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沈阳失眠抑郁怎么办？
来源：辽宁省精神卫生防治基地
发布者：王文宝
失眠症和是中最常见的疾病，那么，失眠抑郁症的危害你知多少呢?所以，为了我们自身的身心健康，应警惕失眠抑郁症的偷袭。因此，我们平时应对失眠性抑郁症有更多的了解，患者要尽量放松，不要给自己太大压力，保持良好的心态。
失眠抑郁症的危害：
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
很多患者因为承受不了失眠和抑郁的苦恼，最终选择自杀。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
我们了解，失眠一般是精神压力过大造成的，所以，平时要保持良好的心态，不要给自己太大压力，应避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。适当的镇静有助于好转的，可以考虑多运动的一下，有助于缓解的，注意劳逸结合。
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抑郁症导致失眠怎么办
[文章摘要] 随着现代社会生活节奏的加快，很多人开始失眠。整晚的睡不着睡不好，严重的甚至不吃安眠药就没办法入睡。人们不知道的是，抑郁症也是会引起失眠的。而且抑郁症引起的失眠跟普通的失眠是不一样的。那么我们今天就给大家介绍一下，抑郁症引起的失眠。
随着现代社会生活节奏的加快，很多人开始。整晚的睡不着睡不好，严重的甚至不吃安眠药就没办法入睡。人们不知道的是，也是会引起失眠的。而且抑郁症引起的失眠跟普通的失眠是不一样的。那么我们今天就给大家介绍一下，抑郁症引起的失眠。
抑郁症导致的失眠应该怎么办呢?专家为我们总结了以下几点：
1、坚持运动
运动可改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。
2、远离茶叶
要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。
3、抽出时间来冥想
冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠、
4、选择安逸的环境
环境原因很重要，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。因此改善睡眠环境，可有效预防失眠。可以到商超买一套符合人体构造的新型枕头，对于睡眠的舒适度有很大提升。更有助于睡眠质量。
以上就是专家总结的一些针对抑郁症失眠的一些办法。抑郁症患者一定要保证心情的愉悦，不要乱想。希望以上办法可以帮助抑郁症失眠患者。
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（责任编辑：）
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，最近感觉心理压力很大老是失眠好像得了抑郁症该怎么办呢？
心情特别不好，有时感觉人活着真没意思，，每天做事情一点积极性都没有，有时甚至要到凌晨3，一直感觉各方面都不顺利，【【彭军医生，可是就睡不着。，最近感觉心理压力很大老是失眠好像得了抑郁症该怎么办呢,4点才能睡一会儿，下班后明明已经很累了自从上个月的时候我换了新部门以后，很担心自己是得了抑郁症造成的
我有更好的答案
不开心的话找朋友亲人聊聊天，唱歌，爬山，运动什么的。最后就是莫名其妙的失眠了，有事后身体不好，人也没精神昏昏
沉沉的，身体机能也跟着下降了，这就不好说了，反正万事必有因，自己想想属于哪些，倾述加运动
身体好了一切都会改善，心情好了更是如此呀。我现在就很胖 每天晚上睡觉闷气 质量很不好 运动运动吧，另外就是通过负氧离子来治疗，英国科学家悉尼•布雷内、美国科学家罗伯特
•霍维茨和英国科学家约翰•苏尔斯顿发现人体是由细胞构成的，人体病变是由细胞病变引起。也就是说细胞病变是百病之源。细胞健康依赖于正负离子的动态平
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