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多喝水能减肥！盘点喝水瘦身6大法则
类型：原创
[悦美整形网 原创]&&胖子们常会自嘲“喝水都会长肉”，事实真是这样吗?美国研究人员曾通过11项研究来探究喝水与体重的关系，结果发现：多喝水有功效!研究小组成员之一的Brenda&Davy教授相信，饭前喝水能产生显著的减肥效果。在研究中，他们也确实发现，每顿饭前喝两杯水的中老年人，比饭前不喝水的人多减掉了4磅的体重。
饭前喝水能给人带来饱腹感，因而可以减少食物摄入量。美国自然疗法医生Katrina&Wilhelm也认为：“把喝水和吃饭分开来，这样可让胃酸浓缩，更好的发挥其促消化功能。”不过，要想喝水有效，还务必要谨记以下6个法则：
No.1：每隔两小时喝一次水
多喝水能减肥，但这并不意味着就得一整天握着水杯不放。掌握正确的喝水频率才不致于水分超标，而如果只在口渴的时候喝水，身体在消耗它们的同时，还会储存一部分在体内，也不利于体重的减轻。美国相关专家认为，判断饮水量的黄金指标就是尿液颜色：如果尿液深黄，意味着身体需要更多的水;如果尿液淡黄，只需早起喝一杯水，然后每隔两小时喝一次水即可。另外，上完厕所后，也要为身体补充一杯水。
No.2：给水添加一点味道
普通白水无色无味，口感上并不是很受欢迎，但是可以通过添加一些健康成分来满足味蕾的需要。不过，有一种添加剂是要远离的，那就是号称“零热量”的甜味剂。因为在研究中，研究人员发现，喝含有甜味剂的水不仅不能减肥，反而会增肥。Wilhelm建议减肥人士选择添加了电解质的矿物质水，不仅可以满足味觉，还能增强骨密度。
No.3：选择冰绿茶
绿茶富含抗氧化物和类黄酮，可促进身体新陈代谢，是适合盛夏时节饮用的饮料。可以自制冰绿茶帮助减肥，具体做法就是：用烧开的水冲泡绿茶，然后加入一些冰块，这样就成了一杯不含甜味剂等不健康成分的冰绿茶了!
No.4：厌倦白开水?那就喝“泡泡水”
“泡泡水”就是我们常说的苏打水，对于那些厌倦白开水索然无味、又不想喝含糖饮料的人来说，是不错的替代品，尤其适合减肥人士饮用。不过，苏打水会释放大量CO2，因此肠胃不好的人不要选用。
No.5：水也可以吃出来
喝水并不是为身体补水的方式，吃富含水分的水果也是个很好的选择，典型的就是西瓜，西瓜中92%是水，6%是糖。还有其他一些水分含量高的水果，例如草莓、葡萄、哈密瓜。
No.6：多喝汤
除了白水、苏打水、矿物质水、水果，喝汤也是一种很好的喝水方式，例如瓜类凉糖以及蔬菜、肉类的热汤，不过重点在于，一定要少盐低钠!
喝水原来可以帮助减肥，但并不是随随便便喝水就能减肥，也要讲究方式和方法!需要减肥的你，喝水都喝对了么?
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饭前喝水减肥还是饭后热门问答最简单的喝水减肥方法 你学会了吗？_新浪安徽健康_新浪安徽
最简单的喝水减肥方法 你学会了吗？
日10:52:48网络
来源：网络日字号：|
　　我们都知道喝水可以减肥，可是不要以为只要每天使劲地喝水就能达到瘦身的目的，这是不可能的。想要喝水减肥应该要知道喝什么水能减肥，什么时间喝水减肥。把这些问题弄清楚了，你才能真正的喝水瘦身。下面小编教你的最简单的喝水减肥方法一定要牢记哦。
　　喝水减肥法的瘦身原理
　　1、喝水能够使水分撑起胃部空间而减轻饥饿感，抑制食欲；
　　2、喝水能够帮助帮助促进胃肠消化，特别是喝热水，可增强水的燃脂效果，促进体内脂肪的代谢，减少脂肪在体内堆积；
　　3、喝水能够促进体内毒素及时排除体外，避免体内赘肉堆积；
　　4、喝水能够帮助加快身体的新陈代谢，避免便秘，维持胃肠功能的正常，加快体内热量的消耗等等。
　　喝水减肥法的最佳时间
　　1、喝水减肥时间之早晨清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。
　　2、喝水减肥时间之饭前饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。
　　3、喝水减肥时间之饭后饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。
　　4、喝水减肥时间之午后在下午3/4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。
　　喝水减肥法的践行计划
　　所谓的喝水减肥法并不是单纯的猛喝水就可以的，还要看喝什么水，只有真正做到什么时候喝什么水瘦身效果更佳哦。
　　1、清晨一杯淡盐水清晨一杯淡盐水能够帮助减肥瘦身。早上起来之后先喝一杯温白开，在吃早饭前先喝一大杯淡盐水能够帮助推动肠脏蠕动，促进排便，有效防止小肚腩的产生，还能够帮助排宿便，美化肌肤。
　　2、上午一杯柠檬水上午喝一杯柠檬水能够帮助减肥瘦身。柠檬酸能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，而且柠檬特殊的香味还能够帮助舒缓神经，提高上午的工作效率。
　　3、午饭前喝一杯温开水午饭前喝一杯温开水，能够帮助减肥瘦身。午饭之前喝一杯温开水不仅能够帮助补充身体新陈代谢需要的水分还能够帮助抑制午餐的食欲，增加饱腹感。减少热量的摄入帮助减肥瘦身。
　　4、下午喝杯花草茶下午喝杯有利于减肥的花草茶能够帮助减肥瘦身。下午喝一杯花草茶不仅能够促进脂肪分解还能够帮助抑制食欲，控制想要吃高热量食品的欲望。具有很好的减肥效果的花草茶有：茉莉花茶、玫瑰花茶、荷叶茶、大麦茶、柠檬马鞭草茶等等。
　　5、晚餐喝一杯蔬菜汁晚餐喝一杯蔬菜汁能够帮助减肥瘦身。晚餐喝一=杯蔬菜汁能够有效帮助补充身体需要的维生素等营养素，而且蔬菜汁热量低、纤维素含量高，能够有效加速脂肪的排出。具有很好的减肥效果的蔬菜汁有：胡萝卜汁、黄瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。
　　践行喝水减肥法的小贴士
　　1、喝水减肥法虽说有其最佳减肥时间，但是千万不要死守那几个时间点，最好的方式绝对是少量多次的喝水，而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水减肥最好选择20—30摄氏度的温水为佳，温水可更好的渗透细胞，为肌肤有效地补水。
　　2、喝水减肥法效用还是有限的，它只是稍微在饮食上减少热量摄入和加快热量的消耗。因此，想要喝水减肥定要长久坚持。另外，还要注意科学的运动和合理的饮食相结合，这样才能真正瘦下来。
　　3、践行喝水减肥法时，人们常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实适量的水分就可满足需要，若无节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。
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