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你可能喜欢砸脚疗法---健康擀面杖使用说明
砸脚疗法---健康擀面杖使用说明
健康擀面杖使用说明书看到许多网友阅读了妙音居士的健康三宝的序，明达也很高兴。不过有网友问，擀面杖是砸脚面还是脚心，吓了俺一跳，赶紧发详文吧，不然有人用擀面杖砸脚面砸折了骨头俺可赔不起，上一文中，俺可是让大家狠狠地砸的。&&“脚面用手掌，脚心用擀面杖”，赶紧把擀面杖使用说明告示大家，您再砸坏了脚面俺可不负责了！使劲砸，哪个位置疼，说明哪个位置对应的脏器有病，更得使劲。有网友担心她说的“早五晚九作息法”不好坚持，我坚持了一下，感觉非常好（闹铃响了也懒得起呀！不过还是坚持着起床），即使每晚睡得晚些，早起来也一天很有精神，真是如古人所说：早起有无限好处。懒觉越睡越没精神，真的。接触过一些成功人士，特别是当过大领导，整天千头百续日理万机的，这些领导看起来精力都过人，都是早四五点起床，从年轻时就如此，过去我感叹人家天生精力好，现在看，只有能早起，人人都能精神饱满！&另，也请大家一起转载此详文。&妙音居士的健康三宝详文：&一、拍手砸脚法由来“拍手疗法”乃得自于台湾邱老师水旺先生之传授。老师生于民国四十八年，高雄县美浓镇人，今年（民国八十八年）四十一岁。当他廿九岁时，因得骨癌，由朋友介绍，于农历十二月二十日到西藏某喇嘛庙学习身心修炼之法，其后往来西藏与台湾多次。在卅四岁时，因打坐时气机阻塞，半身麻痹，忽忆及西藏练禅功时，师父总是会牵著自己的手连拍多次，心想其中必有道理，如果此时好好用力拍手，或可治好半身麻痹之症。遂开始拚命拍手，拍到双掌乌青，满身大汗，全身觉得非常舒畅。从此，每天花很多时间在拍手上，身体越来越好，健康大有起色。因此，发觉拍手是完全没有副作用，可以治疗百病的运动。　由于认真坚持，加上他自己对食物疗法的讲求，邱老师目前已完全脱离癌症的魔掌。此法又由台湾侯秋东医师教授推而广之，到目前为今年（民国八十八年）止，这一方法已令中国台湾、东南亚、美国、加拿大等地数十万人受益!“砸脚疗法”与“拍手疗法”有异曲同工之妙。受邱水旺老师发明、侯秋东教授推广的“拍手疗法”启发，本人由于腿脚不能正常走路，所以踏步散步拍手极为困难，又受重症高位截瘫的不一法师用大棍子杵按全身所有每一处，而自愈的启发，创造了用小擀面棍来进行“砸脚疗法”。&“拍手疗法” 与“砸脚疗法”是一套简单易学的健身方法，可防治人体急慢性病，有效改善体质，排除人体毒素，活络十二经脉，补充精、气、神。几乎可以对治一切急慢性病，可以提升免疫力，即使对红斑狼疮都非常有效。平常多练“拍手疗法” 与“砸脚疗法”，可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手砸脚，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。还可以补充人体内的氧气，因而可以保护体内的正常细胞，抑制癌细胞的复制。&&“拍手疗法” 和“砸脚疗法”能改善一切慢性病，甚至痊愈都很可能。包括全身关节酸痛、颈椎腰椎病、植物神经紊乱、甲状腺病、冬天手脚冰冷、头晕目眩、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、心脏无力、心率不齐、肢体麻颤、糖尿病、尿毒症、肝病、胆囊炎、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、肺和呼吸道疾病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精、亚健康……等等等等&二、拍手砸脚法的具体方法（一）、“拍手疗法”的基本方法：先将双手十指张开，手掌对手掌，手指对手指，进行均匀拍击。开始时，两手可轻拍，以后逐渐增大力度。拍击时，意念专注于两掌之间；还可以手掌拍手背，许多中老年人手背上病气很多；用力一定要到最大!!!&&踏步或散步来拍效果更好！拍时心情保持轻松愉快，诵佛号或其他宗教圣号拍手最好，良善的意念可清除体内毒气，扫浊为清。每次可数分钟或更长，多多益善，每天一至多次。（二）、“砸脚疗法”的基本方法人生来两只脚就是要用来走路的。如今全世界的进步国家，多数人都尽量减少走路，出门以车代步，上楼尽量乘电梯，日子久了，两脚变得无力无气，使得脚上六条经脉的气不足，从而导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。须知人的脚底有许多反射区，正如手掌一样；这些反射区通达全身脏腑器官，反射区的气血阻塞，将导致相对应的脏腑器官出现疾病。如果人每天走路连一小时都超不过，我们就只好通过砸脚的方法来祛病健身了，“砸脚疗法”工具是用一根小擀面棍，必须是棍子，决不可用一些胶皮健身器具取代，否则效果就大打折扣了。脚背可以用手拍，脚掌，脚趾、脚侧、脚后跟、脚腕用小擀面棍狠劲砸。拍砸部位一定要全面，可变换角度，姿势来调整，特别适合下肢病痛、不方便走路的人；先全面拍砸，感觉有痒胀的部位，即是有病气的部位，要专注拍砸一阵，可望病气逼出；如果有痛胀肿青块出现，不要以为是砸着骨头了，或砸坏什么地方了！只要有病的部位就会如此，那是病气逼出，恭喜你；只要不砸伤骨头、关节就没有其他副作用。因为脚上部位太多，每次拍砸至少半小时，多多益善，每日可一至多次。（本人自己的验证以及对别人的验用，发觉“砸脚疗法”尤其对治颈腰椎病，各种原因造成的四肢、特别是下肢的肿痛残疾、病变、瘫痪效果非常明显）&“砸脚疗法”同样更能改善一切慢性病，甚至痊愈都很可能。“砸脚疗法”的效果绝对不在“拍手疗法”之下，比市场上足疗的效果不知好多少倍！而且起效之快甚至就在当下、当天。本人妙音在许多实例中发现，凡是手上出病气的部位，脚上相应部位也出，反之脚上出病气的部位，手相应部位也出。如有人手背拍出大量青紫斑块，则拍脚背也如此，；还有脚的内、外、后侧多为砸出脊椎、关节等病气，拍手时也容易在手掌、指侧面拍出。（三）、“拍手疗法”与“砸脚疗法”的变通拍法经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。人体共有十二经脉，而与手直接相连的就有六条，另外六条与脚相连。经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始，拍手砸脚可迅速震荡体内阳刚之气，促进气血通畅，当然可对治各种疑难杂症。1：双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背、两手握拳对拍。　每种拍法时间约各数分钟。此拍手法的好处是手上六条经脉-- 手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。如此即可促进心肺大小肠三焦的功能。　2：用掌、拳、棍拍砸手臂（上肢）内侧&&。　　以右手掌拍左臂内侧，以左手掌拍右手臂内侧，轮流互拍。时间约数分钟。目的是刺激手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阴心经，以促进心肺功能。手厥阴心包经脉直接关系着心脏的健康，此经脉不通畅，就会表现为：手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头晕眼花等。通过拍手疏通心包经，则可以治愈心血管系统和神经系统疾病，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等。　　手太阴肺经经脉不畅，会表现为：肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏通手太阴肺经，则可以治愈喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背寒冷、胸痛、吐泻、痔疾等。　　手少阴心经经脉不畅，会表现为：咽喉干燥、心烦、口渴、前臂麻木、厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏通手少阴心经，则可以治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经系统疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等。　3：用掌、拳、棍拍砸手臂（上肢）外侧 。　　以右手掌拍左手臂外侧、以左手掌拍右手臂外侧，也是上下轮流互拍。时间约数分钟。其目的是刺激手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经，以促进大小肠三焦的功能。　　手阳明大肠经脉主要与人体的消化系统相关，消化系统出现了问题，人就会"上火"，喉咙、牙齿就会疼痛，脸上就会出现痤疮、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打手阳明大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位，则可以治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等。　　手太阳小肠经脉不通畅，身体就会出现耳聋、面颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状。拍手打通这条经脉，则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，头痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。　　手少阳三焦经脉不畅，身体就会出现耳聋、耳鸣、耳痛和咽喉痛。拍打疏通这条经脉，则可以治愈耳聋、耳鸣、耳痛、目赤肿痛、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。　4：用掌、拳、棍拍砸尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧，顺两腿前后两侧经络由上至下拍砸。　　以右手掌背与左手掌背，用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨（道家的称呼）。尾椎末端，道家叫做"尾闾"，乃是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处可以加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要；接着是以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方。拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要。足太阳膀胱经是穴位最多的一条经脉，它主要负责人体的泌尿生殖系统、神经系统、呼吸系统和消化系统等。拍打疏通足太阳膀胱经可以治愈疟疾、遗尿和小便不利等疾病。足太阳膀胱经是人体排毒最重要的经脉之一。足少阳胆经是十二经脉中最长的一条，此经脉不畅，常常会有口苦、大便干燥、尿黄等症状，拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。5：指压按摩腹部，用掌、拳、棍顺两腿前后两侧经络由上至下拍砸　　左右手指压、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过。轮流轻拍或指压按摩此二部，有助于加强脾胃肝肾的功能。　　任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如任脉不畅，泌尿生殖系统和下腹部就会出现问题，例如，月经不调、阳痿、疝气和盆腔肿块等。指压按摩腹部任脉，则可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。　　足厥阴肝经左右两侧共有28个穴位，肝经是人体排毒最重要的经脉之一。肝经不畅，就会出现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状。指压按摩肝经，则可以治愈肝胆疾病、泌尿生殖系统、神经系统和眼科疾病等。　　足太阴脾经共有21个穴位，此经脉不畅，人体就会出现舌根发紧、胃脘痛、腹胀、嗳气、全身无力等症状。按摩刺激足太阴脾经则可以调节脾胃，治愈脾、胃等消化系统疾病。　　足少阴肾经共有27个穴位，是与人体的脏器联系最多的一条经脉。按摩刺激肾经，则可能治愈泌尿生殖系统、神经系统和消化系统疾病，例如，遗精、阳痿、月经不调、哮喘、头昏目眩、尿频等。足阳明胃经共有45个穴位，指压按摩这一经脉，可以治愈胃肠消化系统、神经系统和呼吸系统疾病。例如，胃病、腹胀、呕吐、咽喉肿痛和中风偏瘫等。6：拍颈、拉扯按摩耳朵、指压按摩头部　　以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，也有不少穴道，每天加以指压、按摩，对健康也很有帮助。　以两手指搓揉拉扯左右耳朵，因为耳朵有耳穴。针耳穴也是中医治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的气机，关乎全身的健康。因此利用走路健身的时间，同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康。　　以两手的指端，同时轮流按压扣打整个头皮。中医针灸有所谓的"头皮针"。"头皮针"即针刺头部的穴道用以治病，可见头穴的气机也是关乎人全身的健康，所以利用走路健身的机会，以手指轮流按压扣打整个头皮，对于人脑部功能及全身健康，必然大有帮助。（四）、“拍手疗法”“砸脚疗法”排病反应、&机理我们验用时看到，手脚用力拍砸先至通红，然后拍砸出痒块、痛肿块、血红阴点、斑片、青紫块、青紫包、黑血泡、干糙、裂血口、甚至黄水泡、脓包等等，均为相应脏器病气逼出。恭喜你！上下肢的经络上有时也出这些病气。应按揉1-2分钟，数小时或1-2天可消失，病越轻消失得越快，感冒、头痛、醉酒、中暑、腹痛等小病拍手约20分钟至出汗，病气逼出当下即愈，重病慢性病再拍再出，数月奇效！俗话说十指连心，如《手掌反射区图》所示，大拇指指根附近是心脏的反射区，刺激这一区域能有效地治疗心悸、胸闷、心律不齐等心脏疾病；肩部的反射区位于食指和小脂的根部，患有肩酸和肩周炎的人只要认真刺激这两个区域就会感觉轻松；血压的反射区在中指上，刺激这一区域可以调整血压；食指的根部是失眠反射区，经常失眠的人可以通过刺激它来缓解精神的紧张和兴奋，帮助睡眠；五脏的反射区则分布在手掌中央，刺激这一区域能治疗五脏疾病……双足亦同！　总之手和足的各个部位都有各自对应的身体器官和脏器。我们的双掌双足就像映照全身的镜子一样，从头到脚，时刻反映着身体的状况。一旦身体某个部位出现问题，与该部位对应的手和足上的反射区就会出现异常的反应。我们用力拍手砸脚，就可以刺激手足上所有的反射区，疏通全身的气血，从而达到治愈百病的目的。三、简举愈病几例& & & &据《解放日报》报道：去年春夏之交，我患上了高血压。虽服用了降压药，仍不能有效控制。到处寻医问药，结果在茫茫书海中觅到了拍手疗法。我从今年春节开始练拍手，每天起床后拍手10分钟，晚上一边散步一边拍手半小时。平时，则利用空闲时间加强训练，有时甚至拍到手掌肿胀(后来就自行消失了)。功夫不负有心人。一连串惊喜出现了：血压稳定在正常水平(服药量不变)；消化不良现象(如嗳气、打嗝等)消失；睡眠好了，打鼾声消失，夜尿次数减少；双手掌和手指的皮肤变得细嫩。“拍手疗法治百病”，台湾名医侯秋东的这句话十分有道理。& & & & 一位身上长了严重骨刺（西医称"骨质增生症"）的人，拄着拐杖，被家人搀扶进门。一位中医师在他后面拍打脊椎，把他阻塞的气脉拉动，然后叫他一直拍手。拍了一个多小时以后，这位长骨刺的先生居然不用拐杖，也不用家人搀扶，独自走回了家。　　家住嘉义市兴安街的陈神助先生，身患许多疾病。他的太阳穴经常刺痛，鼻子患有慢性鼻窦炎，耳朵患有耳炎，舌下的唾液腺因为阻塞而时常口干舌燥，喉咙的小肉垂"钟仔"功能失调，咳嗽声经常不断，胃出血的毛病八年没有改善，许多中医师都诊断他肾亏，吃了好几斤补肾的药仍然无济于事。最后，他练了五个月的拍手，全身的毛病竟然一扫而空。　　中国台湾嘉义县有一位尿毒症患者，每星期必须洗肾3次，中医师教他练拍手后，他每天用力拍下，3天后，他开始尿出血来，他很害怕，跑去请教中医师，中医师告诉他："你拍手已经有效果了，你本来不会尿尿，现在尿血，表明肾气已经动了，你坚持拍手，而且每天拍10000下，可能会好！"那位尿毒症患者遵照中医师的话去做，每天拍手10000下，两星期后，尿尿就正常了。他惊喜地告诉中医师："我会尿尿了，真高兴！"中医师幽默地说："尿尿是一件平常的事，你有什么好高兴的呢？"他答道："你怎么晓得没有尿的痛苦？我已经很久没有尿了。"　　中国台湾高雄市的洪先生患有糖尿病、坐骨神经痛、脊椎糜烂、阳痿等，长年被痛苦折磨，苦练半年拍手，身上的疾病全部消失。& & & & 以制作雅石台座及精致屏风闻名中国台湾的高艮先生，曾因胃病而服用了十几瓶胃药。前年，当他正要去医院看病时，朋友建议他尝试拍手疗法，他立刻用力拍了20分钟，拍得汗流浃背，他说："真的，我的胃已经舒服很多了！"从此以后，他每天拍手，竟然不用再吃胃药了。　&&& & & &砸脚疗法治颈椎病、腰椎病、下肢肿痛残疾，效果非常快，甲状腺病，心肺病、呼吸道病、扁桃体病、眼病、关节病、胃肠病等，本人妙音见了许多实例，有的颈椎、腰椎病1至3天就好，停止一切按摩、正骨、服药治疗；有的好多年的顽疾日趋康复，只用此法，不需其他治疗；还有一位70多岁的老人，腿痛了多半辈子，近几年已经完全靠双拐了，自己砸脚都很难够着，就换一个长一些的棍子，还砸腿，没事就总砸!&&一、两个月了，腿都不肿了！而且可以扔掉双拐在自家的屋里、院里走一走了，现在愿亲近三宝，主动去看《地藏经》时落泪。又两个月过去了，老人腿痛虽然有时反复，但始终没有放弃拍砸，现在已能爬梯子上下房顶做些农活了。而且日日诵《地藏经》，愿佛菩萨加持老人家会更好!& & & &&拍手功改变了我的体质 （台湾教师：孔明月）　　　　自从吃全素以来，或许是因调配不当或运动不足，发觉自己的体质一年寒似一年，每年的冬季均较常人多达三、四个月，只要十月一到，冬天的衣服即刻出笼，寒流来袭，更是惨不忍睹——羊毛卫生衣，羊毛衫二件，外套一件，外加大衣罩在最外一层。每每穿得像一团球，同事都笑我，干脆把棉被裹住算了。没办法，它就是打从心里、脚底冷起。还不打紧，只要身体健健康康，多穿几件衣服，又何妨？不幸的是，我的元气，抵抗力，又极差，平均每个月要感冒一次，又因我对西药不能适应，只要一服西药，全身即瘫痪，动弹不得，四肢无力，而且持续数天，只得改服中药，但中药只要超过一天半以上，也是有些微的症状——终日有饥饿感。因此，我根本不敢服药，只得用最原始的方法治疗，多睡、多喝开水，但每次感冒至少得拖上一、两个星期，最高纪录，曾经拖上二个月，没办法，只得像拖死独、铬，苟延残喘，直到它自然痊愈，但每次总是弄得筋疲力倦，几乎耗尽元气，而且周而复始，好无奈，深感业障深重。　　　　不仅感冒带给我身心的折磨，就连每个月的经痛，更是叫人痛苦不堪，虽然我的经期不长，但它每次的来临，总叫我腹部绞痛得无法直立起来，也因此每次月经来临，我总是坐着上课，甚而无法上课，而且情绪极差，终日昏沉，疲倦得眼皮根本睁不开来，还好，只是二天的折腾，即可恢复正常。尽管我努力的念经、念佛、修行来消除业障，但不知是不得要领，还是自己的业障深重，十五年来，它一直都未曾改善，而且每下愈况。　　　　直到四年前，在偶然的机会中，我认识了生机饮食的方法与理论，为了改善自己的身体，我一直很努力的照着它的方法来实施，少吃白米、白面粉、白糖、白盐、味素，不吃炒、炸的食物，三餐之中，至少有二餐以水果果腹。生菜、烫菜、五谷饭，成了我的主食，此外，我一概拒绝吃零食，及精致的食物。果真，我的健康得到了改善，四年来，我几乎是百毒不侵，从此不再感冒，只要稍微不舒适，我即刻以水果做安全断食，只要半天，感冒即可痊愈，自此身体真的好了许多，简是脱胎换骨，变成了另一个人。但美中不足的是——我的怕冷，非但没有改善，反而更加狼狈，愈来愈严重，于是，近几年，我的生命中，几乎没有了“夏天”，真是漫漫季节月月多。　　　　虽然生机饮食，确实改善了我的健康状况，但坦白说，它实在不好下咽，日子久了，渐行渐远，再加上每天念佛诵经的时间占去了大半，于是渐渐疏于料理，慢慢的，我的元气又呈现出耗弱的现象，八十七年时一些毛病已日趋浮现，直到暑假期间，到员林莲社打完佛七后，经监因法师的极力推荐，每日礼佛三百拜，希望消业障，兼强健身体。回来后，我也真的努力去实践，但经过三个月后，可能是业障反弹或是佛陀的考验，非但健康未能改善，我发觉我的体能、元气已跌到了谷底，到了最后，我每天上课，只要超过十五分钟，就感觉力不从心，而且几乎成半瘫痪状态，那一阵子，我简直用手语来代替言语，因为我连讲话的力气也几乎失去了，眼看着自己的身体，差到此等田地，也不知如何是好，同事都建议我吃补药，问题是，我只要一吃到较燥热性的食物，即便口干舌燥，很不舒服，更何况吃补药呢？　　　　果然是消了些业障吧！我们念佛会的会长杨老师见到我的情形，告诉他的先生侯教授，于是侯教授建议我练“拍手功”。方法很简单，每天只要抽上十来分钟作双手互击，使其十指相对即可。刚开始做的时候，真的痛得如古时候被夹指的刑罚，叫人痛入心扉，每拍一次，必得暂缓一下，咬紧牙根，方得以继续练下去。为了健康，我不但照着侯教授的批示去做，而且用加倍的时间去练，刚开始，我每天拍上半个钟头，为了不吵到他人，每天我总是在没课的时候，独自跑到学校体育馆的最后面去练。说也神奇，只有一两天描夫，我的疲倦感，顿然改善良多，于是我有了信心，继续努力练功，只见它日复一日的突飞猛进，好似吃了神丹妙药的神速，此时也顾不了别人异样的眼光了，我只是很投入的去拍，而且早晚练上二回，早上必得连续半个钟头，下午只是练十来分钟的光景，就这样，我连续练了将近二个月，也痛了将近二个月的时间，渐渐的，我发觉拍手时，手已不痛、不麻了，只是一、二双指尖，有冰冷的感觉，此时我先前的弱元气，也完全一扫而空了。甚而连上三堂课也无所谓了。只是怕冷的情况，尚未改善。侯教授说，还不够，继续练下去，自然会有进展。　　　　因为有了先前的鼓励，于是我再继续拍，这回我把时间缩短到二十分，一个月后，寒冷的冬天来临了，我竟然毫不知觉，一样只是长衬衫一件。卫生衣、羊毛衫、大衣，居然都派不上用场，尽管寒流来袭，我也依旧衬衫，外加一件外套而已，原本我是全校穿得最多的一位，现在已变成全校女老师穿得最少的一个，同事们纷纷好奇的眼光询问，他们还以为我吃了补呢！　　　　多么神奇啊！就只是拍拍手而已，居然把我耗弱的体质、元气，怕冷的症状一一改善、解除，不但如此，就是月经来潮也不痛、不倦了，比起先前的种小麦草，饮小麦草汁、吃生菜、不能吃精致的糕饼类，那真是又方便又省时、又省力，真是好处多多，方便已极。　　　　有一回，打完坐，吹到了冷气，二十分钟后，我感觉骨头酸麻痛，我知道风邪入了体，这回又要感冒了，于是我赶紧拍手，也顾不了是否吵到别人，就地在屋内拍了二十分钟，说也奇妙，全身热了起来，那酸麻痛一股脑儿消失了，回家后又加拍十分钟，感冒竟完全好了，真是阿弥陀佛，拍手居然也能治感冒呢！　　　　现在，我每日礼佛三百拜，外加拍手十来分钟，从不间断，就是出外旅游，也是边走边拍，而且我发现到，边走边拍手，也可以减肥，因为我的体质只要一吃甜点、面食之类，甚至多吃一点饭，体重即刻直线上升，如今我尽管偶尔大吃大喝，甚而吃些生机餐饮书中所谓的“垃圾”，体重也一直维持在五十二公斤，不会加重，此时我才恍然大悟，边走边拍手（因为我习惯边拍边走）也能减肥，控制体重呢！　　　　必然是拜佛消了业障吧！佛菩萨居然安排了杨老师出现在我的生命中，也因为杨老师，而且认识了侯教授，才得以学到“拍手功”，让我身体有所改善、改变，生活变得不再是负担，而能悠游自在，感谢杨老师。感谢侯教授，更要感谢佛菩萨的慈悲啊！&长寿睡眠疗法&一、右侧卧睡法&&&(赵培洪)2003年1月，国际卫生组织（WHO）公布，自然疗法是21世纪人类健康的曙光。足疗、手疗、针灸、艾灸、太极拳等自然疗法越来越受世界各国友好人士所喜爱与接受。为人类的健康事业将发挥其主导作用。睡眠疗法就是一种简单实用、疗效显著的自然健康长寿方法。今简要向大家介绍如下：睡眠口诀（又名长寿口诀）俯睡必伤身，左睡五十零。仰睡六七十，右睡是寿星。睡眠疗法与长寿机理：香港著名中医师黄恩坡先生根据多年接触病人得知，通常五十岁以下患绝症者多是趴睡和向左睡。原因是，当我们趴睡时，整个人的重量压着心肺，以致呼吸不顺畅心跳亦不正常，从而令血液循环欠佳，新陈代谢减慢，长此下去，寿命不会长。若我们向左边睡，肺部会压着心脏，同样令心脏无法正常跳动畅顺，因为心跳不好而影响五脏六腑及血液循环，使脑部供氧不足，所以睡眠时噩梦连篇（长期如此，脑疲劳综合症自然形成）。仰睡则算中性，即不好也不坏。至于为何向右睡可以令人健康、长寿？道理很简单，向右睡时心脏没有受其他器官压迫，所以心跳正常有规律。故此向右睡是好的。连做梦也是甜蜜的。佛门人士都是向右睡，因为他们理解到向右卧睡可打通任督二脉，而其他睡姿是无法做到的。所以奉劝大家要留意自己的睡姿，常向右睡（孕妇除外），健康长寿，不求自得。当然，要练成右睡，是要下一番苦功的，不过功到自然成，习惯成自然。&二、朝五晚九作息法!&&（刘逢军）《黄帝内经》关于养生的第一个原则：“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利生命健康。睡觉与起床也当如此。春、夏、秋、冬每个季节的主旋律是什么呢？春生、夏长、秋收、冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。春夏是一个事物的放大，秋冬是一个事物的浓缩。例如：一粒种子通过春夏的放大成为一颗稻谷，秋冬使稻谷浓缩为种子。&&&&春天阳气生起，是万物推陈出新的季节。天地之间生机勃勃，生物欣欣向荣。一派生动的景象。春主生、主动。&&&&夏天阳气开放，是万物繁荣的季节。天地相交，地气上升为云，云降下为雨，万物繁华以待秋实。夏主长、主放。&&&&秋天阳气渐收，是万物成熟收获的季节。天气以急，地气以明。随着冷空气的到来，大地上的湿气退去。秋主收、主杀。冬天阳气闭藏，是万物休养生息的季节。天寒地冻，一些动植物进入冬眠状态。冬主藏，主静。　一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。　1、睡觉的时间　　晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。&　　夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。表现为：惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖等等。严重者视父母如路人。再发展下去可能自杀或者杀人。日《北京晚报》刊登消息，北京的大学生有23.66%患者抑郁症，据此估计不少于10万人。这是一个可怕的数字。这10万人牵动着10万个家庭的几十万人的心。解决的好坏直接影响着社会的安定。　2、起床的时间。　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起！中午补个觉，不超过1小时，防止“双杀”。　晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 &　3.睡觉的空间，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。&&　　从养生角度看，睡眠的质量主要在于时间段，其次才是时间长短。21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的。一旦尝到甜头，就会选择早睡早起的习惯。尤其是青少年，学会与太阳同行，不但身体好、学习成绩好，人也会漂亮。（本人妙音验用：如果有神经官能症、抑郁症、焦虑恐惧症等心理疾病，精神类疾病，劝君速速实践，十来天就见效！&最初晚上21时睡不着可用一点脑白金或镇定药，很快习惯养成就戒掉了。此法很快就能摆脱浑身不适、疲劳倦怠、脾气不能自控、以及噩梦鬼魅如同附身般的纠缠等诸多症状！本人妙音就是验证者，慢慢可以戒掉一切精神类药！）健康的食物--&未加工的素食　　如何达到上述十项健康的指标呢？依照侯教授的实验证明，只要我们每天吃的是健康的食物，就自然而然会符合上述十项要求。　　而所谓的健康食物就是未加工的素食。以下分项列述：　　1. 新鲜的水果&&&&&&&&　　最好是有机栽培，不用化学肥料，不喷农药的水果。　　2. 新鲜的蔬菜　　最好也是有机栽培，不用化肥及农药。吃蔬菜时，尽可能不要煮、炒，亦不加味精、油、盐及其他化学调味料。每天最好能吃一些生菜，生菜可配熟菜吃。　　3. 新鲜的坚果　　如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛果、松子、葵花子、花生，都尽可能生吃，不煮、不炒、不炸。　　4. 新鲜的全谷　　如糙米、全麦及其他各种杂粮、各种豆类。　　5. 新鲜的补养食品中药　　如菌类、当归、人参、黄芪、枸杞、红枣、黄精、淮山、芡实、莲子等。　　以上共提出五大类健康食物，前三大类最好生吃，后两大类有的也可以生吃，但大部分必须煮食，否则胃肠恐怕难以接受。其原则是，能生吃者尽量生吃，无法生吃时，不得已才用煮的，但也不宜煮得太熟、太烂。原因在于新鲜未煮过的食物含有丰富的酵素，而酵素的作用在于：1.强化细胞与再生作用。2.细胞机能的助长促进作用。3.体内不纯物的解毒排泄作用。4.血压调节作用。5.止血作用。6.健脑效果。7.以肝脏、肾脏为首的内脏器官的强化。　　再者，未煮过的水果蔬菜，含有丰富的矿物质、维他命A与C，已经被医学界证实可以抗癌、防癌，并增进人的活力。而煮过的水果、蔬菜、坚果，其酵素、维他命C及其他营养成分已经被破坏，故对人类生命力的提升，效果已大打折扣。　　一般人担心吃素会营养不良，其实水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮之中，已含有足够的蛋白质（八种必需氨基酸）、脂肪、淀粉、矿物质、维他命，只要懂得搭配使用，就不怕缺乏任何一种营养。　　各种植物食品中，含有大量的钾，可以防癌，降低血压，含有肉类所无的纤维素，可以促进消化、排泄并防癌。　　吃健康素食的人，他们的血液为标准的弱碱性，也可以防癌并使人不易疲劳、酸痛。　　天然植物性脂肪为不饱和脂肪，易于新陈代谢，长期食用，比较不容易血管阻塞。　　补养的中药，是我国流传数千年的优良植物性补品，其成分经过现代科学仪器分析及动物实验，已证明可以促进人们内脏、气血、筋骨之健康。三、不健康的食物--肉食及各种加工食品所谓不健康的食物，依我之归纳有如下七种：　　1. 各种动物的肉，包含鱼肉　　动物性食物为酸性食物，此种食物进入人体后，为取得酸碱均衡，必须从骨骼中取出钙加以中和，因此食肉太多，容易骨质疏松。　　吃肉太多，造成血质严重酸化，而酸性血液已被证实适合身上癌细胞成长、繁殖。　　动物性脂肪为饱和脂肪，代谢困难，易附着于血管壁，造成血管粥化、硬化，导致高血压、脑中风、心脏病。　　现今的食用动物，多以人工饲养，施打抗生素、生长素以防治疾病并促进生长，人吃了这种肉，难免有不良的影响。　　动物被杀时，极度紧张恐惧、愤怒痛苦，因此大量释放肾上腺素，所以人食肉后会变得易于冲动、不安、易怒。　　动物被杀后，并未立即被食用，虽经冷冻处理难免分泌尸毒，这也是不可吃肉的另一原因。　　肉食易于刺激性欲，造成性冲动，直接造成人的纵欲，或性幻想、性犯罪，也造成黄色电影、黄色书籍的泛滥。　　2. 奶制品，如牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、养乐多、酸奶等　　牛奶含有25种以上的异类蛋白质，可导致人类许多过敏反应。牛奶中的蛋白质叫做酪蛋白，是一种大型、坚硬、致密、极难消化的凝乳，食用后会附着于身体黏膜壁上，形成阻塞，易导致腹胀、腹泻、气管炎、鼻炎、气喘及其他疾病。　　3. 蛋类　　蛋黄为酸度极高的食物，其中富含脂肪、胆固醇，造成血液酸化及循环阻滞，故不宜多食。　　4. 含白糖、精盐、味精的食品、饮料　　黑糖含铁质及钙质，白糖则无，且白糖为酸性的物质，将导致耗损身上的钙，故不宜食用。　　粗盐含益于人体的矿物质镁、锌、碘等，精盐则无，故不宜食精盐。天然食物中已有足够的盐分，人无需另多吃盐。吃盐太多使体内钾、钠的比值降低，易得癌症。　　医学家将味精所引起的副作用称为"中国餐馆症"。西洋人平均四人即有一人对味精过敏，女性又比男性敏感，其症状为头昏、头疼、面部麻痹、疲倦、反应迟钝、高血糖、学习能力降低。动物实验中发现，幼小的老鼠、小鸡受味精的伤害最严重，会破坏脑神经和视神经。基于这点，美国的婴儿食品严格禁止使用味精。加油、盐、味精炒煮的蔬菜，维他命及酵素多遭破坏，且油、盐、味精不利于人体，故不宜食用。　　5. 白米、白面、工厂制造的植物油　　白米、白面缺乏矿物质、维他命，营养价值不高，且含酸成分比糙米、全麦为高，故不宜食用。　　6. 各种经化学加工的饮料、食品，如运动饮料、果汁、罐头、饼干、糕点　　各种经化学加工的饮料、食品，多含防腐剂、人工色素、盐、糖……不利于人体，故不宜食用。　　7. 炸、烤、熏的食物　　经高温炸、烤、熏的食物含致癌物，故不宜食用。　　古人说："民以食为天。"又说："病从口入。"食物抉择的重要性于此可知。食物的抉择不当，不但伤害身体，而且导致不当的思想与行为。正所谓："不平衡的食物引起不平衡的个性与情绪；偏食引起偏激的行为，偏激的欲望。"故欲培养良好的国民，必须从良好的食物入手。　　以上的说法与一般流行的观念大大相反，因此不易被一般人接受，但若能身体力行，当可验证其真相。若有人认同以上说法，但一时无法习惯，可采渐进方法，逐步减少吃不健康的食物，增加健康的食物，最后完全摒弃不健康的食物，相信这些人必可永远免于各种慢性病的折磨。　　现代人为什么会有那么多各式各样的慢性病，美国参议院营养问题特别委员会，于1975年提出报告，指出：文明发达的先进国家的饮食生活有错误，癌症、心脏病、脑中风、糖尿病等成人病，诱因在于饮食。
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