贫血，我们该如何补血?
贫血是我们常常听见的疾病名称，很多人在劳累、饮食不规律、体重不达标等时候常感到头晕、乏力、心慌等症状，到医院检查就是贫血。贫血包括很多种，最常见的就是我们所说的缺铁性贫血。那么关于缺铁性贫血的知识你知道多少？贫血了你还只是吃个红枣、阿胶补血吗？这样补血真的有效吗？带着这诸多的疑问，我们来认识这种血液科最简单的疾病--缺铁性贫血。
贫血是指外周血单位容积内血红蛋白量、红细胞数及（或）血细胞比容低于正常参考值。放到我们常见的血常规化验单上，就是以血红蛋白（HGB）量低于正常参考值的95%下限作诊断的。铁是人体必需的微量元素，是构成血红蛋白、肌红蛋白的必要成分。所谓缺铁性贫血就是指体内赖以合成血红蛋白的功能性铁缺乏引起的贫血。可发生于任何年龄，以育龄期妇女和儿童常见。
那么，人体内为什么会缺铁呢？
1铁摄入不足：人体内的铁主要来自于食物在十二指肠以及空肠上段黏膜的吸收。如果出现以下情况均会造成铁的摄入不足，造成缺铁性贫血。
A 饮食中铁含量不足、偏食、吸收不良等均可造成缺铁。
B 胃肠道疾病：如胃酸缺乏性疾病、胃部手术后等情况。
C 药物影响：某些金属如镓、镁的摄入，制酸剂中的碳酸钙和硫酸镁，溃疡病时服用的H2抑制剂等等。
2失铁量增加：正常人每天从胃肠道、泌尿道及皮肤上皮细胞中丢失的铁约为1mg。出现以下情况会造成失铁量增加。
A 慢性失血：成年男子和绝经妇女胃肠道的慢性出血是最常见的原因，如：肿瘤、溃疡性胃炎、溃疡性结肠炎等。女性还有另外一个常见的慢性失血是月经量过多。
B 妊娠、哺乳：妊娠和哺乳是女性的特殊时期，一次正常妊娠失铁的平均量约为900mg；哺乳期每月耗铁量约为30mg。
C 慢性血管内溶血性疾病：如阵发性睡眠性血红蛋白尿、心瓣膜修补术等疾病可引起红细胞破坏过度，引起缺铁。
D 献血：献血400ml，大约失铁量为200mg，如果短期内多次献血，情况就会加重。
缺铁性贫血起病缓慢，早期不易察觉，贫血加重就可出现面色苍白、乏力、头晕、心悸等症状，若长期持续出现严重缺铁性贫血而未加治疗，可能会引起脾大（儿童多见）、神经精神症状（如：神经性头痛、感觉异常、舌面烧灼感、易激动，注意力不集中等）以及上皮组织损害（如：口角炎、舌炎、食欲减退、恶心等）症状。那么，我们该如何治疗呢？
治疗贫血，我们应捉住两条主线，一是要“节流”，即根据病因，要找到导致缺铁的原因并祛除，减少铁的流失。二是要“开源”，即要适当补铁，如口服铁剂。为减少胃肠刺激，应在进食或者餐后服用，注意不能与影响铁吸收的茶、钙盐、镁盐同服。
在补铁的同时，很多人有一些误区，这里举几个比较常见的问题：
1、单纯补食阿胶、红枣就一定能补血吗？
很多人食用补血食物补血，比如：红枣、阿胶等，但是补血效果往往并不理想。这是因为红枣、阿胶虽为补血、养血之物，但并未针对贫血的病因进行治疗，致使其治疗效果不理想。
2、很多人看到血常规中血红蛋白正常了就不使用药物了，这样对吗？
答案是否定的。血红蛋白正常就停止服药，正常的数值很快就又会下降，导致了一种结果就是贫血长期都治不好。留给病人的印象是这个大夫治疗效果不好、贫血好难治、老是治不好的印象。其实很多医生在治疗的时候都会说，血液指标正常之后还要继续服用一段时间的药物，可是很多病人都没有遵循。在血红蛋白正常后，铁剂依然要使用的，至少要服用两到三个月甚至半年。为什么要如此呢？我们都知道缺铁了就会贫血，但是数值正常不代表体内的铁库存充足，继续服药就是要补充库存的。
缺铁性贫血虽然是比较常见的疾病，但是也需要引起我们的重视。了解病因，正确治疗，给自己一个好气色、好精神的健康好身体。
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今日搜狐热点>&贫血怎么看出来 女人是否补血？十判断五注意
每位女性朋友每个月都要来一次经期，在姨妈期间会让女性大失血，这样气血会不足，可能引起很多症状，容易出现唇甲苍白、头晕、乏力等等，那么女性是否要补血呢？如何判断呢？
判断女人是否需补血
1、指甲上半月形
正常情况下，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
2、头发浓密柔顺
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、触摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
4、运动判断健康
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、看手指的指腹
无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
6、睡眠生活品质
成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；
而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
7、牙龈代表气血
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
8、看皮肤的颜色
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
9、看耳朵来判断
淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注重了。
10、眼睛是否精神
(1)看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
(2)眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
女人补血须注意
1、蔬菜水果补铁
专家指出，多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效。因此女人补血养颜时，不要一味的偏袒于一些常规的补血食物，过量食用也会造成反效果。
2、红糖没有补血
红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分。
3、要少吃咖啡因
茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物，以免危害自身健康。
4、适当吃肉补铁
很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥，在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物，这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。
贴心建议：要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物，这类食物中不仅仅含铁丰富，而且人体对它的吸收率也高达25%。
5、鸡蛋牛奶控制
虽然牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富，但铁元素其含量非常低，而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。因此女性要想通过牛奶来补铁，是万万不行的。
注意：蛋黄中含铁量非常高，但人体对其中铁的吸收只有3%，不是补血的理想选择食品。
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>>吃什么补血最快？女人贫血吃什么补血最快
吃什么补血最快？女人贫血吃什么补血最快
当时年龄：
贫血吃什么补血最快，血红蛋白指数为93，刚才在网上对比参数后才知道是接近中度贫血了，女人吃什么东西补血最快呢？
吃什么补血最快啊？补血所以一个长期的过程，如果单纯食补至少两三个月，女人贫血很多都是因为月经性贫血引起的缺铁现象，每个月都固定流失较多铁和蛋白物质。补血就是补铁，应该要多吃猪肝、瘦肉、木耳、桂圆、红枣等含铁的食物，因为铁是血液再生的最主要原料，一般缺铁的人脸色都不太好，还会头晕乏力，可以在食补的时候合理的搭配服用一些补铁生血的铁之缘片，这样可以弥补食物的不足，增加血液的活力，这样补血最快，一般的脸色暗淡无光，头晕很吃一个月疗程是很容易改善的，不懂的话可以网上查下了解下。
吃什么补血最快啊？补血所以一个长期的过程，如果单纯食补至少两三个月，女人贫血很多都是因为月经性贫血引起的缺铁现象，每个月都固定流失较多铁和蛋白物质。补血就是补铁，应该要多吃猪肝、瘦肉、木耳、桂圆、红枣等含铁的食物，因为铁是血液再生的最主要原料，一般缺铁的人脸色都不太好，还会头晕乏力，可以在食补的时候合理的搭配服用一些补铁生血的铁之缘片，这样可以弥补食物的不足，增加血液的活力，这样补血最快，一般的脸色暗淡无光，头晕很吃一个月疗程是很容易改善的，不懂的话可以网上查下了解下。
饮食上要注意增加营养，多吃蛋类，奶类等，多吃些含铁丰富的食物，如鱼、肝、海带、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。另外，平时可以使用点补血的归脾丸，补血饮口服液，效果也是很不错的。
高级讲师、音乐人
女人贫血一般是由于缺铁造成的，症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等。补铁食物有很多，红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品。希望答案可以帮到您！
女人贫血一般是由于缺铁造成的，症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等。补铁食物有很多，红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品。希望答案可以帮到您！
您好，很高兴为您解答，补血的时候主要是缺铁，需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜。
您好，很高兴为您解答，补血的时候主要是缺铁，需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜。
可以通过吃鸡蛋和猪肝等来补充铁，多添加肉类的食物，也是会补充铁吸收。绿叶蔬菜、杏、桃中含铁比较多，可以吃一些，菠菜在开水淖一下，切碎拌一点盐，加香油。都是会有效果的。
可以多吃一些动物的肝脏，比如鸡肝猪肝这些，还有菠菜，吃了是会补铁的。
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吃什么补血最快？女人贫血吃什么补血最快
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