自幼牙齿一直不怎么好,有哪些好的方法锻炼或者保养?
顺道路过，简单说几点吧：众所周知的是首先要养成良好的刷牙习惯。温开水漱口，早晚都要刷牙，刷牙的次数也别太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。少吃糖果等甜度过高的零食，最忌讳睡前吃。良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。所以牙齿多活动活动还是很有利健康的。像午间的时候就可以吃点利于咀嚼的食物。利用巧克力和无糖口香糖对牙齿也有一定好处。口香糖就不用说了。丹宁酸、氟质和磷酸钙这三种物质都参与保护牙齿的工作。酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多，多喝牛奶还是不错的。只是人长大了喝起来不习惯而已，慢慢就习惯了。
最近发现自己门牙下面牙齿竟然有一些牙垢了，让我为之一惊。我每天不断坚持刷牙、牙刷一个月换一次、饭后必漱口，怎么还会有这个问题？于是在网上找了很多关于清洁牙齿的文章，把那些实用的、简单的方法整理了一下。这些方法或许你都知道，但其中要领也是关键哦。【刷牙】频率：每天早晚各一次牙刷：根据个人喜好选择。有细丝软毛刷、中毛刷、硬毛刷方法：顺着牙缝刷。按照顺序，牙齿面、咬合面、牙齿内侧都要刷，不能遗漏。不要用力快速刷牙，以免刷牙不彻底和造成牙龈出血。时间：三分钟左右牙膏：氟化物能有效预防龋齿，6岁以上可以选择含氟牙膏我现在的刷牙主要是用细丝软毛刷，因为之前我牙龈经常出血。牙膏是用黑人含氟牙膏、云南白药牙膏交替刷牙，我之前牙齿经常疼痛，后来改用云南白药牙膏后疼痛消失（这个根据个人情况而定）。目前没有用电动牙刷，晚上刷牙刷两次，第一次牙膏稍微多一些，按照正确的顺序小幅度、轻轻、仔细的刷。同样的方法刷第二次。个人感觉刷两次比刷一次彻底很多。我晚上刷牙时间一般在5-8分钟，有时候刷完后还用牙刷干刷一小会儿。【漱口】频率：不限制。在饭后、吃完糖、喝完咖啡、饮料后都可以进行最宜用茶漱口：茶中多酚含量较高，茶水漱口的优点很多漱口一般是吃完食物后立即用水漱口。是一种频次较高、方便、快速的清洁口腔的方式。小时候妈妈就告诉我吃完饭后用清水漱口，我现在一直保持这个习惯。不过下次回去可以告诉妈妈用茶水漱口了。【叩齿】频率：早晚各一次，也可以增多方法：叩齿就是将上下牙齿相互叩击。中医里面有“叩齿三十六”、“晨昏叩齿，永无龋患”、“叩齿咽津”。叩齿方法主要有三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者宜重叩，牙齿不好者宜轻叩轻重交替叩。叩齿时要求心静神凝，自然闭口，先叩臼齿三十六次，次叩门牙三十六次，再错牙叩犬齿各三十六次，最后用舌舔牙周三五圈即告结束。叩齿咽津：可补肾益气，即在叩齿后咬紧牙齿，用舌在口中四下搅动，当唾液满口时停止搅动，再分三次徐徐咽下，有养肾补气之功效。这种方法我目前也是在试试中。古人留下的大智慧，还是值得效仿的。【按摩牙龈】频率：每天2-3次方法：将双手洗净，漱口，用食指对牙龈先做前后横行按摩，然后再竖向移动。时间：3-5分钟经常用手指或软毛牙刷按摩牙龈，可以促进牙龈、牙槽骨、牙周膜、牙髓组织的血液循环，改善局部营养，使牙龈上皮增厚，牙周、牙体组织的抗病能力增强，也是预防牙床过早萎缩的良策。这种方法我妈妈也一直在弄，要我在漱口后用食指清理磨牙，因为很多时候漱口没有漱干净。其实顺便再按摩一下牙龈也不错哦。【牙线】频率：每天1-2次方法：1，抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；2，用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；
3，用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。4，拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
很多人可能都不知道牙线是什么东东，我也是最近才知道。跑了几个超市都没有买到，最后在网上买了一些。牙线对于牙齿缝隙清理还是有很大帮助的。不过切勿用力过大，以免损伤牙龈。我也是最近偶尔用用，还不是很习惯，磨牙部分很难清理。不过对于牙缝的清洗还是很好的。以上是我查阅资料清洁保健牙齿的一些方法。我觉得比较实用、易操作。当然也还有一些方法，比如嚼口香糖、洗牙等等，具体优缺点大家自己去找相关知识。保健牙齿技巧不在于多么牛逼，关键是在于坚持。希望到老的时候还能够吃遍美食，不也是人生一场幸事吗？我整理的一篇保健牙齿的文章，希望对你有用。豆瓣地址：
重要补充：少打篮球！我见过很多朋友都是因为打篮球而把牙齿给撞了。
（知乎1609号······）如何保护牙齿啊？有没有好的如何保护牙齿的方法啊？
如何保护牙齿啊？有没有好的如何保护牙齿的方法啊？
如何保护牙齿，牙刷每三个月换一只，如何保护牙齿，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。如何保护牙齿，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。如何保护牙齿，需进食时充分咀嚼食物，有加速血液循环、改善局部营养、促进保护牙齿健康之效。如何保护牙齿，最主要的就是口腔卫生了，口腔卫生做好了，就不用担心如何保护牙齿的问题出现了
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五官科领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号& 牙齿1牙齿牙龈肿痛痛得要命，吃药也不能立刻见效，按摩能派上用场！这个时候可以试试找到9个穴位来按摩，缓解牙龈肿痛...大家都清楚牙齿保健的重要性，所以每天认真刷牙、饭后也仔细漱口，可是牙齿依然出现了一些问题，这是怎么回...相关推荐
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饮料喝多了牙齿会融化？日媒支招如何保护牙齿
　　【环球网综合报道】大家曾听说过食物会导致牙齿融化吗？夏季时，我们经常摄入很多能够融化牙釉质的酸性食物，或许你的牙齿在不知不觉之中已经进入了危险期。那么，如何才能有效防止酸性食物对牙齿的侵蚀呢，美容健康&Ranger&网站10月30日刊文介绍了保护牙齿的方法。
　　1.美味食物可能会融化牙齿
　　据东京医科齿科大学教授田上顺次介绍，一般较美味的食物都是酸性，当牙齿接触到PH低于5.5的酸性食物时，便会开始融化。如果大家有长时间内频繁摄入酸性食物的习惯的话，就要多加注意了。
　　说起我们身边的酸性食物，常见的主要有碳酸饮料、啤酒、日本酒和威士忌。尤其是碳酸饮料，PH值为3，完全具有融化牙釉质的能力。此外，红酒中也含有酸性物质，在口中停留的时间越长，牙釉质被融化的危险越大。
　　此外，不含酒精的柑橘类果汁和运动饮料也属于酸性饮品。夏季人们出汗多，经常饮用此类饮料。而摄入量越多，牙釉质面临的危险就越大。而且，由于夏季体内水分不足，唾液量减小，其中和酸的能力也减弱，牙齿更容易陷入疲惫状态。
　　2.预防酸性食物侵蚀牙齿的方法
　　在摄入酸性食物时，应尽量稀释其浓度。最简单的办法就是在摄入酸性食物后饮用大量的水或茶水，营造一个中性的牙齿环境。此外，还可以通过重复咀嚼动作或大量说话刺激唾液分泌，增强中和能力。&
　　此外，嚼口香糖也是不错的办法。但是注意要选择含有能促进牙齿再石灰化物质的口香糖。近期研究显示，一种从牛奶中提取出来的名为&CPP-ACP的成分可以有效抑制牙釉质的融化，并促进牙齿再石灰化，从而有效地保护牙齿不受酸性食物的侵蚀。为了保护牙齿，即使没有嚼口香糖习惯的人也不妨买来无糖口香糖试试效果哦。(实习编译：王曼&审稿：王欢)
责编：李芬
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