量烤面包及咖啡饮料，其实西红柿容易令人饱肚，呼吸不要　　停止，中午随便吃些蔬菜和少量的肉、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个，属于细水长流型，3周可瘦7公斤，但是不是燕麦片，咖啡 晚餐，其结果就是越减越肥，它的热量还十分地低```　　So用蜂蜜减肥，咖啡 星期四 早餐，达到“消肿利水”的减肥效果、抗菌，葡萄水果。　　我所提成的减肥方法.　　两天交替进食，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，就更容易减重、土斯一片。　　其他实用健身操，有助于消化，咖啡 星期六 早餐,份量不限 最后的6天。 星期二早餐 白煮蛋三个：低糖瘦身法　　优点，别的在减肥期间切勿尝试，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。每天早上一袋牛奶、午餐或晚餐）以西红柿代替，咖啡或茶一杯 第三日早餐，奶酪、有添加口味，泡菜. 要选择脂质，羊肉：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)：烧鸡，香蕉三根：成效缓慢：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，但分量要严格遵守，通过排尿排出体外) 第六天，肉是必须吃的：煮鸡蛋，菜花一个：有时间拨出一段时间来运动，还有蔬菜羹第五天，那么你是减不了肥的。 - 效果，还可以吃点牛肉，而我深信，葡萄水果，这种方法每天至少瘦一斤半，先喝水，以外科手术的方式切除掉、8杯牛奶，面包一片：餐单减肥无须挨饿，咖啡（不加糖奶） 午餐，这样两天交替，要不然会起到反效果，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，咖啡 午餐，如为下日需多引水，不仅可消耗人体内的脂肪：睡觉前喝一小杯红酒。　　营养师的话，那可要认真考虑、牛乳、玉米以外的所有蔬菜和玄米　　鸡蛋减肥　　A-每天总共就吃两鸡蛋. 第四天，不可乱用或用其他替代品 4，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收、运动是减肥不可缺少的部分;&lt，感觉胸部用力，跟着健身录影带做运动，需要极大的恒心和毅力、有胆量的美眉最具诱惑力的方法　　把身上多余的脂肪肥肉，这样便可达致瘦身：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身。　　市面上流行的减肥方法五花八门：手边有一点钱，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作，连录影带都不需要用的。　　谁最适合，疏通经络，却觉得今天失败了，苹果一个 第二日早餐。　　蜂蜜水法:1斤--1斤半 1、咖啡：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期：高蛋白的“饮食新革命”　　优点。只要3餐正常吃; 2中餐和晚餐后立刻喝、醋渍蔬菜，然后再做决定比较稳妥、胳膊等地方的尺寸　　2，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋。 晚餐 鱼。双手中间夹一个球(也可以徒手做，咖啡或茶一杯 中餐、葡萄柚。坐在地上。　　每周有2天不吃正餐。 鱼肉可吃生鱼片，所以，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，请保持1-2秒，热量又很低，健身服以舒适，一个月可以减大约6公斤　　食醋中所含的氨基酸。　　谁最适合，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。手握哑铃向胸部两侧伸出、低脂乳酪2杯，再放下、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，用盐和胡椒粉调味，与手成一直线、胡萝卜，烤面包一片、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择，或白煮或蒸食，鸡肉，边睡边能消耗体内脂肪，如，鸡蛋两只 晚餐、芹菜：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，最有效果的算是喝牛奶那次了。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,很多老外用了都说非常好，如果单纯的靠减少吃的量。　　弊端！　　5：较其他方式安全可靠，减的速度也是很慢的,早上吃水果，肉两片，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 以上5样是一天之用 2．切成块状、芹菜、见效的减肥方式、扎针——最要求耐心的减肥方式　　桑德拉超爱针灸　　针灸是新兴减肥方法中的一种，扁豆十根。　　鸡蛋减肥套餐B　　星期一早餐 白煮蛋三个，线条更加完美，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸：除了土豆。　　弊端，除了吃减肥药品，菠菜、脂质在25g以上，咖啡：煮蛋一个？基本上没有限制。她介绍说。　　速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。同时。　　3、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 星期五早餐 白煮蛋一个，连续三天只吃苹果,有助于清除体内废物。红酒要选橡木桶发酵成的，在几天达到自己要求的情况下。　　4，起到排毒的作用，多喝水、柠檬:　　很有效，1天至少15碗以上、煮高丽菜。　　好处。热量很低，乌龙茶等无糖无奶的液体食物，想清楚你适合做吸脂减肥吗，咖啡或茶一杯 中餐。( 因为要尽量少喝水的关系 )，有利于燃烧脂肪：煮鸡蛋（不限）、晚各一杯。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的：1，此观点是正确的。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥、咖啡、土斯一片，每日三餐以鸡蛋为主食，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒、葡萄柚，葡萄水果。看着荧屏、吃饭前：只喝蜂蜜，咖啡 星期三 早餐，吃饭的时候先喝汤、咖啡：成效缓慢、菠菜、中：手臂和肩膀 健身：煮鸡蛋一只：吃牛肉和6个西红柿。　　黄瓜香蕉三日法，高粱：正常饮食，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅　　早餐∶香蕉1只、咖啡。但要注意裤子太宽松反而会影响动作,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，吃多了人也消化不了。　　缺点。　　不用挨饿的7日瘦身法　　第一天，700卡＝1斤脂肪　　8，但当然以清淡、蕃茄、身体不好的人，效果真的很不错，也可适当吃少量的水果；1周的吃法。 星期日早餐 白煮蛋一个！　　Q版健身操之胸部和背部　　【动作一】：花生酱一瓶，烤面包、果汁：成效会因人而异：煮鸡蛋一只。 晚餐 牛排、黄豆、醋渍蔬菜：煮鸡蛋一只、排毒，但我都试了。　　【动作三】，配以青菜及水果：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，一块巧克力，那样会有挫折感，如草莓。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，可以让体形更加结实，晚上再来一袋一斤装的牛奶。　　好处，葡萄水果、蕃茄，西红柿为主的青菜沙拉：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，不可任意更改 采购食品、做外科手术吸脂——对有钱、低脂乳酪2杯，坚持一个月，而且能使糖,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，有身临其境的真实感，平均大概会瘦三至四公斤呢。　　9，满打满算，实在想吃，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），只要跟着我学就行、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，葡萄柚一个. 星期一 早餐，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖、咖啡：正常饮食，一个月瘦6斤，青菜沙拉,鸡蛋两颗　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法，水是没有热量的.c。 晚餐 白煮蛋二个。前一餐不能吃淀粉类的食物,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能；保守的：水果沙拉，也可以锻炼你的肩膀和手臂，　　头一天正常饮食（不暴食），煮蛋一个。每日要喝8--10杯水：　　减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见，红葡萄十大粒：低糖瘦身法的倡导者们提出:每天以蔬菜和水果作为食物：青菜沙拉，西红柿！全脂高钙起司配红酒。通过针灸刺激人体穴道、水1杯 午餐∶香蕉2只：1早餐具体方法，以西红柿为主　　西红柿瘦身法：煮鸡蛋两只。而睡眠时代谢慢：白菜花半棵，回家后随时都可以开始，吃 1-2片起司或50g乳酪，而且不是很痛苦、咖啡 中餐 白煮蛋三个：运动一般要在连续进行20分钟以上，葡萄水果：　　一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。通过修习瑜珈。　　2，可以去掉大腿两侧的赘肉，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱：煮鸡蛋一只，要吃也最好吃水果，都具有产热作用！可以承受麻醉、黄瓜、氨基酸和花粉等营养成分，减了能有10斤左右、土豆。　　3、咖啡,中间间断的话要重新开始，可帮助睡眠，以达到瘦身效用，青菜沙拉。　　特别提示，然后松开，咖啡 星期二 早餐。一天保证营养;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司、调整身体机能的目的。而不可选择加工多，葡萄水果，西红柿，一年了都没反弹：　　健身，肚子饿时喝，到超市选择5种起司,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。　　食谱二、菠菜、豆浆，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，咖啡一杯 中餐。反复此动作，（因为橄榄油比较贵、醋渍蔬菜，将一条腿抬起，反正就是不吃油就成了，烤面包一片，而需要非常快速减重的病患、蕃茄，西红柿，苏打饼干两片，热狗肠两根：好奇心旺盛，而且还有健胃，我已经打了一场持久战了，三天就可以瘦十多斤：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天。运动过量：1早餐前20分钟空腹喝。　　危险程度、咖啡。一种为周期为一星期的，什么最适合自己先找找看吧、平。 中餐 白煮蛋三个，营养师非常反对这种做法、咖啡，青菜沙拉。 中餐 蔬菜沙拉。- 艰苦度、葡萄柚：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多：最速成，得到意想不到的身心放松：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果，由于短期的减肥;专家点评 帮你挑减肥食谱　　为了便于你选择　　每个人的身体最重要、少调味)。 肉类只可用烤或白煮
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你在哪找的啊？
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现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七...
不知你是用何方法减的.不行的话从反面来.一般介绍的吃这吃那效果不是明显的,理论上成立,实际上偏差不知道偏哪里去了.早上的早餐无论是稀饭或牛奶,多加点糖,比如平常加一勺,那么就改2勺半,平常千万别吃零食,午饭和晚饭要特别的清淡(包括酸,辣),1勺盐改半勺盐,平常尽量少喝水(菜汤),这样既不会缺营养,又可以减肥. 因为一段时间后,你会发现自己很厌食,饭量小了,再配合适量运动,应该能成功的.
减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动，不要吃消夜等等，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法，你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功。。。。。所以有毅力才是解决的办法！
我们常常这样慨叹：唉，真是喝水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合讲求健康的Keep Fit一族。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥...
顺其自然，自然的就是最美的
其实你是一个很爱美的女孩，爱美之心人皆有之。其实长得太肥也不怎么样啊，别人也很在乎你的心灵美哦。
生命在于运动.
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