怎样克服心理慌张，提高心理素质
健康咨询描述：
可能是长期做服务行业的缘故，现在的心理素质超差，顾客一喊闹心理就超级紧张，这种状态延伸到了生活中，平时看见别人吵架自己心理都会紧张，怎样才能克服这种状态呢，谢谢:
需要医生帮助提供远程诊断：
可能是长期做服务行业的缘故，现在的心理素质超差，顾客一喊闹心理就超级紧张，这种状态延伸到了生活中，平时看见别人吵架自己心理都会紧张，怎样才能克服这种状态呢，谢谢
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 21:10:20
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：59784称赞：399用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。指导意见：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、...
网友经验分享
浏览：87·
浏览：28·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
熄风涤痰，逐瘀止痛。本品用于偏头痛，紧张性头痛属...
参考价格：￥33
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。阳光心态 _百度百科
特色百科用户权威合作手机百科
收藏 查看&阳光心态
生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、、感恩、乐观和自信的心智模式，，生活没有固定模式，应该像阳光一样开发。作&&&&者ISBN9出版时间开&&&&本16
书名 阳光心态
出版社 延边出版社
作者武晓丽 出版日期201205
开本 16开《阳光心态》延边大学出版社最新出版的成功心理类图书，中国进入；全民焦虑’ 时代？亚历山大 的生存时代？我们的幸福在哪里？找回幸福的心态，享受美好人生
现代社会，在让我们享受先进科学技术带来的诸多便捷和舒服的同时，也给我们带来了很多的烦恼和困惑。生活中，我们面临着激烈的竞争、文化的冲突、以及物质的诱惑，它们无时无刻不在扰动我们的心灵，因此，很多人常常感到担忧、焦躁、不安、愤怒、惶恐。在身体状况经常出现问题的同时，人们的心理状态也日趋下降。心理决定健康，关爱心灵世界
真正的健康指的是生理和心理都处于一种良好的状态。二者相辅相成，相互影响，生理的病痛会影响人的心理状态，而心理状态的好坏也可能导致身体疾病的发生或者治愈身体上的疾病。可以说，从很大程度上来说，。心理专家指出，积极、良好、乐观的心理因素可以有效地促进人的身心健康，而消极、不良、悲观的心理因素则会直接损害着人的身心健康。
一、真正的健康应从“心”开始/2
二、关爱自我的心灵世界/4
三、影响心理健康的内外因/6
四、病非“从口入”而是“由心生”/10
五、现代社会情绪性疾病高发/12
六、性格也会影响人的健康状态/13
七、良好的心态是健康的一半/15
八、注重心理状态的自我调适/18警惕情绪疾病，保护身体健康
现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。由此可见，不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，从而产生一系列的心身疾病。而现代社会情绪性疾病的多发给我们敲响了另一个警钟，那就是保证身体的健康，除了加强体育锻炼之外，保持情绪的稳定也是至关重要的一方面。
一、别让不良情绪要了你的命/22
二、别因紧张而导致头疼频繁发作/23
三、性格过分敏感容易导致哮喘病/25
四、不良心态容易引起厌食症/27
五、情绪多变会导致消化性溃疡/30
六、情绪不稳容易引起情绪性腹泻/32
七、避免因情绪引发的月经病/33
八、性格内向容易患有高血压病/35
九、忧郁可能导致急性心肌梗塞/37
十、不良性格会让人经常做噩梦/39
十一、性格过于急躁容易引发失眠/41积极自我调试，克服心理疾病
在现代社会，社会经济的快速发展，生活节奏的不断加快，人们面临的威胁越来越多，所承受的压力也越来越大，于是，各种心理问题和心理疾病不断产生，人们的心灵世界开始变得狼烟四起，生灵涂炭。越来越多的心理疾病侵袭着人们的正常生活和身心健康。需要我们高度重视，并提高心理免疫能力，与疾病抗衡，打响健康保卫战。
一、警惕让“心灵感冒”的抑郁症/46
二、摆脱遇事总感不安的焦虑症/49
三、透支心力导致的神经衰弱/51
四、不要总怀疑自己得了什么病/53
五、何必如此执拗地强迫自己/55
六、将心灵之门紧锁的自闭症/58
七、 克服让你心慌胆怯的恐惧症/60
八、不做盲目固执的偏执狂/63
九、为电脑而发狂的网络综合征/65学会调控情绪，保持快乐心情
每个人都是有情绪的，情绪是与生俱来的。然而，恰当地表达情绪、控制情绪、调节情绪的能力却是通过后天学习得来的。情绪可以治病，情绪也可以致病；好的情绪可以使人走向成功，而不良的情绪却可能使人遭受失败。所以，只有学会并提高表达、控制、调节情绪的能力，才能够使自己成为一个更加健康、理智、成熟的人。
一、情绪不是随便“闹”的/70
二、喜怒哀乐别轻易挂在脸上/72
三、改改自己的暴躁脾气/74
四、别让愤怒成为你心头的魔鬼/76
五、不为不足挂齿的小事而抓狂/78
六、在情绪告急时要善于疏导/81
七、宽容对待身边那些不顺心的事/83
八、用从容的态度来缓解紧张/85
九、充满自信就不会焦虑不安/87
十、别让不祥的预感搅乱你的生活/90
十一、不给自己强加深深的负罪感/92
十二、快乐的心情才能使你更健康/94性格决定命运，修复人格缺陷
美国著名心理学家威廉·詹姆士说过这样一句话：“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”性格的好坏在很大程度上影响着人们的健康，同时也决定着一个人的成败。优秀的性格，如深思熟虑、沉着冷静、善于自控、达观开朗等，这些都有助于人们身心健康，并且取得事业上的成功。
一、好性格护航健康人生/98
二、好性格利于收获良好人缘/100
三、好性格有利于职业发展/102
四、好性格能够促进婚姻幸福/104
五、自私的心会让路越走越窄/107
六、改变性格中贪婪的人性弱点/109
七、摆脱依赖心理的束缚/112
八、固执并不是真正的执著/114
九、懦弱的人生是缺少精彩的/117
十、做事优柔寡断难成气候/119
十一、凡事不能太急于求成/122
十二、让生命不要再浮躁不安/124心态改变人生，微笑面对一切
有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极、正面的心态能帮助我们获得健康、快乐和富有；而消极、不良的心态带给我们的只会是疾病、痛苦和贫穷。心灵的力量是无穷的，而我们只要拥有阳光乐观的心态，就能够宠辱不惊，笑对人生的一切风风雨雨和坎坷成败。
一、心态可以主宰我们的人生/130
二、幸福感的产生源自平和的心态/132
三、对生活永远要心存美好的期待/134
四、感谢岁月让你经历的所有磨练/136
五、不要总觉得自己不如别人/138
六、自暴自弃是对自己的不负责任/140
七、变“不可能”为“不，可能”/143
八、失业时不能失去生活的信心/145
九、太爱拼容易拼出“过劳死”/148
十、不要在心里留下仇视的种子/151情商胜于智商，提升心理素质
情商已经超过智商，成为决定一个人成败的关键因素。情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的空间。
一、善良的心能够抵万金/156
二、要相信苦难是人生的试金石/158
三、做人一定要学会保持低调/160
四、做人一定要懂得能屈能伸/162
五、懂得低头才能最终出头/164
六、吃点小亏才会有大收获/166
七、能忍小辱才能做成大事/169
八、难得糊涂才是真清醒/171
九、永远不要为失败找借口/173
十、要成功就要不迟疑不退缩/176习惯决定一切，拥抱健康人生
人类在适应外界大环境时，又创造出适合于自己的小环境，然后用习惯把自己困在自己所创造的环境中。所以，习惯决定着人的活动空间的大小，决定着人们做事的方式和方法，以及最后人生的。好习惯是建立的基础，也是开启成功的钥匙，而坏习惯则是制造疾病的厂房和走向失败的大门。
一、养成低调做人高标做事的习惯/180
二、养成“活到老，学到老”的好习惯/182
三、千万不要养成懒惰的坏习惯/185
四、保持诚信才能通行人生/187
五、懂得感恩才会珍惜幸福/189
六、自己做不到就不要去要求别人/191
七、做事一定要分清轻重缓急/193
八、闲暇时候应该多读几本书/195
九、健康的身体源自良好的生活习惯/197
十、改掉抽烟酗酒等不良嗜好/200轻松缓解压力，尽享舒适生活
现代社会中的人们，承担着前所未有的巨大压力，一方面，社会节奏的加快，使人们缺少了喘息的机会，更容易变得疲惫，甚至透支健康和生命；另一方面，社会竞争的加剧也给人们带来了巨大的危机感，使其不敢怠慢，只能不住地往前赶，从而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打击，造成心理创伤。因此，如何给自己减压成了维持健康和的重要前提。
一、生活带给我们很多心理压力/204
二、压力太大我们谁也吃不消/206
三、把压力控制在合理的范围内/207
四、适时地释放心中的压力/210
五、男人哭吧哭吧不是罪/212
六、男人不要勉强将事业家庭一肩挑/214
七、女性减压也刻不容缓/216
八、职业女性要注意心理调适/218
九、化解家庭与事业两难的尴尬/221
十、消除黑色星期一的噩梦/222
十一、化解中年精英早衰的苦恼/224
十二、化解升迁给自己带来的压力/226武晓丽 女 身心健康专家、婚恋情感专家。一直致力于研究适应中国文化和社会发展的身心健康理论和家庭婚姻幸福理论。作品有《好心态好人生》《心态是一种力量》《爱的智慧》等百余部图书
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看文档贡献者
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
下载此文档
正在努力加载中...
提高教 师心理 素 质
文档星级：
内容提示：提高教 师心理 素 质提高教
文档格式：PDF|
浏览次数：1|
上传日期： 06:41:28|
下载积分：
该用户还上传了这些文档
官方公共微信
下载文档:提高教 师心理 素 质.PDF& 文章正文
树立良好考场心态的十个方法【中考生必读】发布时间： 21:03　编辑整理：学习方法　来源：范文参考网　点击：次
　　初三生必读：树立　　一、强化自信　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有的优势和不足。有的基础扎实根底深，不论[微博]如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是&自信&。　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：&在我的学典里没有不可能这一字眼。&正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。　　二、优化　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。　　有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，范文参考写作网,教您怎样写范文 整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：&我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。&婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。　　哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。　　在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。　　三、自我减压　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上好高中，考上名牌高中。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待，充分发挥了自己的水平就是胜利。　　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。　　四、自我质辩　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有&离中考越近，便越担心自己能力&的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?各种日常写作指导,教您怎样写范文 自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。　　又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。　　再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。　　五、积极暗示　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。&我行，我一定行&，&我潜力大&，&我进步大&，&我喜欢挑战&。　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是&自欺欺人&，而是&聪明过人&之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的&&自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。　　通过良好的自我暗示，范文写作 可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。　　六、潜心每一步　　淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。　　有人问他成功的决窍，他说：&我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。&后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为&瓦伦达心态&。　　考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把中考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比较大一点的检测而已。　　七、正常作息　　考前保证充足睡眠，最全面的范文参考写作网站 蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。　　头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。　　心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。　　八、笑对考场　　心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。　　考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。　　九、坦对现实　　既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入中考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，中考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理&&这回我完了。提供最新和免费范文模板参考 十五、六岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。　　十、保持平常心　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：&勿以物喜、勿以己卑&，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的高中生活做准备，提前学习高中课程或者背诵高中英语词汇等，争取在高中校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个中考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。良好考场心态的十个方法
↓ 更多精彩内容尽在范文参考网，查到更多可以用下站内搜索哦 ↓
相关热门阅读：
上一篇： 下一篇：
网友推荐排行：
网友点击排行：
郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与范文参考网无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，范文参考网对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。
欢迎联系我们，提出您的宝贵意见　E-mail：cw. （注#改为@）　QQ：
范文参考网 |
| . All Rights Reserved.}