陈会琴 副主任医师 玉门市新市区社区卫生服务中心

擅长：高血压，糖尿病，妇科疾病，胃肠道疾病 ，呼吸系统疾病，缺铁性贫血，肝胆系统疾病，超声检查，泌尿系统疾病。

在寒冷的绳索是好的？跳绳不仅体质健身而且还能减肥健身，深受各年龄段人群的喜爱。下面小编介绍一下下寒冷体质跳绳是好的吗？

1，跳上身体寒冷好吗？

寒冷的体育健身人群可以适当的跳绳锻炼。由于跳绳属于全身运动，可以充分移动到身体的各个部位，有助于燃烧体内脂肪。它能全面发展各方面的身体素质，增强体质，有效预防骨质疏松，降低高脂血症和肥胖病的发病风险，起到体能的作用。

跳绳是一个手脚活动的程序，以发展身体协调和灵活性。但是身体寒冷的人不能太多跳绳，时间不宜太长，连续跳绳不应超过10分钟，否则心脏，肌肉都会有负担。特别是下肢不足，腿脚冷凉的人群体质，应该是合理控制时间，否则轻度跳跃或休息和跳跃，或脚踝和膝盖容易出现拉伤甚至更严重挫伤。冷性行为的妇女不应该跳绳。当外界环境太冷，容易侵入寒冷的空气，那么身体寒冷就不要跳绳。

寒性体质是指当人体器官功能失调时，容易导致下巴体内过多，感冒从内生表现，常为苍白，嘴唇苍白，易疲劳，怕风寒，手脚冰凉，快乐热饮，热食，经常腹泻，女性月经迟来，舌淡，苔白，脉紧或迟。多因饮食不节，病原体寒冷入侵，体弱多病，常与冷凝机关，经络不同部位出现不同症状，其发病倾向：易发生各种疼痛疾病，如腹痛，痛经，关节痛等，热不冷。

冷的体质可以吃姜，姜可以改善消化，溶解体内沉积的“感冒”。红糖姜水是一个不错的选择，不仅能温暖身体，还能缓解寒冷的宫寒问题。人体感冒可以吃主食，低温会加速人体蛋白质，脂肪，碳水化合物三大营养物质的代谢，所以可以吃主食和含有少量糖分的甜食，或者鱼，牛奶等优质蛋白质和肥胖。

另外，B族维生素有助于正常新陈代谢，不妨多吃些新鲜的米粉，水果和蔬菜，尽量吃粗粮。坚果脂肪含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，含有丰富的磷脂，B族维生素和维生素E.中医认为坚果味偏暖，具有补肾健脑，强心健体的作用，而冬天对应肾脏，可以增强体质。

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