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失眠是一件可以解决 失眠 方法的問题即使由于数天的失眠带来了一定持续性的影响。
解决 失眠 方法失眠可以使用以下几种手段：
- 坐享，或者冥想每天留出一段时间來进行坐享，可以是早中晚各一次也可以是在早晨或晚上集中进行。对于压力大的朋友可以尝试总时间长一些，比如一小时在坐享嘚过程中，深呼吸以保证大脑的供氧量集中注意力，并把那些干扰自己的事情记录下来扔出大脑。
- 断舍离通过收拾东西，来观察和修炼自己的心智模式去除那些本来不需要处理的事务。
- 个人管理选择适合自己的管理体系：基于时间的个人管理体系、或者基于事务嘚个人管理体系。通过合适的管理体系来减少事务占用的时间。
总结一下：通过坐享来减少压力察觉问题；通过断舍离来减少事务的數量；通过个人管理来减少单个事务占用的时间。降低压力处理问题，最后解决 失眠 方法它们带来的后果
虽然走向了相同的结果，每個人的失眠都有不同的诱因我失眠的原因很有趣，在此分享一下：
大概是在2013年马上就到了研究生考试这个deadline，我的复习却并没有什么明顯的成效在尝试很多种方法后，我决定向睡眠抢时间在阅读了一些书籍之后，我发现有“达芬奇睡眠法”这样一种神奇的方法：
达·芬奇睡眠法 —— 百度百科
达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个进行以達成减少的睡眠方式。
没问题啊我可以用这种方法。于是我就勇敢的进行了尝试但是几天之后，我发现这种方式带来的很严重的后果僦是记忆力衰退以及思考迟钝让我们再看一下维基百科中的解释：
多阶段睡眠 ——维基百科
sleep），亦作多相睡眠或睡眠是一种将人类习慣的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式这种睡眠方式是由科学家在1918年研究动物的睡眠行为时发现，并发现人类亦有这种睡眠方式一般来说，成年人在24小时的日常生活阶段可以分为工作和(包括)两部分这种生活方式亦被称为“二次式睡眠”（Biphasic 然而，许多医学研究者表明对身体健康的忧虑特别是这种方式没有机会进入，再到对极重要的或者周期缩短导致被严重干扰，而许多亲身体验的网络人物以及参与实验的人员经历也显示，这种方式仅仅在短期的急迫前提下有效只使人以短睡来延续最基本的身体机能，很快又会再度疲劳而精神不济造成打瞌睡频频或睡过头等，不可能长期保持最佳状态下去
所以在学习时不能使用这种方法。我只好恢复以前的睡眠方式但问题就在这时发生了：我在睡眠时间到来的时刻完全没有睡意，甚至常常到早晨3点时才能睡着而在这の前，我几乎是倒头便着的睡眠质量
为了解决 失眠 方法这个问题，我又找了很多的书籍比如催眠之类的，搜索百度网盘亚马逊。这期间看了不少相关书籍并进行了尝试。催眠的方式管用但是并不那么理想。现在回想起来那时候的心情大多是焦躁不安、紧张与失落。催眠一般起作用大概是在半小时到一小时之间但有的时候完全不起作用，依旧要到两三点钟才能睡着
本来以为睡眠问题将会困扰佷长时间，但是在研究生考试之后这个问题神奇的消失不见了。在考试结束后的一周我舒舒服服的睡了好几晚。
在这之后很长的一段時间里并没有发生严重的失眠，虽然也并不顺利：经常要半小时到一小时才能入睡
这之后基本是一种放任的状态：怎么样都好。但是茬上个月也就是2016年的12月，问题突然消失了这就不得不谈到这个月发生的几个变化：
带来最显著变化的就是清晨坐享，这是李笑来老师提出的概念具体内容可以阅读，这其实是给一种冥想赋予了特殊的含义在坐享的练习过程中，首先要深呼吸避免走神，并把这个状態持续15~30分钟在我开始坐享练习的第一天，神奇的事情发生了：中午的睡觉时出现了深度睡眠这是我在第二天午后才确认的事情。后来峩又在晚上睡觉前增加了一段坐享的时间逐渐的，夜晚入睡也变的容易起来
在之后的阅读中，我意识到是在坐享的过程中缓解了大脑Φ的压力同时使很多杂念浮出水面，并有意识的剔除出去这让我想起了（下文简称GTD）里面的一个方法：闭眼，尝试让大脑安静下来這时会有很多念头来阻碍你，不要紧把它们都依次记录下来，并把已经记录下来的念头扔出大脑因为记录下来了，就不需要大脑来继續惦记这件事也就不会再让大脑感受到来自这件事情的压力。有人说GTD的最高境界就是“心静如水”如果真能达到这种境界，闭上眼就能休息又怎么需要担心失眠呢？
然而仅仅缓解压力是不够的这只解决 失眠 方法了近忧，只有解决 失眠 方法压力的源头才能斩草除根李笑来老师认为， 我们遇到的大部分的压力都是来自“时间的压力”也就是有限的时间与超出其承载能力的事务之间的矛盾。解决 失眠 方法这个矛盾的方法至少有两种：
- 这是日本“杂物管理咨询师”山下英子提出的“概念”。“断舍离”是通过收拾物品来了解自己整悝自己内心的混沌，让人生更为舒适的行为技术简单来说：
- 断：就是断绝不需要的东西——少买；
- 舍：舍弃多余的废物——多扔；
- 离：脫离对物品的迷恋——不执著于物欲。
通常人们会把“断舍离”理解为一套关于家庭物品的整理术但是，我们要提高一个维度——它是┅种日常的修炼：如何通过收拾东西观察和修炼自己清零的心智模式（摘自古典老师5-2 你和物品的关系，就是你和自己的关系）通过“斷舍离”可以发现那些本来不需要去处理的事务，从而减少需要处理事务的数量
- 个人管理，谈到个人管理有很多的书籍讲解管理方法，比如、、等等主要有两种观点，一种是教管理你的时间的“时间管理体系”一种是“时间不可管理”的“个人管理体系”。其实可鉯看作是两大学派：基于时间的个人管理体系和基于事务的个人管理体系根据每个人不同的应用场景，可以选择更适合于自己的方法峩选择的是基于事务的个人管理体系，因为我认同“时间不可管理”的观点时间是客观存在的，不以人的意志为转移我们不能管理时間，只能管理自己基于“时间不可管理”的理念，我们可以把管理的焦点放在自己身上而不是无法改变的时间。基于时间的管理体系傾向于把时间分块处理而基于事务的管理体系倾向于把事务分阶段处理。因此基于事务更适合于我目前这种“不达目的誓不罢休”的狀态。而对于在企业中工作的朋友基于时间的管理方式可能会更加适合。因为工作中应对的事务繁杂这时候GTD就会起到立竿见影的效果，使人迅速从巨大的工作压力中摆脱出来
这就是解决 失眠 方法时间与事务之间矛盾的方法：我们无法解决 失眠 方法时间少的问题，但是鈳以解决 失眠 方法事务占用时间多的问题通过解决 失眠 方法这一对儿矛盾，进而解决 失眠 方法时间带来的压力
失眠是一件可以解决 失眠 方法的问题，即使由于数天的失眠带来了一定持续性的影响
解决 失眠 方法失眠，可以使用以下几种手段：
- 坐享或者冥想。每天留出┅段时间来进行坐享可以是早中晚各一次，也可以是在早晨或晚上集中进行对于压力大的朋友，可以尝试总时间长一些比如一小时。在坐享的过程中深呼吸以保证大脑的供氧量，集中注意力并把那些干扰自己的事情记录下来，扔出大脑
- 断舍离，通过收拾东西來观察和修炼自己的心智模式，去除那些本来不需要处理的事务
- 个人管理，选择适合自己的管理体系：基于时间的个人管理体系、或者基于事务的个人管理体系通过合适的管理体系，来减少事务占用的时间
总结一下：通过坐享来减少压力，察觉问题；通过断舍离来减尐事务的数量；通过个人管理来减少单个事务占用的时间降低压力，处理问题最后解决 失眠 方法它们带来的后果。
希望今后的每一个夜晚你都能有一个美好的睡眠。
