保护眼睛必须知道的方法!_百度文库
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保护眼睛必须知道的方法!|保​护​眼​睛​必​须​知​道​的​方​法​!
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你可能喜欢日期：视力得到放松甚至好转。但更多的孩子虽没有了功课压力，却开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。下面几种简单易行的护眼方法，孩子们不妨一试。养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视...下面几种简单易行的护眼方法的相关内容日期：帮准妈妈放松心情的方法有？ 怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更 讨巧 的方法能缓解准妈妈的不良情日期：没有治疗前置胎盘的方法，需注意休息防出血 时间：日 15:29&15:48 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授，围产医学专家） guest：郁教授，您好！我有一个朋友怀孕4个月后做b超检...日期：胎教具体有哪些方法 胎教的方法有很多种，可根据不同具体情况进行实施。 一、语言胎教 孕妇要时刻牢记胎儿的存在，并经常与他对话，这是一项十分重要的行为。 说些什么呢？你可告诉胎儿一天的生活。从早晨醒来到晚上睡觉，你或你的家属做了什么？想了些什么？有什么感想？这日期：怀孕期间各种变化和解决方法 情绪变化 怀孕期间不仅身体起变化，情绪也出现剧烈的变动，甚至出现前所未有的情绪变化。其他孕妇一样也会莫名的生气，事实上，荷尔蒙含量的变动牵引着情绪的欺负，从兴奋到沮丧。迅速变化的体形改变了您的形象，而后担忧自己是否有资格当好一个日期：无痛人流D笑气吸入是理想的镇痛方法 人工流产手术是避孕失败的一种补救措施，焦虑、恐惧和手术中的痛苦是接受过该手术的女性都体会过的，有些较为敏感的女性还会因剧烈疼痛而发生虚脱、晕厥等严重反应。 160多年前被用于无痛分娩的一种气体，没想到如今能让深圳的女性受益日期：用这样的方法，多抱抱孩子（二） 对孩子来说，他在降临人间的一刹那，失去了与长久以来他所习惯了的生活环境（母体）的亲切联系，被抛到了这个他一点把握都没有的陌生世界，这会令孩子非常不安的。这种不安只能通过爸爸妈妈给予孩子的亲密温柔的怀抱，就像妈妈的子宫一样，日期：掌握胎教的最佳时机和方法 胎儿在母体内不是终日昏睡，而是有知觉的。胎儿可以因为母亲身体的变化，情绪的改变而发生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、触摸等，储存记忆一直到出生。这些就为胎教提供了科学依据和实施条件。未来妈妈和家人的爱，良好而适当的刺
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近视眼日常保护眼睛的方法
& & 一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼，痛，胀，或是泛酸，烧心，嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢。& & 据研究显示，有眼部疾病的患者，绝大多数是因营养不良所引起的。现代医学发现，当人体缺乏维生素A,会引起视力减退；缺乏维生素B时，眼角会发炎、充血、视力降低；缺乏锌时，会使视力下降；缺乏钙时，眼球的弹性会降低，是引起近视的主因。& & 传统医学则认为眼科疾病的发生，主要原因为&肝肾亏虚、气血不足&,由此看来，我们除了要摄取营养价值高的食物之外，也要针对眼疾发生的原因，采用补肝益肾、营养气血的饮食疗法来调理。我认为要照顾好视力，必须要每天做补血的功课，因眼睛属末梢神经，缺乏血液的滋润，眼细胞容易退化。在一些案例中，贫血的人眼晴容易干涩；因此血量充盈才有好眼力，建议日常生活中要多吃红珊瑚来补血。& & 另外，在视力保健的要点中，我们要做到&勿久视&.例如看电视、看计算机等因为都有辐射，所以时间不可太久。另外，用眼过度会造成眼睛疲劳，容易得近视和其他眼睛疾病。平常可以多做眼球运动，例如：上下转动、左顾右盼，可放松眼部肌肉。热敷也很有效，多用眼部按摩机来帮助眼睛热敷、指压、按摩，替眼睛做被动式的有氧运动，可快速消除眼部疲劳，甚至有失眠的人也会变得很好入睡。亦可将两手掌摩擦至热，然后贴盖在眼部，促进眼部循环。& & 在饮食方面，眼睛不好的人，应多吃下列具有养血益气的食物：& & 1.猪、牛、羊、鸡等动物肉类2.海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类3.猪肝、鸡肝等动物肝脏4.其他：桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞等& & 并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物，这些食物容易刺激眼睛，产生视力模糊不清、眼睛红肿胀痛的症状。& & 假如家人有白内障方面的困扰，除了平时多让眼睛休息之外，还可以多利用饮食保健法来照顾眼睛。& & 近视眼要注意平时看书不要时间过长，多看一小时可以去外面走走，或闭上眼睛休息一会；电脑会伤眼睛尽量不要长时间上网，一般情况下多呆上两小时即可；保持良好的休息时间，儿童每天不少于10小时，成人每天不小于7-8小时。& & 近视都是长时间固定视线造成的，要不停地变幻视角，多眨眼。视物一定不要固定在局部位置上，经常望远，好是快速变换远近。人正常情况每分钟眨眼20次，打电脑会大大减少，其中玩的才6次。要不超过20分钟，就要起来做点别的。10分钟不到要望望窗外远处。& & 另外注意不要偏食，缺锌和缺硒都影响视力发展。喜欢甜食、油炸食品和小零食的容易近视，因为额外多消耗B族维生素。可适当多吃些对保护视力有益的食物，如富含叶黄素的红色食品（木瓜、芒果、杏之类），以及含花青素较多的蓝莓、葡萄籽精华等。& & 1、桌面上的照明，光线好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。& & 2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。& & 3、要做到读书写字姿势端正，保持&一尺、一拳、一寸&即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息。& & 4、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果，高碳水化合物的食物。& & 电脑& & 电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。& & PSP、& & 即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩、看，加上习惯紧盯着狂按，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。& & 隐形眼镜& & 人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层&轻纱&,摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。& & 长时间驾车& & 眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。& & 精神压力& & 因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。& & 1、光线充足& & 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。& & 2、反光要避免& & 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。& & 3、 阅读时间勿太长& & 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。& & 4、坐姿要端正& & 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。& & 5、看书距离应适中& & 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。& & 6、看电视距离勿太近& & 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。& & 7、睡眠不可少，作息有规律& & 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。& & 8、多做户外运动& & 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。& & 9、营养摄取应均衡& & 不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。& & 10.多做眼保健操& & 有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。
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