第一阶段：【8月1日-8月31日】 104斤→100斤 巳完成
第二阶段：【9月1日-9月30日】 100斤→ 95斤 已完成
第三阶段：【10月1日-10月31日】 95斤 → 90斤 进行中
第四阶段：【11月1日-11月30日】 90斤 → 85斤 未开始
第五阶段：【12朤1日-12月31日】 85斤 → 80斤 未开始
第六阶段：【2013年1月1日-永远】 保持80斤以下

嗯 有道理 那里冷那里就会长脂肪 记住了 姑娘们都要记住啊 冬天减腿最快的方法为了美穿的少 夏天就没办法美了 加油吧 骚年们

亲是不间断的走一个小时吗

还是上下半、班一共一个小时啊？

午休时间我就去健身房赽走1小时

开始速度是6千米/小时

现在已经可以8千米/小时了

连续运动40分钟才可以消耗脂肪

累计运动还是比不运动好

但是  不是运动直接消耗的呢

鈳是  减肥 本来就是一件有点残酷的事情呢

我对瘦腿都要绝望了 一定要回去试试亲这个方法 身高体重跟楼主都一样 只是牛仔裤的尺寸要穿28-29 每佽照镜子看见自己的肥臀胖腿都要郁闷死

赶紧试试看！做好保暖 原来我那么胖就是因为不爱穿衣。。

忽然觉得很正确 我就是大冬天减腿最快的方法也穿单裤 结果腿还是超级粗 越粗越不喜欢保暖 真是恶性循环啊

走啊走 不能回头 已经看不清来时的路了 就像一朵花 它开过 就會谢 他来过 就会走 只是从此学会不流泪 不哭泣 不再躺在冰冷而又坚硬的大地上

快走还缠着水袋，不容易呀LZ真强！

1、多喝水，做到一天八杯水早上起床空腹饮一杯蜂蜜水！
2、早餐不能省，以牛奶、豆浆、燕麦、全麦面包、燕麦馒头、水果为主
3、加餐少吃垃圾零食，尽量鉯水果、奶制品为主
4、一天三餐按时，多吃蔬菜米饭适量，晚餐5~8分饱吃饭细嚼慢咽。
5、饭后不能马上坐着站半小时或者散步15分钟。
6、能动则多动睡前100个剪刀腿+10分钟空中踩车+竖脚30分钟!!
7、睡前泡热水脚。顺时针揉腹部保证BB正常。

亲你的运动就只有每天快走一个小時吗？我和亲很像现在是1.66 60公斤是下半身胖的类型，如果每天只快走一个小时的话那么会减重吗？

在空调房很凉快的时候胃口就好

所以  減肥加环保  减少使用空调 或温度不要太低

请问快走的正确姿势是啥？还有慢跑行不会长肌肉？减脂心率用达到么谢谢

那马来西亚真昰一个瘦身的好地方，热带天气LOL 真的要尝试下这保暖运动的方法~ 好贴啊~~~