原标题：腰部筋膜损伤的常见损傷及预防

腰部筋膜损伤的运动损伤主要分为两类：突发的急性损伤和长期的慢性损伤常见的腰部筋膜损伤损伤包括以下几种：

急性腰扭傷：也就是我们俗称的“闪了腰了”。在日常生活中运动前准备活动不充分，姿势不对都很容易扭伤腰部筋膜损伤。即使不运动搬個东西提个重物把腰扭了的事情也经常发生。所以急性腰肌筋膜损伤、急性韧带损伤和腰椎骨折等损伤都是非常常见的运动伤病。

腰椎骨折：在受到严重外力作用下腰椎会发成压缩、断裂、粉碎、移位等等的变化，称为骨折骨折常常会伴有血管神经的损伤，因此伤者會觉得痛苦万分如果是单纯的骨折，主要以休息、制动为治疗手段但一旦发生错位，压迫到神经就需要手术治疗了。

腰肌劳损：腰肌劳损是最常见的慢性运动损伤体力劳动、体育锻炼、过累及受凉都是腰肌劳损的发病原因。生活中常见的腰肌劳损常常是由于急性腰扭伤未好好治疗演变而成的。

腰椎间盘突出：这是目前医院里骨科门诊最多见的腰椎病也是腰腿疼最常见的原因。在这种损伤中椎間盘跑到椎管里压迫脊髓神经，造成了一系列症状这个病有明显的年轻化趋势，尤其每天坐着的人可真要多加注意。

对于腰部筋膜损傷的损伤而言预防比治疗显得尤为重要。针对不同的损伤也有不同的预防方法。总体说来有效避免腰部筋膜损伤损伤应注意以下几點：

• 在任何运动前，都要进行充足的准备活动活动幅度要从小到大，活动频率要从慢到快进行；
• 运动中的腰部筋膜损伤活动要适量要從小运动量开始，注意运动中的间歇避免腰部筋膜损伤疲劳；
• 在运动中应保持正确的运动姿势，尽量采取腰部筋膜损伤的自然体位；
• 在進行腰部筋膜损伤负荷比较大的运动时应注意腰部筋膜损伤的保护。举重运动员铁饼运动员运动时所佩戴的腰带便是对腰部筋膜损伤實施有效保护的措施。

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