怎样一个星期减20斤不用吃减肥药不用运动
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共4条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主治医师
专长:内科
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问题分析:您好,根据您所说的情况,怎样一个星期减20斤不用吃减肥药不用运动,建议要多运动,效果好意见建议:在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,多运动,运动量可以从小到大,慢慢进行!但饮食与运动一定坚持才有用!
职称:三级营养师
专长:其他
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健康指导:你好,根据你提供的情况,建议还是需要运动的,主要是一般节食的情况都是无法坚持的,建议还是要运动,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
职称:二级营养师
专长:其他
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健康指导:您好,减肥不能急于求成,关键在于坚持,减肥最有效最健康的减肥方式就是运动与饮食控制相结合,每餐少吃一点,吃八分饱,可以少食多餐,多吃点新鲜的水果和蔬菜,少吃高蛋白及高热量的食物,每天还要坚持做有氧运动。
职称:三级营养师
专长:其他
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健康指导:减肥是一个长期坚持的过程,一个星期减二十斤,是不太现实的,减肥应选择合理,健康的方式,饮食上可适当的控制饮食,食物多样化,保证营养均衡,应选择清淡的食物,宜吃新鲜的蔬菜和水果,三餐有规律,定时定量,不宜吃高脂肪,高热量及辛辣刺激性食物,忌吸烟喝酒,每天坚持适当的运动
问吃什么减肥药能瘦,没有副作用的,不用运动,吃什么减...
职称:医生会员
专长:颈椎病
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问题分析:你好,减肥药都有副作用的,而且你现在未成年不宜服用减肥药的。意见建议:建议健康合理科学的减肥,最好通过体育锻炼减肥最好,如游泳,跳绳,跑步,去健身中心锻炼等等都是非常好的。
问排油素减肥药吃了以后会反弹吗?
职称:主治医师
专长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户:149660
问题分析:您好!根据您所说的情况,怎样一个星期减20斤,考虑这比较困难,吃减肥药不用运动 ,建议不要使用这个方法,以免引起副作用!意见建议:建议您可以先从控制饮食上做起,不能节食,也不能暴饮暴食,每餐只吃七成饱,同时选择适合自身特点的运动每天坚持两小时以上。并且不管何种方式的减肥,都要注意饮食的控制及运动,以免反弹!
问我想减20斤左右有这个可能吗
职称:医师
专长:阑尾炎,脂肉瘤,疝气,腱鞘囊肿,肠梗阻,下肢交通静脉瓣膜关闭不全
&&已帮助用户:7206
问题分析:你好,根据你的描述分析,考虑是因为产后腹壁松弛,饮食没有控制,由于工作及家庭劳动导致劳累,缺乏体育锻炼导致的。意见建议:建议你考虑扎腹带,注意合理安排时间,固定一个时间段来锻炼一下身体,锻炼后可以缓解疲劳。
问医生我现在比正常体重重20斤,我想减下来可是我用过减...
&&已帮助用户:52767
问题分析:提高快速减肥效果,你需要配合适量运动。每天选个适当的时间,运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚,一般说来,运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化,在家原地慢跑、仰卧起坐,甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。意见建议:不要再说你懒得运动了,不运动不仅会让女人肥胖,还会加速衰老!而且研究还发现那些每天至少行走一小时,而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人,患乳腺癌的风险明显降低。
问不用任何东西,怎样一天之内减20斤
职称:护士
专长:雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户:4060
问题分析:你的目标太不现实了吧,20斤最少也要两三个月左右减掉意见建议:最快的一种方式就是手术吸脂,但是您年龄比较小,不建议您做吸脂,建议平时多注意饮食和运动调整
问我想减肥,,一个月最好能减20斤
职称:医生会员
专长:男科,不孕不育
&&已帮助用户:864
问题分析:你好,根据你的描述,减肥药还是不要吃了,容易反弹还对人体有伤害。运动需要持之以恒,同时饮食也要又所控制。意见建议:建议多吃蔬菜瓜果,少吃甜品等高热量食物,不需要节食,但是要均衡健康。搭配有氧运动,是能够减肥的
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评价成功!事出有因 不可以吃减肥药和针灸啥的 有没有办法在吃和运动上一个月瘦20斤啊 我161CM,122斤 事出有因 不可以吃减肥药和针灸啥的 有没有办法在吃和运动上一个月瘦20斤啊 我161CM,122斤 事出有因 不可以吃减肥药和针灸啥的 有没有办法在吃和运动上一个月瘦20斤啊 我161CM,122斤 事出有因 不可以吃减肥药和针灸啥的 有没有办法在吃和运动上一个月瘦20斤啊 我161CM,122斤 事出有因 不可以吃减肥药和针灸啥的 有没有办法在吃和运动上一个月瘦20斤啊 我161CM,122斤 事出有因 不可以吃减肥药和针灸啥的 有没有办法在吃和运动上一个月瘦20斤啊 我161CM,122斤
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一个月瘦20斤很伤身体的 lz要做好心里准备 可以试试台湾mm的减肥法(百度上有) 绝对可以瘦20斤 但是它可以算是地狱试的 我用这种减肥法 只进行到第二个周的程度 就减了十几斤 不过实在没有勇气继续下去 太地狱了
然后我持续用断绝主食的方法 再减了几斤 这个减肥的过程持续了快半年
lz要想一个月瘦20斤 那需要很大的决心和毅力 祝lz成功
一个月瘦20斤。。。短时间内体重减少这么多会生病的。。。
那啥 郑秀文在大学生了没有公布她的一个减肥秘方
说到好像非常有效果那样
作者:日子0419 回复日期: 09:21:13
一个月瘦20斤很伤身体的 lz要做好心里准备 可以试试台湾mm的减肥法(百度上有) 绝对可以瘦20斤 但是它可以算是地狱试的 我用这种减肥法 只进行到第二个周的程度 就减了十几斤 不过实在没有勇气继续下去 太地狱了 然后我持续用断绝主食的方法 再减了几斤 这个减肥的过程持续了快半年 lz要想一个月瘦20斤 那需要很大的决心和毅力 祝lz成功 ================ 台湾MM那个严格遵守。真的可以吗
简单,每天3顿黄瓜西红柿芹菜+麦片粥+少许鸡肉,再+跑步1小时或者快走2小时,适量做做力量训练。 我3个月减了60斤
我前年失恋,心情不好,一个月只吃红薯,掉了二十斤
有肥慢慢减,我166CM67KG.
吃饱了,才有力气减肥!
慢慢来吧楼主
作者:921923 回复日期: 09:36:46
我前年失恋,心情不好,一个月只吃红薯,掉了二十斤 =============== 我看成一下次吃了二十斤红薯了。。。
作者:玛勒格彼得 回复日期: 09:35:44 简单,每天3顿黄瓜西红柿芹菜+麦片粥+少许鸡肉,再+跑步1小时或者快走2小时,适量做做力量训练。 我3个月减了60斤 -------------------------------------- 作者:921923 回复日期: 09:36:46 我前年失恋,心情不好,一个月只吃红薯,掉了二十斤 ========================== π 俩强淫 ~~
哎 我也好想一下子减个20斤啊~~~~
简单,严格执行21天减肥法+每天2小时的高强度运动,一个月下来包瘦20斤,之后只要继续控制饮食少糖少油少碳水化合物多蔬菜多低热量水果(每天卡路里摄入控制在大卡左右吧),再加上每天持续1小时的运动,基本上不会反弹 只是这样玩下来,端看那21天你身体受不受得了,对身体伤害肯定是有的,身体好的人挺过那21天后面倒是能恢复过来,身体不好的人可能就得不偿失了,反正人生就是一场取和舍,权衡轻重自己判断吧
我看成了胖20斤,哈哈,宽恕我吧,因为我最近在增肥,哈哈
作者:六个人的十年 回复日期: 10:15:23
简单,严格执行21天减肥法+每天2小时的高强度运动,一个月下来包瘦20斤,之后只要继续控制饮食少糖少油少碳水化合物多蔬菜多低热量水果(每天卡路里摄入控制在大卡左右吧),再加上每天持续1小时的运动,基本上不会反弹 只是这样玩下来,端看那21天你身体受不受得了,对身体伤害肯定是有的,身体好的人挺过那21天后面倒是能恢复过来,身体不好的人可能就得不偿失了,反正人生就是一场取和舍,权衡轻重自己判断吧 ================= 我想问下21天和台湾MM哪个好啊 21天从来没试过。。。。 台湾那个试过还可以 2个都有点想试试
作者:日子0419 回复日期: 09:21:13 一个月瘦20斤很伤身体的 lz要做好心里准备 可以试试台湾mm的减肥法(百度上有) 绝对可以瘦20斤 但是它可以算是地狱试的 我用这种减肥法 只进行到第二个周的程度 就减了十几斤 不过实在没有勇气继续下去 太地狱了 然后我持续用断绝主食的方法 再减了几斤 这个减肥的过程持续了快半年 lz要想一个月瘦20斤 那需要很大的决心和毅力 祝lz成功 ================ 台湾MM那个严格遵守。真的可以吗 ———————————————————————————— 可以 但是越到后面 越辛苦 很少人能坚持全步骤 尤其是最后一周 基本是一周不进食 无法想像
玩命呀
我有三个月瘦30斤的经验 没有一个月瘦20斤的经验 每天只吃早饭和中午饭 每天跑8公里
一天三顿顿顿都吃,但是每顿都只喝白粥一小碗,青菜用开水烫一下点点酱油吃,可以尽情多吃青菜.荤菜也可以吃,但是每顿都只吃少少一点点. 享受洗澡的乐趣,并且用按摩油按摩全身.也是一项不小的运动. 坚持一阵子,然后肯定瘦下去.当然不敢保证可以瘦20斤.
青菜管饱,每天严格控制主食摄入量,吃少量鸡肉或者鱼肉 盐也要少放,早晨喝蜂蜜水每天都吃少量水果 运动建议游泳,不那么激烈但是很减脂肪的 当然运动种类不宜单一,各种都搭配着来效果最好 话说我曾经最成功保持最久的一次减肥就基本是这样的 当然我初始体重不如LZ,个子还高7厘米,没达到一个月20斤那么夸张
作者:抑制剂 回复日期: 11:23:06
我有三个月瘦30斤的经验 没有一个月瘦20斤的经验 每天只吃早饭和中午饭 每天跑8公里 ============================== 8公里如果匀速跑的话大概多久呀 是在哪里跑呀
( ^_^ )/~~拜拜——瓜瓜-- 云二茶园a-- 操作时间: 14:09:17 --
我也想
楼主总结下
给个方法啊
减少食量,适当运动是必须的。不过,一个月减20斤,身体受不了。
不吃光运动能减120斤.
作者:玛勒格彼得 回复日期: 09:35:44
简单,每天3顿黄瓜西红柿芹菜+麦片粥+少许鸡肉,再+跑步1小时或者快走2小时,适量做做力量训练。 我3个月减了60斤 ------------------------------------------------------- 60斤!!!!!!你一共才几斤啊?
我实在是太胖了!!!!
小广告,删/特-- oaqq003-- 操作时间: 11:46:21 --
广告杀--小内-- dfsd56479-- 操作时间: 14:00:33 --
小广告真多
我159,去年三个星期体重轻了16斤,严格的过早不食加慢跑。不建议这样,因为最后我自己都能看见血色从我脸上消退了
[广告,禁言1年!]-- 杀向万花楼-- 操作时间: 13:24:45 -- 8574125
我暂定这样子不知道行不行呀 早上6点起床——在家里原地跑30分钟(这个用其实不大我知道。。。但是那时候最最饿,我早饭吃些没热量的就可以了) 早饭我想一个鸡蛋+一杯豆浆或者再加个水果可以吗。。。 中饭吃水果色拉(这个会不会太多了。。) 晚上散步1小时,或者跑步30分钟 这个是基础篇 台湾MM那个考虑下。。 21天那个太虐了,应该不行
NONONO 减肥成功的告诉你不可能 除非你不要命,或者等着进医院吧~~~~~~ 有效的建议给你几个:少吃淀粉 少吃糖 少吃油炸 少吃冰的 戒掉零食
散步慢跑40分钟以上
每口饭咀嚼30下 减掉晚饭~~
作者:liuliannv 回复日期: 13:00:13
我159,去年三个星期体重轻了16斤,严格的过早不食加慢跑。不建议这样,因为最后我自己都能看见血色从我脸上消退了 ==================== 那你基数多少呀 怎么个吃法呢
简直是地狱般的减肥法啊...
那时候就天天哭,什么也不吃,又刚好长了个小瘤子,要动手术,老妈就逼我一定得吃点东西,就每天吃几个小红薯,8天瘦了9斤,基本是25天左右就瘦了20斤了,我之前是120,瘦到100的时候,心情好多了,就开始吃点东西了。但胃坏了,吃不了很多东西,吃到第4个饺子就开始疼。所以姑娘们慎重啊。嘎嘎,现在又120了,老公郁闷了。
等高招
作者:我不是二二 回复日期: 10:00:17
作者:921923 回复日期: 09:36:46 我前年失恋,心情不好,一个月只吃红薯,掉了二十斤 =============== 我看成一下次吃了二十斤红薯了。。。 -------------------- 噗~ 话说俺也想减肥,主要瘦大腿,谁有好方法~
我游泳,白天只吃含糖量少的水果什么的,几乎不吃主食,一个礼拜减了13斤,不吃饭
少吃、多动、
少吃、多动、
作者:萨达姆调戏本拉登 回复日期: 16:08:49
我游泳,白天只吃含糖量少的水果什么的,几乎不吃主食,一个礼拜减了13斤,不吃饭 =============== 一个礼拜13斤。。。。OMG
五月不减肥,后悔死六月 我也正筹备着减肥,筹备了2个月了,还没开始实行。 不过我只要减6斤就可以了,10斤就赚了。 我1.72,120 零食不吃,晚上喝粥着,等天气好了就跑步去了。 lz,咱一起革命啊
110斤到94,胸部是减肥最快的地方,不过好在我想减的腿部也瘦了,后来正常饮食加坚持锻炼,胸部又回去了,腿也没有再胖,现在稳定在98到100
早饭想吃什么都可以,但是今天只此一顿,每天晚上跑步,最少十圈最多二十四圈。你可以看得出围度的减小。
告诉你一个不那么痛苦的方法,什么都可以吃,但是6点以后一口不吃,米饭淀粉一点不碰,绝对就瘦
去烧电焊,上10个小时的班。
每天两次5公里,每顿一根黄瓜,每夜睡一小时,依照此法练习一个月.记住,一个月内不能照镜子。等出关时着贴身小衣对镜......哇哇哇哇哇哇哇哇哇!为什么镜子当中会出现一个骷髅?
@我不是二二 10:00:17 作者:921923 回复日期: 09:36:46 我前年失恋,心情不好,一个月只吃红薯,掉了二十斤 =============== 我看成一下次吃了二十斤红薯了。。。 ----------------------------- 笑死我了
21天去年试过,效果好的一米,三个星期减了十五斤左右,而且一点没运动…配合上运动的话应该能瘦下来二十斤
话说减肥了胸会小吗
回复第50楼,@啊猪是念来过倒 去烧电焊,上10个小时的班。 -------------------------- 哈哈哈
不要一个月瘦那么多,一个月瘦十斤吧,每天傍晚暴走2小时,过午不食,绝对有效果
备用啊
只要你有恒心绝对可以的 但是瘦这么快真的对身体很不好很不好
一个月20斤 你确定这样减下来身体还能抗住?
反弹也很严重的
吃少点不就瘦了嘛
这年头大家野心都好大啊。。。想当年偶2个月减了12斤就已经爬楼梯眼前发黑了啊。。。。
失恋,条件反射的对任何食物恶心,脑子高速运转或者昏昏沉沉的,每天只能强迫自己喝几口粥,一天瘦一斤
@我不是二二
如果你吃减肥药或者是打针的话
估计你得要控制饮食了还有运动了
不过想用减肥药的话 我朋友在卖 你可以加他问一下
亲身经历,我靠这个方法一个月瘦了20斤,前提你时间充足,上班族不好操作。 大学后期,闲的很,过完寒假,惊觉自己太胖了,制定了严密的计划开始减肥: 1、杜绝一切油类,拌沙拉可以放橄榄油。食物不是蒸就是煮,或者生吃……杜绝一切零食、饮料。杜绝淀粉,减肥后期早饭可以少吃一点馒头或者饼。 2、早餐按平时的食量吃,喝粥,煮鸡蛋,烤红薯,凉拌菜都可以……记住不吃油和淀粉。后期可以吃点熟牛肉,蒸鱼,煮鸡胸肉。 3、上午10点多饿了可以吃点坚果,控制量,不要吃太多,几粒腰果或者杏仁就好。 4、中午只吃煮青菜。任何绿叶菜都可以,混搭着下锅烫熟就行了,嫌没味道就丢点盐和鸡精,不准蘸任何酱料。可以吃到饱,但是相信我你吃不下多少。 5、下午4点左右跑步一个小时,慢跑下来基本上4km左右。跑完步跳操或者跳舞一个小时,郑多燕或者随便网上找点视频,强度不要太大。 6、晚上只吃水果和酸奶。酸奶最好是自己用酸奶机做,外面卖的糖份太多。水果每天只吃一种。 7、坚持就好。减掉十斤以后,想吃什么可以少吃一点点,但一定放在早餐吃。比如特别想吃巧克力,那就在早饭吃一小块解馋。中午和晚上坚决按照食谱吃。
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