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肝经养护 丑时养生
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肝经养护 丑时养生
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一、检查肝脏是否有毒的方法& & & &1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。& & & &2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。& & & 3、情绪容易抑郁。& & & 4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。& & &&如何排出肝脏毒素& & & 1、吃青色的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。& & & 2、枸杞是生肝脏的耐受性。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。& & & 3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跎骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。& & & 4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认知，而且也被西方医学锁证实。
二、排除心脏毒素：检查心脏是否有毒的方法& & & &1、舌头溃疡。& & & &2、额头长痘。& & & &3、失眠，心悸。& & & &4、胸闷或刺痛。& & & &如何排除心脏中的毒素：& & & &1、吃苦排毒。首推莲子心，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。& & & &2、按压心脏排毒要穴。这指少府穴，位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。& & & &3、绿豆利尿排毒。但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。& & & &心脏最佳排毒时间& & & &中午11-13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
三、排除脾脏毒素：检查脾脏是否有毒的方法& & & &1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。& & & &2、白带过多。& & & &3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时吧垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕回复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。& & & &4、口气明显，唇周长痘货溃疡。& & & &脾脏最佳排毒时间：& & & &餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或吸收，毒素就会积累很多。除饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在饭后1小时，吃一个水果帮助健脾排毒。& & & &按压脾脏排毒要穴。指商丘穴，位于踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
四、排除肺脏毒素：检查肺脏是否有毒的方法& & & &1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。& & & &2、便秘。& & & &3、多愁善感，容易悲伤。& & & &怎么给肺脏排毒更顺畅：& & & &1、萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大厂排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。& & & &2、百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以食用时加工时间不要过长，否则百合种的汁液也减少，防毒效果要大打折扣。& & & &3、按压肺脏排毒要穴。有力肺脏的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。& & & &4、排汗解毒。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排除身体深处的毒素。& & & &5、深呼吸。& & & &肺脏最佳排毒时间& & & &肺脏最强的时间是早7-9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有利的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
五、排除肾脏毒素：检查肾脏是否有毒的方法& & & &1、月经量少，或经期短，颜色暗。& & & &2、水肿。& & & &3、下颌长痘。
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眼干按按膝盖 老人易患干眼症。干眼症的眼睛易受刺激，多伴有烧灼感、痒感、怕光、红肿疼痛、看东西模糊等。中医认为，干眼症是老人肝经 血虚、感受风热引起，可按摩膝盖内侧的曲泉穴，能补肝养血、疏解风热。 以大拇指垂直按压同侧曲泉穴，双手同时进行，同时做眨眼云顶，每次5-10分钟。，每日早晚各一次。
秋季饮食养生小常识　　1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。　　3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害　　5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。　　6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。　　7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。　　9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有: 　　百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。　　山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。　　白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。　　藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。　　黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。　　栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。　　胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。　　花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。　　红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。　　苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。　　莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效　　此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。　　10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
增益智力多吃金针菇 金针菇又叫益智菇，其富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，而锌对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。 经常吃些金针菇对孩子以后的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。
缓解痛经吃点榴莲 《本草纲目》中记载，榴莲性热，味甘，有活血散寒，缓解 痛经的作用。受到痛经困扰的女性可以适当食用一些，能改善腹部寒凉的症状。 榴莲的营养价值很高，其富含维生素A、维生素C，维生素B2以及钾、钙等营养物质。但其属于高能量的水果，因此一次不宜吃得太多，而且其性热，燥热体质的人也不宜多食。
精油按头皮排毒又护发 精油可以通过皮肤渗透进入血液循环，用精油按摩头皮，不但能滋养头发细胞，还能减少毒素的生成，让头发更飘逸。 洗净头发后，用毛巾擦干，趁头发还湿的时候用精油按摩，最容易被头皮吸收。经精油点涂到指肚上，采用滑动按摩的方式，从脖子底部周围开始，从下到上地按摩到头顶，力道要足，这样精油才能充分吸收。 预防便秘熬粥加花豆
预防便秘熬粥加花豆 营养膳食需要粗细搭配，杂豆可是个好搭档。褐红色和白色相间的花豆看起来部怎么美观，但营养功效却不可小看。 花豆又叫花菜豆，富含膳食纤维，因此具有很好的预防和缓解便秘的人平常熬粥时加点花豆。另外，花豆中含有大量的维生素B1和B2，前者可以强化心脏及神经系统，而后者可以预防面部脂溢性皮炎。 优质的花豆表皮带有光泽、豆身大且饱满，但因为质地较硬，因此在食用前要进行长时间的泡发。
杏仁：护肤之选 很多青春期女孩皮肤黯淡粗糙，额头、鼻尖、下颌等部位还长痤疮，而且每次月经来时，都会有痛经的问题。这些症状很可能是由体内虚寒所致，应该从肺入手，温肺散寒。中医认为，杏仁味苦、性温、有小毒，入肺、大肠经，有止咳定喘、生津止痛、润肠通便之功效。 杏仁又有苦甜之分，而临床应用最多的是苦杏仁，能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用，用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。
金花茶；解腻降血脂 金花茶是山茶科中很烯有的一个品种，因花朵呈现金黄色而闻名，大部分都生长在广西。由于比较罕见，也被称为‘植物大熊猫’。 金花茶浑身都是宝，金黄色的小花，绿色的叶子，经过处理都是上好的茶品，而刚刚冒出来的紫色小芽更是茶中佳品。金花茶富含多种植物化学物，如茶多酚、皂甙等，还含碘、锌、钼等多种营养素。广西人喝金花茶，一般是用来清肝火、解热毒、提神醒脑的。由于茶中的芳香物质能帮助分解脂肪，还能解腻、助消化
预防便秘熬粥加花豆 营养膳食需要粗细搭配，杂豆可是个好搭档。褐红色和白色相间的花豆看起来部怎么美观，但营养功效却不可小看。 花豆又叫花菜豆，富含膳食纤维，因此具有很好的预防和缓解便秘的人平常熬粥时加点花豆。另外，花豆中含有大量的维生素B1和B2，前者可以强化心脏及神经系统，而后者可以预防面部脂溢性皮炎。 优质的花豆表皮带有光泽、豆身大且饱满，但因为质地较硬，因此在食用前要进行长时间的泡发。
热点{串串香加盟费} 优势:低成本,高利润,经营简便,总部全程扶持临沂麻辣烫加盟全国连锁品牌,各大小吃餐饮加盟,四季热卖,麻辣烫全年好
老慢支吃柚皮 山东烟台市中医院保健科副主任医师 杨华 冬天老慢支易复发，推荐吃柚皮。 到市场购买柚子一个，冰糖适量，把柚皮剥下洗净，切成小块备用。在锅内加入1000毫升清水，水开后放入柚皮和冰糖，小火煮10分钟即可。连汤喝蜜柚皮一起服用，每日两次，连续吃一个星期就会有明显效果。 这个房子主要用于慢性支气管炎过了急性期，但是还是咳嗽、气急、痰多。
饭后靠墙站减肥助消化 吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。北京健美协会教练马磊建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。 具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。 刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。但需提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很可能引起腿部和腰部不适。 有人担心站久了半身浮肿或者引起静脉曲张。马磊建议，站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。另外，站后还可以躺在床上抬高腿或者泡泡脚，以放松全身。
清肝火杞菊决明子 冬季饮食燥热，虽然外面寒冷，但容易火藏于内，平日里通过茶饮来降降火，效果不错。 选用枸杞子10克，菊花6克，决明子20克同时放入较大有盖的被子中，用开水冲泡，加盖，闷15分钟。当茶频饮，一般可冲3-5次。此茶具有清肝泻火，养阴明目，降压降脂作用。 去喉炎茶中加点料 慢性喉炎久治不愈，稍有风寒还时常发作，让人心烦，在平时常喝的绿茶中加点小添料，也许能起到意想不到的效果。 绿茶、橄榄各5克，胖大海3枚，蜂蜜1汤匙。将橄榄放入适量清水中煎沸，然后冲泡绿茶、胖大海闷盖一会儿时间，再加如蜂蜜调匀，慢慢饮汁。
做可能使员工疲惫。 瑞典卡罗林医学院的研究人员对瑞士6家企业的1430名职员进行柠檬去茶垢 茶杯里的陈年老垢可以试试柠檬皮，可以用柠檬切片来擦拭杯缘。若是咖啡壶，可以把柠檬片用布包着放到咖啡壶的上部，加满水。以煮咖啡的方式来煮柠檬，让它一滴滴地滴到下方的壶中，直到咖啡壶中有黄的水滴出来。 茶叶治唇疱 广东省人民医院中医科主任医师 王昌俊 得了唇疱疹，嘴唇内外甚至舌头都会起水泡，可用茶叶水涂抹患处，然后再将茶叶取出来，贴在长水泡的地方。一般2-3天症状即可减轻。茶叶所含鞣质等可抗炎。
无事可做更疲惫 繁忙的工作会让员工盼望着多睡一会，但2月14日得《生活科学》中发表一项新的研究显示，在办公室无事可了3到12个月的跟踪调查。在这些参试着中，546人在研究期间请假一天。员工在请假当天接受访问，并被问及是否在请假之前两周时间内经历过五十可做的工作日。 研究发现，参与者在淤积工作轻松的日子里请病假的几率比承担正常工作量的日子高2.5倍。 而且，如果员工在前一天就已经无精打采了，那么他们在第二打电话请假的可能性就会更高。 研究人员认为，导致这种结果的原因之一可能在于，员工在心不在焉地玩弄手指时对自己的工作不太满意，并因此在感觉不太舒服时不太积极地去上班，因此，合理安排工作量和事件能调动员工积极性。 （方留民）
甩腿扭膝防衰老 腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨骼出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低，老年人适宜的下肢锻炼，可减缓肌肉组织和骨钙的损失，延缓腿的衰老。老年人可选择散步、快走、慢跑等运动，使腿脚部位的而肌**位接受刺激，促进腿脚血液循环，调整机体功能。除上运动形式，甩腿、扭膝也能舒缓通经络，延缓衰老。 甩腿时一手扶树或墙，上身正直，先向前甩动小腿，是脚尖向前上翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20-30次，共2-3个循环。扭膝时两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。反复三遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖手腿，或蹲下起立，或原地踏步等。经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性，运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人，每天将双脚抬高，与心脏水平或者略高，然后双手旋转揉搓小腿3-5分钟，可以改善血液循环。
有些小儿在肌肉注射后形成硬结，持续数周甚至数月尚未消散吸收，可以试试下面的小方法： 局部热敷：可以用热水袋（外包大毛巾，防治烫伤，），亦可用湿热毛巾拧干后敷，每次15-20分钟，每天可敷3-4次。敷到局部皮肤发红，小儿感觉舒适为止。 局部理疗。热敷效果欠佳者可以做红外线照射，配合局部按摩或超短波照射，每天一次。 中药热敷。找中医开一些活血化瘀中药，煎成汤剂后用热毛巾外敷。 后轻轻加入按摩，每次15-20分钟，每日4次，5天一疗程.
味觉有异常 脏腑找原因 广东省佛山市中医院邬素珍主任中医师说，五味对应五脏六腑，口中出现异常的感觉和气味，可能是脏腑出现了问题。 口苦：有明显味苦，并伴有口干舌燥，小便短黄等。要留意急性肝炎、急性胆囊炎、急性尿道炎等肝胆湿热型的病症。 口甜：口中有甜味，吃很清淡的东西也觉得很甜，且伴有腹胀、大便稀溏等，是脾胃湿热或脾虚痰湿所致。 口酸：口中发酸，除了明显食滞并嗳酸腐臭等消化不良的疾病外，最常见于肝胃不和的患者。前者因饮食不节所致，后者是因情志失调而起。 口咸和口辣：咸味入肾，辛味入肺。口中有辛辣味可能肺热壅盛或胃火上炎；有咸味并伴有腰膝酸软、五心烦热、体型消瘦等，可能是肾阴不足。
中药浴 缓解慢性咽炎 生活中有不少人为慢性咽炎所困扰。中医认为，慢性咽炎多由阴虚痰热阻滞阴后所致。咽炎，效果不错。 取知母30克，蒲公英25克。加水15,00毫升左右，水煎至1000毫升左右，放入脚盆中，浸浴一剂药可用3天，7天伟1疗程。一般用药1-2个疗程可获显效。
冬服阿胶三好处 补气养血 气虚、血虚的人往往害怕过冬天。在中医看来，补血养血是阿胶最主要的功效，现代研究也证实了阿胶能够促进造血功能，明显提高红细胞及血红蛋白含量。 增强免疫力 阿胶含有丰富的胶原物质，水解后产生多种氨基酸，并含有钙、铁、镁等20种元素。对手脚冰凉、体质偏弱、易患感冒等人群的体质有很好的调节作用。
失眠要对症找穴 健康时报实习记者 董蕊 失眠不可怕，可通过按揉穴位来缓解，但首先要找对自己的类型。 女强人、高管：肝脏也越脆弱。长期紧张的脑力劳动、紧绷的工作状态，使高管们很容易就肝气不舒，还会心烦难免。 “行间穴和太冲穴都在肝经上，是两个释放压力的“阀门”。太冲穴位于足背侧第一、二趾骨结合部之前凹陷处，而行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇指边缘。每天临睡前坐在床上按揉两穴，能疏肝去气，宁神安眠。 40-60岁女性：阴虚火旺型 更年期女性也易失眠，推荐按揉太溪穴和照海穴。太溪穴和照海穴都在足内侧，一个在内踝后方与脚跟骨筋腱间的凹陷处，经常按揉能交通心肾。 笔头按眶护眼 用眼多、眼干渴选尾端比较钝滑的笔，在尾端擦上一些乳霜更好。用笔尾端，从眉端开始，稍用力，慢慢地沿着眼眶按摩。
秋藕最补人 红花藕煨汤---滋阴 湖北人爱喝莲藕排骨汤，尤其到了秋冬季节，更是家家户户必不可少的滋补汤品。“做汤的藕可得选对了，一定要选面藕，这样才好吃。”国家二级公共营养师钱多多提醒。 这个面藕其实指的就是红花藕。这个藕长得不太好看，“身材”瘦长，“皮肤”比较粗糙还呈褐黄色。但它含的淀粉比较多，水分少，吃起来糯糯的、面面的，藕丝可以拉很长，最适合煲汤了煨出的莲藕排骨汤可滋阴养颜、补益脾胃。 在剁藕时，可用刀背剁断藕，让截面形状不规则。等排骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。
甘草片最好空腹含化 复方甘草片是镇咳类药物，可以口服，也可以含化，后者效果更好些。它主要作用于口腔黏膜和胃黏膜。含化时，口腔中的唾液会使药物溶解，覆盖在发炎的咽喉黏膜上，以减少咽部黏膜受刺激引起的咳嗽，如果用水送服，空腔黏膜的作用会被削减，从而影响药效。另外，甘草片含化后通过食管进入到胃，对胃黏膜起作用，因此，空腹，即在饭前或饭后一小时含化效果更好。
护眼记住三数字 中国中医科学院眼科医院眼一病区 宫喜梅 3秒钟：眨次眼 对于电脑族来说，眼睛会更加干涩，这是因为在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 30°视角：最放松 要保护眼睛，工作的姿势和距离也是一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 40岁：双焦镜 要保护眼睛，配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片或在打字时，佩戴度数较低的眼镜，可防止度数上升，缓解眼镜疲劳。
腰酸背疼 晚上滚一滚 腰酸背疼腿抽筋儿，不再是老年人的专利，现在年轻人日日工作忙碌，生活方式也不够健康，很多人有这样的而烦恼。第三军医大学新桥医院疼痛科主任吴悦维给前来寻医问药的年轻人的建议是；保护腰背，晚上“滚一滚”；腿酸没劲，有空捏一捏。 护腰，晚上滚一滚 晚上睡觉之前，平躺在床上，曲双膝，双手环抱膝盖，使身体呈后弓形，然后用力使臀部和腰背部在床上来回滚动1-2分钟，这样可以利用床面对腰臀部起到按摩的额作用。 久坐之后，或者下班回家休息时，双手捏空拳，在两侧腰肌处从上而下大面积锤叩1-3分钟，注意力度要适度中，感觉舒服为好。 腿酸，有空捏一捏 捏拿小腿可以运用自下而上手法，也可以用自上而下的手法。拇指与四指分开，有脚踝部开始向上发复捏拿小腿后侧肌肉2-3分钟。或者可以用双手掌夹持住小腿，自下而上搓动、挤压，同样可以起到按摩的作用。 也可以用掌根由膝部向踝关节用力直推3-5遍，或屈伸膝关节20-30次。
柠檬蜂蜜汁的作用 瓶子里注入蜂蜜适量，激昂柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡，以冷开水兑服。此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，具有预防雀斑、黑斑的功效。 燕窝蜜枣汤燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。将燕窝用清水泡开后洗净去杂质，与蜜枣（去核）同时放入锅内，加水适量煮至蜜枣烂熟，在加入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱之功效，使皮肤光泽滋润。
菜籽油可保肝瘦身 菜籽油入肝经，有保肝的作用，可促进肝脏分泌胆汁，清肝利胆。肝胆有毛病的人。比如得了脂肪肝、胆结石或胆囊炎，炒菜一定要选择放菜籽油。油菜促进脂肪分解的作用很强。血脂高的人、肥胖的人，吃菜籽油可以降脂减肥。有肝炎、胆囊炎的人，别的油不能多吃，吃菜籽油就没问题。
蜂蜜营养丰富，能缓解便秘和紧张情绪，适合绝大多数人人食用，这是被一致认可的。但很多人困惑与喝蜂蜜的时间，早上好，还是晚上好呢？ 润肠，早上喝。早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排除宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋天。 助眠，晚上喝。临睡前喝一点蜂蜜水，能缓解一天的紧张和疲劳。而对于没有便秘的人，不妨多选择晚上喝蜂蜜水，尤其是压力大河脑过度的人。晚上喝蜂蜜，还会有更好地美容和养颜功效。 有人担心蜂蜜较甜，、晚上喝会发胖，其实蜂蜜里含有的糖主要是果糖，很少被身体转化成脂肪。 两外，蜂蜜水不需要天天喝，一般两三天一次即可。泡蜂蜜水的时候记得要用温开水，过高温的水会破坏蜂蜜中的营养。此外，糖尿病患者、糖耐量异常者（血糖含量不稳定，但还未发展成唐牛兵的），中风患者不宜喝蜂蜜。
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