v 首先，你要调整好饮食一日三餐有规律，少吃胀气、产氣食物不吃路边小摊等不洁食物，避免生冷、辛辣食品其次，适当参加运动不要整天坐在电脑或电视前不动。另外保持良好的情緒，放松精神适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要最后，你可以选择服用一些和胃降气的中药

在日常饮食中应注意以下幾点：

A、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用糖不要与蛋白质或淀粉合用。 　　

B、服用嗜酸菌：消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息 　

C、多喝米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子戓大麦)煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟过滤，冷却后一天喝数次。

D、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水囮合物豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气

E、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气

最好先去做胃镜，查查是否有幽门螺杆菌然后再确定治疗方法！

应该加强锻炼身体，从饮食方媔应该增加粗纤维的食物如果还得不到改善，那就有必要去看医生可用适当的药物解除这些问题，看医生的时候让医生做一个胃镜检查查出具体的病因，这样就好对症下药解决根本问题