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>>习惯性便秘要怎么治才容易好？？？有谁知道吗？
习惯性便秘要怎么治才容易好？？？有谁知道吗？
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习惯性便秘要怎么治才容易好？？？有谁知道吗？
你好，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，要及时的就医，多喝水，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
你好，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，要及时的就医，多喝水，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
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习惯性便秘要怎么治才容易好？？？有谁知道
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛　　经常两三天没有便意，蹲了半天也拉不出来多少，却每天还在吃吃吃，喝水喝酸奶吃水果运动都做了，就是拉不出来，谁知道原因和解决方法啊，每天都为拉屎的事发愁，哎哎哎
楼主发言：3次 发图：0张 | 更多
　　葡萄，吃撑，然后再吃脆枣，有用　　
　　香蕉用水煮热吃，我吃一次拉一次　　
　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊　　
　　贴南怀瑾肚脐贴或足贴，某宝上有。
　　不过要蜂场酿的那种纯椴树蜜，不知道这样说你明白么，反正不要在淘宝上买就是了，天涯之前有个高楼里一个涯友家蜂场椴树蜜就可以，我是一年买五斤那种，你可以加她微信　　
　　我女儿小时候便秘 吃了各种中药也没用 后来是早晨吃白薯 中午吃素馅饺子（孩子不爱吃绿叶菜）一天两三根香蕉 喝水必放蜂蜜 这样坚持三四个月终于好了 以前便秘最严重时四五天便一次
　　再说一句闪人，我不是广告啊，爱信不信，我是自己深受折磨，现在改善了所以看到类似的帖子都会进来安利这个，不建议吃泻药，什么酚酞片那样，副作用极大，有说肠子会变黑，心有余悸，之前酚酞片是我的常备药　　
　　淡盐水啊　　
　　可以试试喝一喝无限极的增健口服液和红果和钙片，我就是这么治好的??
　　最好吃煮玉米
　　吃素少。
　　你可以喝乌龙茶
　　不是已经习惯了吗？　　
　　楼主我也是！平时水果蔬菜吃的挺多的，水一天也八杯，每天早上都要喝蜂蜜水。　　但是就是习惯性便秘，有时候又挺好的，有时候一星期都不拉。　　五天我就要吃排毒养颜胶囊了，可是是药三分毒不想依赖药物。　　不知道怎么样才能养成起码两天一排便的习惯。　　
　　早晨起来空腹喝一杯咖啡（清咖），然后吃根香蕉，再吃早餐。饭后半小时内绝对要去卫生间，反正我二十多年的便秘就是这样给治好的。当然，每个人的体质不同，所以不一定是对每个人都有用。
　　有可能你被男同睡过，后遗症。
　　刚吃了2包泻药，我受不了了7天没有拉粑粑了　　
　　@vancouveryuyu
09:06:17　　早晨起来空腹喝一杯咖啡（清咖），然后吃根香蕉，再吃早餐。饭后半小时内绝对要去卫生间，反正我二十多年的便秘就是这样给治好的。当然，每个人的体质不同，所以不一定是对每个人都有用。　　-----------------------------　　咖啡的话不是很上火啊，上面的葡萄对我来说也是吃了粑粑更加不好　　
　　我之前也一直便秘，时间长的也到五六天，吃香蕉酸奶完全不起作用的那种，便秘的那段时间就超痛苦，肚子鼓鼓胀胀，全身很重，身子很酸，就是毒素憋在身体里无法释放的感觉，我每次便便都把具体时间记在手机备忘录里，提醒自己又有几天没便了，该多喝水，多吃水果蔬菜了，我吃柚子效果挺好的，前一天吃一个第二天绝对上厕所，然后近几个月突然就每天都便了，也挺奇怪的，不过也是从今年柚子成熟我天天吃开始正常的，你可以试试，不过柚子快过季了　　
　　直接上开塞露吧，方便快捷啊
　　作为一个便秘了二十几年的人非常了解你的痛苦！我经常三五天不去厕所，七到十天去一次也是常有的事！可是！现在我好啦！每天早上起床走上几步路就想上厕所了，但是一旦想上厕所没马上去的话那今天一天都上不出来了！而且每次都是早上要送娃的那个时间！郁闷！　　
　　我以前的生活习惯非常不好！油炸食品啥味道重爱吃啥！不爱吃蔬果青菜！无肉不欢的吃货一个！不爱喝水！反正就是自己作的后果，直到去年我老公外公生病住院期间隔壁床一个和我年龄相仿的人得了癌症，结肠癌晚期，医生说就是便秘引起的！所以我怕怕啦！今年乖乖改变饮食了！现在除了偶尔早上有事耽搁了就没上，基本每天一次。　　
　　把生姜切末 加几滴醋和白酒
塞肚脐眼里，本来亲证，奇效
只塞生姜末亦可。注意 晚上九十点种塞着睡觉 第二天晚上九十点钟换新的，绝对一泻千里
　　吃地瓜，多吃纤维多的菜，多喝水，多运动，早上空腹喝温水或蜂蜜水，换蹲坑，我觉得最有效的就是跑步
　　我是每天晚饭改成稀饭和青菜就管用，很顺畅，但晚上一出去吃饭或是吃其他肉菜什么的，马上又便秘，去上个厕所能用一集电视剧的时间。
　　貌似废话有些多！现在把我的经验告诉你，做个参考，我现在是每天早上起床一大杯蜂蜜水，就特百惠那种大号的杯子，一口气喝完，早餐牛奶鸡蛋，有时牛奶麦片，牛奶面包之类，麦片是那种燕麦片，原味的。中午就正常饮食，但是没有之前那么口味重了！辣椒也吃的少了，以前是炒个辣椒一顿饭就解决了！然后时不时的吃个蒸红薯，玉米啥的。反正我很奇怪，不爱吃水果，家里水果多的吃不完要扔都要趁晚上看不见了去扔！要不怕人看见了骂我糟蹋食物！偶尔吃一个苹果猕猴桃，榨杯果汁喝喝。晚餐吃的少些，想吃尽量吃鱼，蔬菜类的，火气大的千万不能吃！最好是吃红薯，玉米，山药这些！然后！睡前一瓶酸奶！我家是每天送四瓶奶，孩子和我两个人喝。　　
　　还有就是我现在运动量增多了！一周运动房三次，一次一小时私教，然后有氧30分钟。以前我一天在床上能躺20个小时！和猪没差别！除了接送孩子上下学，都在床上躺着！怀老二时更是过分！就差让我妈把饭给我送到床上来吃了！想想想我妈我也生气！一边说我要多运动一边把我当猪养！孕期胖了70斤左右！说多了都是泪啊！现在拼命减肥！又花钱又受罪！　　
　　还有一个方法就是，这个也是我在天涯看到的，只要是说便秘的帖子我都会去看！蹲在地上，双手抱膝，脚后跟稍微抬起，反正就是把身体重量放在脚尖这样，蹲个几分钟，我一般一分钟就有便意了！还有就是这是一个习惯！不管想不想上厕所，每天挑个固定时间都要去马桶上坐坐！时间久了就会形成条件反射了，这是一个医生给我说的。我现在就是每天早上要出门送孩子就想上厕所了！　　
　　我吃松花粉片 现在基本每天上厕所 挺好的 　　
　　蜂蜜水、还有猕猴桃，亲测有效
　　按中医说法，肺肠互为表里　　楼主应该多吃白色食物养肺　　比如，晚饭后吃一根大白萝卜　　吃得下去吗
　　另外，我知道蒸胡萝卜通肠　　极其通肠　　楼主可以试下，胡萝卜整根蒸，可以从中间剖两半好蒸点。
　　吃了饭变成屎 还不如吃屎
　　建议楼主多吃方便面顺便加多一个茶叶蛋，如厕保证一路畅通拉出来的还是个茶叶蛋　　
　　楼主，我也是便秘好几年了，试过很多办法，现在已经好了，便秘其实是气血不足的事，气不足没力气排出来，千万不要吃香蕉等凉性的水果，吃水果只会更加排不出来，多喝水，吃蔬菜，吃地瓜，南瓜等食物最主要的是多运动。　　
　　有个办法很管用 不知道楼主愿不愿意试试　　
　　有些人不是便秘，但是拉不出来以为是便秘。我之前去看中医，医生说我是便难，就是肠子的运输功能不太好。后来喝了点中药好一点了，然后就怀孕了，这会更拉不出来了??　　
　　每天早上喝杯蜂蜜水。没事儿的时候站着顺时针揉肚子，不用太用力，边看手机看电视什么边揉就行。　　
　　火龙果　　
　　什么都别吃，喝完酸奶，喝凉水，晚上被子不盖肚子。　　
　　跑步最有效了，还有吃水煮青菜，什么都不放　　
　　我吃的是日本那个什么青汁，以前我是喝盐水的，时间长了，淡盐水不行，要浓盐水，拉的哗哗的，但是我怕浓盐水伤身，就买了日本啥青汁，吃完，哎呀妈呀，太贵，就去淘宝买便宜货，我想你也是麦苗，我家也耕田，开始都不用杀农药的，人穷将就点吧，吃了上火的东西一天两次，平时一天一次，基本天天上厕所吧　　
　　@vancouveryuyu
09:06:17 　　早晨起来空腹喝一杯咖啡（清咖），然后吃根香蕉，再吃早餐。饭后半小时内绝对要去卫生间，反正我二十多年的便秘就是这样给治好的。当然，每个人的体质不同，所以不一定是对每个人都有用。 　　—————————————————　　@u_
09:37:00　　咖啡的话不是很上火啊，上面的葡萄对我来说也是吃了粑粑更加不好　　—————————————————　　咖啡上火！因为咖啡豆是烘焙的再磨粉的，所以咖啡上火。如果咖啡豆是水煮的就不上火　　
　　每天早上醒来，先憋气，人体是通的，可以学着吸气放屁的打坐形式，即使屁不拉，也促进大肠的挪动，多憋几次气，有了便意就去厕所，拿个小板凳放在马桶前，脚踩着，N式是正确的姿势，希望有用！　　我是从小就便秘，身体体质不好，也是大学开始慢慢形成习惯，每天早上以这个为先，呵呵，不然就跟某电视综艺节目中，兵哥哥说的，饿了不吃饭身体就在吃大便了呵呵！　　
　　早饭一定要吃，多喝热水　　
　　便秘的原因是大肠蠕动慢，为什么？大肠供血不足，大肠的所有细胞没有吃饱，光让它蠕动不给饭吃，罢工了。所有便秘的，从现在开始吃素，多锻炼运动，让血液循环变好，便秘自己改变
　　燕麦片，晚饭吃
如果还不行平躺睡觉在膝盖下放个枕头。 亲测有效　　
　　便秘的苦我可算是摆脱了，大致说一下吧：保持良好的作息和生活习惯，尽量吃素，每天早上一杯椴树蜜水（想排毒美白的可以加柠檬晚上喝），保持愉悦的心情，哦了……　　
　　还有每天多运动，我一般是快走，希望帮到你们　　
　　@果味戈
23:14:59　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊　　-----------------------------　　真的有用 也是看人推荐的，一天一杯再也不便秘　　
　　@果味戈
23:14:59 　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊 　　-----------------------------　　@金秀man-29 13:10:30 　　真的有用 也是看人推荐的，一天一杯再也不便秘　　-----------------------------　　哈哈，保住你，你不会也是看了之前有个养生高楼吧　　
　　马克　　
　　@果味戈
23:14:59　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊　　-----------------------------　　马一个　　
　　@介是outman
10:48:45　　早饭一定要吃，多喝热水　　-----------------------------　　我就是不爱吃早饭……　　
　　先去中医院看退休专家　　
　　同楼主啊，我是吃完饭后喝一大杯咖啡，就比较通顺。　　
　　@你说着我听着
12:22:51　　先去中医院看退休专家　　-----------------------------　　我看了很多中医吃了很多中药都没用　　
　　留名　　
　　@你说着我听着
12:22:51 　　先去中医院看退休专家 　　-----------------------------　　@墨索索
14:11:07 　　我看了很多中医吃了很多中药都没用　　-----------------------------　　如果你真的无路可走了，信佛吧，天天念地藏经回向给你的冤情债主们。放生、印经、捐点钱给看不起病的人们。毕竟医生只能医病 不能真的救命　　
　　@你说着我听着
12:22:51 　　先去中医院看退休专家 　　----------------------------- 　　@墨索索
14:11:07 　　我看了很多中医吃了很多中药都没用 　　-----------------------------　　@你说着我听着
12:54:41 　　如果你真的无路可走了，信佛吧，天天念地藏经回向给你的冤情债主们。放生、印经、捐点钱给看不起病的人们。毕竟医生只能医病 不能真的救命　　-----------------------------　　嗯，最近在学佛　　
　　@如约而至TY
09:18:44　　有可能你被男同睡过，后遗症。　　-----------------------------　　这个回复简直了……　　
　　记号　　
　　刘明　　
　　什么都别吃，喝完酸奶，喝凉水，晚上被子不盖肚子　　
　　马一个，我也是习惯性便秘　　
　　便秘果断椴树蜜啊……　　
　　资深便秘货默默飘过　　
　　我也便秘啊……感觉都是一种病态了，医生让我平时多喝蜂蜜水　　
　　马克　　
　　记号　　
　　记号　　
　　@果味戈
23:14:59　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊　　-----------------------------　　马一个，椴树蜜真的有效果么　　
　　顶一个看看　　
　　记号　　
　　记号　　
　　@果味戈
23:14:59　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊　　-----------------------------　　记号　　
　　@登鼻子上脸bitch
23:25:56　　淡盐水啊　　-----------------------------　　试过没用啊……不是说了反而加重肾脏负担么　　
　　记号　　
　　@果味戈
23:23:25　　再说一句闪人，我不是广告啊，爱信不信，我是自己深受折磨，现在改善了所以看到类似的帖子都会进来安利这个，不建议吃泻药，什么酚酞片那样，副作用极大，有说肠子会变黑，心有余悸，之前酚酞片是我的常备药　　-----------------------------　　啊……我以前便秘也吃酚酞片儿，真是坑爹啊，那个椴树蜜有用么，便秘真的太折磨人了，谁能理解这种苦，我结婚后怀不上孩子医生检查了都没毛病就是不怀，医生说我有比较严重的妇科病，我个人非常注意卫生，可是……医生说可能是便秘引起的，说宿便的毒素进入生殖系统引发的妇科病，真心整个人不好了……长期便秘的人伤不起，要个孩子怎么就那么难　　
　　马克　　
　　@如约而至TY
09:18:44　　有可能你被男同睡过，后遗症。　　-----------------------------　　哈哈哈哈，这楼亮了，嘴真毒　　
　　马克　　
　　记号　　
　　记号　　
　　资深便秘货来马一个　　
　　@果味戈
23:14:59　　哈哈，楼主你是另一个我么？我从小学开始就习惯便秘，最高一周木有排便，你懂得……你可以喝椴树蜜，天涯之前一个养生高楼里有人推荐的，真心想说开启了我人生的新篇章啊　　-----------------------------　　记号　　
　　记号　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我从上大学起，就有了习惯性便秘的这个毛病，便秘不但对人的身体健康有很大的影响，对女人来说，便秘更是影响到了我们美丽的皮肤。一般便秘后，皮肤会呈暗黄色，没有光泽，还很容易起痘痘的，便秘的时间越长，体内的毒素也就会越多，为了自己的健康和美丽，大家一定要摆脱便秘，我用了下面的这些方法，终于摆脱了便秘的困扰。
步骤/方法：
1每天早晨起床后一定要记得，喝一杯温的白开水，或者是淡盐水，每天饮水的量不可少于2000毫升。这样可以刺激肠子蠕动，促使粪便排出体内，还可以起到美容的功效。喜欢蜂蜜的朋友，还可以喝蜂蜜水也是可以的。
2米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。每次只要一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，而且一定不要在如厕时看书看报，玩手机。
3每次只要一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，而且一定不要在如厕时看书看报，玩手机。食物不要吃的过精，增加粗纤维的食物和水果摄入。每天坚持运动，不要长时间的坐着不动。
注意事项：
便秘患者一定要多吃蔬菜水果，保持心情愉快，少吃惺辣食品，少吃油腻食物。最重要的是，不管是什么样的方法，都一定要坚持使用才会有效果的。
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咨询实录推荐什么是顽固性便秘/顽固性便秘
顽固性便秘1.&是非手术治疗不能奏效，亦及不能治愈的一类疾病。 &2.&顽固性便秘是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。 3.&顽固性便秘的实质是慢性的不全性的肠梗阻，因其梗阻部位不同，而分类为结肠型、直肠型、。 4.&顽固性不是功能性而是有明显器质性改变的结、直肠病变。&顽固性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。&但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘,它又包括结肠性便秘与,因此&,患有习惯性便秘的老年人应及早去查明便秘的。& 顽固性便秘原因是属于功能性的肠胃障碍,也就是找不到身体上实质的病变,多起因於紧张,压力大,肠胃蠕动失调,或者有便意忍便,形成恶性循环,导致习惯性便秘。
顽固性便秘原因/顽固性便秘
1.肠蠕动缓慢：老年人的肠蠕动降低，中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。针对这种情况，建议每天晚上睡觉前做一些腹部，平躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度。长期坚持，有助于增加胃肠蠕动。& 2.肛肠肌肉过度收缩：周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使长时间滞留肠内引起便秘。提肛对此很有帮助。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，便秘让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述。每日1～2次，每次30下或5分钟。& 3.饮食：食物中缺少、欠缺粗粮和水果，以及饮少，都是造成便秘的原因。这方面要从饮食当中来。针对缺少来进行。天然植物睡菜提取物健脾消食，姜根提取物可以温胃。 4.精神不好，体质欠佳：精神、心情抑郁的老年人多有便秘的症状，一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经等也会引起便秘症状，这就要针对疾病进行了。 5.药物因素：一些老年人有心血管疾病需要长期服药，一些抗高血压的药物也可能引起便秘。这时候就需要对症进行一些应对了，通过饮食、饮水、揉腹等各种方法来缓解。 6.肛肠疾病引起便秘：慢性结肠炎大多为湿热壅结、脾肾阳虚、气血两虚、气滞血瘀、饮食失调、劳累过度、精神因素而诱发，也可出现便秘、便秘腹泻交替等表现。患者也常因担心痔疮破裂或疼痛不敢排便，久而久之形成便秘。药植车前草叶清热通淋；穗提取物抑菌消炎；抗氧化和病原微生物；甘草提取物杀灭葡萄球菌。
顽固性便秘治疗/顽固性便秘
1、综合序贯疗法 &对于顽固性便秘，在迅速定时排便前，宜先清肠。即用生理盐水灌肠清洁肠道，2/d，共3/d。清肠后检查腹部，并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞。清肠后可给石蜡油、5～15ml/kg?d，或乳果糖15～30ml/d，使便次至少达到1/d。同时鼓励患者早产后解便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便，使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2～3个月以上，可逐渐停用液状或乳果糖。在以上过程中，如有2～3/d不解便，仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。文献报道，这种通过清肠、服用轻泻剂并训练习惯的方法，治疗习惯性便秘，其成功率可达到70％～80％，但不少会。 2、生物反馈治疗& 是一种以意念去控制机体功能的，以前被用来治疗大便，近年已有较多文献报道用于治疗盆底肌肉性便秘，包括气囊和机电生物反馈法两种，其通便的成功率可达75％～90％。治疗法是将特制的测压器插入肛门内，通过仪器的显示器，可获得许多信息，包括肛门括约肌的压力、直肠顺应性、肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感觉何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉达到排除粪便的。& 3、中医药治疗& 大量文献报道，中医药在治疗老年便秘方面颇有特效，如60g，压粉，每次服3g早晚，早晚各一次。、芍药、甘草汤、加味，增液湿肠丸等等，从人的整体角度出发，合理运用气血天液，阴阳脏腑基本理论，从不同角度用药，既可治表又可治本。此外，尚有运用中医，采取足底推拿、自我按摩，肛前推按、穴位注射等方法治疗老年便秘，均可使气血，大便自调.&4、西医药疗法乳果糖在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。目前生产乳果糖的厂家有韩美药业的利动乳果糖，乳果糖含量为100ml中含有66.7g乳果糖。5、有效改善胃肠功能，彻底摆脱便秘。可以选择服用清浊排毒宝，本品在的构成上以祖国医学整体观念的理论为基础，在排毒的同时有机增加了调补气血的，益气有助于排，寓补与排，排补结合，排调兼顾，服用清血排毒后，可明显感觉到不但大便通畅，而且有了规律的自主排便，同时感到气血充盈，面色红润光洁，色斑及豆豆减轻，失眠健忘大有好转。清浊排毒宝还是目前唯一经国家部批准的具有改善胃肠（润肠通便）和美容祛黄褐斑双重功能的新一代针对各种便秘的高科技，纯中药制剂，服用后无腹痛、腹泻等任何毒副，没有依赖性，彻底改善不易复发。一般连续服用一至两个，可达到明显的。
食疗/顽固性便秘
（1）（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。
（2）奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。香蕉
（3）决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。
（4）服鸡蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入适量，每日早晨服用1次。
（5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹。
（6）（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
（7）豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。
（8）南瓜（120克），切成方块，煮熟后加入（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中，每天饮用1次。
（9）猪血（200克）洗净切块，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入调料，分1－2次服用。
（10）将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯。
（11）多喝水：人们都知道多喝水有利于，正确的饮水是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
(12)正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
(13)足够的体育：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
(14)纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。
黄滑松茸疗法/顽固性便秘
，润肠通便，排除肠毒的作用非常显著，是目前人们发现的润肠通便而又没有副作用的食品之首。其滑而不腻，通而不伤的特点，使得它对脾胃无影响。它具备润肠通便必须的四种物质。
食用方法：黄滑松茸干品20-30克，冷水泡5小时以上洗净，加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时以上，加盐等调味料。吃黄滑松茸，喝汤；或黄滑松茸粉碎，每日10克，水煮5分钟，加调味料服用。
1、饮食中必需有适量的纤维素。
2、每天要饮食饮食吃一定量的蔬菜瓜果瓜果和水果，早晚空腹饮食饮食吃一个，或每餐前饮食饮食吃香蕉1～3个。
3、主食别要过于精细，要适度饮食饮食吃些。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适度的，增强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能增强腹部的，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的好习惯。
7、保持，生活要有规律。
缓解方法/顽固性便秘
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗恶变作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防恶变作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。
三、西葫芦
又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠恶变、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
五、白开水通便法
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
护理/顽固性便秘
顽固性便秘需要每天进行锻炼来解除顽固性便秘，在日常生活中要注意哪些才能消除顽固性便秘呢？
一、适当锻炼，增强体质；身体偏胖的，应适当；
二、规律生活，平和心态，稳定情绪，避免生气，保养和恢复肝气；
三、每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜，可调和胃肠；多食、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。
四、腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次
五、必要时找医生采用药物，以便救急。
鉴别/顽固性便秘
习惯性便秘与顽固性便秘的区别
习惯性便秘是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉，、肛门无器质性病变的长期的、慢性功能性便秘。多发生于老年人。但亦有人认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘。因此，患有习惯性便秘的老年人应及早去医院查明的原因。
顽固性便秘是指非手术治疗不能奏效，或者药物治疗不能治愈的一类便秘疾患；亦是由于先天性结肠，直肠解剖结构变异而不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。顽固性便秘不是性，而是有明显器质的结、直肠病变，其实质是慢性的不全性的肠梗阻，因其梗阻不同，而分类为结肠型，直肠型，混合型。
预防/顽固性便秘
便秘分为体虚型和体实型便秘两种。体虚型也可以分为虚秘、冷秘两种，如果身体气血不足、临厕时因为气力不足、虚汗气短则为虚秘；如果是四肢常常冰冷、喜热怕冷，则为冷秘。体实型便秘又可以分为热秘和气秘，热秘则是面赤；气秘为胃腹满胀，都属于阳气太重而导致的便秘。
预防便秘的饮食处方有以下：
①马铃薯汁。
②玫瑰蜜枣茶。
③陈年普洱。
④清晨空腹的温开水。
⑤每日3勺。
⑥香蕉皮内层的“薄苔”，专治严重便秘。
⑦拌酸奶，适合便秘初期。
⑧黑咖啡，坚持下去便可缓解顽固便秘。
其它/顽固性便秘
便秘患者应慎重饮茶
老年人特别喜欢饮茶，殊不知会加重便秘的发生。从茶叶的药理来讲，主要含有咖啡碱、鞣酸、微量的可可豆碱、茶碱以及挥发油等，虽然有提神醒脑、收敛抑菌的作用，但对于老年患者或是有便秘病史的人来讲，饮茶时最好缩短浸泡、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。　
缺乏运动、服用某些药物、罹患一些慢性病，以及痔疮、肛裂、肛门、大肠癌等，都是造成便秘的可能原因。
会引起便秘的药物有麻醉药、含铝的制酸剂、、抗胆碱类药物、铁剂与某些高血压药物，长期服用泻药也会使得肠子蠕动能力变差而造成便秘。
会引起便秘的慢性病有糖尿病、甲状腺功能低下、副甲状腺功能亢进等。
服用钡剂后，接受上消化道或下消化道X光的病患，以及长期卧床的病患，易发生便秘。
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