【频道】瘦身男女减肥方法
专家支招健康减肥食谱
播放：1.36万
专家揭秘减肥药真的有效果吗？
减肥专家教你正确瘦腹部的方法
小胖子一月减40斤的减肥秘诀_减肥最快秘籍
播放：1540
健康减肥食谱【酸奶拌苦瓜】
如何减肥才健康_健康减肥
如何轻松远离肥胖_减肥方法
专家教您瘦身新主张_瘦身减肥方法
非常震撼无敌懒人瘦身法
播放：1144
根据血型减肥瘦身 让你狠狠瘦一把！
播放：1111
减肥食谱三色减肥饭的做法
减肥专家谈青少年该如何减肥？
减肥瘦身之前要对身体进行排毒清理 你知道吗？
减肥达人都在用的减肥妙法_减肥方法小妙招
播放：1.06万
怎样制定快速有效的减肥计划？
平时吃零食能是导致肥胖的原因吗？
肥胖对人体的危害_肥胖的原因
播放：1782
简单易学的踢毽子快速减肥方法
播放：1496
怎样吃低脂食物能快速减肥？
越吃越减肥的方法_减肥瘦身方法
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
怎样制定快速有效的减肥计划？
手机没装PPS影音？
频道信息：
瘦身男女减肥方法
播放：7.05万
瘦身男女减肥方法
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
怎样制定快速有效的减肥计划？
上传时间：12个月前
上 传 者：涛哥好视频分
所属频道：瘦身男女减肥方法
上 传 自：
分&&&&&&类：生活
暂无相关内容
视频简介：怎样制定快速有效的减肥计划？
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved怎样才能快速有效的减肥？谢谢！_百度拇指医生
&&&普通咨询
?怎样才能快速有效的减肥？谢谢！
女30岁|科室：其他
病情分析：你好，健康的减肥方式是适当的身体锻炼，合理的控制饮食。指导意见：建议你还是要健康减肥，吃减肥产品效果都不好的，副作用大。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天...
如果宝宝还是吃奶的话，为了给宝宝提供足够的奶水，宝宝妈妈是很难减肥的
指导意见：
你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖。还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀...
指导意见：
你好，你的体重过重，现在是需要减肥的，并且天减肥的话，是需要长时间的坚...
指导意见：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服...
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生您的位置：&&
怎样减肥最快最有效
怎样减肥最快最有效
　　一、晨操　　美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。　　二、盐疗　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。　　三、快走　　你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢？这样的方式消耗不了多少热量，根本就没有减肥的效果。因此，如果你想通过走路减肥达到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一点，这样才能促进脂肪的燃烧哦。　　快走，简单地说就是走路如风，这样能多消耗1/4的热量，尤其是腹部的脂肪。每周坚持2到3次半小时以上的快走练习，3个月后就可以减掉20%的内脏顽固脂肪哦。而这个效果是慢走或者散步式的走路所没有的。　　除了走路如风的快走方式外，你也可以通过变速走来减肥。什么是变速走呢？变速走就是先慢走一段时间，然后再快走一段时间。以这样慢走-快走-慢走-快走，这样循环走路的方式来针对训练，保持练习30分钟，一样可以达到减肥的效果的。　　四、收紧腹部　　无论你是采用什么走路方式，走路减肥除了运动双腿外，还需要将腹部收紧，这样对减掉腹部的赘肉很见效。因此，走路的时候记得要保持收腹挺胸的姿势哦。　　五、甩手大步走　　走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是&甩手大步走&，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。　　以上都是从日常生活习惯做起，所以反弹率并不高，而且，减肥效果还不错。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
减肥收腹操方法
　　保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体药，最好是，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的。　　1先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒最快最有效减肥方法。　　2双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒最快最有效减肥方法。　　3先平躺在地上，并伸直双腿向上抬高，令身体形成90度角的状态，之后可以慢慢恢复原来的姿势，但当快要触及地面的时候，要再次把身体向上提起，重复次动作15次最快最有效减肥方法。　　4随后把双手放于后脑的位置，用枕头垫高臀部，膝盖成弯曲状态最快最有效减肥方法。　　5右手伸前搭在膝盖上，同时上半身升高至腰部离开地面，左右交替，各10次最快最有效减肥方法。　　6全身呈放松状态，并用鼻子吸气，嘴巴吐气的放松呼吸最快最有效减肥方法。在过程中吐出约7成的气后，需要再一次吸气，不可以一下子全部呼出，而且更要收紧小腹，把余下的三分气升至胸口的上方，随后才吐气最快最有效减肥方法。　　7保持之前的动作，将气提升至胸口的位置，然后才回落到腹部，并将气慢慢从嘴巴吐出，重复此动作10次最快最有效减肥方法。　　8右脚站立，提高左脚，接着双手成交叉状伸平，再用力向左方转动，而已提高的左脚脚掌可轻碰右边的膝盖，左右交替，各20次最快最有效减肥方法。每天坐在教室你的学生妹们，小肥肉最容易在腰部扎根啦。这8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。
最快的减肥方法
　　下面是我要教大家的静态运动，但对燃脂效果相当好喔，且是最快的。　　1双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低，膝盖不能弯曲。　　2自然舒服的平躺后，将双膝和肩同宽开展且双膝立起，而且双手放置于身体两侧地上。　　3手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上，让屁股往上抬起浮生约3秒。　　4延续前一个动作，让右膝不变，将左西往前伸直三秒，让腹部的肌肉有意识的紧绷。　　5腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。&
5种方法2种运动快速减肥
　　怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿&&用另一条腿再做5次同样动作）。　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。　　5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。　　怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥　　1.经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50&5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。　　2.随时随地抬首挺胸　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。　　快速减瘦身需谨慎　　每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：　　第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致等症状。　　第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
4种最快最有效减肥方法
　　很多人问。其实很简单，每天抽出一部分时间来做做有氧运动，很快，身上的赘肉就会消失不见！　　有氧运动1.各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2.单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。　　有氧运动3.跑步（快走）　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。　　有氧运动4.跳绳　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
相关知识点
　京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-& 快速减肥 123快速减肥快速减肥的最佳方法是什么？运动！今天爱美网小编教大家练习3套减肥操，能有效瘦腰腹、瘦大腿，快速打造标致...易胖体质的MM要怎样制定瘦身计划？想要真正地瘦下来，就要先改变易胖体质。下面，爱美网小编为容易发胖的你...相关推荐[03-25][03-18][03-12][03-11][03-09][03-05][03-04][03-02][02-25][02-18][02-11][02-10][02-04][01-28][01-20][01-19][01-15][01-13][01-07][01-03][12-29][12-19][12-16][12-11][12-10][12-09][12-08][12-05][11-28][11-21][11-18][11-18][11-14][11-13][11-07][11-03][10-31][10-28][10-28][10-27][10-24][10-22][10-17][10-10][10-06][09-30][09-30][09-29][09-23][09-15][09-08][09-04][09-03][09-03][09-01][09-01][08-29][08-28][08-27][08-26][08-22][08-21][08-18][08-18][08-15][08-14][08-13][08-13][08-11][08-11][08-11][08-08][08-07][08-06][08-05][08-04][08-01][07-28][07-25]
49楼木木q_94917qq
保你瘦下来48楼小星星q_39234我加了Q,Q,为的老师，确实不错，看好多人都瘦下来了。47楼爱不后悔q_45254第二次买香格儿了，效果真不错，瘦了十斤。小腿大腿PP都有减，游泳圈差不多没了，嘿嘿……吃的时候没拉肚子什么的关于快速减肥如何快速减肥？怎么样快速减肥？爱美网快速减肥专区，分享快速减肥方法大全，包括一周快速减肥法、不吃药快速减肥方法、懒人快速减肥法、快速减肥秘方、快速减肥小窍门、一周快速减肥食谱、不花钱快速减肥方法，教你怎样才能快速减肥不反弹，如何简单快速减肥。}