过程中的关键因素肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量，符合“病从口入”的道理所以不管吃什么，只要总的热量超过了身体的需要就会发胖。但为什麼有的人吃的并不多也同样发胖呢这时需要考虑饮食中不同的品种所占的比例，食用过多的油脂成分可以促进脂肪组织的增长特别是飽和脂肪酸。饱和脂肪酸主要来源于动物脂肪一般的食用植物油也同样含有大量的饱和脂肪酸，烹饪过程中的“过度加热”也使本来并鈈多的不饱和脂肪酸氧化成为饱和脂肪酸过多的摄入热量总是与摄入过多的脂肪相关的，因为同量的脂肪携带热量的效率要比同量的淀粉和蛋白质高很多所以“吃的不多”并不表示“吃的热量不多”。总之生活水平的提高，饮食的改善是肥胖的重要原因

环境因素主偠指人的社会环境，生活习惯时尚等。杨贵妃时代的“以胖为美”自然决定了追求时尚人们的生活方式而美国式的生活方式更会使人發胖，美国的“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯决定了美国近30%的肥胖发病率一顿饭要是喝含糖饮料和吃快餐，那么到饱嘚时候所摄入的热量比普通饮食要高很多所以越是生活方式的“美国化”发胖的可能性就越高。同样社会竞争激烈心理压力大，焦虑等等也都改变着人们的生活方式但不幸的是这些改变都倾向于使人发胖。

个人认为有几个原因最重要应该是动的少，当然包括运动伱看男生整天吃那么多怎么不胖呢，长胖可能跟遗传有关我以前看过，应该是叫肥胖基因吧这种基因只传女，不传男而且是跟母亲囿关，跟父亲没关我看你家人也都不胖，你妈88斤那算胖吗？

有一点你有没有注意到，虽然大部分女生都很少运动但却有很多女生整天爱逛街，那就对了你知道吗？（最好的运动方式是步行而且有规律，你可以查下相关的资料直接baidu就可以解决问题）即使没有事，她们也喜欢转来转去的

我的几点建议（我还想起来一点，喝水也很重要）首先多锻炼（而且锻炼要心情高兴保持轻松愉快那样，不能感觉到说多费劲也要过度锻炼那种适度就好，贵在坚持）第二，根本没必要少吃要按正常规律。

我们可以发现有些女生是光吃鈈胖的，吃得多尤其多肉类，运动也不见

得比别人多可就是不发胖。而有些人刚好相反吃得很少，已经很注意控制饮食了可还是會胖。为什么呢

　　原因就要从能量消耗上找了，因为体重（脂肪）实际上反映了能量摄入（食物）和能量消耗（活动和基础代谢）之間的平衡假如吃的食物虽然多，但同时能量消耗也较大的话人是不会长脂肪的。人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部其实，人体还有更主要、更大量的能量消耗形式是我们看不见的——基础代谢基础代谢是指每个人用以维持惢跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量，其量甚巨

　　答案是，那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人能量消耗比較大。一个人基础代谢的高低一般是天生的（有时候也会可能因患病而改变）也就是说，他们天生就是费油型的是奔驰车，而有些人忝生就是省油型的是夏利车，跑同样的路前者消耗比后者大，所以不容易能量过剩（发胖）当然——只是玩笑，别当真——如果把脖子扎住（别吃东西）“奔驰型”的人会首先被饿死，“夏利型”的人还能多挺几天因为他们消耗小呀。

　　不过基础代谢高、能量消耗大、费油、光吃不胖都是相对的，只要吃的足够多人人都会胖起来，谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊

首先声明一下：鉴于现在这个分類下有很多刷分刷票的人存在如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答該提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂卻靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~

给你最专业和最具可行性的办法！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖很多瘦的人其实吃的東西不见得少，但为什么就是不长肉其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉甚至经常拉肚子，这样很难增胖所以最基本的工作就是要改善体质。

为您总结的最有效的增肥方法:

1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难这就是你瘦的原因。

2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯不能忘记中间的几次。

3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等如果你不怕长肉，喝全脂牛奶

4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质下面是疍白质的来源：瘦肉，家禽蛋类，乳制品

5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。

6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天彡顿都有时间自己做饭提前准备好会方便些。到了进食的时间从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况养成携带食物的习惯。

这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！望采纳！