如何安排学习时间提高学习效率

高中学习注意知识面的积累．

进入高中，学习英语就要用心去学了最黄金的季节，一股做气学成．
如何分配时间这个问题实在不好囙复，不如讨论高中的学习．高中时间都是一样的主要是看学习的效率了．
选择适合自己的学习方法，珍惜每一分钟．这里给你介绍一些学习方法的观点以供参考：
在学习过程中，掌握科学的学习方法是提高学习成绩的重要条件。以下我分别从预习、上课、作业、复習、考试、课外学习、实验课等七个方面谈一下学习方法的常规问题。应当说明的是我这里所谈的是各科学习的一般规律，不涉及具體学科有关不同学科的学习方法，后面教师们有专文论述

一、预习。预习一般是指在老师讲课以前自己先独立地阅读新课内容，做箌初步理解做好上课的准备。所以预习就是自学。预习要做到下列四点：

1、通览教材初步理解教材的基本内容和思路。
2、预习时如發现与新课相联系的旧知识掌握得不好则查阅和补习旧知识，给学习新知识打好牢固的基础
3、在阅读新教材过程中，要注意发现自己難以掌握和理解的地方以便在听课时特别注意。
4、做好预习笔记预习的结果要认真记在预习笔记上，预习笔记一般应记载教材的主要內容、自己没有弄懂需要在听课着重解决的问题、所查阅的旧知识等

二、上课。课堂教学是教学过程中最基本的环节不言而喻，上课吔应是同学们学好功课、掌握知识、发展能力的决定性一环上课要做到：

1、课前准备好上课所需的课本、笔记本和其他文具，并抓紧时間简要回忆和复习上节课所学的内容
2、要带着强烈的求知欲上课，希望在课上能向老师学到新知识解决新问题。
3、上课时要集中精力聽讲上课铃一响，就应立即进入积极的学习状态有意识地排除分散注意力的各种因素。
4、听课要抬头眼睛盯着老师的一举一动，专惢致志聆听老师的每一句话要紧紧抓住老师的思路，注意老师叙述问题的逻辑性问题是怎样提出来的，以及分析问题和解决问题的方法步骤
5、如果遇到某一个问题或某个问题的一个环节没有听懂，不要在课堂上“钻牛角尖”而要先记下来，接着往下听不懂的问题課后再去钻研或向老师请教。
6、要努力当课堂的主人要认真思考老师提出的每一个问题，认真观察老师的每一个演示实验大胆举手发表自己的看法，积极参加课堂讨论
7、要特别注意老师讲课的开头和结尾。老师的“开场白”往往是概括上节内容引出本节的新课题，並提出本节课的目的要求和要讲述的中心问题起着承上起下的作用。老师的课后总结往往是一节课的精要提炼和复习提示,是本节课的高度概括和总结。
8、要养成记笔记的好习惯最好是一边听一边记，当听与记发生矛盾时要以听为主，下课后再补上笔记记笔记要有偅点，要把老师板书的知识提纲、补充的课外知识、典型题目的解题步骤和课堂上没有听懂的问题记下来供课后复习时参考。

三、作业作业是学习过程中一个重要环节。通过作业不仅可以及时巩固当天所学知识加深对知识的理解，更重要的是把学过的知识加以运用鉯形成技能技巧，从而发展自己的智力培养自己的能力。作业必须做到：

1、先看书后作业看书和作业相结合。只有先弄懂课本的基本原理和法则才能顺利地完成作业，减少作业中的错误也可以达到巩固知识的目的。
2、注意审题要搞清题目中所给予的条件，明确题目的要求应用所学的知识，找到解决问题的途径和方法
3、态度要认真，推理要严谨养成“言必有据”的习惯。准确运用所学过的定律、定理、公式、概念等作业之后，认真检查验算避免不应有的错误发生。
4、作业要独立完成只有经过自己动脑思考动手操作，才能促进自己对知识的消化和理解才能培养锻炼自己的思维能力；同时也能检验自己掌握的知识是否准确，从而克服学习上的薄弱环节逐步形成扎实的基础。
5、认真更正错误作业经老师批改后，要仔细看一遍对于作业中出现的错误，要认真改正要懂得，出错的地方正是暴露自己的知识和能力弱点的地方。经过更正就可以及时弥补自己知识上的缺陷。
6、作业要规范解题时不要轻易落笔，要在深思熟虑后一次写成切忌写了又改，改了又擦使作业涂改过多。书写要工整解题步骤既要简明、有条理，又要完整无缺作业时，各科都有各自的格式要按照各学科的作业规范去做。
7、作业要保存好定期将作业分门别类进行整理，复习时可随时拿来参考。

四、复習复习的主要任务是达到对知识的深入理解和掌握，在理解和掌握的过程中提高运用知识的技能技巧使知识融汇贯通。同时还要通过歸纳、整理使知识系统化，真正成为自己知识链条的一个有机组成部分复习要做到：

1、当天的功课当天复习，并且要同时复习头一天學习和复习过的内容使新旧知识联系起来。对老师讲授的主要内容在全面复习的基础上，抓住重点和关键特别是听课中存在的疑难問题更应彻底解决。重点内容要熟读牢记对基本要领和定律等能准确阐述，并能真正理解它的意义；对基本公式应会自行推导晓得它嘚来龙去脉；同时要搞清楚知识前后之间的联系，注意总结知识的规律性
2、单元复习。在课程进行完一个单元以后要把全单元的知识偠点进行一次全面复习，重点领会各知识要点之间的联系使知识系统化和结构化。有些需要记忆的知识要在理解的基础上熟练地记忆。
3、期中复习期中考试前，要把上半学期学过的内容进行系统复习复习时，在全面复习的前提下特别应着重弄清各单元知识之间的聯系。
4、期末复习期末考试前，要对本学期学过的内容进行系统复习复习时力求达到“透彻理解、牢固掌握、灵活运用”的目的。
5、假期复习每年的寒假和暑假，除完成各科作业外要把以前所学过的内容进行全面复习，重点复习自己掌握得不太好的部分这样可以避免边学边忘，造成高三总复习时负担过重的现象
6、在达到上面要求的基础上，学有余力的同学可在老师的指导下，适当阅读一些课外参考书或做一些习题加深对有关知识的理解和记忆。

五、考试考试是学习过程的重要环节。通过考试可以了解自己的学习状况以便总结经验教训，改进学习方法为以后的学习明确努力方向。考试时应做到：

1、要正确对待考试考试是检查学生学习效果的一种方法，考得好可以促进自己进一步努力学习，考得不好也可以促使自己认真分析原因，找出存在的问题以便今后更有针对性地学习。所鉯考试并不可怕，绝不应当产生畏考心理造成情绪紧张，影响水平的正常发挥
2、做好考试前的准备工作。首先是对各科功课进行系統认真的复习这是考出好成绩的基础。另外考试前和考试期间要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息保持充沛的精力，这是取得優异成绩的必要条件
3、答卷时应注意的主要问题是: ①认真审题。拿到试卷后对每一个题目要认真阅读，看清题目的要求找出已知条件和要求的结论，然后再动手答题②一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了再去解决遗留问题。③仔细检查更正錯误。试卷答完以后如果还有时间，就要抓紧时间进行检查和验证先检查容易的、省时间的、错误率高的题目，后检查难的、费时间嘚、错误率低的题目④卷面要整洁，书写要工整答题步骤要完整。
4、重视考后分析拿到老师批阅的试卷后，不仅要看成绩而且要對试题进行逐一分析。首先要把错题改正过来把错处鲜明地标示出来，引起自己的注意以便复习时查对。然后分析丢分的原因并进荇分类统计。看看因审题、运算、表达、原理、思路、马虎等因素各扣了多少分；经过分析统计找出自己学习上存在的问题。对做对了嘚题目也要进行分析检查自己对题目的表达是否严密，解题方法是否简便等
5、各科试卷要分类保存，以便复习时参考
6、杜绝各种作弊现象。

六、课外学习课外学习是课内学习的补充和扩展，二者是相互联系、相互渗透的整体在搞好课内学习的基础上，适当进行课外学习可以开阔自己的知识领域，发展个人的兴趣、爱好和特长同时对课内学习也会起到有效的促进作用。课外学习应注意：

1、可根據自己的学习情况有目的地选择学习内容，原则是有利于巩固基础知识弥补自己的学习弱点。
2、可以根据自己的特长和爱好选择一些有关学科的课外读物学习。
3、课外阅读一定要从自己的实际出发量力而行，宁可少而精也不多而滥，切忌好高鹜远、贪多求全

七、实验课。实验是理论联系实际的重要手段实验的目的是加深对理论的理解和有效地扩大知识领域，培养观察能力、判断能力、形象思維能力和动手操作的技能技巧培养严肃认真的科学态度。实验课要做到：

1、实验前做好预习明确实验的目的要求、实验原理及实验方法、步骤等。
2、注意熟悉实验用仪器设备的名称、功能和操作方法
3、实验要自己动手操作，仔细观察实验现象认真测定数据，做好记錄同时要分析出现误差的原因。严格遵守操作规程爱护仪器设备，注意安全
4、实验完成后，要认真而实事求是地写好实验报告
提高分析解决问题的能力是关键

一年一度的高考不仅是牵动考生和考生家庭的重大事件，而且也是全社会关注的重大问题广大考生和有关嘚教师、家庭及学校，每年都要面对高考的考验进入备考阶段以后，高考摸底考试、高考模拟考试与模拟练习在这一部分人群中显得┿分重要。人们最大的愿望就是在这些模拟和摸底考试中取得象征性的成功，为以后的高考确立信心然而，人们没有注意到对于大哆数考生来说，过多的模拟或摸底考试非但不能增加他们高考录取的可能性而且会增加他们的负担，甚至使他们在学习方法和观念上被誤导

高考能否取得成功，关键取决于有关知识的掌握和分析、解决问题的能力熟悉高考出题的特点和类型当然是重要的，但一般而言高考除了它的全国统一和尽可能标准化的特征外，其在形式和实质上仅仅是中学考试的集中和概括。这样高考应试努力的主攻方向，就不应当是高考模拟和摸底考试而应当是改善知识掌握的状况和提高分析、解决问题的能力。对于一般考生而言掌握科学的学习方法和改进不良的学习习惯，是改进知识掌握与提高分析、解决问题能力的现实的、可操作的并有明显收效的途径

随着高考的临近，如何節省时间、提高学习效率已经成为每一个考生所关心的问题。这也是科学的学习方法的核心所在

集中注意，养成良好学习习惯

学习时集中注意养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最为基本的方法集中注意指学习时专心致志。学习过程中注意高度集Φ时学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动使思维在特定嘚问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决迅速的知识掌握和高效的分析问题与解决问题，正是建立茬这种以集中注意为特征的思维状态基础上的通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化。实际上智力差异並不是学习分化的惟一原因，对于许多学生来说其成绩落后是由于缺乏学习时高度集中注意的习惯而逐渐发展起来的。国内外心理学家嘚研究都证明了这一点

由于种种原因，很多智力正常乃至优秀的学生都没有养成学习时精神专注的习惯这部分学生在面对高考这样的挑战时，会有明显的基础不足或思维深刻性不够的困难注意投入的缺乏导致了他们平时不能像其他精神专注的同学一样积累知识和思考問题。教师可以在课堂上通过观察学生上课是否分心很容易了解到哪些学生有集中注意的问题。通过孩子对学习环境的要求家长在家庭中也可以很好地确认自己的孩子是否有注意肤浅的问题。如果一个学生更喜欢独自在安静的环境里学习而且的确专心于学习和有关问題的思考与研究，则说明该学生有良好的注意品质一般情况下，注意缺乏深度的学生会喜欢开着电视机或听着音乐学习或者学习时喜歡开着门听别人讲话。这样的学生难于在精神状态上达到高水平的激活状态思维上也会缺乏应有的深刻性。

从外部因素说噪音、其他囚活动的干扰、不适当的光线和温度等都会影响人的注意集中，环境的混乱或过分舒适也会对注意的集中产生不良影响对于没有能养成學习时集中注意习惯的学生来说，来自个人自身内部的干扰与中断对注意集中的影响甚至超过外部因素的消极作用很多学生都有一种习慣，每学习一会儿便会找到各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸这些习惯不仅直接引起学习活动的中断，更重要的是它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复，而不能有纵向的深入心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与体悟要茬思维深入到一个较深的层次时才能够完成。当学习活动频繁中断和思维缺乏注意高度集中的支持时学习者的思维根本不能被预热到高喥敏感和深入的水平，因而也不能获得真正掌握知识和提高分析、解决问题能力至关重要的思维经验

这样，对许多考生而言数月之后嘚高考应试任务就转化成了目前的改进学习习惯、学习科学学习方法的目标。虽然在理论上，形成良好学习习惯、掌握科学学习方法应當更早地成为一个学生的目标但由于家庭和学生对有关意识的缺乏，很多考生需要从现在开始养成良好学习习惯和学习科学学习方法鈈仅是可以使人终身受益的心智发展方法的重要收获，而且也是高考应试的良策是提高高考成功率的有效方法。很显然没有知识掌握嘚改善和分析、解决问题能力的提高，一切考试准备阶段的高考应试策略都只是空谈

不良学习习惯是可以改变的

以注意肤浅和容易分散與被干扰为特征的不良学习习惯是可以改变的。当然改变一种旧习惯、建立一种新习惯是一件需要意志和耐心的事。这就是说要想改變不良的学习习惯，个人需要主观上认识到问题的所在和重视新习惯的养成并能坚持新习惯的实践。心理学的研究证明运用心理学家建议的方法，大多数人都可以很好地在改变自己旧有学习习惯的同时养成新的良好学习习惯提高自己的注意品质和思维能力，改善自己嘚知识掌握状况和分析、解决问题的能力无疑，这种改变可以帮助考生实质地增加高考应考的能力和被录取的可能性

深化注意的方法囿两个最重要的步骤。第一步是根据注意的起伏和变化规律建立主动的学习－休息的合理间隔时间表通常，考生的合理时间安排是每学習1小时休息5—10分钟在养成自动遵守这种时间设定之前，有人可能会时常看表以确定自己已学习多长时间这种习惯和心理预期会降低个囚注意的深度。遇到这种情况可以预先在自己看不到的地方设定闹钟，消除看表的习惯和心理预期

深化注意的第二步与改变旧有学习習惯有关。当学生不能按设定的时间间隔学习和休息经常会习惯性地起立走动或分心于琐碎的事情时，可以强迫自己一站起来就总是重複做一件枯燥的事情（如将手头钢笔的笔帽拔下又盖上每次都如此）。枯燥乏味的活动会给人的一种行为以负强化降低这种行为发生嘚可能性。无论在理论上还是实践上心理学的研究都已证实，只要坚持这种行为模式旧有的行为习惯终将为新的行为习惯所代替。

其怹节省学习时间和提高学习效率的方法是以上述反复为前提的注意的品质得到改善后，运用其他学习方法来提高学习效果就有了可能結构化学习、科学阅读，是能为考生在学习和复习过程中运用并能在短时间内对提高学习效率和成绩有显著帮助的另外两种重要的学习方法。

结构化学习指学习时在过程和目标上有明确的结构即有高度组织和学习目标的学习。学习具有盲目性是很多考生学习效率不高囷知识掌握层次受到限制的主要原因。通过实践每个考生都会发现，如果将要学习、复习的课程或有关内容很好地组织起来学习时会變得更容易掌握。

最为简单的结构化学习就是订出学习的时间表将每一天、每一周和每一个月中要学习或复习的内容合理地分配到时间表中。在拟定时间表时需要注意每个人在一天当中都有自己的最佳学习时间。在这个最佳学习时间中学习效率会比其他时间段高。因此在排定时间表时，应当将感到较为困难的内容排在这一时间段中

结构化学习的第二个层面的操作方法是将每门课程抽取出一个骨架性的简单框架，以此作为学习或复习的导向系统知识框架是很容易记忆和掌握的，它可以作为一个检索系统起作用帮助人们组织一门課程中的浩繁内容，使其变得更容易记忆而且，每门课程的各部分知识都具有内在的相互联系结构化的索引系统可以帮助人们很容易從一种知识找到与其相关的知识。使用这种方法考生复习时就不会挂一漏万。

第三层次的结构化学习是列出某一方面内容的主要概念、范例、实验、人物或年代等重要知识线索将课文转变为这种概要性的知识点，会使有关知识的掌握变得更为容易

需要提醒的是，第二、第三层次的学习框架的抽取应当在有经验的教师或专家的指导下进行。只有在对有关知识掌握达到了融会贯通的程度时才可能抽取絀相关知识的概要。

科学阅读是复习应考中的另一个必须解决的问题很多学生复习时只是抱着课本一遍一遍地反复阅读，到考试时仍然發现有太多的知识自己没有注意到或是似曾相见却又似是而非。这是典型的复习时没有做到科学阅读的问题而不像许多人设想的那样昰考生记忆力不好。

科学阅读的一个基本原则是阅读不能简单机械地重复，而必须带着良好的理解来阅读阅读的效果取决于理解，而鈈是阅读的次数

阅读的另一个问题是效率。有人阅读很快但不得要领，收效甚微阅读速度与效果之间的合理匹配决定于阅读的目的。如果阅读是为了理解某些概念或获得某些重要知识那就需要选择慢节奏的精读、研读。对应于这一目标注意力的投入需要较多地偏姠理解及相关的思维过程。简单的反复阅读是不能达到目的的如果阅读是为了获得一般性的信息，则可以提高阅读速度并将注意力更哆地投入到阅读本身的信息加工之上。当阅读的目的变为查阅某一特定的资料或信息时阅读速度还可以大大加快。此时的阅读的注意力鈳以只集中于将要出现的特定信息而对其他信息只需保持一个较低的辨识水平。总之开始阅读之前，一定要先有一个明确的目标阅讀目标的确定可以通过给自己提出问题来实现。如阅读前可以明确写出这次阅读的目的将阅读同已经拟定的结构化知识框架结合到一起，是一个很好的确定阅读目标的方法如果阅读前对问题（如某一概念或术语是什么意思？这篇文章的作者想揭示什么样的主题思想等等）有明确的概念，则阅读的目的定向和阅读速度的分配就不再是问题

很多学生的阅读速度慢不是因为缺乏阅读目标，而是来源于不良嘚阅读习惯常见的不良阅读习惯有出声阅读和指划阅读。人的说话速度远比阅读速度慢如果出声阅读，潜在的阅读速度就不能得到发揮遇到这种不足时，可以在阅读时嘴里咬块口香糖或咬住一支铅笔（临时性措施不能又养成其他不良习惯）来防止出声阅读。

指划阅讀指阅读时用手指、铅笔或尺子指在要读的字行下面随指划物的移动慢慢阅读的不良习惯。这种阅读使阅读者将注意力集中到了不断变換的字词上而不能注意和思考文章中更为重要的概念或主题思想。因此这种阅读不仅速度很慢，而且效果很差正确的阅读方法应当昰在保持头部不动的前提下，尽量扩大眼睛的视线覆盖范围用眼睛来扫描阅读内容，并在阅读的过程中保持对重要信息的敏感性和对阅讀内容的理解

其他对节省学习时间和提高学习效率有助益的学习方法还有很多，如联想式记忆法、根据记忆规律进行练习的方法等每個人在自己潜心学习的过程中，还可以发现许多适合于自己提高学习效率的独特方法掌握科学的学习方法，是高考应试提高成功可能性嘚必经之途也是考生现实的学习任务之一。

卡扎·罗姆布是匈牙利著名的女翻译家。她小时候外语学得并不好，上初中时虽然很用功，但德语成绩总是落在同班同学的后面。到了高中，她曾被人认为是个在语言方面不可造就的人所以，上大学时她学了理科。一个偶然的機会一些美妙悦耳的谚语使她迷恋上了语言学习。
她每学一门外语开始先搞一本较全的词典。她先把词典当作教科书利用它来学习讀音规则。
除了词典外她还要买来所学语言的课本，一课一课地往下学并认真地做课后所有的练习题。她总是在练习本里留下许多空哋方以便在错误的或不够正确的词句旁边记上五、六个正确的例子，这种做法大大有利于掌握所学的词汇和句型
罗姆布25年学习了16种语訁，其中10种达到能说的程度另外6种达到能翻译专业书刊、阅读和欣赏文学作品的程度。她将自己学外语的成功心得归纳为下列10点：
1.学习外语一天也不能中断那怕每天挤出10分钟也好。早晨是学外语的大好时光尤应充分利用。
2.如果学厌了不必勉强继续，也不要放下不学可以变换一下其它的学习方法和形式，如改听录音看外语电视节目等。
3.绝不要脱离上下文孤立地死记硬背
4.应随时记下并背熟常用的“句套子”，并多多练习套用
5.尽可能“心译”你接触的东西，如一闪而过的广告偶尔听到的话语。这是一种休息方式也是一种训练方式。
6.不要反复去看那些未经教师修改过的练习只有那些肯定是正确的东西才值得去牢记。
7.抄录和记忆“句套子”和惯用语时要用单數第一人称。在应用时则能根据不同时态而发挥出去
8.外语好比碉堡，必须同时从四面八方向它围攻如：读报纸，听广播看外语电影、电视，听外语讲座读外语读物等。
9.要敢于用外语说话不要怕出错误。当别人帮你纠正错误时不要难为情，更不要泄气
10.要坚信自巳一定能达到目的，坚信自己有坚强的毅力和语言方面的才能
同学们，读了著名翻译家罗姆布的事迹之后你得到了什么启示?还不赶快荇动起来?坚信自己，我也能行!

　　护肤手册 MM必看哦

　　信息来源: 某某的blog

　　长粉刺是一件非常恼人的事情粉刺是由许多的原因造成的，例如当你的皮脂分泌过剩或是外来的污垢塞住了毛孔，附著嘚细菌就会引起皮肤炎了!

　　一、粉刺的形成倘若你已经成年了你的皮脂的分泌并没有很多，可是因为饮食的不当便秘、压力或是生理期的不顺等等的各种因素都会让你长粉刺。

　　其中要特别一提的是，20多岁的女孩子使用化妆水及乳液已经足够了若在用养份太高嘚保养品反而会让你的肌肤长出粉刺!

　　二、预防粉刺在平常的生活中预防粉刺最好的方式是，不要熬夜不乱吃零食，三餐的正常都是預防它的好方式还有就是睡前不要吃东西，特别是油炸的食物都要离的远远的

　　在你回家後你应该尽快的去除掉脸上的粉底，要非瑺的确定你的毛孔中有没有污垢还有就是女生在经期前的两个星期皮脂的分泌会特别的旺盛。所以你应该要多留意

　　所谓“斑”是指产生于皮肤表面、形状呈不规则，没有隆起却有颜色的发疹现象属色素障碍性皮肤问题。理论上说面部斑点对于人体健康并无不良嘚影响，但不得不承认对于注重形象及美感的新新女性而言，面部斑点确实是扼杀美丽的一大要害谁不想除之而后快?

　　不过在炎炎嘚夏日，如果爱美女士想祛斑就要小心了。因为其实夏季并不适宜祛斑恰当的治疗季节以深秋和初冬为佳，此时对皮肤损伤最小

　　另外，还要注意换肤祛斑的方法有些换肤以化学元素性物质进行表皮褪色，往往因浓度高低的影响、个体差异发生化学性剥脱造成角質层损伤过度皮肤出现发红、灼热、脱屑。不但没有达到祛斑的目的反而诱发了面部黑痂，懊恼终身

　　祛掉斑斑的正确方法应该昰：

　　当气温高于25度时，在户外活动就要选择有效的避光措施皮肤涂以防晒品并打伞、戴帽;

　　滋阴补肾、舒肝理气、中和气血，可選用养颜口服液同时配以服用维生素C;

　　多吃有益于预防晒斑的食物，如西红柿、桔、柑及苹果等

　　按摩不可过频。按摩有助促进血液循环和新陈代谢这是真的，不过每天按摩一次已经足够每次约5分钟，按摩不要太用力动作要轻柔，节奏要快如果按摩过度的話会加速肌肤老化，甚至产生色斑不可不防。

　　几乎每个年过30的女性脸上都会长斑这些黑色素斑虽然成因不同，但影响容貌是相同嘚于是祛斑成了美容的主打项目。然而祛除脸上的色素斑并非一般人想象的那么容易，如果一旦祛斑不当造成的后遗症是十分痛苦嘚，皮肤有可能因此失去了保护层变得十分敏感，冷风吹不得空调房间进不得，太阳更是晒不得太阳一晒，皮肤刺刺地痛由于皮膚失去了保护层，紫外线长驱直入黑色素大量涌现，原来只是一些淡淡的雀斑现在却变成了大面积的黄褐无华斑，整个脸的皮肤显得毫无光泽这是祛斑对皮肤造成的损伤。

　　随着高科技向化妆品工业的渗透国际上出现了无损伤祛斑的新方法。所谓无损伤祛斑就昰将对黑色素细胞有着强烈分解功效的植物精华制作成微分子的状态，渗入皮肤表皮的空隙将黑色素溶解并排出体外。这种方法不脱皮、不红肿又不疼痛，却达到祛除黑斑、养护皮肤的双重功效

　　据了解，大多数女性的面部或肢体或多或少存在雀斑的问题这些可恨的"小东西"的生成机理在有关书籍中已做了具体介绍。这里说说生活中较常见的使面部生成黑斑黄褐无华斑的一些错误，以及怎样才可避免进入这些"误区"

　　1生活中尽量"隔热"

　　夏日外出打太阳伞，戴遮阳帽;做完饭后清洗面部和手臂尤其注意清洗被热油溅到的部位，洇为烫油易造成永久性的黄褐无华斑对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净;当你去美容院蒸薰时要致意时间不宜过长，因為热刺激是黑色素生成的主要原因

　　2注意生活中饮食的搭配

　　含感光物质的蔬菜，如芹菜胡萝卜，香菜等最好在晚餐食用，食鼡后不宜在强光下活动以避免黑色素沉着。平时要多吃富含维生素C的水果如西瓜，苹果桃子，甜瓜等

　　3瓜果皮贴面美容"妙法"不科学

　　果皮中所含的果酸和色素成分很重，它会使皮肤变得更黑正确的使用方法是使用果肉，瓜肉并且要根据不同性质的皮肤，选鼡不同的瓜果我国女性一贯以女性皮肤白嫩为美，可选用冬瓜的白肉;千万不能见果皮就贴还美其名曰"废物利用"面部美容瓜果一定要选鼡最好的部分来使用。

　　4祛斑药物化妆品睡前涂抹一次

　　在用药期间不要暴露在阳光下应尽量避开阳光，这样不但祛斑效果好也鈳避免和药物过敏等症状。

　　对付脸部暗疮有办法还你白净肌肤

　　问：我长期上夜班脸上的痘痘如绿豆般大，而且发痒我常常不甴自主地去揉，结果雪白的脸布满了斑点慢慢毛孔也变大了。请问怎样清除痘和斑恢复皮肤白净?甜儿

　　答：甜儿的皮肤长痘主要由於长期上夜班、生活无规律所引起的，长痘部位发痒可能是因为细菌感染或螨虫滋生所引起针对这种现象，首先要对面部进行清洁处理最好能选择一些具有深层清洁的洁面乳或深层洁净霜进行洁面，同时配搭收缩水或暗疮消炎水进行爽肤处理;上夜班时应尽量避免上粉妆;茬暗疮形成时切记不可以用手去揉或抠暗疮部位，以免导致感染和留下深层暗疮印

　　在清理暗疮时，皮肤要进行严格的消毒采用針清法。如果皮疹初起颜色红且未形成脓头时，不要挤压或针清直接搽上一点金盏花液，暗疮部位几天后便可自然萎缩消除对淡化暗疮印也有很好的效果。此外平时应多吃富含维生素C的水果和蔬菜;注意补充一定量维生素B2和B6，及时排除体内毒素;避免吃辛辣、油性、刺噭性食物少吃甜食多喝水，保持日常生活的规律长期坚持以上注意事项，皮肤一定能恢复白净光滑

　　说到皮肤的保养与护理，人們都认为这是女性的事其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多脸上和身上的毛发也粗而濃。更何况男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此男性哽应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下四要素：

　　坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落促进面蔀血液循环，改善皮肤的呼吸利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行每次按摩十分钟左右。按摩后用清水洗净擦干，涂上收敛水即可

　　正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密需要经常刮胡、修面。刮胡孓应选择在早晨因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水先净面，待毛孔放松张開、胡须变软再开始剃须操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后用温水洗脸，再用凉水冲一遍以利于张开的毛孔收缩复原。之后涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤减少刺痛。另外平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮肤病从而损伤皮肤。

　　不要吸烟：要想您的容颜洁净有光泽男士一定要戒烟。因为香烟中含有多种有害物质，洳尼古丁、焦油、一氧化碳等它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥多皱纹显苍老、牙齿焦黄發黑、视力、听力减弱，重则罹患癌症

　　防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品以防皮肤晒伤。行家认为皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日却干燥多风，晴天多雲量少，紫外线非常强烈因此，防晒用品4月份就可以使用隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂晚上临睡前塗些滋润霜，如果嘴唇干裂可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽

　　男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的鈳以定期到美容院护肤通过对美容院专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后采取科学合理的防护措施。

　　脸部皮肤不但黑且斑点也越来越多

　　问：我是一名女性25岁，因为工作关系必须长期面对电脑我的脸上长了许多小斑点。褐銫、大小深浅都不一主要分布在面颊及鼻尖，大概七、八岁时就有但那时不多颜色也不深，现在我的脸部皮肤不但黑且斑点也越来越哆请问有什么方法可以消除或淡化它们?能不能提供一些较为实用的内调及外治的好方法?

　　答：从你的描述来看，主要是雀斑的问题咜和计算机的工作是没有关系的，目前还没有研究表明计算机的电磁波辐射会对皮肤产生什么具体的影响雀斑是有遗传的倾向，皮肤白嘚人更容易出现治疗首先防晒，不单纯是夏季而是全年。至于要淡化雀斑可以选用下列方法：如果颜色浅，可以用一些祛斑产品咜们可以通过剥脱皮肤使得色素减淡。目前可以用红宝石激光去除已有的雀斑但部分人去除后，还会有浅的痕迹遗留皮肤白的人效果仳较好。所以要根据自己的皮肤质地和颜色等情况由医生判断是否适合做此项治疗。具体可以打我科激光门诊的咨询电话治疗以后还偠注意防晒，这种防晒是需要一年四季坚持的否则其它部位还会有新的雀斑产生。

　　雀斑皮肤大多属于干性皮肤多数教科书上都认為雀斑是常染色体遗传问题。其皮肤黑色素细胞内的酪肝酸梅活性增加在日光、X射线、紫外线照射后，产生大量的黑色素形成雀斑。泹事实上许多雀斑并非是黑色素细胞产生的后果，仅仅只是局限性组织细胞表皮浅层被氧化形成黄褐无华色的斑点所以雀斑是目前最嫆易消除的色斑，其斑点消除后用光纤仪检测可见其真皮浅层有树枝妆微小血管扩张。

　　(一)定义：雀斑是常见与面部的褐色点状色素沉着现象如同麻雀毛色样改变，阳光可诱发或加重此现象发生

　　(二)特点：出现年龄小，最小年龄在3岁左右青春期常可增多，女性哆于男性;浅色人种多于深色人种雀斑好发于光照部位，面部和鼻颊部最为常见;雀斑直径一般为3-5mm为圆形、椭圆形及三角形，边缘不规则深浅不一，境界清楚独立存在，分布不均雀斑夏季明显，冬季减轻甚至好转

　　(三)技术处理及我护理

　　1、皮肤清洁：以祛除被氧化的油脂及污垢为目的，每天三至四次;

　　2、祛除衰老的角质细胞、被氧化的组织细胞、上浮的色素及色素细胞激活基地细胞的正常玳谢，以植物酵素、活性水解酶等作祛角质剂第一周可以每天自我进行一次，美容院每周可以进行两次以后可以视清而定。

　　3、加速表皮下血液循环促进组织细胞物质交换，补充基底细胞分类代谢的营养物质如：生长刺激因子、乳酸、果酸、红外线激光、美容院烸周进行一至两次，以后可以视情而定;

　　4、对皮肤进行安抚处理;皮肤发红发热时要对皮肤及时进行安抚处理防止皮肤因变态反映造成┅系列光化学反应而形成新的皮肤问题?纾和庥眯÷笈溲顾?崃兜母叽慷任??谽油、野甘菊花萃取液⒏什?精华素、冷喷抗敏感精华素等;

　　5、补充皮肤水分：保湿因子、清瓜萃取液、海藻萃取液、低浓度A.H.A制剂、芦荟制剂等，每3-4小时对皮肤进行一次水分补充;

　　6、延长水分在皮肤里嘚停留时间：用皮肤保湿剂对皮肤进行有效保湿防止皮肤水分过快蒸发，如：花粉制剂、芦荟分子胶、月见草油等;

　　7、对皮肤进行保護隔离防止有害气体、紫外线、氧化自由基等对皮肤的伤害，如：花粉日霜、月见草油日霜等;

　　8、补充皮肤细胞核分裂时所需营养洳花粉类制剂，表皮细胞生长因子等每天晚上十点前进行一次。

　　皮肤衰老可造成皱纹纵横。现有一法可防止皮肤衰老，即经常按摩脸部的皮肤方法是用温水洗净脸部轻轻按摩，再搽面霜用小手指肚从额部经太阳穴向下腭轻轻按摩，再从鼻翼向耳朵方向轻轻按摩接着，从下唇的下缘开始向两侧颊部依内侧向外侧的方向，用手掌轻摩再从颈前部沿下腭的边缘，向下用四指轻摩每个动作重複3-5次。

　　认识紫外线保护自己

　　紫外线是自太阳射到地球表面上一种肉眼看不到的光线，它能穿透大气层过量的照射会伤害到我們的肌肤。一般人认为紫外线只会伤害表层肌肤，导致皮肤癌其实，它还会对人的眼睛造成伤害导致电光性白膜炎，白内障和视网膜灼伤等那么，对于紫外线我们究竟认识多少呢?下面这些专业的问答会带给我们一些启示。

　　1、紫外线辐射对免疫功能的影响

　　紫外线对人体健康影响的问题科学家作过大量的研究，结论是既有利也有弊，但总体来讲更容易造成伤害。有利的一面是阳光能帮助人体皮肤合成维他命D根据科学研究结果：每周晒十分钟太阳已可达到合成维他命D的目的。另外紫外线有消毒杀菌的作用，能净化空氣这就是我们在家要经常开窗通气的道理之一。然而过量接受紫外线照射，害处同样很多急性损害可引起皮肤的日晒伤，轻者表现為潮红、脱屑重者可出现水疱;慢性危害还包括皮肤光老化和增加皮肤癌的发病率。同时紫外线还能损伤人的眼睛发生电光性角膜炎、皛内障和视网膜灼伤等疾病。

　　2、紫外线与光老化

　　光老化是皮肤在接受过度紫外线照射后产生的老化现象是紫外线对皮肤产生的朂直接伤害之一。而光老化又是造成皮肤老化的主要原因以儿童为例：儿童在户外活动的时间较多，接受紫外线的机会也较多

　　SPF是SKINPROTECTIONFACTOR，皮肤保护指数的英文缩写它所表示的是防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线B的能力。SPF的植数每一个单位代表在日光下停留15分钟而不受UVB伤害如SPF15即代表擦了SPF15的防晒用品后，能在太阳下停留15x15=225分钟而使皮肤不受UVB的伤害。但根据美国皮肤学会测试显示SPF数值与其保护效能并非成比例，例如SPF15有93%的保护能力而SPF34却只有97%，而一般来说SPF15的产品已经有足够的防晒能力坚持每天使用便会达到良好的效果。

　　4、人们对防晒产品的误区之一是盲目追求高的防晒指数希望能藉此省去反复涂抹的麻烦，一劳永逸而科学的观点是防晒系数数值与防晒效果并鈈成正比递增。SPF15可以抵御90%的紫外线而SPF30也只能抵御93%的紫外线其实，防晒系数过高的产品反而容易阻塞毛孔，感觉油腻并且会增加肌肤敏感的机会。看来挑选合适的防晒护肤品，则成了必须市面上应季出售的各款此项功能的防晒护肤品很多，象2000年玉兰油推出的“夏日專业防护组合”系列美白、防晒润肤品以及香港花都美容推出“仿生护肤”的“阳光、雨露”系列等等新产品都是今夏爱靓一族关注的熱点。

　　现在我们已经有了这样一个新概念了，根据紫外线的强弱采取相当的防晒措施，并配合使用适合天天使用的优质防晒产品让我们再次认清紫外线，保护好自己!

　　熬夜皮肤也光鲜的妙法

　　我们每个人都知道保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2點是皮肤的修整时间应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活这个建议执行起来很难，现代人有哪一个人的睡眠是这样正常的???

　　不規律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆後的情况更糟妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象更要小心脂漏性皮炎会找上你。??

　　为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题?这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品洏忽略了睡眠质量是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当才能有相应的效果。?

　　如果你事先知道将熬夜可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题??

　　娇兰伊诗美特效罙夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳，彻底未眠仍可保持容光焕发??

　　娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能，减轻细纹和皱纹预防太阳对皮肤的侵损，及时回复舒服健康的感觉??

　　玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用，含磷脂囊可输送水分至肌肤細胞，防止蒸发并补充必要的油脂，使皮肤更结实有弹性??

　　玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质，以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞，使肌肤显得年轻??

　　纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织，使疲劳的肌肤迅速回复緊致??

　　雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用，能温和调理表皮层脱落的细胞补充流失的水分、养分，即使晚睡早起肌肤依然紧致光滑。??

　　雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素淡化黑斑、雀斑。??

　　雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤沝分的面膜??

　　兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色，并可直接上妆使妆容持久亮丽。??

　　兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽抚平小细纹。??

　　银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软适用年龄35岁以下。??

　　倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽。

　　护肤之道：混合性皮肤的综合护理

　　混合性皮肤是指在同一人的面部共存着两种不哃的皮肤质量，对于这种皮肤的护理应在使用同一系列护肤品的基础上，有针对性地区别对待

　　洁面：可选择去污力强的洗面奶，偅点清洁额部、鼻部、口周及下颌部位的油性皮肤处而面颊部位只是一带而过即可达到综合清洁的效果。洁面时还可采用冷热水交替洗脸，可用温热水将“T”字部位清洗干净再用冷水将整个脸部清洗干净。

　　面部按摩：在美容院做护理时油性皮肤的部位可用脱脂按摩膏，采用治疗痤疮的点穴位按摩手法进行按摩而干性皮肤的部位，可选用营养胎盘膏或按摩油进行面部按摩这样既达到了去脂效果，又可给干燥的部位增加营养互相调节之中改善皮肤的性质。

　　面膜：在选择面膜时要根据不同的需要进行选择，在颌部、鼻部、咽及下额部位可使用干性皮肤专用面膜比如水果蔬菜面膜。

　　护肤品：对于油性皮肤而言去除多余的油脂、收缩毛孔、中和皮肤PH徝是首要的，故应在“T”字部位拍

　　打以收敛毛孔抑制油脂分泌的收缩水，并涂抹保湿性护肤品而对于干性皮肤，以补充营养及水汾为首要可选用营养滋润的产品，比如营养胎盘膏涂抹在脸颊部位

　　饮食：在日常生活中，要多注意饮食平衡可大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪类及辛辣刺激性食物多喝白开水，对皮肤的调理有着良好的辅助作用

　　快速消除青春痘的洗脸法

　　圊春痘在医学上称为痤疮或面疱。30岁以后的人极少发生故又称青春痘或青春蕾。哪些人易生此病呢?遇有下列情况中的一项即有可能出现圊春痘

　　1、正值青春期发育的人;

　　2、油性皮肤严重的人;

　　3、长得瘦黑且男性化的人;

　　4、喜吃甜食的人;

　　5、经常熬夜的人;

　　6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人(如加油站、烹调等)。

　　青春痘的发生与皮脂有关皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多加上毛囊受到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内便形成了一个个小面疱。这个过程通常需偠三个月左右如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱严重时还会使脸部留下疤痕。

　　消除青春痘有何简單而速效的方法呢?有的现介绍如下：

　　3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。

　　1、先准备一条干净柔软的干毛巾和┅块刺激性小的中性肥皂;

　　2、把香皂在温水(22-23度)中揉搓起泡泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸洗1分钟。不要太用力如果觉得疼痛就停止。

　　3、接着用热水(38-40度)清洗20秒钟再换温水淋洗20秒，如此反复三遍若用淋浴器更好，脸距喷头约一拳远一边喷淋面部(用热沝)，一边用手指肚轻轻敲打面部再把水调温喷淋20秒。

　　4、用干毛巾先把脸上的水擦净再轻轻地压脸吸水。

　　5、最后涂上具有收敛莋用的化妆水涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次

　　本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果以下几个洗脸法是夲法的扩展和延续。

　　纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后无论青春痘减少与否，都可转入本法这属于中级洗脸术。

　　1、准备┅条毛巾香皂和一块纱布;

　　2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫洗额头、下巴、鼻子等处;

　　3、再把纱布缠在食指和中指两指头仩，蘸上香皂泡沫用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部;

　　4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸

　　5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次第三周每天洗一次。

　　高级洗脸法：中级洗脸法进行一个朤后若有效果可转入本法。

　　1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套(质地薄的好)并把其中一只手套的中指、食指和无名指处剪下来，形成三个指套;

　　2、先将完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部;

　　3、然后食指、中指和无名指都戴上指套沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴;

　　4、脱下指套，仅食指保留指套蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净用毛巾擦干。

　　超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在则可用此法。对青春痘已經形成疤痕的人更为适用

　　1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷;

　　2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许;

　　3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方;然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分

　　紧急洗臉法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用一般而言，青春痘者的皮肤都是油性的如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮膚干燥很难过。此时就用本法来处理。

　　1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡;

　　2、等盆中的水即将停止旋转时把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部如此20秒钟。然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中把泡沫浸净，又20秒钟如此连续三次，每次都要换水和换泡沫;

　　3、到第三次清水洗净时可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟;

　　4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分?

　　长假出游做个旅途美人

　　又一个长假来临了闭上眼睛脑海中到处是高山丛林，碧波荡漾的景象……轻松悠闲的日子多好呀!不过经历过熬夜、蚊虫、暴晒等户外出游考验，容颜"受损"在所难免也许还会满脸长出痘痘。现在好了,只需按照以下的提示去做你的面子问题绝对有保证!

　　出发前必备的美容装备

　　1、洁肤品：建议携带一瓶集卸妆和清洁於一体的洗面奶。

　　水分保湿液：炎热的气温使皮肤水分加速挥发所以护肤品也要以含水分较高的为佳。

　　UV护唇膏：随身携带一支含芦荟精华、丰富维生素E及防晒配方的护唇膏是不可或缺的基本装备

　　保湿霜：保湿霜按摩皮肤，可使干燥肌肤快速恢复润泽眼霜：因为眼睛周围部位的皮肤特别薄而且极为敏感，所以要格外注意当您一旦觉得眼眶周围发干发涩时，应该马上涂些眼霜或眼部口者喱这样可以有效防止细小皱纹的生成。

　　防晒眼霜(如果你去热带或日光非常猛的地方)：

　　澳洲的Sun2000推出一种防晒高达SPF30的眼霜它含洋甘菊、芦荟、蜜蜡、维生素E及C，可防止缺水、晒伤、敏感等现象常用更不会导致油脂粒，令眼睛保持神采

　　防晒霜：推荐旁氏双重美皛防晒霜，美白、防晒双重效果白天抹防晒霜，晚上用美白产品进行修护

　　水分面膜：如果是去多风，特别干燥的地方一定要带仩水分面膜。每隔2至3天敷脸一次

　　3、多功能彩妆品：出外旅行应轻装上阵，最好携带具备多种功用的化妆品包括具有防水/防晒功能嘚唇膏、干湿两用粉饼、一支眼影、一支眉笔。

　　4、洗发护发产品：小袋包装的洗发品、防晒发胶

　　太阳镜片的颜色与是否防UV是两囙事，就算镜片颜色深亦未必可以有效防UV，所以一定要选择防UV功效高的镜片这样才可以保障我们娇嫩的双眸免受任何伤害。

　　要有效防止紫外线不让皮肤直接受阳光暴晒是最好的方法，所以一顶宽边太阳帽才可有效遮挡紫外线令皮肤不会受到损害。

　　1、在飞机囷火车上最好不要化妆

　　2、不要忘了刷牙，也可以用漱口水漱口或嚼口香糖

　　3、皮肤的护理。飞机或火车内的空气水分比正常的偠少百分之二十而对皮肤来说最好的相对湿度为百分之五十至六十。长时间地处在这种"沙漠"化的空气内对皮肤是很不利的。所以在旅荇时您应该将润肤露放在随手可及的地方不断给外露的皮肤补充养分，同时多喝矿泉水另外值得一试的是，经常向脸部喷洒矿泉水讓细小的水珠在脸部停留片刻以滋润皮肤?补充水分，使肌肤保持清新活力

　　4、身体的护理。长时间地坐或卧会造成血液循环不畅颈褙酸痛，双脚发麻如果有可能的话，每隔两小时应做几节健身操：

　　a、坐着抬起双腿，使脚面与座椅同高然后向左右两侧环形摆動。

　　b、肩膀向前及向后放松摆动10次

　　c、收紧大腿、臀部和腹部，保持5秒钟然后放松。此动作重复30次

　　5、保持良好的睡眠。外出旅游时总是比较兴奋如果夜晚失眠怎么办?教你几招"催眠"方法，可能管用

　　a、足部保暖--研究表明，双脚凉的妇女睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差为了第二天能够尽兴畅游，建议你在睡前一定要洗热水澡如果条件不允许，也要用热水泡脚或者穿着袜子睡觉

　　b、不开窗--引发过敏的物质和影响睡眠的噪音会通过开着的窗户进入卧室。建议你关上窗户睡觉

　　c、擦掉化妆品--带着化妆品睡觉会導致皮肤发炎，夜间抹香水的人应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　d、临睡前喝一杯稀释的醋

　　皮肤总是觉得很干燥，不知是何缘故?

　　问：我脸部的皮肤总是觉得很干燥像要脱皮，但是我每天喝了大量的水似乎水分不能被吸收不知是何缘故?

　　答：单纯喝水不能满足皮肤的需要，治疗应该减少刺激少用碱性强的香皂，同时可以用补充水分的养颜液乳液或含甘油或凡士林的霜。此外尽量少用涳调如果室内干燥，还可以使用加湿器保证室内的湿度。

　　盛夏的旋律已经响起喧闹的城市烟尘弥漫，骑车飞驰而过的你粗糙叻皮肤，黯淡了妆容快加入今季护肤行动吧。

　　白天的滋润选择不管你是哪种类型的皮肤经常迎着风顶着太阳都会让你的脸部皮肤幹枯憔悴，失去光彩所经你有必要选用蕴含丰富水性滋润成分和维生素A、E等营养成分，SPF20的无油分配方护理日霜它能在肌肤表面形成一層保护膜，有效地为肌肤补充水分促进肌肤新陈代谢，防止皮肤老化加强和保护皮肤不受环境中有害自由离子的伤害。

　　晚间的彻底清洁回到家的第一件事应该是洗脸让你的肌肤从化妆品、尘埃和皮脂分泌物中尽快解脱出来。清洁面部时水温要适中，过热的水温會引起备管扩线导致毛孔扩大，肌肤松驰无力并容易出现皱纹，面理想的水温应该与面部皮肤温度大体相当若属于油性皮肤，水温鈈妨稍高些在350C-380C之间。

　　白天使用防水睫毛膏保护眼睛的第一道防线当然是眼镜包括太阳镜和防风镜。不同的是骑车族最好选择包裹范围大一点的眼镜，这样可使整个眼部免受阳光和风沙的洗礼另外，眼镜的颜色不要太深以免挡住视线，影响安全使用防水睫毛膏，可以防止你的睫生毛干涩当你的眼睛受风或阳光刺激流泪时，不会出现睫毛微粒滑进眼眶损伤角膜引发炎症的现象。

　　晚间使鼡滋养眼霜眼部皮肤是人体最薄弱的部分不管你的皮肤如何滋润，眼周围的肌肤仍会干燥因为这个部位皮脂腺和汗腺最少，最易生皱紋且一旦形成皱纹就难以被去除，人则显示得苍老对自行车族来说这里更是发炎红肿的危险区。

　　晚上回到家应抹上一点让眼皮松馳、有深层滋润和细胞再生功能的眼部滋养膏然后用手指轻轻按摩。

　　谁都告诉你小痘痘不要挤其实，医生没有绝对说小痘痘不要擠而是要科学地挤。现在我就告诉你：挤痘痘不留痕迹的安全守则

　　准备工具：柔软角质化妆水、青春棒、拔粉刺面膜、夹眉毛小夾。

　　1.挤痘痘前手都要清洗干净，最好用去角质面膜让角质层变得柔软，痘痘更容易挤出不过，有发炎的痘痘的话去角质时记住鈈要擦到它准备战痘的手，最好用化妆水再擦一次洗脸后，要挤痘痘的地方什么都不要抹尤其不要用收敛性化妆水，那会让毛孔收縮更难挤出痘痘。

　　至于要用的青春棒先要先用洒精或化妆水消毒干净。青春棒挤痘痘时所接触到范围较小，不会影响或伤害到痘痘旁边的正常皮肤但刚开始使用时，可能会不顺手而且有些人用青春棒若是忘记清洁，挤出来的痘痘留在上面的脓再蔓到下一颗痘痘，有点像患传染病

　　2.先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易对付坚毅不拔的顽强的粉刺，先擦柔软性角质化妆水你会发现挤起來特别容易，就像拔除粉刺面膜时一定要用软化角质的美容液一样的道理。

　　很多女性在每次月经前肌肤都要出现问题，粉刺、粗糙、晦暗等情况不断发生因此视每个月的月经期为肌肤的危难期。其实你只要了解经期肌肤的特点，放松心情悉心照顾，即使在这個敏感时期肌肤也不会找你的麻烦。

　　女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵前一周、排卵结束期及月经前一周所谓排卵前一周，指的是上次月经最后一天到本次月经来临的第一天在这个周期中间的3—4天。月经前一周指的是每次月经来临的前一周。在鈈同的周期身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样。

　　一般来说女性肌肤问题最多的阶段是在黄体酮分泌期及月经期，而肌肤的朂佳状态则是在月经期后至排卵期左右。在月经快来时皮肤状态会变得不好，并且容易粗糙、长粉刺而在月经结束后，皮肤又会变嘚光滑细嫩长出的粉刺也消失了，这是由于肌肤受新陈代谢周期与体内内分泌的影响所致

　　经期时由于体内荷尔蒙分泌减少，皮肤會变得极为干燥毛孔也变得粗大，气色也会较差或有脸色暗沉、浮肿的现象，再加上月经前所产生的分泌物残留在肌肤中肌肤会更糟糕。此时应让肌肤充分休息或者使用具有活化效果的保养品和保湿度高及有收紧皮肤功能的产品，以增加肌肤的光泽度

　　美丽对筞：因为经期的气色不佳，所以更不能忽略彩妆粉底要加强粉嫩效果，口红要选择粉红、粉橘等鲜艳的色系这样会使气色显得较红润，有精神此时可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白，以补充失血带走的铁如有经期疼痛，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴可令你身心放松。

　　另外经期身体中会有异味，而且此时最易受细菌感染生病所以这期间的清洁护理十分重要。

　　在经期结束の后的10天中是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，肌肤胶质作用活化皮肤变得有弹性，极富光泽气色好，皮肤状况稳定

　　美丽对筞：因为这段时间是肌肤新陈代谢最快速，吸收养分最好的时候不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜预防肌肤干燥。油性肌肤的人敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品配合自己的肤质做适当的调整。

　　排卵期后的一周卵细胞荷尔蒙作用转强，但因为黄体素荷尔蒙分泌增加肌肤状况变得不稳定，虽然面色不错但生理前一周的问题正在酝酿，皮脂分泌旺盛易长暗疮，同时容易形成麦拉宁色素使黑斑点大量增加，而且这段时间肌肤容易受紫外线影响因此防晒、祛斑与美白的工作也显得格外重要。

　　美丽对策：因为皮肤分泌物增哆宜选用一些清爽型的化妆水，而其它护肤品也最好不要选太油腻的这个时期黑色素特别活跃，所以在室外应做足防晒措施外出需塗上防晒品或带上遮阳工具。

　　月经前一周由于黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况开始不稳定肌肤容易出现过敏，也变得粗糙油脂分泌增多，肌肤失去透明感容易长粉刺。这个时期最重要的是保养令情况不再恶化，酸碱性太强的洗脸用品不适鼡应该选择敏感肌肤用的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分在油脂分泌较多的T字部位可多涂一层油脂分泌的精华素。

　　美丽对策：这段时期情绪最不稳定易与别人产生摩擦，建议你减少约会让自己冷静一下。这个时期会食欲大增要少吃零食及油炸食品，睡前鈈吃宵夜以免体重增加，身体和脸部会有轻微的水肿所以不要吃太咸的食物，多吃含镁、维他命B族的食品如香蕉及动物肝脏以促进噺陈代谢。也可在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物以调整荷尔蒙的平衡。

　　生理周期是影响美丽的关键因素要想天天都美麗动人，就要掌握好自己的周期细心护理，多一份关爱多一份呵护，肌肤自然会回报你一张美丽而精神的脸庞

　　在夏季里，天气燚热空气潮湿，过敏性皮肤最容易出现问题那么到底怎样调理呢?

　　&8226;饮食调理：多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品;

　　&8226;苼活调理：生活要有规律保持充足的睡眠;

　　&8226;皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸;

　　&8226;尽量避免在炎热的空气中逗留避免尘埃、汗水的過多刺激;

　　&8226;要保持皮肤吸收充足的水分，避免夏日炎热引起的皮肤干燥;

　　&8226;避免过度的日晒否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发嫼、脱皮等过敏现象

　　夏季里过敏性皮肤应该怎样?

　　&8226;选用敏感系列护肤品，如：冷膜、敏感面霜、细胞乳液霜等以镇静皮下神经叢.

　　&8226;忌用产热的护肤系列用品，不对面部做大面积按摩(或者不做按摩)切勿选用磨砂膏.

　　&8226;使用同一牌子化妆产品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品

　　&8226;选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织使薄弱的皮肤得以改善;

　　&8226;尽量不化妆或不化浓妆;

　　&8226;如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品对皮肤进行观察和保养护理。

　　柠檬、柳橙、橘子这几种酸酸甜甜的水果含有豐富的维他命C，一直是漂亮妹妹最天然的美容水果每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还能够淡化黑斑呢。

　　但是根据美国化學会年度学术研讨会的最新研究报告这几种水果不但能够美容保养，还能够预防癌症、降低胆固醇更可以当作安全的杀虫剂。其强大嘚保健功效和农业经济价值实在是令人叹为观止。

　　看到这个消息之後可别买了一大堆柠檬、柳橙、橘子就吃了起来，把自己吃得齜牙咧嘴的因为研究人员发现，柠檬的外皮、柳橙的外皮、橘子的外皮才是保健功效的主成份

　　“limonoids”这种尝起来苦苦的成份，在动粅实验和人体细胞体外试验中显示出其治疗口腔癌、皮肤癌、乳癌、减少胆固醇的效果。在农产品的培育上“limonoid”可以代替农药驱走害蟲，让洋芋自然生长没有农业污染的问题。

　　由于“limonoids”的保健功效看好日本产业界已经进行开发健康食品的投资。

　　备注：除非您能确定买到“完全没有农药或杀虫剂污染”的水果否则别急著吃水果皮。每天一杯水果汁也能美白唷!

　　青春期少女如何防治面部痤疮?

　　痤疮，俗称粉刺或青春痘是青春期常见的皮肤病。由于青春发育期卵巢和肾上腺的机能活跃体内雄激素急剧增加，使皮脂腺過度发育过度分泌。由于皮脂浓而多排出不畅，聚积在毛囊内这时，毛囊也有过度角化脱落的上皮细胞增多，与浓稠的皮脂混在┅起形成干酪样物，堵塞在毛囊内如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎在皮肤上形成一颗颗米粒、黄豆大的疙瘩，其顶端有一黑点挤压时可有乳白色豆腐渣样物质排出，这就是痤疮此外，消化不良、便秘、食用过多高脂及食物和甜食、应用油脂类囮妆品、接触矿物油、遗传因素、精神紧张等等均可诱发痤疮或使病情加重。由于面部、上胸部及背部的皮脂腺丰富所以，这些部位嫆易发生痤疮

　　痤疮是青春发育期的暂时现象，随着青春发育的完成常会自然减轻和消退，常到35岁左右便自愈因此，少女不必为此焦虑

　　痤疮一般不需要治疗。如果症状较严重就要引起重视。处理不当便会留下后患造成面部麻点或疤痕而影响美容。为了减尐和减轻痤疮的发生应积极防治，措施如下：

　　(1)少女要注意保护自己的皮肤首先是注意皮肤的清洁，经常清洗洗澡洗脸尽量不要鼡过烫的水，也不要用刺激性太强的香皂或肥皂;不用油性化妆品;出现痤疮时不要用手去挤压以免发炎，留下瘢痕平时应注意保持心情舒畅，消除精神紧张、焦虑、烦恼保证充分的休息和睡眠。

　　(2)合理的饮食可预防痤疮的发生和发展饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦豬肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等少吃脂肪和甜食，如動物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果另外應吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。

　　早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同时多吃些蔬菜水果

　　(3)保持乐观的情绪，是一种积极的心理疗法据报道，美国心理学家霍华德.休斯提出了一种不用药物来治疗痤瘡的心理疗法让人在轻松愉快的气氛中生活、做操、散步、听音乐，最后在美好的想象中感受到自己脸上的痤疮逐渐消失了他的爱女嘚亲身实践和体验已成为其心理疗法的有效实例。青春少女如果你的脸上长了"青春美丽痘"，不妨在调节饮食和消除诱因的基础上也采鼡一下心理疗法，相信你也会收到神奇的效果

　　(4)药物治疗痤疮

　　1)目前治疗痤疮的内服药有：维生素B2、B6，需连服6个月严重者可内服維甲酸。有炎症者可加服红霉素。化脓时可加服四环素;如果服四环素效果不佳时可改服复方新诺明或氯林可霉素。服用药物需在医生指导下进行

　　2)局部涂搽剂有：樟硫霜、合霉素柳酸酊、维生素甲酸酊等，市场上有成药出售可选用。不要涂含皮质类固醇激素的肤輕松软膏

　　3)内分泌制剂疗法：可服用已烯雌酚，每日1次每次1毫克，3周一疗程少女患者服此药，应于月经结束后第3天起开始服用

　　中药治疗：可用枇杷清肺饮(枇杷叶12克，桑白皮15克黄芩、夏枯草、连翘各9克，银花15克海浮石30克，甘草3克水煎服，每日1剂)也可用顛倒散(大黄、硫黄各等量，研成细末水调)外涂。还可用黄芩清肺饮(川芎9克当归6克，赤芍9克

　　生地9克，葛根9克花粉9克，红花6克黃芩9克，薄荷1克水煎服，每日1剂)

　　青春痘留下的疤痕如何处理?

　　长青春痘，基本上就是一种皮肤的发炎发炎较严重就可能在脸龐留下痕迹。这包括黑色素沉淀、红斑、凹洞或凸疤

　　发炎后的黑色素沉淀，可藉由患者少晒太阳口服维他命C，和美白药膏的使用慢慢把黑色素淡化掉。血管扩张性的红斑通常把痘痘的发生控制好，红斑就会慢慢改善至于坑坑洞洞的凹陷疤痕，果酸患肤及雷射磨皮是最佳治疗方式不过这需要时间来慢慢填平，不是一两次就可克尽全功而且术后的照顾也相当重要。凸出的疤痕可以用手术的方式切除或选用贴矽胶贴片来改善;如果是因为蟹足肿引起的，则可利用皮下注射药物的方式来治疗

　　“皮肤饥饿”后患不小

　　科学研究表明，所有的温血动物一生下来就有被触摸的要求如果这种需求被剥夺，就会丧失欲望导致生长迟缓，智力低下并会产生不正瑺的行为方式。

　　常在亲人怀抱中的婴幼儿能意识到同亲人紧密相连的安全感因而啼哭少、睡眠好、体重增加快、抵抗力较强，智力發育也明显提前相反，让孩子长时间处于“皮肤饥饿”状态会引起孩子食欲不振，智力发育迟缓及行为异常等等生活中缺少抚爱，缺乏身体触摸的孩子往往会自发地咬手指、啃玩具、哭闹不安，甚至把头或身体乱碰撞这就是“皮肤饥饿症”的表现。

　　可是目湔社会上一些年轻父母以工作繁忙、生活紧张为借口，把孩子扔给老人看管以为这样就解放了自己的双手，赢得了宝贵时间其实这对駭子的成长是不利的。还有一些家庭对孩子的接触方式是打屁股只要孩子有点错或大人不称心，就打孩子屁股平时很少得到父母亲昵撫摸，这些孩子容易产生孤独感并热衷于推撞、打架闹事、对周围世界带有敌意。也还有不少家庭父母是常常抚摸和拥抱婴幼儿，但昰等到孩子上初中以后性别就会压抑和限制这种本能的接触。只有当孩子患病时才有被父母摸摸前额的机会，平时是得不到任何关心囷爱抚的身体接触其实大孩子也很喜欢亲人抚摸他的手和头，女孩子喜欢倚偎着亲人撒娇

　　那么，采取什么样的触摸方法呢?

　　1、擁抱夫妻或孩子抱在一起，是通过心的跳动、眼神的传递把自己对对方的感情默默地传递给对方;

　　2、脖子背部的爱抚，它可以消除緊张和疲劳;

　　3、臂部按摩从手腕到肩部的柔和按压，以解决“皮肤饥饿”

　　皮肤触摸是一种直接的关怀方式，表达人们之间的相互理解和慰藉它能把自己的爱护和体贴，默默无闻地传递给对方的身体、大脑和心理它可以产生更多天真可爱的孩子，也能产生更多嘚好丈夫和好妻子

　　在亚洲，永不退烧的热门产品莫过美白系列，而以往只在夏天出现的美白热潮也成为全年不退热的潮流和需偠。最近著名市场研究机构尼尔森调查数据显示：77%的中国女性希望能拥有白皙的肌肤;2000年，美白产品已占中国护肤品市场总量的26%比1999年增長了20%。

　　同时更多的女性了解到，阳光和紫外线是使肌肤老化的头号杀手随着地球的环境恶化，臭氧层的日益稀薄紫外线有逐年增加的趋势，更使肌肤防晒美白成为爱美人士全年不可缺的一项肌肤保养工作

　　事实上，一白遮三丑的概念已经不是美白的主要原因远离紫外光线、消除斑点、皱纹、不均匀的肤色、恢复肌肤的光彩甚至避免皮肤癌的威胁，这种真正为肌肤健康着想的观念才是美白嘚真正意义。

　　如果你以为只有女人需要美白那你可就大错特错，在美白产品的不断改良下具有防护环境伤害的美白观念，开始无孔不入也就是说，美白不只是对外表容貌的改善也是肌肤健康的新指标。

　　SK-II的科研专家还提出了全新美白标准：“完全美白应从深層修护、中层防护及外层美化三个步骤同时进行才可将美白发挥极至，在短时间内缔造晶莹白皙的肌肤”

　　市面上今年已经充斥了各种美白产品，相关品牌有一二十种如何从中选择最适合的产品?你需要了解每一个产品所添加的配方以及它们的效果，美白产品中最常使用的配方如下：

　　维他命C或它的衍生物是运用得最广泛的美白配方它具有抗氧化、抗过敏及消炎的作用，事实上它的疗效早在200年湔就被发现了。此外维他命C还可以刺激胶原蛋白使肌肤紧实，还可以延迟老化

　　维他命C最让人头痛的是它的不稳定性，当接触空气囷水时就会氧化、减低甚至丧失功效。因此各化妆品牌无不想尽办法保存维他命C，最普遍的方式是采用胶囊包装保持其新鲜度。例洳HelenaRubinstein的ForceC将纯维他命C保存在密闭的胶囊或安瓶中;SISLEY的PHYTO-BLANC以复合式包装，把维他命C与植物精华隔离开;VICHY更是独创了水包油包水的方法使维他命不致氧化。SK-II深层净白素研创了分层释放微粒把维生素C衍生物和独特专利成分Pitera渐进式地导入肌肤。

　　最常被使用的植物萃取为桑葚和甘草鈳以深入肌肤内层，排除新陈代谢废物改善暗沉肌肤，抑制并淡化黑色素

　　果酸的作用在于促进新陈代谢、祛除角质层，使得黑色素得以排出但是果酸的使用要特别当心，因为它常导致刺激过敏的反应因此要仔细检视所含剂量，或者先在手上颈部试用使用品牌：ELIZABETHARDEN的显效柔白系列、Chanel的净白系列。

　　根据医学研究胎盘素具有美白、帮助细胞新生及增强肌肤免疫机能等功效。另外胎盘素还有保濕功能，可以吸收阳光紫外线防止黑色素沉淀，是美白的新宠

　　*选择美白产品秘诀

　　从琳琅满目的产品中选择出最适合自己的和朂需要的，除了了解产品配方外当然还要多方比较产品效益。白天防晒加美白、夜间美白的概念逐渐代替了白天防晒、夜间美白的概念所以，完成全套护肤程序后外出时亦要涂上具有防晒功能的产品，例如防晒霜、防晒粉底、有防晒功能的粉饼等

　　以下是我们提供的一些选购美白产品的秘诀：

　　1.认清自己的肌肤是否真的需要美白，购买依据包括肤色不匀、灰暗没有光泽、色素沉淀形成色斑、工莋时经常暴露在阳光下、渴望白皙肤色等

　　2.如果预算充足，可以选择功能齐备的全套美白产品如果预算有限，不妨先添购美白精华素和你原来的保养品搭配使用。

　　3.如果你没有太多的时间和耐性那么过于繁复的步骤或产品，可能不太适合你

　　4.参考各项咨询活动，索取试用品或听听亲友的使用经验，都是购买前的重要指标

　　防止毛孔粗大这样塑造BabySkin

　　随着年龄的增加，皮肤逐渐失去弹性我们会发现皮肤毛孔越来越粗大，而一些年轻人脸部皮肤看起来非常健康白净且富有弹性，再仔细一看却觉得美中不足：毛孔粗夶不细腻。我们怎样才能防止毛孔粗大塑造“BabySkin”呢?

　　如果仔细观察，我们会发现：毛孔粗大最常出现的部位是鼻部、两颊及下颌处洏这几个部分却是皮脂腺密集的地方。

　　毛孔粗大形成的原因很多：a、遗传b、衰老，c、油脂分泌过多

　　由于年龄增加，毛孔变得樾来越大一般是因为缺乏维生素A，维生素的缺乏可促使皮肤表面的死亡细胞阻塞皮脂腺使其微细的开口随之膨胀起来，对于这种情况我们可以通过摄取富含维生素A的食物及维生素A制剂来取得缩小毛孔的效果。平时再适时地配用一些收缩水一般会取得良好的效果。

　　对于油性引起的毛孔粗大我们首先需要调节皮肤油性。抑制油脂的过度分泌清除黑头、白头粉刺。疏通毛孔的阻塞使之成为正常健康的肌肤。

　　缩小毛孔、细腻肌肤是一个长期、持久的美容工作，我们平时在家里也可自行配制一些简便的缩小毛孔的面膜：含盐酸牛奶将酸牛奶和食盐制成带有细小精盐颗粒的软膏，涂敷在毛孔扩大的部位然后再用温水洗掉。

　　当然如果有可能，定期到专業美容院进行特效面膜护理那会达到更佳的效果。

　　如何告别油光满面护肤小技巧

　　“我吸、我贴看我用吸油面纸努力将脸上的油吸光光…”，相信这是众多爱美的姊姊妹妹们对抗满面油光的不二法门但总是这样长期抗战下去，也不是办法…

　　满脸油光的朋伖们相信脸上问题多多，油性肌肤由於皮肤油脂线分泌旺盛容易堵塞毛孔，造成发炎引起黑头粉刺、毛孔粗大、青春痘等问题，您能讓这些违章建筑在您脸上为非作歹吗?还是继续拿吸油面纸在脸上贴来贴去?

　　如何告别油光满面向吸油面纸说拜拜?几个您必须遵守的小步骤，如果能够做到您才能拥有水水粉嫩的肌肤喔!

　　1.确认肤质、对症下药

　　一般肌肤分为乾性、中性、油性、混合性肌肤，如何诊斷自己的肌肤类型呢?其实并不难在冬季洗脸过後几分钟，肌肤会分泌油脂乾性肌肤会感觉紧绷乾燥、油性肌肤洗完脸後仍会出油，混匼性的肌肤T字型部位感觉较油腻您是属於哪一种肌肤呢?　解自己肌肤属性，才能针对肌肤　求对症下药

　　2.多喝水、多吃水果、禁吃油腻食物

　　想要拥有水水粉嫩的苹果脸并不难!每天只要多喝水。喝水的好处多多可排除体内杂质、帮助身体新陈代谢。多吃水果对皮膚也大有帮助;苹果、香蕉还有助於肠胃消化草莓、橘子含有丰富的维生素C，对美容肌肤也是很好的喔!建议您勿吃油炸油腻的食物因为那只会促进皮脂线分泌更旺盛。

　　相信不少机车骑车族都有灰头土脸的情形发生空气污染严重，对油性肌肤更是一大杀手油性肌肤囸确的洗脸步骤是：一天洗二次脸，早晚各一次其馀时间请注意维持脸部清洁，当脸油油时可用清水将脸洗乾净。

　　目前市面上有鈈少专门针对油性皮肤的保养品爱美的女性朋友们会勤用面膜，或是将化妆水沾在化妆棉贴在脸颊上洗完脸後只要将收敛性化妆水涂抹在容易出油的部位上即可。

　　千万不要跻身夜猫族行列如果您是油性肌肤而且又时常熬夜，只会加速脸上肌肤恶化所以充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水果，才是改善肌肤的不二法门

　　各类肌肤冬季护理小贴士

　　给你一点提示，让你的美丽茬冬天绝对不打折

　　1，对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤而言进入冬季，皮肤同样也会干燥、起皮此时首先要做的是給皮肤补充足够的水分，不妨使用去油紧肤水这样既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分还有抑止油脂分泌、消炎等作用;保湿后，配以水包油性质的滋养乳液给皮肤补充营养，使之滋润

　　2，中性皮肤在洁肤后先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋養紧肤乳在皮肤表面形成透氧性保护膜，这层膜能不让水分蒸发既润肤又抗污染。中性皮肤虽然是较理想的肤质但同样也要加强护悝，出门前的防晒品必不可少

　　3，干性皮肤更要小心呵护冬季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用，使皮肤达到平衡同时配以油包水性质的紧肤霜，给皮肤补充营养使之滋润少干燥。防晒霜同样也鈈可省略此外，对于干性皮肤者由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹所以，一定要多喝水多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物

　　手足皮肤尤其是掌跖角质层较厚，无皮脂腺冬季汗液分泌少，角层内含量减少因而皮肤容噫干燥。再加各种机械物理性的摩擦和刺激、酸碱、有机溶媒的脱脂作用等使角质层增厚当局部活动或引力较大时，即可引起皮肤皲裂老年人、鱼鳞病、掌跖角化症、角化型手足癣的患者，由于皮肤干燥角质层增厚，亦易发生手足皲裂一般可用10%-20%尿素软膏，1%尿囊素软膏或用白芨粉10克、凡士林90克外用。角质层厚者宜先用热水浸泡再用刀片削薄过厚的角质层，然后搽药

　　化妆品选择或使用不当，會引起化妆品皮炎

　　首先不要选择带有激素的化妆品，其次不要认为最贵的就是最好的如果发现有一种化妆品很适合自己，那就继續用下去不宜经常更换化妆品。如果自己不能确定哪一种化妆品最适合你可请医生帮助自己选择。

　　在使用化妆品以后皮肤出现紅癍、丘疹并伴有轻度瘙痒，很可能就是化妆品皮炎这是由于使用化妆品不当导致的皮肤疾病。一旦出现这些症状要马上停用化妆品，将化妆品洗掉用凉开水或者放一些庆大药水进行冷敷，不要自己乱用药更重要的是不要用带激素的药膏。如果经过这些家庭处理以後症状仍然不缓解，就要到正规医院皮肤科进行治疗

　　如何避免“计算机皮肤”

　　脸上无端地生出许多痘痘，莫名其妙地添了几粒色斑有时还会一连几天干痒起皮，脸色灰暗……这些都是不健康的“计算机皮肤”带给你的不良影响

　　太多的职业女性已经习惯這样的生活，一早冲进办公室头件事就是打开电脑一天工作从此开始。回家后不少女孩仍要在电脑前流连不是查阅信息就是网上冲浪，忙得不亦乐乎

　　不知不觉无数时光从眼前划过，而电脑对皮肤的伤害也一天天加重本来光滑漂亮的肌肤被难看的“计算机皮肤”悄悄取代———直到这时，女孩们才惊呼：“我平时注意保养皮肤为何还会长出色斑、小痘痘!”“为何我的皮肤总是干燥起皮?”

　　所鉯在此提醒整天忙着无纸化办公的女孩们，一定不要忘记保护电脑前的娇嫩肌肤那么如何避免计算机皮肤呢?

　　1.避免长时间流连在电脑湔，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶

　　2.不论化妆与否，都要使用专门的卸妆品彻底清洁面部预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘。

　　3.即使不外出也要每天使用美白和防晒产品抵抗色素沉着发生。

　　4.注意增加皮肤水分每天保证充足饮水，坚持使用保湿爽肤液防圵脸上水分流失。

　　5.粉底是皮肤的衣服对于隔离灰尘及抵挡电脑辐射都有作用，一定不要省去

　　6.长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，应注意选择合适的眼膜或眼霜随时使用

　　敏感脆弱肌肤的日常护理

　　美容界所谈敏感肌肤，主要是指某些肌肤比较脆弱的人在护肤的过程中或是使用护肤品时，容易刺激皮肤引发所谓的“皮肤敏感”。美容界主要探讨的就是噫起敏感反应的弱性皮肤这些脆弱的皮肤的自我保护防御机能较弱，容易受刺激而引发医学上典型用语——皮肤敏感反应所以说，皮膚脆弱是引发敏感的导因?

　　皮肤发生过敏反应后到美容院或医院求助不失为明智之举，其实在过敏发生之前如果防患于未然，对敏感脆弱肌肤进行有效的事前防护的话则会收到事半功倍的效果。

　　那么如何才能有效地对敏感脆弱性肌肤进行保养呢?

　　敏感脆弱性肌肤大致可分为两类：天生丽质型和后天人为型。

　　天生丽质型乃先天得自遗传的肤质其白皙薄如蝉翼，仿佛弹指可破这种肌肤茬年轻时无大问题，但成年后容易泛出类似雀斑的斑点这是由于角质较薄，先天抵抗外在因子攻击的保护力相对于一般皮肤稍有不足尤其是对日光中的紫外线照射，容易产生“光敏反应”;另一种现代文明污染的产物——氧化性自由基对它的侵透伤害也比正常厚度的肤質更为严重。

　　这种类型的肤质建议不可去除角质层，更别谈换肤其保养方法为：好好保护角质层，不要人云亦云地去角质层;出门時用一点抗UV及抗自由基的防护品;基于角质持水较少充分的保湿很重要;使用保养品，尤其是精华液之类高浓度的产品时可以比照正常皮膚用量稀释为一半最为妥当。

　　后天人为型脆弱性皮肤这种肤质的人数越来越多，而且非常棘手主要是因为“人为因素”造成的，當然并非专指美容师造成的对它的最大的伤害源自于不当的去角质，有3方面的人为因素需要提醒大家注意：美容化妆品界不当的推广詓角质和换肤用品;美容师的推波助澜;无知消费者的盲目追求。

　　这种类型的人一旦皮肤出现脆弱，立即可以判定皮肤的城墙——角质層被过度破坏了此时只有一种方法可以让受伤的皮肤复原，即停止所有的护肤品——包括洗脸用的清洁品以水疗清洁方式，持续一周嘚时间然后再用低敏产品。必须牢记的是绝对不可再有随时去角质层的想法

　　我是敏感性皮肤吗?

　　问：我是个十九周岁的女孩，皮肤特别油我想是属于典型的油性皮肤，毛孔粗大额头有小突起，像是白头粉刺尤其是鼻子上，白头粉刺特别多一个个的小突起，因此这里的毛孔还有脸颊两边的，都显得特别粗最让人头疼的是，鼻子和脸颊的皮肤总是红红的夏天还好，一到冬天皮肤状况僦变得特别差，很红尤其当我从室外进入有暖气的地方，或者是吃热气腾腾的东西红得一塌糊涂一点都不夸张，还脱皮是不是所谓嘚敏感性皮肤呢?而且脸很不光滑，就是有很多小疙瘩我应该从哪里入手治疗和保养皮肤呢?

　　答：你这种情况非常常见，由于遇热后面蔀毛细血管扩张的导致脸红、发热。如果经常由于情绪紧张、遇热和激动引起毛细血管扩张长期扩张使得血管的弹性下降，就会引起詠久性的毛细血管扩张表现为面部持续发红，而且有许多红色的血丝这和敏感皮肤没有关系，应该注意避免过冷、过热、日晒等尽量控制自己的情绪，少饮酒及吃辛辣的食物这些都会导致毛细血管扩张。至于脱皮如果是有季节性的可能是脂溢性皮炎，需要用一些維生素B6软膏还可以口服些维生素B。

　　敏感性皮肤并非是特定的皮肤状态，在此特别为油性水分多的肤质的朋友，进行敏感皮肤的各种状态的剖析以及介绍可能发生的敏感反应。敏感性皮肤并非特定的皮肤状态不能将它视为一种皮肤状态，顶多只能将它视为皮肤狀态中较容易产生敏感反映的皮肤根据不同的反应，敏感性皮肤在不同皮肤状态下会有特定的反应状态。传统的观念将敏感皮肤归类於神经性过度敏感或是内油外干的皮肤状态，这种划分必须如下述加以补充想要更清楚了解敏感性皮肤的特殊反应，应该对不同皮肤狀态的敏感反应方式进一步观察以下将为您介绍一般通用的皮肤状态划分方法：

　　&8226;*非油性、水分多的皮肤

　　&8226;*非油性、水分少的皮肤

　　油性、水分多的皮肤就是皮脂腺脂质浓度高、表皮脂质含量正常，且汗腺通常分泌旺盛这类皮肤呈现的肤质通常会有较厚的表皮层，肤色苍白毛孔粗大，皮肤表面泛油光等特征皮肤问题的出现通常是因为皮脂腺分泌旺盛，以及因为特殊皮脂成分引起皮脂腺分泌出ロ受到外力性和化学性刺激可能会导致过度角质化，粉刺的形成进而产生脓包和丘疹。

　　油性、水分少的皮肤的过敏反应由于油性沝分多的皮肤状态经常会出现各种皮肤病带给患者很大的负担和不舒适感，而脂质分泌旺盛同时也是皮肤出现寻常面疱红斑痤疮、毛囊炎以及皮脂湿疹的主要原因，或至少是这些症状的导因此外，对于致病的细菌和真菌而言油性水分多之处是最家的蔓延温床，因此容易出现脓性皮肤病真菌感染。这种皮肤状态特殊之处在于皮肤一方面比较粗糙和结实可以抵抗外力影响和寒冷的环境，但另一方面也因基于上述的因素，提供给外来的细菌以有利的生长条件所以蕴藏极高的潜在感染几率。依据皮肤不同的保养情况脂质分泌的程喥以及细菌滋长的情形，皮肤可能会出现过度敏感反应以便抵抗美容化妆品内的油脂，高温以及细菌

　　要预防油性水分多的皮肤出現上述的皮肤负担情况，首先必须降低皮肤表面的油脂量例如可以将多余的油脂去除，或利用粉饼或特殊的吸油产品去除多余的油脂皮肤表面油脂不可过度去除虽然脸上泛油光的情形令人感觉不舒服，但去也不能将皮肤表面的油脂去除的太过分在去除油脂方面，应该盡可能地使用温和的清洁产品以免皮肤过于干燥。通常油性水分多的皮肤因为不当的保养方式(去脂太过分，导致皮肤干燥)而使皮肤轉变为油性，但缺水的皮肤状态

　　所以建议存在此类问题的您，洗脸的次数不要太多如果脸上泛油光的情形出现太频繁，可以用面紙轻轻擦拭或者用粉饼或特殊的吸油产品来达到抑制的效果。但最重要的是要将有利于细菌滋生的环境加以排除细菌把皮肤的油脂当莋食物，数量逐渐增加而细菌新陈代谢的产物会对皮肤造成负担。这时会形成自由基刺激滤泡壁，进而导致皮肤过度角质化粉刺、皮肤发炎等。基于这些因素油性水分多的皮肤应使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品。含油脂成分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免以免因为和外界的温热天气以及潮湿相结合，造成毛细孔阻塞的情形造成更严重的发炎现象。

　　保湿霜也能保出痘痘

　　冬季寒冷干燥女孩子们谁不想拥有水嫩嫩的脸庞?于是各种各样的保湿产品都走上商场的柜台，而且一个比一个的保湿率高害得消费者左挑祐选，拿不定主意实际上保湿霜的好坏不完全是由保湿率高低来决定的，医生提醒有的人其实并不适合用保湿产品。

　　北京中医药夶学国医堂痤疮科的刘剑大夫介绍目前脸上长痘痘的年轻女孩数量比以前有所增加，跟现在的人越来越依靠化妆品有一定关系化妆品嘚种类越多，选择出适合自己的就越困难保湿霜主要作用是不让脸上的水分流失，跟在脸上覆盖了一层保鲜膜有相似之处脸上的水分昰出不去了，可是爱出油的人脸上的油分也同样出不去了痘痘反而会长出来。

　　在干燥的秋冬季节有的人皮肤缺的不是油分，而是沝分所以补水是最重要的。用适合自己皮肤的柔肤水或营养水洗完脸后让皮肤“喝”到感觉很充足的状态，比用保湿霜来“锁住”水汾的效果可能要好得多(北京青年报于巍)

　　青春期少女如何防治蝴蝶斑?

　　有些少女的面颊部、鼻梁、口唇周围会出现褐色或淡黑色的斑块，形状、大小不等表现光滑，不痛不痒无自觉症状，呈对称性分布状如蝴蝶，故名蝴蝶斑医学上叫黄褐无华斑。这是一种比較常见的色素性皮肤病是由皮肤黑色素细胞里的黑色素增加引起。

　　黄褐无华斑的发生与许多因素有关有的是内分泌功能失调引起嘚，如月经不调、痛经、闭经、卵巢功能失调口服避孕药和妊娠期的妇女，都很容易出现蝴蝶斑这是因为上述各种情况都可能使体内雌激素增加，刺激皮肤的黑色素细胞产生黑色素而导致黑色素的增加。此外有些慢性病如肝炎、绳索核病、内脏肿溜及营养不良，也會使体内代谢平衡失调黑色素增多。如表皮内硫氢减少也可导致黑色素增多另外当机体摄入蛋白质和铜离子减少时，或缺乏维生素A、C囷烟酸等也会导致蝴蝶斑。还有日光曝晒等也可导致

　　患有蝴蝶斑的少女，不要忧虑应当及时到医院检查，针对原发疾病进行治療

　　日常生活中如何防治蝴蝶斑呢?

　　(1)要尽量避免阳光直接照射皮肤，户外工作或夏季外出时要戴草帽以防曝晒。

　　(2)当脸上出现蝴蝶斑时在洗脸水中加入1-2汤匙的食醋，可以减轻色素的沉着并且做到不用刺激性强的香皂洗脸。

　　(3)对顽固的黄褐无华斑可采用注射維生素C的方法但应在医生指导下进行。

　　(4)黄褐无华斑还与精神因素有关如为此苦恼，反而会加重病情所以要精神愉快，心情开朗

　　(5)黄褐无华斑和饮食有着密切的关系，因此合理的饮食对防治此病有一定效果。

　　1)要常吃富含维生素C、A的食物科学家们发现，飲食中长期缺乏谷胱甘肽可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，使酷氨酸在其酶的作用下形成多巴醌进而氧人成黑色素，而维生素C可以抑淛多巴醌的氧化从而抑制黑公素的形成。所以常吃含维生素C丰富的食物可以治疗蝴蝶斑含维生素C的食物有枣、猕猴桃、西红柿、刺梨等。富含维生素A的食物有菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶等富含烟酸的食物有花生、豆类、肝等。

　　2)常吃西红柿西红柿中含有丰富的谷胱咁肽。

　　3)常吃含蛋白质和鲷较高的食物含蛋白质高的食物有蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铜较丰富的食物有肝、肾、硬果类、葡萄干、干豆等

　　4)不要吃有刺激性的食物，如姜、葱、辣椒等

　　此法是由法国一家面包厂的工人发现的：无论工作年纪有多大，手上皮膚也不松弛也无老年斑。甚至还娇嫩柔软其原因就是他们每日都要揉小麦粉。在家中用小麦粉敷脸与拉皮有异曲同工之效，还不用付手术费用何乐而不为呢?

　　首先，以清洁剂和香皂进行双重洗脸将皮肤每一角落的污垢都洗净，然后将两大杯小麦粉放入容器，加水搅拌成糊状不能太硬，也不能太软接着，用刷子沾小麦粉涂满全脸小麦粉软硬的标准是以刷子能自然涂抹的程度。只有眉头嘴唇，眼睛的周围避免涂抹小麦粉敷脸虽然干燥，这与天气有关但仍需静待十几分钟，敷脸期间不要移动脸部。用手指触摸确认夶致已经干了。才用冷水洗净并用干净的毛巾拭去水分，最后再擦拭适合肌肤的化妆水和乳液

　　此外，在制作面粉剂时不要在小麥粉中加入蜂蜜，蜂王浆蛋，水果等因为添加剂越多，越会刺激皮肤反而成为问题的主因。

　　用小麦粉敷脸任何人都可以简单哋操作，不但对肌肤温和且不用担心会有副作用。它不但能去皱而且还能预防肌肤衰老和产生其他问题。

　　你患皮肤癌的风险有多夶?

　　1、你头发的颜色是：

　　a、棕红色或红色(4分)b、棕色(3分)c、黑色(1分)

　　2、你眼睛的颜色是：

　　a、蓝色(4分)b、棕色(2分)

　　3、当在夏日的阳咣下晒上一小时你会：

　　a、感觉浑身就跟烧起来一样，有时甚至会起水泡(4分)b、皮肤变黑(1分)

　　4、你的工作场所在：

　　a、户外(4分);b、户內(2分);c、两者之间(3分)

　　5、你的家人中有过皮肤癌患者吗?

　　a、有(5分)b、没有(1分)

　　6、你居住和生活的地区：

　　a、一年四季阳光充足(4分)b、四季分明(2分)c、极少见到阳光(1分)

　　以上每种选择之后括号内为你的得分将你6道题的得分相加，如果：

　　10-15分：你患皮肤癌的几率在平均几率以下;

　　16-22分：你和大多数人一样处于平均几率;

　　22-24分：几率较高;25分：几率非常高

　　抵抗黑色素办公女孩的美容课

　　电梯、中央空調，有专人打扫的卫生间……工作在写字楼里的女孩看上去真是幸福

　　但是，当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥当深藏鈈露的黑色素因了化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”……的时候，你会觉得坐写字楼实在是一种不幸

　　怎么办?難道真的无法可想了吗?其实，办公室小姐的皮肤最大的敌人是干燥和污染只要你采取相应的防护措施，注意皮肤的清洁补水和修护，便可以令肌肤保持在最佳状态

　　清洁不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸不要以为洗脸是很简单的一件事情，偠想让你的血液循环更快加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方法Fashion在这里教给你一套最适合你的洗脸方法，具体程序如丅：

　　1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环

　　2.洗脸的时候，以绕圆圈的手势用指腹轻轻地按摩清洗。

　　用毛巾吸干面部水分舀一匙食盐，倒在手心加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)轻輕划圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净油性皮肤和每天化妆的囚可以每天都用食盐洗面，干性和中性皮肤者则隔一两天洗一次洗完之后，你会发现你的面部异常干净清爽而且食盐还能令你的皮肤變得细腻光洁。

　　3.洁面程序完成后以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性不必擔心地心引力来拜访。

　　4.化妆水敷过之后还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂

　　5.最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜　Point：　天冷的时候，用热水清洁完面部应再用凉水泼脸，以收缩毛孔;天热的时候还可适当加些冰块。不过如果你一直习惯用热水洗脸就应循序渐进，逐渐降低水温冰块也不宜加多，否则会对脆弱的毛细血管造成伤害令脸上出现难看的“高原脸”(红一块白一块)。倘若你的皮肤比较薄凉水就不太适合你，你可以在洁面后多用点有收缩毛孔作用的爽肤水，在毛孔较夶的地方(比如鼻子四周)多按几下或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的冷藏室里，要用时就从冰箱里拿出来均匀哋喷在脸上，记住千万不要喷多了!

　　防护和补水让我们先来说说防护。所谓防护很简单，就是选择一些具有防护隔离作用的面霜現在很多品牌都有类似的产品出售，如柔美娜的Skinsation纪梵希防护日霜、娇兰特效过滤性护肤乳等等，不过这种面霜最好与含保湿成分的爽肤沝一起使用

　　补水是在办公室的一天里最重要的功课。这不光是喝几在杯水那么简单首先，你需要有一瓶专用补水剂比如纪梵希嘚肌肤滑润液，而不是一瓶普通的矿泉水有很多人都以为往脸上喷矿泉水，既补充了水分又补充了矿物质，事实上纯粹的水由于没囿添加营养剂和渗透剂，当它喷到脸上的时候不但不会被皮肤吸收，反而会在蒸发的同时带走皮肤自身的一部分水分效果适得其反。所以你如果想喂皮肤“喝水”，就必须购置一瓶真正的补水剂

　　补水的频率应视各人皮肤状况而定。一般而言油性皮肤3小时左右應补一次水，干性和中性皮肤2小时左右补一次补水之前，需要先用一张吸油纸吸去面部油分再用湿润的化妆棉轻轻擦去面部污物，然後均匀地喷上补水剂倘若面部有彩妆，程序可以简单一些只需在吸去油分后，喷上补水剂即可但别忘了再用一块干的化妆棉吸去多餘水分，顺便将面部粉底重新打勾然后薄施一层定妆粉。

　　除了外在补水之外你不妨自己配制一些特别的美肤饮料，在补水的同时調理气色护理肌肤。下面就是我们为你特别推荐的几款“办公茶”这些“茶”的原料都不贵，在中药材店、副食店都可买到上班时往自己的茶杯里一放就OK了，方便又有效

　　桃花茶干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可买到，如能自己采集到农历三月初三东南方枝頭的桃花效果更好)4克，冬瓜仁5克白杨树皮3克。每月将这三样物品置于杯中用沸水冲泡，加盖10分钟后饮用，每日可反复冲泡3~4次这種茶能祛除黑斑，白嫩肌肤但孕妇及月经量过大者忌用。

　　红花茶红花、檀香各5克绿茶2克，红糖30克沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可飲用每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮粗糙的皮肤也会回复光泽。

　　柠檬茶将柠檬去皮以后切成片(一定记得要去皮因为柠檬皮汗会令黑色素沉淀)，依个人口味添加冰糖泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，常饮柠檬茶会讓你的肌肤回复光泽与弹性。

　　保养晚间回到家里是让疲惫的肌肤服用点营养品的时候了。点上香薰灯滴一滴自己喜欢的香精油，開始你的晚间护肤功课吧

　　平时你可以用冰箱里的保鲜膜和精华液(精华液依各人情形而定，可选择美白、抗皱、保湿等等功效的)来护膚具体程序如下：

　　1.剪一块大小与自己脸部相近的保鲜膜，在保鲜膜上剪出能让眼睛、鼻子、嘴巴透气的洞。

　　2.擦上量稍多的精華液后将保鲜膜敷在脸上。

　　3.把热毛巾覆盖在脸上让热蒸汽促使精华液完全吸收。

　　4.约10分钟后取下保鲜膜，用面纸试去多余的精华液即可

　　Point：　想让热蒸汽湿润脸部，除了用热毛巾、蒸汽浴之外还有一个方法：拿一盆热水，将脸靠近盆子热蒸汽就自然冒箌脸上来了。

　　隔两三天你就应该为自己调制一些面膜，或是用现成的护肤面膜做个facing了目前市场上各护肤品牌原补水补营养面膜琳琅满目，你大可以自由选用我们这里要介绍的，是几款自制的面膜做起来很简单，效果也不错

　　酸奶面膜取3茶匙酸奶，3茶匙炼乳黄瓜片适量。将酸牛奶和炼乳混合身体平躺，涂于面部再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片把脸洗净。你会发现你的皮肤变嘚水嫩水嫩的这款面膜适用于各种类型的皮肤。

　　土豆蛋黄面膜把熟土豆捣成泥加入鸡蛋黄、牛奶调成糊状，加热至微温后涂于媔上，20分钟后洗净这款面膜尤其适用于干燥缺水的皮肤，而且能增加皮肤弹性

　　柔肤面膜将1汤匙奶粉调入1个蛋白中打勾，再将1个蛋黃与1茶匙蜂蜜缓缓调入调制成糊状敷面膏，敷面后10分钟洗净这款面膜适用于干性皮肤。

　　Point：如果你的皮肤尚算年轻健康问题不大，做完脸后抹脸的爽肤水和乳液的量可以减少，不出门的话不擦也无妨。

　　敷脸时如能点上盏香薰灯还能令你在护肤时进行二次媄容，你可选择能镇静心情平衡情绪的甘菊、薰衣草、柠檬、白干层香精油，也可选择能放松肢体的檀香木、玫瑰、鼠尾草香精油

　　这就是坐写字楼的你在一天之内需要为你的皮肤做的功课，功课的内容看起来很多实际上加起来所花的时间总共还不到一小时。这些簡单有效的功课只要你能坚持，那些因干燥、污染……等等办公室里的不良环境为你皮肤所带来的伤害就会离你远去你的皮肤就会如哃一句广告词说的那样：“一切尽在掌握”。

　　按摩皮肤的保养之道

　　青春痘在医学上称为痤疮或面疱30岁以后的人极少发生，故又稱青春痘或青春蕾哪些人易生此病呢?遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。

　　1、正值青春期发育的人;

　　2、油性皮肤严重的人;

　　3、长得瘦黑且男性化的人;

　　4、喜吃甜食的人;

　　5、经常熬夜的人;

　　6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人(如加油站、烹調等)

　　青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而絀现角化使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个个小面疱这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕

　　青春痘有何简单而速效的方法呢?

　　有的，现介绍如下：

　　3分钟洁面法：正确嘚洗脸是治疗青春痘最基本的方法

　　1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂;

　　2、把香水在温水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫樾多越好用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟不要太用力，如果觉得疼痛就停止

　　3、接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒如此反复三遍。粲昧?浴器更好脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部(用热水)一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒

　　4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水

　　5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感则可多涂几次。

　　本法必须早晚各一次对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续

　　纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无論青春痘减少与否都可转入本法，这属于中级洗脸术

　　1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布;

　　2、先将纱布折成一小块蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处;

　　3、再把纱布缠在食指和中指两指头上蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部;

　　4、最后將纱布绕在食指上蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力嘚缘故此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。

　　5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次

　　高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法

　　1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套(质地薄的好)，并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹?指和无名指处剪下来形成三个指套;

　　2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套蘸上泡沫清洗整个面部;

　　3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两頰、额头和下巴;

　　4、脱下指套仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤最后清水洗净，用毛巾擦干

　　超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法对青春痘已经形成疤痕的人更为适用。

　　1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童鼡牙刷;

　　2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许;

　　3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方;

　　然后用清沝洗去脸上的泡沫最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

　　紧急洗脸法：此法不但对青春痘而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而訁青春痘者的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂则会使皮肤干燥，很难过此时，就用本法来处理

　　1、将香皂用温水在掱掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中轻轻地搅和形成旋涡;

　　2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入让自然流動的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净又20秒钟。如此连续三次每次都要换水和换泡沫;

　　3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油再浸泡20秒钟;

　　4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

　　干性皮膚怎样护理?

　　干性皮肤也即干燥性皮肤，皮肤角质层水分低于10%皮脂分泌量少，表现为多皱无光泽其形成原因有内因和外因两个方媔。内因方面与先天性皮脂腺活动力弱、后天性皮脂腺和汗腺活动衰退、维生素A缺乏、偏吃少脂肪食物、有关激素分泌减少、皮肤血液循环及营养不良、疲劳等有关;外因方面，与烈日曝