[转载]长寿的基础是健康，而健康的基础则在于筋、骨、肾，
长寿的基础是健康，而健康的基础则在于筋、骨、肾，因此，养生首先要从筋、骨、肾养起。在这一篇，我教给大家一些养筋、骨、肾的方法与理念，非常简单，只要坚持下去，把自己的这三个健康支点架起来，就能够轻松活到天年。
筋长一寸，寿延十年——人人都该学点“易筋经”（1）
　　“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿
俗话说，“老筋长，寿命长”，“运动强筋骨，吐纳肺腑良”，中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来了。
在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，古人修炼的很多武功都与筋有关，比如我们经常在影视剧里看到的分筋错骨手、分筋擒拿法、收筋缩骨法等，甚至还有一本专门用来练筋的书，那就是我们非常熟悉的《易筋经》。如果想废掉一个人的武功，挑断“脚筋”就可以了。
　　为什么筋这样重要？我们还是先来了解一下什么是筋。《易经》云：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的“筋”是指分布于身体各部分的经络。后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。
　　筋附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用，人体的动全靠它来支配。可以说，如果人体没了筋，就会成为一堆毫无活力的骨头和肉。在2008年奥运会上，刘翔为什么跑不动了？报道说是肌腱受到了磨损，实际上也就是筋受伤了。中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是脚后跟这根大筋，支撑着身体全部的重量，所以刘翔当时选择退赛是非常明智的，因为这时候他已经心有余而力不足了，即使当时拼着这条腿不要了，也不可能跑出好成绩。这样，我们也就明白了，为什么一个武功高强的人，挑断脚筋之后就会成为一个废人，因为他已经使不出力气来了。
　　筋的最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作，筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常所说的练筋。古代有许多功夫高手，能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。不过，需要注意的是，练筋还需要特殊的方法，我们平常所做的跑步、登山等运动活动的主要是肌肉，由于肌肉组织的粗纤维之间有很多的毛细血管，其活动需要大量的供血来完成，这样会使脉搏加快，造成人体缺氧而呼吸急促，这时体内的筋还远远达不到锻炼的目的。因此，需要一种能锻炼筋而尽量不锻炼肌肉的运动，这就需要“易筋”，这个方法我将在下面的小节中讲到。
“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好
一般人都听过“伤筋动骨一百天”的说法，意思是机体受到外伤，引起骨折伤筋，经过一百天的治疗休养才可痊愈。然而，很少有人知道，伤筋动骨后实际上主要养的是筋。
“伤筋动骨一百天”是中国民间的一种传统说法，意思是说，患者伤筋断骨后，愈合起来大概需要一百天的时间，在这个时间内患者应该好好疗养，不能着急，更不能乱动。关于这种说法，自古以来就有很多争论，而争论的焦点则主要是骨折之后是否真的需要100天才能够痊愈。
　　有人认为，骨折愈合是一个连续不断的过程：第一期称为血肿机化期，指骨折后6～8小时内血肿开始形成凝血块，随后毛细血管及各相关组织、细胞等经过一系列的变化，使骨折断端初步连接在一起，全部耗时大约2～3周。第二期称为原始骨痂形成期，所谓骨痂，指骨头受伤后的伤痂，即皮肤愈合初的血痂。这一时期，骨折断端的纤维结缔组织经过软骨细胞的增生、变性、钙化而骨化，一共需要约4～8周。第三期称为骨痂改造期，指原始骨痂进行改造，成骨细胞增生，相关骨组织也逐步完善，使骨折断端形成骨性连接，大概需要8～12周。就这样，历时大约3个月，骨折完成伤处愈合。所以人们常说“伤筋动骨一百天”，是有道理的。
　　然而，另外一些人则认为，骨折愈合过程受到许多因素的影响，如年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度等，“伤筋动骨一百天”只不过是一种简单朴素的认识，不能一概而论，如股骨骨折的小儿一个月左右就可基本愈合，成年人则往往需要3个月以上才能愈合。有些骨折，如股骨颈骨折，患肢固定超过一百天也未必愈合，更谈不上活动了。
　　事实上，这些说法都是有道理的，但是没有抓住这句话的精髓。我个人认为，“伤筋动骨一百天”的关键点不在骨，而在于筋。
　　前面已经说过，筋在人体中起到联系骨，组成关节和活动关节的作用，任何导致筋的位置、顺序、结构、走行方向异常的因素，均能使筋的作用失常或丧失，也就是所谓的“伤筋”。一般来说，骨折患者都会伴有伤筋，而相对于骨骼愈合来说，伤筋动骨之后，筋的修复则更加困难。
　　所谓“肾主骨生髓”，只要一个人的肾没有问题，那么骨头自己就可以愈合，可以生长，并且骨折的地方如果愈合得好，是会和原来一样的。然而，筋就不同了，它本身是不会愈合的，需要增生出来的瘢痕把断裂或者撕裂的地方连接起来，叫做瘢痕愈合。一般来说，伤筋动骨之后，患者很容易发生重力性水肿、肌萎缩、韧带松弛、关节僵直、创伤性关节炎等并发症或后遗症，这些都是由于筋没养好造成的。由于筋出现了问题，自然就会减缓骨的愈合，即使骨完全愈合了，没有筋的拉动、连接，也是不能自由活动的。
腰酸背痛腿抽筋，是寒邪伤人而非缺钙
打开电视经常听到一句广告词，“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，导致一遇到这种情况，人们就会不由自主地想到缺钙。事实上，大多数腰酸背痛腿抽筋的现象并不是因为缺钙。
我记得有一段时间，电视里经常播一个钙片的广告，里面有一句台词“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，致使现在许多人都认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，于是补充五花八门的钙，吃了也不见好转，其实这种情况并不表示缺钙，而是寒邪伤人的典型特征。
　　抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩；寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通。我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。
　　因此，我们在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季，因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，就是为了避免风寒。
　　值得注意的是，冬季外界气温比较低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也会大一些，基本上不会疏忽。而阳春三月，“乍暖还寒时候”，古人说此时“最难将息”，稍微一不留神，就会着凉，伤寒了。因而春季要特别注意着装，古人讲“春捂秋冻”，就是让你到了春天别忙着脱下厚重的棉衣。春天主生发，万物复苏，各种邪气在这时候滋生。春日风大，风中席卷着融融寒意，看似脉脉温吞，实则气势汹汹，要特别小心才是。
　　那么，炎炎夏日，人都热得挥汗如雨，也需要防寒吗？当然需要。夏天我们经常吃凉的食物和饮料，冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空调屋里一待一天，到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这就表明，寒邪就已经侵入你的体内了。
　　如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急着补钙，我先教给你两个小窍门，试一试再说。
　　1.芍药甘草汤
　　腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脉痉挛。脾主肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。芍药甘草汤配制容易，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到。取白芍20克、甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。注意，这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。
　　2.按揉小腿
　　小腿抽筋的时候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按顺、反时针方向旋转揉按各60圈；然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感；最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后，小腿抽筋症状即可消失。不过，这个标虽然暂时除了，病根还在，由表及里，本还没有痊愈。敲打按揉一些经络穴位，固然可以散结淤阻、活络气血，但从病因根本上来论，还是要把寒彻底地从体内祛除，这样你才能身轻如燕，健步如飞。
　　那么，伤筋动骨之后怎样养筋，才能让它在这100天左右的时间里顺利恢复呢？这里我给大家几点建议：
　　1.在4～6周内固定患肢
　　在医学上，人体韧带等软组织损伤的修复时间一般在4～6周左右。这段时间内患者应该固定患肢以促进损伤的修复，很多伤筋患者之所以留下后遗症，大都是因为在规定时间内没有严格固定患肢而导致的。另外，患肢在4～6周后应该逐渐恢复正常活动，否则容易引起筋缩。
　　2.息怒养筋
　　中医认为，“肝主筋，其华在爪”。肝的精气充足，方能养筋。反之，肝虚则筋气不舒，筋自然得不到滋养。另外，中医还认为，“怒伤肝”，所以我们在伤筋之后，一定要注意调节情志，不要动不动就发怒，这对身体的恢复极为不利。
　　3.合理膳食
　　强筋健骨首先需要合理膳食的保证。中医认为，“辛养筋”，伤筋之后，多吃一些姜是有好处的。另外，我给大家推荐一种“酒蟹”，在古代是皇帝的御用养筋方，养筋效果非常棒。方法为：用清酒和盐把蟹浸一夜，拿掉螃蟹排出的脏物，再加上花椒和盐，另外在干净的器皿里加一些酒，倒入原来浸蟹的汁，一起烧开，冷却后倒入蟹中，汁必须将蟹完全浸没，这样就可以了。这种酒蟹可以佐餐食用，每次酌量。
“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好
一般人都听过“伤筋动骨一百天”的说法，意思是机体受到外伤，引起骨折伤筋，经过一百天的治疗休养才可痊愈。然而，很少有人知道，伤筋动骨后实际上主要养的是筋。
“伤筋动骨一百天”是中国民间的一种传统说法，意思是说，患者伤筋断骨后，愈合起来大概需要一百天的时间，在这个时间内患者应该好好疗养，不能着急，更不能乱动。关于这种说法，自古以来就有很多争论，而争论的焦点则主要是骨折之后是否真的需要100天才能够痊愈。
　　有人认为，骨折愈合是一个连续不断的过程：第一期称为血肿机化期，指骨折后6～8小时内血肿开始形成凝血块，随后毛细血管及各相关组织、细胞等经过一系列的变化，使骨折断端初步连接在一起，全部耗时大约2～3周。第二期称为原始骨痂形成期，所谓骨痂，指骨头受伤后的伤痂，即皮肤愈合初的血痂。这一时期，骨折断端的纤维结缔组织经过软骨细胞的增生、变性、钙化而骨化，一共需要约4～8周。第三期称为骨痂改造期，指原始骨痂进行改造，成骨细胞增生，相关骨组织也逐步完善，使骨折断端形成骨性连接，大概需要8～12周。就这样，历时大约3个月，骨折完成伤处愈合。所以人们常说“伤筋动骨一百天”，是有道理的。
　　然而，另外一些人则认为，骨折愈合过程受到许多因素的影响，如年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度等，“伤筋动骨一百天”只不过是一种简单朴素的认识，不能一概而论，如股骨骨折的小儿一个月左右就可基本愈合，成年人则往往需要3个月以上才能愈合。有些骨折，如股骨颈骨折，患肢固定超过一百天也未必愈合，更谈不上活动了。
　　事实上，这些说法都是有道理的，但是没有抓住这句话的精髓。我个人认为，“伤筋动骨一百天”的关键点不在骨，而在于筋。
　　前面已经说过，筋在人体中起到联系骨，组成关节和活动关节的作用，任何导致筋的位置、顺序、结构、走行方向异常的因素，均能使筋的作用失常或丧失，也就是所谓的“伤筋”。一般来说，骨折患者都会伴有伤筋，而相对于骨骼愈合来说，伤筋动骨之后，筋的修复则更加困难。
　　所谓“肾主骨生髓”，只要一个人的肾没有问题，那么骨头自己就可以愈合，可以生长，并且骨折的地方如果愈合得好，是会和原来一样的。然而，筋就不同了，它本身是不会愈合的，需要增生出来的瘢痕把断裂或者撕裂的地方连接起来，叫做瘢痕愈合。一般来说，伤筋动骨之后，患者很容易发生重力性水肿、肌萎缩、韧带松弛、关节僵直、创伤性关节炎等并发症或后遗症，这些都是由于筋没养好造成的。由于筋出现了问题，自然就会减缓骨的愈合，即使骨完全愈合了，没有筋的拉动、连接，也是不能自由活动的。
　　那么，伤筋动骨之后怎样养筋，才能让它在这100天左右的时间里顺利恢复呢？这里我给大家几点建议：
　　1.在4～6周内固定患肢
　　在医学上，人体韧带等软组织损伤的修复时间一般在4～6周左右。这段时间内患者应该固定患肢以促进损伤的修复，很多伤筋患者之所以留下后遗症，大都是因为在规定时间内没有严格固定患肢而导致的。另外，患肢在4～6周后应该逐渐恢复正常活动，否则容易引起筋缩。
　　2.息怒养筋
　　中医认为，“肝主筋，其华在爪”。肝的精气充足，方能养筋。反之，肝虚则筋气不舒，筋自然得不到滋养。另外，中医还认为，“怒伤肝”，所以我们在伤筋之后，一定要注意调节情志，不要动不动就发怒，这对身体的恢复极为不利。
　　3.合理膳食
　　强筋健骨首先需要合理膳食的保证。中医认为，“辛养筋”，伤筋之后，多吃一些姜是有好处的。另外，我给大家推荐一种“酒蟹”，在古代是皇帝的御用养筋方，养筋效果非常棒。方法为：用清酒和盐把蟹浸一夜，拿掉螃蟹排出的脏物，再加上花椒和盐，另外在干净的器皿里加一些酒，倒入原来浸蟹的汁，一起烧开，冷却后倒入蟹中，汁必须将蟹完全浸没，这样就可以了。这种酒蟹可以佐餐食用，每次酌量。
“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好
一般人都听过“伤筋动骨一百天”的说法，意思是机体受到外伤，引起骨折伤筋，经过一百天的治疗休养才可痊愈。然而，很少有人知道，伤筋动骨后实际上主要养的是筋。
“伤筋动骨一百天”是中国民间的一种传统说法，意思是说，患者伤筋断骨后，愈合起来大概需要一百天的时间，在这个时间内患者应该好好疗养，不能着急，更不能乱动。关于这种说法，自古以来就有很多争论，而争论的焦点则主要是骨折之后是否真的需要100天才能够痊愈。
　　有人认为，骨折愈合是一个连续不断的过程：第一期称为血肿机化期，指骨折后6～8小时内血肿开始形成凝血块，随后毛细血管及各相关组织、细胞等经过一系列的变化，使骨折断端初步连接在一起，全部耗时大约2～3周。第二期称为原始骨痂形成期，所谓骨痂，指骨头受伤后的伤痂，即皮肤愈合初的血痂。这一时期，骨折断端的纤维结缔组织经过软骨细胞的增生、变性、钙化而骨化，一共需要约4～8周。第三期称为骨痂改造期，指原始骨痂进行改造，成骨细胞增生，相关骨组织也逐步完善，使骨折断端形成骨性连接，大概需要8～12周。就这样，历时大约3个月，骨折完成伤处愈合。所以人们常说“伤筋动骨一百天”，是有道理的。
　　然而，另外一些人则认为，骨折愈合过程受到许多因素的影响，如年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度等，“伤筋动骨一百天”只不过是一种简单朴素的认识，不能一概而论，如股骨骨折的小儿一个月左右就可基本愈合，成年人则往往需要3个月以上才能愈合。有些骨折，如股骨颈骨折，患肢固定超过一百天也未必愈合，更谈不上活动了。
　　事实上，这些说法都是有道理的，但是没有抓住这句话的精髓。我个人认为，“伤筋动骨一百天”的关键点不在骨，而在于筋。
　　前面已经说过，筋在人体中起到联系骨，组成关节和活动关节的作用，任何导致筋的位置、顺序、结构、走行方向异常的因素，均能使筋的作用失常或丧失，也就是所谓的“伤筋”。一般来说，骨折患者都会伴有伤筋，而相对于骨骼愈合来说，伤筋动骨之后，筋的修复则更加困难。
　　所谓“肾主骨生髓”，只要一个人的肾没有问题，那么骨头自己就可以愈合，可以生长，并且骨折的地方如果愈合得好，是会和原来一样的。然而，筋就不同了，它本身是不会愈合的，需要增生出来的瘢痕把断裂或者撕裂的地方连接起来，叫做瘢痕愈合。一般来说，伤筋动骨之后，患者很容易发生重力性水肿、肌萎缩、韧带松弛、关节僵直、创伤性关节炎等并发症或后遗症，这些都是由于筋没养好造成的。由于筋出现了问题，自然就会减缓骨的愈合，即使骨完全愈合了，没有筋的拉动、连接，也是不能自由活动的。
　　那么，伤筋动骨之后怎样养筋，才能让它在这100天左右的时间里顺利恢复呢？这里我给大家几点建议：
　　1.在4～6周内固定患肢
　　在医学上，人体韧带等软组织损伤的修复时间一般在4～6周左右。这段时间内患者应该固定患肢以促进损伤的修复，很多伤筋患者之所以留下后遗症，大都是因为在规定时间内没有严格固定患肢而导致的。另外，患肢在4～6周后应该逐渐恢复正常活动，否则容易引起筋缩。
　　2.息怒养筋
　　中医认为，“肝主筋，其华在爪”。肝的精气充足，方能养筋。反之，肝虚则筋气不舒，筋自然得不到滋养。另外，中医还认为，“怒伤肝”，所以我们在伤筋之后，一定要注意调节情志，不要动不动就发怒，这对身体的恢复极为不利。
　　3.合理膳食
　　强筋健骨首先需要合理膳食的保证。中医认为，“辛养筋”，伤筋之后，多吃一些姜是有好处的。另外，我给大家推荐一种“酒蟹”，在古代是皇帝的御用养筋方，养筋效果非常棒。方法为：用清酒和盐把蟹浸一夜，拿掉螃蟹排出的脏物，再加上花椒和盐，另外在干净的器皿里加一些酒，倒入原来浸蟹的汁，一起烧开，冷却后倒入蟹中，汁必须将蟹完全浸没，这样就可以了。这种酒蟹可以佐餐食用，每次酌量。
　肩周炎、腰间盘突出，病根在筋上
在骨科病中，肩周炎和腰间盘突出是非常常见的，使众多患者饱受痛苦，自然也有许多治疗方法应运而生。我认为，无论采用什么方法，解决这两种病的关键点都不在骨，而在筋上。
在前面，我已经多次谈到“筋骨相连”、“筋为骨用，筋能束骨”，很多时候筋出问题了，不能“束骨”了，骨头才会出问题。对于肩周炎来说，正是由于正气不足，肝肾虚损，最终导致筋脉失养所引起的。另外，腰间盘突出也是一样，由于筋的弹力减弱，不能把腰间盘里的骨头束统起来了，才使它们相互错位。中医一贯讲究辨证诊治，所以这两种病找到根儿，还是要从“筋”论治。
　　首先，对于肩周炎，可以用以下几种传统疗法：
　　1.罐疗法
　　常用的拔罐穴位有肩井、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。
　　2.痧疗法
　　刮痧疗法采用的工具——刮痧板有许多种，传统的方法是使用牛角板，因其消毒时易断裂，多不使用。主要使用玉制板，易于消毒，可反复使用。
　　刮痧时，应在施术部位涂抹刮痧油，减少刮痧时对皮肤的损伤，并加强活血化淤、疏通经络的作用。
　　常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。
　　3.中药热熨、热敷
　　可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷，同时也可服用养血荣筋丸、活血止痛散等中成药。
　　4.自我功能锻炼
　　功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要，特别是适当做大幅度肩关节的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。
　　（1）弯腰转肩：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
　　（2）后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
　　（3）爬墙：患者面向站于墙前，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要每天比前一天爬得高。
　　对于腰间盘突出，可以采用以下几种传统疗法进行治疗：
　　1.药疗法
　　对于腰间盘突出，活血舒筋是治病的关键，在发病初期，可选用清代赵竹泉先生的补肾活血汤，效果比较明显。处方：熟地黄10克，杜仲3克，枸杞子3克，破故纸10克，菟丝子10克，当归尾3克，没药3克，山茱萸3克，红花2克，独活3克，肉苁蓉3克。水煎服，每日1剂。若下肢放射痛明显者，加地龙12克、威灵仙15克。疼痛甚者，加乳香5克、细辛5克。
　　2.通过体位、姿势自我调理
　　（1）卧位
　　腰间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　（2）下床
　　从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。
　　（3）坐位
　　坐在椅子上，腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子腿高度与病人膝的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　（4）站起
　　从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　3.食物疗法
　　取杜仲20克、威灵仙55克，分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏）1～2个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放入碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃猪腰子，饮汤，每日1剂（孕妇忌用）。主治肾虚型腰间盘突出症，有补肾强筋、壮骨强腰的作用。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。请问伤筋动骨100天，是什么意思？是要禁忌什么还是？_百度知道
请问伤筋动骨100天，是什么意思？是要禁忌什么还是？
提问者采纳
一般的骨折，跌打损伤都要养100天，服药同时注意休息，禁止剧烈运动
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是说伤筋动骨要100天左右才会完全好！比如说红细胞大概120天才会修复好！同理伤筋动骨需要100多天的修养期，不是说不能活动，主要是不能剧烈活动！而且最好吃点含筋类的物质，比说说鸡脚之类的！
别做重活，开始的时候，尽量少活动受伤部分
就是受伤要休养100天
伤筋动骨的相关知识
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出门在外也不愁十二花香蜂蜜_百度百科
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据《》记载，清末公使龚怀西，1912年秋携蜜蜂Ape[1]回国置合肥饲养，为中国意蜂Ape第一人。长工翟本生冬季背一箱意蜂回家饲养。1959年其子翟其昌（字正元）正式继承了Ape，潜心研究专业饲养蜜蜂。夫人翟高氏酷爱喝花蜜茶，和正元先生一起常年在野外追花采蜜，既能，又能置身于大自然的馥郁芬芳，品尝到大自然的新鲜的花朵、蜂蜜。
1978年夫人在山基地不慎跌倒，俗话说伤筋动骨100天，正元先生尝试着用蜜蜂的蜂针进行止痛，竟然5天内奇迹般恢复如初。自此后夫人帮助正元先生研究蜂疗，免费为百姓治疗各类疑难杂症，开创了神奇蜂疗APE的先河。
近70高龄的正元先生，依旧在外地饲养蜜蜂，每月都要回家一次，只为给夫人带上最喜欢喝的新鲜花茶、最爱喝的新鲜蜂蜜。即便是翟高氏离世后，正元先生每年月月如此，并留下祖训“用心做食品，看不见的不能做，管不了的不能做”。
正元先生深知智慧藏于民间，在全国各地放蜂的同时，正元先生也多方打听学习各种民间偏方、食疗配方，同时学习《》、《》、《》等中华瑰宝，总结了一套简单有效的食疗方法。后人为怀念正元先生和翟高氏，1998年创立“十二花香”品牌，意为12个月都有最好看的花、最好喝蜂产品。[1-2]正心：
客户健康永远第一
用心做食品，看不见的不能做，管不了的不能做
不主动攻击竞争对手
最饱满的热情对待每一天、每个人、每件事
最周到、热情的服务感动客户
追求卓越理论和实践的技术创新
品质是企业的生命力，追求卓越成就梦想
与客户、供应商共享知识、成果
与员工共享1912年龚怀西带意蜂回国，翟本生先生饲养意蜂。1959年翟其昌先生（字正元）继承APE，专业养蜂。1978年开始义务蜂疗，为正元蜂疗中心的雏形。1985年建立国内第一个早春蜂王浆基地,组建正元好农养蜂场。1988年正元第二代传人翟宗清传承APE，原料出口香港。1998年
香港蜂疗咨询中心成立。
第一代“十二花香”品牌诞生。
正元第三代传人翟大宏传承APE。
2002年正元第三代传人翟东加入APE，安徽蜂疗中心成立。2006年
大北京蜂疗体验中心成立，年实际受益会员近千人。第二代“十二花香”品牌诞生。
蜂产品活性技术系统攻关项目研究完成。
健康美丽之源、活性健康机理、6大体系36项蜂疗配方等体系研究完成。
2008年研发22项世界领先的独享活性技术，建立活性加工生产线。《活性验收标准控制手册》完成，实施活性质量追溯系统。
超长96小时低温外送精致礼盒设计完成（活性冷冻盒）。
2009年野生山桂花有机基地筹建完成，海拔高度超过2000。共12个基地相当12个新西兰面积，平均海拔1200米。获“IATI国际蜂疗”唯一推荐。
第三代“十二花香”品牌诞生（12花香）。
2010年呼吁建立行业活性标准，起草内部“蜂康宝”、“蜜浆膜”系列产品标准 。大客户超过100家，个人VIP超过数十万人。
申报市工会“健康工作30年”项目通过。
入驻沃尔玛、乐购部分超市，入驻京东商城、红孩子、大货栈等知名网店。
“正元合谷”、“十二花香”、“高分伴侣”等商标注册审批通过。
研制的蜂王浆、蜂蜜、蜂花粉等产品专利申报审批中。
有机基地、有机产品申报审批中。
2011年IATI国际蜂疗及NV正元合谷“超级细菌”联合攻关项目成立。当代商城、华堂商场等旗舰店筹建。入驻淘宝商城。
2012年自入驻天猫商城开始，综合评分始终在4.9以上，持续13个月淘宝自然搜索排名稳居第一。多款单品稳居单品搜索第一。淘宝商城玫瑰蜜单品每卖出10瓶就有9瓶来自十二花香旗舰店。十二花香活性山桂花蜜：精选世界山桂花之乡，品质最好，口感细腻，自然清香，誉为“全球蜜中之冠”。具有润肠通便、润肺止咳、解毒、医疮、止痛、补中益气等功效。
十二花香活性：甜而不腻，有淡淡的槐花香。天然成熟，活性十足，富含槐花活性酶，养颜润肤、宁心安神、润肺、润肠通便、排毒去火等必杀绝技功效，深受男女老少美容、保健喜爱，对食品更为挑剔的儿童、孕妇也极为合适。
十二花香活性：野玫瑰不是家养的玫瑰哦，甜度适中，誉为“蜜中贵妇”。具有美白香体、滋润养颜功效。
十二花香活性：来自我国名贵中药－－枸杞子，主产区宁夏中宁，是蜜蜂采集枸杞花蜜，酿造7天以上天然成熟蜂蜜，枸杞花原蜜口味温润，气息中略带有中草药的芳香。既有蜂蜜传统的营养保健价值，更具枸杞的精华，具有补肾益精，养肝明目，润肺止咳之功效。 适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎，中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等的人士服用。
十二花香活性：有助于人体系统功能改善，对脾胃虚弱有辅助疗效，有补血作用。对小儿消化不良、食欲不振、病后恢复有效。
十二花香活性：龙眼天然成熟蜜经蜜蜂酿造7天以上的天然成熟蜜，蜜色呈琥珀色，食味甘甜，具有浓烈的龙眼的香气，酶活性及营养价值高。它有养血安神、开胃益脾、养颜、清热润燥、补中益气之功效，对心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减退有辅助疗效。特别适合学生、产前产后术后体弱、女性食用。
十二花香活性山茶花蜜：含有一定的茶碱和多酚类物质，可以提高人体免疫力减少体内自由基和防止辐射伤害，特别适合用于烟酒过多以及办公室人群。具有滋阴、健脾、养胃、安神的作用。
十二花香活性荔枝蜜：经蜜蜂酿造7天以上的天然成熟蜜，颜色为琥珀色，气息芳香馥郁，味甘甜，微带荔枝果酸味，酶活性及营养价值高，能快速补充营养。具有生津、益血、理气的功效，特别适合儿童、青少年、女士美容服用。
十二花香活性益母草：又称野天麻， 主要产自我国东北无污染野生益母草基地。益母草天然成熟蜜经蜜蜂酿造7天以上的天然成熟蜜，蜜色呈琥珀色，食味甘甜，富含多种维他命、氨基酸，酶活性及营养价值高。具有舒经活血、补血养颜、调经滋养、降压安神之功效。用于女性滋润养颜、月经不调、经血过多、痛经、经闭、急性肾炎水肿。同时可以辅助治疗高血压、冠心病、肾病等。喉痛、声沙可直接含服，每天两次效果佳。可用暖水或冰水冲饮，或加入其它饮料中饮用。特别适合女性食用。
十二花香活性水飞蓟蜂蜜：本品为源自最佳野生水飞蓟基地——十二花香乌苏里水飞蓟基地（乌苏里江——联合国认证的无污染河流）。此蜜经蜜蜂酿造7天以上的天然成熟蜜（低于42波美度，未经浓缩），酶活性及营养价值高，富含水飞蓟宾素，口感细腻香浓。结晶后的水飞蓟蜂蜜为浅咖啡色。，其作用有除黑眼圈、抗辐射、护肝明目、健脾养胃等功效，尤其对于易焦虑、压力大、作息不规律、长期熬夜的工作一族，以及肝脏受损，肝功能虚弱、肠胃炎症人士有极好的保健作用。蜂蜜浓缩水飞蓟全部精华，是加班、熬夜、压力大人士的健康首选。
十二花香活性：因其结晶时宛如雪脂而得名，此蜜古名为苕子蜜，主要产于云南的珍贵蜜种。既有普通蜂蜜的解毒润燥的作用，又有苕子润燥去火、美白淡斑的独特功能。在排毒通便减少肌肤色素沉着，预防和缓解痘痘方面有较显著的功效。
十二花香活性长白山：又叫椴花蜜，俗话说：”南方荔枝，北方椴树”。源自海拔1200米吉林长白山红谷野生基地。白蜜的保健辅助作用有：清火、解毒、抑菌、助消化、养容驻颜、护肝、护肾、软化心脑血管、延缓衰老等保健辅助功能，另外还有润肺、化痰、理气、消滞、增加呼吸道粘膜分泌、促进胃液分泌等效果，可润肠，防便秘、防肠癌。
十二花香活性：老巢蜜为老蜂巢中的蜂蜜，营养丰富，口味酸甜，为天然的蜂产品，对细菌、真菌、病毒具有抑制和杀灭作用，能充分促进人体免疫功能提高，可有效缓解因各类鼻咽炎引起的鼻塞、流涕、头痛、头晕、咽喉不适，肠胃炎引起的酸痛等症状，深受好评。
十二花香活性：野生活性茶花粉营养丰富，改善细胞的活力，改善皮肤营养、排毒、祛 斑、减少皱纹、防治皮肤 病、抗自由基。餐前食用，可均衡营养，补充维生素，增加饱腹感，促进脂肪代谢，瘦 身美 体。适合 压力大、饮食不规律、熬夜，需营养调理者服用。
十二花香活性：野生活性荷花粉能调节内分泌、促进代谢，祛痘祛斑效果明显，消除自由基，有效防止面部色素沉积、皮肤粗糙、衰老，让肌肤美白、红润、充满活力。因荷花粉产量低、口感好、美颜功效显著，价格较高，被誉为“粉中之冠”，深受年轻女性的青睐。
十二花香活性油菜粉：高原活性油菜花粉有特殊的清腥味，香味很浓郁，能调节内分泌、促进代谢，活跃气血，排毒养颜，从根本上改善细胞的活力，备受年轻女性的青睐。油菜花粉的黄酮类含量相当高，能有效降低胆固醇、降低血脂，对于男性前列腺有很好的保健作用。
十二花香活性：精选世界最佳早春活性基地——安徽肥东、肥西活性有机基地。由于肥东、肥西等早春蜂王浆基地气候宜人、雨水适中、花源充足、远离城市、无污染，王浆酸含量极高，是全球最佳活性基地。活性蜂王浆对便秘、失眠、内分泌失调、糖尿病、高血脂、美容养颜、提升免疫力有一定的辅助调理、缓解效果。适用于辅助保健及预防。早春蜂王浆品质最好，春浆其次，其他王浆一般。早春浆适用于中度以上症状，春浆适用于轻度症状，普通浆适用于一般保健。
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