[转载]一个简单神奇的养生术,可令人每天睡4至6小时而不困倦
一个简单神奇的养生术,可令人每天睡4至6小时而不困倦
有些师兄说:自忆比较嗜睡，想改改自己的毛病.想寻求一个每天睡得少但又不困倦的方法.问有没有一个真实行之有效的方法.
确实是有这样一个方法的.我一直以来,很多时候皆是睡4个小时左右,但一样精神很好,身体健康,能正常劳作.
黄帝内经中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
如果将这条理论应用于具体的事情上去，有一个方法可以达成这个理论。
那就是“鼓漱吞津”，方法是以舌在口中搅动，兼以上下牙齿相叩，以使口中充满津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。（鼓漱的作用在于使津液充满气泡，吞下此液等同服气。可使血液氧分子增加，大脑不缺氧）
就是这么简单的一个方法，但它的功用却很不简单，知之者少。
第一，这个方法可以治晕车，有些人坐车的时候就身体不适，只要按上述方法不断吞咽津液，就可以转移自身注意力，缓解紧张，达到恬淡虚无，精神内守。从而身体气机流畅，缓解不适之症。
第二，这个方法可以治失眠。有些人晚上睡不着，只要按上述方法叩齿吞津，便能转移注意力，自然摄心归一，摄诸乱意。能使精神不散，安然入睡。
第三，这个方法对缓解身体一切不适都有帮助。久而久之，功效很明显。
如果以这个方法同时进食龙眼干，红枣等物。更有特别之效。
第一，可以提神，如果有些人每天睡眠时间不多，常常打瞌睡，呵欠。早上食细嚼龙眼干10个，就能提神去瞌睡。比喝咖啡更有用。
第二，可以滋养身体。但凡身体虚弱之人，细嚼龙眼，吞纳津液，便能补充身体能量，涣发生机。
附医书中所载相关之法：
方外服龙眼法，五更将不见水干龙眼，以舌在齿上取肉去核，即是舌搅华池之法，细细嚼至渣细成膏，连口中津，
然咽下，如咽甚硬物毕，又如前法，食第二枚，具服九枚。约有一时许，服毕方起，辰巳二时，又服九枚，未申二时，又服九枚，临卧又服九枚，一日四次、却有半日之工、服龙眼则气心净，且漱津纳咽，是取坎填离之法，劳症者勤行一月，无不愈者，方土秘之。
上摘《冯氏锦囊秘录》
闽产桂圆，味甘肉浓，能悦胃养营，凡劳损心脾而血耗者宜食之。因其形如龙目，故又名龙眼。道家每取肉细嚼，待满口生津，
下咽，名饮玉泉。余尝试之，颇益。昔华亭陆平泉宗伯，享寿百龄，日惟食龙眼数千，颜色如少时。然其味过甘，多食令人中满，有痰热者，似亦不甚宜也。
上摘《对山医话》
《对山医话》所说然其味过甘，多食令人中满，有痰热者，似亦不甚宜也。我认为这是要要据自身情况来看的，一般人每天食30个左右，有益无损。30个龙眼干去核取肉后，量其实是很少的。当然成千上百地食，个人认为不可取，除非是已辟谷不食烟火惟以龙眼活命者。应将重点放在津液的量上，龙眼只是助益而已。
我常常凌点２点才睡，早上６点照样能起床．
这是有窍门的．
如果晚上睡觉前我不吃点东西补充能量的话，我就做不到．哪怕是晚上１１前睡．因为不补充食物，缺乏能量，早上脑筋就清醒不了．
经验告诉我，要想减少睡眠时间，就必须相应补充体力．
可以通过睡前进食高能量甘甜的食物解决这个问题．我一般睡前吃一些葡萄干，龙眼干．一颗颗地嚼烂，就会产生大量口水，吞咽其汁液．是我每天睡４小时的秘诀．
当然在早上也要吃一点龙眼干或菩子干．这样做可以一个呵欠也不打阿．
我虽然睡４个小时，但早上也不打呵欠，精神也好．原因也在于进食得法．
临睡前吃十多颗红枣也是一个不错的选择．
孩子哮喘哈，这些年，各个排行榜上挂名的保健、养生书都看了，各个电视台热播的养生节目都在看，学了无数的招，从按摩、食疗、足底、拔罐、艾灸、针刺，都试用过了，各有优缺点，共同的缺点是见效慢。尤其是孩子哮喘经常在夜间发作，半夜起来不管是按摩、拔罐，这一夜基本就等于没睡觉，我已经很感觉年龄渐大，支撑不住了。很偶然地，发现一招，从去年到现在，屡用屡见效，而且非常快。不光哮喘有效，——我说的是咳着咳着就能引发哮喘的那种，也很快就灵今年春天，本来哮喘已经很见好了，忽然就咳嗽起来。我就怕听他咳嗽，因为多次、频繁的咳嗽，会引发哮喘，这是我们的规律。从多年给他治哮喘的，我认为，哮喘，其实是气管或支气管有痰，孩子咳不出来，而多次反复频繁地尝试咳出来——估计是身体本能的排异反应，刺激气管或支气管，导致其痉挛，引发哮喘。如果能够排出痰，不会引发哮喘。这也是偶然一次在按摩时，孩子突然咳了一下，说“痰出来”，就再也没继续咳，也没引发哮喘，我才领悟到的。所以，止痰，是止哮喘最关键的地方。接着说今年春天。我怕听他咳嗽，怕由此引发哮喘。就想怎么能止咳呢？忽然想起，去年冬天的时候，好像有一段时间很平稳，不咳嗽。想来想去，觉得跟给他背部敷暖水袋有关。去年冬天，他总说被子冷，所以进被窝前，我总是把暖水袋敷热被子里后背的位置。那段时间一直很奇怪，觉得冬天过得如此顺利，居然没怎么咳，也没怎么喘。现在想来，会不会与后背暖和有关呢？我又想到，与咳嗽、哮喘有关的、按摩穴位——定喘、风池、大椎、肺腧都在后背，而且后背督脉、膀胱经，都是很重要的经络，那会不会温暖了这些经络，尤其是上半部后背，会有助于止喘呢？有枣没枣先打一杆子，总比喘起来，孩子受罪强。我当时就用电热水袋贴在他后背上，果然，没几分钟，咳嗽就停下来。当然也就没开始喘。有一次看报纸，说国民党元老之一的吴稚晖，幼年体弱多病，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此，村里人屡次投诉也不改悔。谁想到，之后，他健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。有中医分析，就是全身赤裸的太阳浴，温暖督脉、膀胱经（估计是南方的太阳把大石头晒得暖暖的），从而使他身无一病。我从中也悟出了，孩子，就得让他玩，尤其是有太阳的时候，这种大自然的恩赐，比任何的都有效。而且也是身与心的放松。现在，只要孩子咳嗽、或者有开始喘的征兆，我就赶紧热敷后背。
珍贵又真实的资料
癌症在几十年前早就有解了，只是真相一直被隐瞒， 直到因特网的发展，这个的解答才渐渐流传开来。 如果你有癌症， 最重要的就是要在短期内尽可能摄取到最大量的B17。在七百亿美元的化疗工业的今天， 依靠癌症讨生活的人数比死于癌症的人还多。
许多医生个人对癌症的观点，与大众所认知的信息， 有如天壤地别。如果他们自己得了癌症，他们不会做化疗！
即使癌细胞对化疗有反应，但是肿瘤局部或完全的缩小，并不会延长病人的存活率。有时候癌症复发反而更加肆虐，因为化疗助长抗疗癌细胞的生成。
毕尔德及克雷布斯父子发现，身体内有许多细胞 还处于原生胚胎期的阶段，这些细胞是用来修复组织的，
依照特别的形态遗传刺激， 它们可以分化为身体的任何组织、器官、血液、或头发。
当我们的身体受到损害，动情激素便会刺激这些细胞 来修复受伤的地方，修复好了则由胰腺酵素来关掉修复工程。
如果没有关掉这个修复动作， 这些细胞就会因不断地漫无法纪的分裂修复 而形成肿瘤或癌症。
换言之，癌症是身体自己产生的，而非外来物， 而且它可以名正言顺的以修复工程 的名义来逃避免疫系统的监视。
又工业国家的污染所产生的几万种人造、有害的化学物质，
会造成身体的损伤，所损伤的部位创造了修复条件， 若此处一直不断地受到伤害，一直不断地修补， 要是胰腺酵素不足以关掉该项修补，就决定肿瘤产生的部位。
这时饮食中如有足够的VitB17，它就能提供了身体的第二道防线。 如果免疫系统低落，又没有摄取足够的VitB17， 癌症就慢慢潜伏形成。美国每年约有<span STYLE="CoLor: #0万人住院， 其中有<span STYLE="CoLor: #万人是因为医疗意外造成， <span STYLE="CoLor: #万人死亡，<span STYLE="CoLor: #万人永久伤害。 当然也有 许多 医师在其岗位上兢兢业业， 以病人的健康为第一优先。
代谢疗法也可以治疗动物的癌症，野生动物很少得癌症，
现代人饲养的动物因为饮食?没有足够的VitB17， 所以容易罹癌。 常见猫狗生病时，他们都到外面去吃草， 这是动物的本能，我们人类的本能呢？
杏仁的用法
克雷布斯Dr.
Krebs博士建议成人每日<span STYLE="CoLor: #粒来预防癌症， 每日<span STYLE="CoLor: #-50粒为癌症病人的营养补充品。
少数癌症病人吃了杏仁会有恶心反应， 诊疗中心建议减少食用量，让身体适应后再渐渐增加份量。
并非所有的杏仁都有效，必须是带点苦味， 才表示确实含有Vit!
B17， 例如中药中的北杏即含有B17。
其它含丰富VitB17的有：桃子种仁、苹果种籽、 美国枣子种仁、李子种仁、樱桃种仁、及油桃种仁。
其它含有B17的食物还包括：
小米millet、荞麦buckwhear、夏威夷豆macadamia nuts、竹笋、绿豆、利马豆、青豆、 某些品种的豌豆等等。
如果无法买，可由我们日常的食物中摄取，食物中含有胰岛酵素的有木瓜及菠萝。癌症病人最好每天食用木瓜及半个菠萝。
化学合成的维生素C可能有问题，所以最好从食物中摄取，或购买天然植物提炼的维生素C。
&以下介绍几个富含VitB17的饮食：
一、五榖粥：
基本材料：
<span STYLE="CoLor: #. 榖类（一碗）&
大麦、薏仁、小米、糙米、荞麦、玉米、裸麦、燕麦、野米等
<span STYLE="CoLor: #. 种子类（一汤匙） 亚麻仁子、葵瓜子、南瓜子、芝麻等
可以任选单种或多种榖类加单种或多种种子。两类可以先发芽或分别浸水过夜，之后加在一起以果汁机打碎后，放在锅内煮熟。吃时可以搭配
Miso、海带芽、红海藻、海盐、北杏、啤酒酵母、小麦胚芽、卵磷脂及坚果（泡水过夜）等。&
二、麦果壳：
以上基本材料任选乙种为主（如压扁的燕麦）加上其它多种种子及坚果类如杏仁、杏子果仁、松子等各少许，放入一个大碗。在另一个碗放入
1 杯芦栗甘蔗糖浆（sorghum cane syrup）及 1
杯有机冷压葵瓜子油调匀。将两个碗内的东西合并，拌好后摊在饼干油纸上，放入 300&#8457;烤箱烤 15-25
分钟或直到略带金黄色。冷却后存入罐内，放在阴凉处。吃时可以加入豆浆、水果干或者干吃。
三、干饭：
以上榖类材料也可以煮成干饭。此时若加入浸水过夜的豆类如：大豆、利马豆及扁豆等，就使蛋白质的组合完美。其中荞麦、小米、利马豆、蚕豆、扁豆、埃及豆富含
四、泡饭：
以上材料也可以煮成泡饭。此时可以随意加入芹菜粒、玉米粒、胡萝卜粒、荸荠、蚕豆、蕃茄、香菇粒及富含
B17的笋尖及绿豆芽等；又可以调味成地中海式（加入意大利香菜、罗勒、百里香、月桂冠、九层塔等）、墨西哥式（加入红椒、墨西哥辣椒）或自己喜爱的口味。
五、西式吃法：
以豆类（如埃及豆、蚕豆、利马豆等）为主要材料，加入 1╱4
等份的榖类（如珍珠大麦、野米等）及蔬菜类、香料，煮成一道菜或浓汤。&
六、水果点心：
来自海洋的洋菜是 B17 绝佳的来源之一，将洋菜于水中煮热溶解后，可以搭配各种富含 B17
的莓果如：野黑莓、野生酸苹果wild
crabapple、瑞典曼越橘、桑椹mulberry、大杨莓、草莓等及各色水果（如：苹果连籽、杏子、樱桃、油桃、桃子、梨、李子、枣子的种仁富含
B17）做成果冻。此外西贡米冻或西米露也是B17来源之一。&
七、B17 鸡尾酒或精力汤：
<span STYLE="CoLor: #杯苜宿芽　1杯有机苹果汁　10粒苹果籽
12颗生杏仁　4嫩枝意大利香菜　4嫩枝薄荷&
加半杯水，入果汁机打成汁。&
以上材料可以新鲜水果如菠萝或木瓜取代或加入苹果汁，还可以加杏子果仁、小红莓、干杏子、坚果、种子、海带芽、绿色蔬菜等。
其它如色拉、主菜或家常菜等，可以配入富含 B17
的蔬菜如：西洋菜、菠菜、笋尖、苜宿芽、绿豆芽、荞麦芽、埃及豆芽等，就等您发挥创意及变化啰！&
医师要求他的病人
吃素及改变饮食习惯，不准吃肉，他认为病人已经缺乏胰脏酵素了，不能再吃肉来消耗更多的胰脏酵素，
缺乏胰岛酵素，癌症细胞就可以躲过免疫系统的监视。
如果他的病人偷偷吃肉、或回家后继续原来不正常的饮食习惯，
癌症就会复发，病人又回来找他。
如果来得及，他再使用VitB17及代谢疗法治疗病人，病情又好转回家，通常病人这时真的学乖了。不敢再吃动物制品!古老的中国、希腊、罗马和阿拉伯医生，
用苦杏仁酐治肿瘤， 中医传统上用苦杏仁的剂量是<span STYLE="CoLor: #-9公克冲泡， 因苦杏仁有毒性，过量可中毒致死。
最方便的来源则是水果的种仁。
癌症为慢性代谢疾病是无庸置疑的。 它不是由病毒或细菌所引发的传染病， 而是源于代谢问题，和身体的食物利用有关。 大多数的代谢病主要基于食物中 缺乏某种特定的维生?壑恅q物质。
由于饮食中缺乏这种抗癌变的VitB17， 我们的社会每三个家庭就有一个人得癌症。 而实际上的发生率可能更高， 原因是等到癌症能被测出来，该病人其实罹癌已经很久了；
也有很多病人身上早有癌症，但是在它长到被测出来之前，
病人死于意外或其它因素。
慢性及代谢病永远无法从身体之生物经验以外的药物来控制、
预防或治疗。
世界上没有一种药物或化学剂可以让我们更健康、有适应力、更有智慧或更长寿。
自然界没有这样的药物或分子， 除非那个分子在正常的食物中就已存在。
当我们吃得少，头脑就会清楚一些； 反之，饱食终日后，人就开始胡思乱想， 造成生理、心理及灵性的困扰。
野生熊也不得癌症，然而在圣地亚哥动物园内的熊，每十只就有七只得癌症。
因为野生熊是杂食动物，牠们吃很多野莓子，而几乎所有的野生水果都含B17。
我们的食物已经远离自然了，我们吃的水果是多年的改良品种，已缺乏VitB17了。美国防癌协会的统计数据显示，癌症为美国人的头号杀手(也是台湾民众的第一死因)每三人就有一人会得到癌症；若持续发展下去，到下个世纪，癌症的致病率是<span STYLE="CoLor: #0%。
民间养生术做一次
就是吃一次十全大补药。
讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是讲过的，很土，没有太多的包装，但很实用。
　　基本要求：
必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。
饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“俱损，百病丛生”。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
睡觉前热水烫足。
早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
保精。这一条要求的更是死。上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
　　具体方法：
1.搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
3.拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
4.练腰。有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
　　效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：
整个人比过去精力好。
走路轻快，上楼特别容易。
腰部常常发热发烫。
胃口极好。
足跟部常常有热呼呼的感觉。
神经系统调节的会很好，睡眠好。
身体某些部位会有热水一样的感觉。
还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。
　　别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。
一个600年老药店的三个药方，由鹤年堂的老药剂师来解读，他就是今年83岁的雷雨霖老先生。
这个药方对养生健康非常好，让大家分享健康，献出这三个方子。
雷老14岁就在那里学徒。鹤年堂是京城养生第一号。
这道茶由茵陈，金银花， 代代花 ，莱菔子， 淡竹叶， 甘草，
炒山楂组成。一共是七味药，加上一斤清茶。
茵陈清热利湿，养肝护肝。甘草和诸药而解百毒。代代花疏气宽胸。这几味药熬汁，要熬三遍，把汁浓缩，如三碗剩一碗的量，拿喷壶往一斤茶叶上喷，喷匀了就用手搅拌，然后再喷第二遍，一共喷七遍。隔十来分钟喷一次，让药汁吃到茶叶里边。然后把茶叶倒锅里炒，注意火候就是千万别炒糊了，用微火，小火慢慢炒，把茶叶炒干了。喝茶当普通茶叶喝。
清朝宫中的一位妃子晕倒了，请了刘太医，开了方子慢慢就好了。刘太医用这个方子熬了一个膏。吃了一段时间，妃子面目也红润了，浑身也有劲了。其它的妃子都争先的要吃这个药。这个药是大补元气的，就叫乾元膏。
更适合老年人吃。
上述药入锅煎煮三次，最后再把蒸化后的阿胶和蜂蜜倒入，熬制到滴水成珠效果方可。熬药不能使用铁锅，诸药忌铁。操作如下：
先用大枣黄精桂圆 核桃仁
莲子熬汁。黄精是滋补最好的药，补气润肺能够治诸虚。熬汁时加水没过药，再稍多一点。熬膏时间要长，最少要两小时，先大火，后文火煮三遍，每次都滗出汁。
过滤，因为是熬膏，所以要过的细一些，用四层纱布或豆包布过滤，六层八层最好，过滤以后把渣子还要挤干净，不糟蹋东西。
然后用大火熬，看冒热气少了，把阿胶炖化，放在碗里加点水，就是放蒸锅里蒸过后它就化了，就糊状了。加上阿胶，蜂蜜再熬，人不能离开锅，一直看着快成膏了。
您得试：拿筷子在锅里蘸膏，您一看它滴答下来能够缩回去这个珠就算成了。可以用筷子往锅里蘸一点，往纸上一滴答，这个膏滴下来这个珠周围的纸还能湿就是说明它还有水份，一直熬到试的时候周围没有晕开的水印了，膏就好了。
膏熬老了，水冲不开，成大疙瘩。熬嫩了，有水分，膏发霉。熬好的膏放在冰箱里三五年都不坏。每天吃一羹匙，用开水冲服。
法制黑豆功效
比膏茶都容易做。简单且功效好。特别适合老年人。
法制黑豆配方
大青盐和核桃仁先单放。其它的几种药和在一起熬药汁，多放点水，半个小时，滗出汁，再熬。一共三次。&&&&
过滤两层纱布就可以。
用这个药汁泡一斤雄黑豆，泡四个小时，用火煮豆，加入核桃仁，大青盐，用家用的食盐代替也可以。先大火，后小火。煮到豆没有硬心了，汁也没了。
口嚼咽下，一天30克左右，就是一小把。一周后会有明显效果。
选雄黑豆就是要大粒，圆的，里边是绿心，刮开皮看里面的绿心。
一吃醋葡萄干能够预防结肠癌
&&&&&&&&&&&&&&&&二醋葡萄干对视力恢复非常有效
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
三醋葡萄干能美化肌肤
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
四吃醋葡萄能快速消除疲劳
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
五醋葡萄干能改善贫血与恶性皮肤炎
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
六醋葡萄干治好老花眼
&&&&&&&&&&&&&&&&&&七醋葡萄干大幅度改善贫血
&&&&&&&&&&&&&&&&&&八醋葡萄干治好皮肤病
&&&&&&&&&&&&&&&&&&九醋葡萄干防止减肥后再复胖
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十醋葡萄干使子宫肌瘤缩小
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十一
醋葡萄干使耳鸣、鼻炎改善
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十二醋葡萄干改善了痴呆症
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十三醋葡萄干克服Ｃ型肝炎所导致的倦怠感
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十四醋葡萄干治愈全身皮下出血
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十五吃醋葡萄干使白血病大幅减轻
&&&&&&&&&&&&&&&&&&十六醋葡萄干，早上吃两大匙(成本约5元)，整天精力充沛
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&袪病延年
自由基的最佳克星──葡萄干
现在这个时代，葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季节性，而
且价格相当低廉，一年到头都可以购买到。别看葡萄干外型很小，不起眼，但是
它却含有对我们的健康很有帮助的成分。
葡萄干的营养价值非常高，它的主要成份为葡萄糖；葡萄糖在体内被吸收后，立
刻就会变成身体所需要的能源。正因为如此，它对恢复疲劳非常有效。除此之
外，葡萄干也含有非常丰富的铁，所以它对贫血症状也很有功效。
葡萄干跟生葡萄最不同的地方为──葡萄干必须经过曝晒的过程。正因为如此，
它含有生葡萄所缺乏的贵重成分，其中的一种为多元酚。
我们的身体有所谓「自由基」的物质，它的职责是保护我们的身体，以免受到病
原菌的侵犯。不过，这只是在一般的情况之下才有的现象。一旦以某种理由使自
由基的作用变成超常的话，它将会干扰到细胞的正常状态，导致黑斑、皱纹等老
化现象，并且还会成为癌、动脉硬化、高血压、糖尿病等现代文明病的原因。
为了保护身体，以免受到自由基之害，必须摄取能够消除自由基的抗氧化物质。
以食品所含有的抗氧化物质来说，最为大众所知晓的，就是红葡萄酒所含有的多
元酚。但是，「多元酚」有很多不同种类，它们的作用力与效力各有不同。如果
考虑到我们身体状况的话，最好是摄取含多元酚最多、效果比较好、又不必费时
间处理的葡萄干。
葡萄所含有的多元酚集中于果皮的部分，所以想多摄取多元酚的话，那就必须连
果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄时总是剥掉葡萄的果皮，只吃里面的果肉；
这样的吃法不可能充分地摄取到多元酚。
所以就这一点来说，葡萄干由于颗粒比生葡萄小得很多，所以很容易地连皮
跟种子都吃进去，这样的吃法才能得到效果，当然也能够摄取到大量的多元酚。
葡萄干加醋，将使效果更好
以效果方面来说，葡萄是不能跟葡萄干相比的。以绿茶所含有的抗氧化物质「儿
茶酸」来说，它的化学组合只有单独一个而已。
然而，葡萄干的化学组合却有三到四个，而且连在一起，形状显得非常大。此种
物质称之为「花色素」，具有很强大的抗氧化力。
葡萄干经过曝晒后的效果也不能忽略的。
葡萄干的第一个优点是，经过脱水的过程后，由于它的成分被浓缩，所以就算吃
很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。
葡萄干的第二个优点是，它不像生葡萄容易腐坏，能够长期地保存。
葡萄干含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很难繁殖，保存起来相当地容
过去人们在制造葡萄干时，喜欢把连皮带子的葡萄晒干，而后加以保存。这种做
法以现代科学眼光看来，也是非常合乎道理。因为葡萄皮所含有的多元酚，具有
防止霉菌生成的作用。
说到此，相信大家都已经明白了葡萄干所具备的好处。但是，有一种方法可
以使这种好处倍增，那就是使用醋来腌渍葡萄干。
我们日常所使用的醋具有很多种功能，在如此众多功能中，有几种值得大书
特书者，那就是─
１．提高我们身体的代谢机能。
２．快速地消除疲劳。
３．消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。
４．消除肥胖。
５．使胃肠机能转好，消除便秘。
由此可见，醋不仅能够预防成人病，改善各种病症，同时也能够解决女性的烦
葡萄干与醋配合之后，葡萄干将变成酸性，如此一来，使它所含有的花色素更趋
正因为如此，葡萄干只要与醋配合，将有如老虎添翼一般，能够更有利地发挥出
花色素的效果。
但是，由于葡萄干含有的卡路里稍高，虽然他有益健康又美味可口，但还是不要
一天适合的葡萄干摄取量为一大匙，醋的摄取量也不宜超过一大匙。
加醋葡萄干的做法；
加醋葡萄干做起来不废时也不费力，很合乎经济的原则。只要准备两样东西──
葡萄干与醋﹝最好用天然酿造醋；各大超市均有售﹞就够了。
以下介绍两种醋葡萄干的做法：一种是做好就可以吃；另外一种是必须腌制一夜
才能够吃。读者可衡量自己的时间，从中选择一种吧！
立刻就可以吃的「醋葡萄干」做法:
若是平常生活忙碌，那么就把握时间，做一次份量的葡萄干吧！因为做好后立刻
就可以吃。
一大匙的葡萄干，一大匙的醋﹝天然酿造醋﹞。
１．把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。
２．把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄
干后就可以吃了。
腌一夜后才能吃的醋葡萄干
想一次做大量醋葡萄干的人不妨采取这种做法。这种做法必须使葡萄干浸一夜的
醋，让醋充分地沁入葡萄干里面。采取这种做法可以获得比较高的疗效。
葡萄干一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然酿造醋﹞一小瓶。一个能够密封的容器。
１．把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。
２．将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。
３．只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大
匙就足够了。
如果不喜欢强烈酸味的话，不妨在浸炮的容器里再加入一大匙冷开水，如此就能
够冲淡酸味。
醋葡萄干的另外两种吃法：
１．醋葡萄干加养乐多：在喝养乐多或者优酪乳时，不妨加入一些醋葡萄干，以
替代蜂蜜或者砂糖。醋葡萄干的风味会使养乐多更为可口，对健康的增进有很大
２．醋葡萄干加沙拉：在沙拉上面加一些醋葡萄干，不仅能够使气味以及营养更
好，同时也能够使一盘沙拉看起来更为美丽夺目。
调气六字诀
一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。后来中国的道家也学着用。六个字和相对应的器官是：
呵 （读如“猴”） —— 心
呼 —— 胃
嘘 （读如“河威”合音） —— 肝
吹 —— 肾
嘻 （读如“河宜”合音） —— 三焦
(荷尔蒙系统，甲状腺，胸腺，肾上腺）
呬 （读如“斯”） —— 肺
好，你每次练习安那般那（修行方法的一种。呼出去叫安那，吸气进来叫般那，中文叫出入息），第一，把念头都抛开，放松身体。第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼吸的方法清理。例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。余法类推。
所有的病都是因为气不通而起的。你做了清理，如果还有哪里不对，再用安那排出病气业气。你如果思想不能静，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。我们人在大烦恼或者累极的时候怎么做？是不是长叹一口气？叹出去就舒服了。人死的时候，最后一口气是出去的。人出生的时候，第一口气也是出去的。很多人以为吸气能充实生命，就吸气，真是愚不可及！真正的秘法正好相反，要舍，把它放出去。大乘道叫布施，把自己的气乃至生命给一切众生。
这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用它们发音的嘴型，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。
当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。你如果在吐气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}