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经期能吃糖吗
我们都知道，女人经期的时候，是一个非常关键的时期，经期也是女人身体最虚弱的时期。女人在经期这几天，会出现身体上的不适和精神上的烦躁，作为女人，要特别注意给身体足够的营养，所以就需要在饮食方面多加注意，所以女人就需要了解一些食补的知识。
在月经期间，女性忌口的东西有很多，不适当的食物会导致女性子宫受到刺激，从而使月经量增多。所以在经期女性要特别注意自己的饮食。现在经期能不能吃糖引起了很多人的争议。
食用糖类主要分为、和三种。白砂糖是的茎汁，经精制而成的乳白色结晶体。冰糖是白砂糖煎炼而成的冰块状结晶。红糖是从甘蔗或甜菜中提取的粗制糖。
营养成分：白砂糖、冰糖提纯度比较高，主要成分是蔗糖。
红糖中除蔗糖外，含有、叶黄素、胡素、铁质、锰、锌、核黄素、尼克酸等成分。
药用功效：糖分可以提高人体对钙的吸收利用率，提供肌体能量，维持心脏和神经系统正常功能，还可以维持脂肪正常代谢，防止酸中毒，保肝解毒，使肌体本身免受损害等。
饮食禁忌：吃糖可增加热能，但多食会引起食欲减退、消化不良，尤其长期喜甜食者，易增加体重，引起，血脂升高，对健康不利。老年人及、、者更不宜多吃。适量食用白砂糖能益气补脾，多食则有留湿生痰的副作用。
经期本来就是女性排毒的一个时期，而且糖又有着排毒的功能，所以女性在月经期间是可以吃糖的。但是需要注意的是，老年人及高血压、动脉硬化、冠心病者更不宜多吃，因为食用的糖过多会引发糖尿病等一系列的并发症。
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经期能吃冰糖吗
是属于用砂糖制作出来的另一种糖类品种，它可以使用在一些药物里作为治疗一些病症的药引。冰糖也是拥有着自己独有的营养价值和功效，但是不是所有有营养价值的食物，所有人都可以食用的。例如女性处在经期的这段时间内时，不管食用什么样的食物都是需要清楚的了解这些食物是否适宜她们去食用。
经期这段时间是女性最重要的时段，这段时间食用食物是需要非常注意的，因为只有去食用对身体有益的食物才可能起到一定的作用。无论是什么时候，不管是吃什么样的食物之前都是需要了解这些食物的性质。那么经期能吃冰糖吗?
冰糖是砂糖的结晶再制品。有白色、微黄、微红、深红等色，结晶如冰状，故名冰糖。我国在汉时已有生产。冰糖以透明者质量最好，纯净，杂质少，口味清甜，半透明者次之。可作药用，也可作糖果食用。
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可用于治疗、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、等症。
冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效;用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火。
一般人群均可食用，糖尿病患者忌食。所以经期是可以食用冰糖的。
月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品，如、、、皮、苹果、薏苡仁、、、、、等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如、、薏苡仁等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
因此在月经干净后1～5日内，应补充、矿物质及补血的食品。选用既有、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、蛋、、羊肉、、、、、桂圆肉、肉、胡、苹果、当归、、桃花、熟地、等。
以上是针对月经期间吃什么好的介绍，其实月经期间吃什么好，还有一些不能吃的食物。比如生冷的食物，酸辣刺激食品都是不能使用的。月经其间的女性消化功能减弱，胃口欠佳，所以应注意吃一些清淡和易于消化吸收的食物。
经期的时候是可以去食用冰糖的，因为这么特殊的时候使用冰糖制作一些食物例如红枣冰糖炖是非常有益处的。所以清楚的了解食物是否适合她吗这段时间内食用是非常重要的，因为这关系到女性的生理健康。这段时间女性最好不要去食用一些辛辣或是生冷的食物。
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?月经期间吃糖会胖吗
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吃糖不会减肥.女人在来月经期间比平时多摄取300多卡路里不会发胖.也就是说比正常需求多出300多.你在月经其间每天吃一块奶油蛋糕是不会发胖的.前提是你吃的其他东西不超过你一天的必需.
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经期吃甜食真的不长胖吗？
甜食本就是大多数女人的最爱，而且在月经期间和之前的几天，这种对甜食的渴望会更加明显。恰恰好多女性时尚杂志宣称，经期吃甜食也不会长胖。于是乎，平时不敢放纵自己胃口的女人，放心地享受这包含糖分和脂肪的蛋糕和点心，反正不用担心长胖。可是，事实真相真的如此吗？
很不幸，事实情况是：月经来临前，孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，常常会导致体重在经前增加2-3斤。经期之后，孕激素水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，还有之前滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。正是这种下降带给人的错觉就是，经期怎么吃都不会发胖。甚至你稍微控制下饮食，体重下降幅度还不小。但是，体重的减轻并不代表脂肪的减少，你减轻的重量里只有水分和身体垃圾而已。相反过多吃甜食又没有及时消耗掉，还可能导致身体脂肪增加。
也许有人要说，经期容易情绪低落，吃甜食能缓解情绪，后宫剧里娘娘们大都爱吃点心，慰藉孤寂的身心。吃甜食的确能给人带来短暂的快感，甜食促进大脑产生快乐激素5-羟色胺，能舒缓情绪。但是，这种快速释放的碳水会让血糖波动很大，高峰之后就是低谷，随之而来的是情绪的波动，进而想吃更多的甜食来缓解身体的不适，如此陷入恶性循环，不利于体重控制和身体健康。
不可否认，因为激素的缘故，月经周期对女人的皮肤和体重有很大影响。那么经期应该怎样吃，才能把握住这个美容减肥的好机会呢？
1、优质蛋白、铁和维生素丰富的食物，瘦肉，鱼和鸡蛋都是不错的选择，它们都是重要的造血材料，弥补经期失血。
2、慢消化主食。如加入黑米黑豆的杂粮粥，红糖玉米发糕、大枣燕麦粥等等都是不错的选择，提供丰富的B族维生素，有利于缓解经期情绪。
3、吃足量的蔬菜，水果放置室温或者用温水浸泡后再吃。确保提供足够的维生素矿物质和膳食纤维，预防因激素变化可能引起的便秘。
4、控盐控糖。经期体内本就滞留水分，如果多吃盐会加重滞留的情形，而且会使毛孔粗大。控糖则是避免血糖的剧烈波动，用适量天然甜度的食物来代替甜食，例如大枣和葡萄干，它们还能帮助补充铁。
此外，如果经期没有特别的不适，温和的运动也是应该坚持的，例如快走和慢跑，不仅能多消耗能量，还能增加血液循环有利废血的排出，但是注意运动强度和时间，不要让自己过于疲劳。
只要遵守以上法则，经期过后，你一定可以收获惊喜，体重减轻是必然的，皮肤也会出奇的好，更重要的是，平和舒缓的心情会常伴你左右。
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