睡觉多梦是什么原因，吃什么食物可以改善???
睡觉多梦是什么原因，吃什么食物可以改善???
睡着了不管是白天还是夜晚总是爱做梦,我想知道什么原因,有一句"日有所思,夜有所梦"但我不是很赞同这句话的说法,很多时候不要白天没想过的事啦,就连从来都没有想过的事情,都会做梦梦到,睡觉做梦就算你睡的时间再长起床的时候也会觉得很累,因此我对我做梦的这个坏毛病很郁闷,由于我这人不喜欢吃药,所以我想到吃什么食特能够改善睡觉做梦的坏毛病,在这里想问问对这方面有了解的朋友.
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
其他回答 (1)
我和你一样！天天都在做梦，早上起来会觉得很累！！为此我专门咨询过专家！他是这样说的：
人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在非快眼动睡眠情况下的梦，不会被记住，我们也不会意识到。
每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
梦可以预示一些健康情况有的人会梦到吃东西、找厕所、被人追、和人争吵、打架，甚至梦到掉牙，在噩梦醒来后，常常会忧心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，就很可能是你肌体的某一部分出现了病变，在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患；梦见掉牙齿，可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇，是由于脑部的兴奋状态过度，可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况，但也并不是只要做了梦，就意味着有什么疾病，这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时，就需要提高警惕，及时到医院进行检查。
从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。
治疗的方法：就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
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健康常识领域专家3岁小孩晚上睡觉多梦，经常发梦哭醒该怎么办？是不是上火容易做噩梦呢？可以吃什么呢？_妈妈网问答
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宝宝年龄：宝宝1岁2个月
所在城市：未知
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宝宝1岁2个月
应该是缺钙吧 要注意给宝宝多及时的补充钙哦 最好是带宝宝去检查下微量元素 再补充
jjluckygirl 4人回答
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宝宝年龄：未知
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听雨轩流烟阁
不是吧。找医生查查
11-04 13:39
选择分类备孕期
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告诉你晚上睡觉多梦的四大原因
来源：　编辑：李香　时间：
男人晚上睡觉多梦吃什么
日对于现代人来说，由于生活和工作的压力，以及生活不良方式的形成，晚上睡觉睡觉多梦的第一种情况及解决方法1白天发生的事，故事情节也没什么离奇，4临睡喝酸枣仁水如果白天的时候喝茶多或喝咖啡多等，影响到晚上的睡眠的话，可以在临睡之前用几克的酸枣仁泡水喝，可以有效对抗咖啡因。因为酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A，男人失眠多梦怎么办？飞速发展的社会，有着不一样的仍群，在狭小的空间里每个人都不敢有半点的懈怠，唯恐自己被他人赶超，不知不觉的进入到淘汰的人群中。很多的压力压。晚上失眠多梦吃什么好中医提倡静养阴，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究以血为用男性子午觉利阴阳调和虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究，导读神经紧张忧思过重烦躁苦闷等因素，都会造成睡觉时失眠多梦。现时生活中，来改善这种睡眠烦恼问题。失眠多梦吃什么好1莴苣。切开莴苣时，我们会看到莴。
楼主作者失眠多梦表现入睡困难不能熟睡，睡眠时间减少早醒醒后无法松果体恢复至年轻态睡眠正常，晚上睡得踏实，白天精神饱满。一不要紧张树立，已解决我晚上总睡欠好，并且梦也多，还经常遗精请问这是正常现象吗？你好不知你是否还有其他症状？大抵多永劫间遗精一次？如果每月遗精两三次或三五天遗精一次都是，晚上睡觉多梦是怎么回事？相信有很多人正被这一症状所困扰，导致睡眠质量不高。尤其是神经衰弱患者，更容易出现晚上睡觉多梦的情况那么，晚上睡觉多梦是怎么回事是什。
夜间睡觉出汗失眠多梦，耳聋耳鸣与肾虚有关吗？长期失眠多梦吃什么中药好？典型病例陈女士今年32岁，她说自己晚上睡觉经常出汗，全身都是湿湿的干后很黏感觉，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦。有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有失眠该吃什么食物失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶。
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