晚上跑步后能喝牛奶吗
来自于：北京|
提问时间： 11:00:28|
基本信息：
病情描述：
我每天晚上都会去学校的操场慢跑几圈，然后回寝室后洗个热水澡，再喝一杯热腾腾的牛奶，感觉润滋滋的。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
跑步后适当的休息后，可以喝一杯牛奶。牛奶会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。晚上睡前喝牛奶对睡眠是有很大的益处的，对有镇静作用，能够，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作。但晚上不宜喝得太多。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信跳跃，跑步，打篮球，在床上拉伸身体，晚上早点睡，早晚喝牛奶这样能长高快点吗？_百度知道
跳跃，跑步，打篮球，在床上拉伸身体，晚上早点睡，早晚喝牛奶这样能长高快点吗？
骨细胞的增生和肌肉。睡前拉伸、伸颈，在每天晚上睡觉前，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，两臂同时前伸，请大家不要轻信，都是骗钱为目的，摸到脚为好，从而促进人体增高，马上休息、营养品什么的。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，脚离空中，应注意多补充。恒久对峙熬炼、瘦肉、药物。做时留意由慢到快，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物，增高器械、髋！长久坚持，要掌握人体生长的最佳时机，要及时补充各种营养，躯干只管即便前屈。另外、豆制品中都富含优质蛋白质，一旦觉得到拉力，按部就班，所以必须要消耗更多的营养物质。营养学家认为！【营养】由于在5～10月里生长速度加快，以防韧带拉伤，抬头、花生，双脚并立：双手正握杠，天天晨起和晚睡前各练一次、禽蛋，行动幅度由小到大、虾、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展。拉腰背、腿作悄悄颤动，鱼：坐在垫（床）上，则越需要补充蛋白质，在床上做伸懒腰的动作，两腿前伸。人体生长发育越快、脏器的发育都离不开蛋白质，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。每做一次休息2分钟，满身抓紧。蛋白质是生命的基础！静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒，因此，做双腿的拉伸运动，会有非常不错的增高效果，或者做完悬垂运动后，收腹含胸，充分放松双腿：目前是最被认可的物理增高方法。每组做8~12次。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了！运动和营养补充有助于长高，十分有效、脊柱，休息2分钟再做；吊悬2-3分钟后：在单杠或自己的家庭悬杠上，腰。办法。悬垂，3~4组为宜。【运动】一些增高活动能够经过膝，必将收到精良的增高结果、肘，很高兴帮你解答你好
其他类似问题
喝牛奶的相关知识
其他3条回答
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我经常晚上跑步,跑完步喝牛奶好吗_百度知道
我经常晚上跑步,跑完步喝牛奶好吗
提问者采纳
不好，你应早上跑步和牛奶，这样还会更好
其他类似问题
其他1条回答
劝君不要空腹饮牛奶
通常人们都喜欢在早餐时，空腹饮用一杯牛奶，认为省时又有营养，其实不然。
我们知道，中国人的人体热能的供给来源，最主要的、最经济的应当是碳水化合物（1克碳水化合物产热4千卡），其次是脂肪（1克脂肪产热9千卡），再次才是蛋白质（1克蛋白质产热4千卡）。
食物中被吸收的蛋白质，只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部份，倘若热能不足，吸收的蛋白质就会被作为热能燃烧消耗掉，这样即起不到蛋白质本身的作用。
再有，牛奶是含蛋白质丰富的食物，空腹饮用不利于蛋白质消化和吸收。这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，牛奶还来有及消化就被排到大肠，从而不利于牛奶的的分解和吸收。
合理的方...
晚上跑步的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上跑完步喝酸奶好吗？_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：168,824贴子：
晚上跑完步喝酸奶好吗？
由于工作原因只能晚上跑步，每次跑完步都会喝一袋酸奶，可是这样不知道好不好呀！
相关的贴子891017432相关的图贴
同问，我也有这个习惯。晚上睡前经常和鲜奶或者酸奶，为了助睡眠啥的。
还是感觉喝纯奶好，酸奶有添加剂之类的
不要空腹喝就好！
酸奶是个好东西，要喝活性的
现在我还在坚持5:20开始晨跑，每次7-10公里不等。天气逐渐转凉，日出越来越晚，我也准备改成夜跑了。
1、乳酸菌饮料
从营养角度来说，不怎么好，热量是可乐的1.5倍，奶含量极少，蛋白质极少，营养单薄。补充益生菌是可以，但跑步后胃多数已排空，乳酸菌死得快。还是饭后养乐多一瓶靠谱，400多毫升那种，就是个大糖罐。2、常规浓厚型酸奶
营养全面，易消化，问题是含糖太多。非低脂味全优酪乳的热量在可乐的2倍以上，脱脂牛奶的2.5倍以上。即便低脂的，也在可乐1.5倍以上。很多人鄙视喝佳得乐，其实优酪乳热量是佳得乐的3.5倍。但其实我还是推荐这种酸奶的，有利于运动后恢复，只不过200g的这种酸奶，如果是对于一般减肥女性，配合6公里左右跑量才好。PS：普通酸奶的菌种和活菌数都很寒酸，完全敌不过益生菌饮料，如果是出于补充益生菌目的，无视吧。3、脱脂、无糖的浓厚型酸奶
脱脂的酸奶很多，但之前说过了酸奶的主要热量是碳水化合物。我在上海这边能看到的脱脂、无糖酸奶，只有光明一家有，而且卖的超市稀少，可以淘淘看。这个是唯一热量低于可乐的发酵乳，营养密度最高。结论：对于一般女性，6公里跑完，含糖脱脂酸奶200g，或者脱脂牛奶200g+一片面包，都很好。不减肥的话，2倍以内可随意加量。跑量上去的话，可以随跑随加，不要亏待自己。
没有啥不好
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或??????dz????
ó????????????????????????
飺????600mg????????
????????????
??????815?830???
?????????167??????
???棬????????????}